Farikolo tulu ni kolosinsinnan - jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ?

Yala aw delila ka joli sɛgɛsɛgɛli rapɔɔri dɔ lajɛ k'a miiri ko "O, a bɛ iko ne ka kolosinsinnan ka bon dɔɔni" wa? Walima yala i delila ka siran walima ka hami dɔɔni ni i girinya dɔɔni, k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Yala o bɛna nɔ bila ne ka kolosinsinnan na wa?” Tiɲɛ na, nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Jɛɲɔgɔnya belebele bɛ girinya ni kolosinsinnan cɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. O la bi, an ka kuma nin kan cogo nɔgɔman na kosɛbɛ ani teriya siratigɛ la.

Mun na kolosinsinnan bɛ bonya ni i girinya bɛ bonya?

Fɔlɔ, an ka nin faamu. Kɔlɔsili tɛ kojugu ye pewu. An ka sugunɛ bɛ kolosinsinnan dɔw dilan an farikolo baara nafama caman kama, i n’a fɔ farikolokisɛw jɔli ani witamini D bɔli.A nafa ka bon an farikolo ma.

Nka gɛlɛya bɛ daminɛ ni balansi min bɛ nin kolosinsinnan suguya fila ninnu cɛ, o banna. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, suguya fila bɛ yen: “kolosɛri ɲuman” ani “kolosɛri jugu”.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Nin ye "kɔlɔsili jugu" ye . Ni ninnu cayara joli la, u bɛ daminɛ ka bila i n’a fɔ tulu an ka joli siraw kogow la. I n’a fɔ nɔgɔ bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ jibolisira kɔnɔ cogo min na. Furakɛcogo la, an b’o wele ko `(Atherosclerose)`. Ni joli siraw daminɛna ka datugu o cogo la, joli bɔli bɛ bali, wa bana jugumanw i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni farati bɛ bonya kosɛbɛ.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Nin ye “kolosɛri ɲuman” ye. A bɛ iko superhero (jagokɛla ŋana dɔ). A bɛ kolosinsinnan jugu min sirilen bɛ i joli siraw la, o ta ka taa n’a ye sugunɛ na. O kɔ, sugunɛ bɛ a bɔ fari la.

Sisan, i y’a faamu, tiɲɛ tɛ? Gɛlɛya ye ko kolosinsinnan jugu (LDL) bɛ caya ani kolosinsinnan ɲuman (HDL) bɛ dɔgɔya.

O la sa, o balansi bɛ tiɲɛ cogo di ni farikolo girinya cayara, walima ni fasa kɛra?

Miiri k’a filɛ, ni an farikolo bɛ girinya, o kɔrɔ ye ko tulu caman bɛ bila, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara lamini na . O tulumafɛn wɛrɛ in na, tulu suguya dɔ bɛ bɔ min bɛ wele ko ``asidi fatɔw`` ka taa an ka sugunɛ na.

Ni sugunɛ ye asidi tuluma caman sɔrɔ o cogo la, o bɛ dɔ fara tulumafɛn suguya wɛrɛ bɔli kan min bɛ wele ko ``Triglycérides.'' Ni o triglycérides hakɛ cayara, a bɛ dɔ fara kolosinsinnan jugu (LDL) hakɛ kan k’a ɲɛsin a ma.

O dɔrɔn tɛ, ni mɔgɔ girinya ka ca, o fana bɛ dɔ fara bana dɔ sɔrɔli kan min bɛ wele ko inisɔndiya . Nin ye sukarodunbana ɲɛbila ye. O inisɔndiyalan fana bɛ se ka tulumafɛnw bɔli tiɲɛ sugunɛ na ani ka dɔ fara kolosinsinnan hakɛ kan.

Ni mɔgɔ girinya dɔgɔyara, o bɛ kolosinsinnanw kunbɛn cogo di?

Kibaru duman filɛ nin ye. Aw kana siran ka nin bɛɛ mɛn. An bɛ se ka o wale bɛɛ kɔsegin ni an bɛ an girinya kɔlɔsi.

Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, tulumafɛn wɛrɛw hakɛ bɛ dɔgɔya aw fari la. O bɛ dɔ bɔ tulumafɛnw hakɛ la minnu bɛ don sugunɛ na. O fana bɛ triglycérides ni cholestérol jugu (LDL) bɔli kɔlɔsi.

Ani fana, ni i ye i farikolo girinya dɔgɔya ka i kɛ mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ dɔɔni, an ye o inisɔndiya kunbɛncogo min kofɔ, o fana bɛ ɲɛ. Nin bɛɛ bɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ dɛmɛ ka surunya kɛnɛya hakɛ la.

Aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya hakɛ joli dɔgɔya?

"O, o tuma na fɛ, ne ka kan ka n farikolo girinya caman bɔ wa?" i bɛ se ka miiri. Nka ayi, o tɛ. Hali ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, i n’a fɔ kilo 4-5 , aw bɛ se ka danfaraba ye, danfara ɲuman bɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ la.

Kalan dɔ la, mɔgɔ minnu ye u farikolo girinya 5% dɔrɔn bɔ, olu ye dɔ bɔ kosɛbɛ u ka LDL (jugu) kolosinsinnan, kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen ani triglycérides hakɛ la. O kɔrɔ ye ko n’i girinya ye kilo 80 ye, hali kilo 4 bɔnɛni bɛ se ka danfaraba don.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya ani ka kolosinsinnanw kunbɛn

O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ gɛlɛyaba, nka an bɛ se k’a daminɛ ni fɛn fitinin damadɔw ye. An k’a lajɛ o fɛnw ye mun ye.

Sani aw ka nin ɲɛnamaya kɛcogo caman cili daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la, hakilitigiyako don aw ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ. A bɛna laadilikan ɲumanw di aw ma aw ka kɛnɛyako la.