Yala i fana bɛ siran fɔɲɔba ni sanfiɲɛba ɲɛ wa? An ka kuma Lilapsophobie kan!

Ni waati bɛ Changé, a ka ca a la tuma dɔw la ka sanji dɔɔni walima fiɲɛ dɔɔni sɔrɔ. Nka, tuma dɔw la, o ko bɛ se ka juguya dɔɔnin, ni fɔɲɔba ni fɔɲɔba ye. A bɛnnen don ka siran dɔɔni ani ka siran o waati suguw la. Nka, yala i b’a ye ko i tɛ se ka muɲu, ka siran ni jɔrɔnanko damatɛmɛ ni i bɛ miiri o fiɲɛba ni fɔɲɔba suguw la wa? Yala o siran bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya la fo ka se a yɛrɛ ma ka i ka don o don baaraw tiɲɛ wa? Ni o don, bana dɔ fana bɛ se ka kɛ aw la min bɛ wele ko Lilapsophobie . An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.

Lilapsophobie ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Lilapsophobie ye siran ye min tɛ cogo la, min bɛ siran kojugu waati juguw ɲɛ i n’a fɔ sanjiba/fiɲɛ jugumanba ani fɔɲɔba/fɔɲɔba. O bɛ dɔn furakɛli siratigɛ la ko ‘siranya kɛrɛnkɛrɛnnen’ . O kɔrɔ ye ko siran min tɛ se ka kunbɛn, min tɛ se ka kunbɛn, min bɛ siran fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ walima ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ɲɛ.

Miiri k’a filɛ, Sri Lanka fana be fɔɲɔba dɔw sɔrɔ tuma dɔw la. O kɔfɛ, an bɛɛ bɛ an janto dɔɔnin ani ka fɛɛrɛw tigɛ minnu bɛ an yɛrɛ tanga. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka Lilapsophobie bɛ mɔgɔ min na, hali ni a bɛ miiri o fɔɲɔba sugu la, walima hali ka waati jateminɛ lamɛn, o bɛ se ka siran ni jɔrɔnanko lase a ma min tɛ se ka muɲu. O siran bɛ se ka bonya kosɛbɛ ka tɛmɛ farati yɛrɛ kan.

Tuma dɔw la, siran kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ nin, olu fana bɛ se ka siran fɛn suguya wɛrɛw ɲɛ. I n'a fo:

• Astraphobie: Siran bɛ sanpɛrɛn ni sanpɛrɛn ɲɛ.
• Autophobie: Siranya ka kɛ i kelen na.
• Dystychiphobie: Siran bɛ kasaara ɲɛ.
• Ombrophobie: Sanji siranya.
• Thanatophobie: Saya siranya.

Lilapsophobie bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni siran wɛrɛw ye i n’a fɔ nin.

Yala nin ye siran ye min bɛ kɛ cogo la wa? Walima o ye fɛn wɛrɛ ye min ka ca ni o ye wa?

A bɛ kɛ cogo la an bɛɛ ka siran fɛnw ɲɛ, an b’a ye ko minnu tɛ lakana ye walima minnu man di an ye. Misali la, an bɛ se ka siran dɔɔni walima ka siran fɛnw ɲɛ i n’a fɔ panni, pikirijikɛlan ka sɔgɔsɔgɔ, walima sa yecogo. Hali n’an bɛ jɔrɔ nin waati suguw la, o tɛ an ka don o don ɲɛnamaya bali, a kɛtɔ k’an bila ka miiri o la.

Nka siran ka jugu kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. A bɛ se ka juguya ka taa a fɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. A bɛ siran hakɛ dɔ lase mɔgɔ ma min tɛ a cogo la. A bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ ka bɔ siran na. Ani, a bɛ se ka kɛ ko foyi tɛ yen i bɛ se ka min kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga kow ma minnu bɛ siran bila mɔgɔ la. O cɛsiriw bɛ se ka i ka miirili bɛnnenw degun ani ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Yala nin bana in bɛ aw fana na wa? I b’a dɔn cogo di?

Sanfiɲɛba ni sanfiɲɛba ye balawu juguw ye minnu bɛ se ka tiɲɛniba kɛ. U bɛ Kɛ diɲɛ yɔrɔ dɔw la waati kɛrɛnkɛrɛnnenw na. Sri Lanka jamana na, an fana ka kan ka o waati jugu suguw kunbɛn tuma ni tuma.

A bɛnnen don mɔgɔ caman ma minnu sigilen bɛ yɔrɔw la minnu ka teli ka balawu sɔrɔ, olu ka jɔrɔ hakɛ dɔ la u ko la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la fɔɲɔba waati. Nka, ni lilapsophobie bɛ i la, i bɛ balo ni bagabagali ye tuma bɛɛ. Hali ni i bɛ miiri fɔɲɔba walima sanfiɲɛba dɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran ni jɔrɔnankoba dɔ bila i la. Tuma dɔw la, o siran bɛ se ka mɔgɔ degun fo a bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran walima siran bila mɔgɔ la.

Ni aw hakili la ko lilapsophobie taamasiɲɛw bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka kuma aw ka siranw kan. Aw ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw ka siran bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la cogo min na. O kɔfɛ, u bɛ se k’aw dusu saalo ani ka aw bila furakɛli wajibiyalen na.

Mun na o siranba in bɛ yen?

Kunba fila bɛ yen minnu b’a to Lilapsophobie bɛ se ka kɛ:

1. Jɛnkulu: Ni jɔrɔnanko bɛ i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, i bɛ se ka siran kɛrɛnkɛrɛnnenw sɔrɔ.

2. Lamini : Ni aw ye waati jugu dɔ sɔrɔ ka tɛmɛ, ni o ye dusukunnataw tiɲɛ, aw bɛ se ka Lilapsophobie sɔrɔ. Nka, wajibi tɛ i yɛrɛ ka o ko sugu sɔrɔ. Hali ni waati jugu dɔ ye kojugu kɛ i kanubaga dɔ la, o bɛ se ka nin siran sugu in bila mɔgɔ la. Miiri k’a filɛ, fɔɲɔba dɔ ye i teri sɛbɛ ka so tiɲɛ. Ni aw y’a ye ani k’a mɛn, o fana bɛ se ka o siran in bila aw la.

Lilapsophobie taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Nin bana in bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn caman Changer i ka kɛwalew la ka fara farikoloɲɛnajɛ suguya caman kan.

Yala fɛn dɔw bɛ i ka kɛwalew la i n’a fɔ nin wa?

• Hali yɔrɔ la, sanfiɲɛ walima sanfiɲɛba tɛ se ka kɛ yɔrɔ min na, ka yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ jɔ walasa k’i yɛrɛ tanga fɔɲɔba ma (fɔɲɔba dogoyɔrɔ) o ye hakilina ɲuman ye.
• Ka waati jatebɔsɛbɛn lajɛ tuma bɛɛ, laala hali lɛrɛ o lɛrɛ.
• Ni waati jateminɛ ye fɛn jugu dɔ fɔ, aw ka to so.
• K’a sɔrɔ i ma sɔn ka don sow kɔnɔ, i hakili la ko "u tɛ se ka fɔɲɔba muɲu."
• Fɛnw dalajɛli kun tɛ i n’a fɔ dumuni ni ji, hali ni lasɔmini tɛ waati jugu la.

Yala farikolo-ɲɛnajɛ dɔ bɛ i la wa?

• Jɔrɔnanko jugumanba .
• Ka kasi k’a sɔrɔ a ma se k’a yɛrɛ minɛ.
• Kunkolodimi .
• Sebaliya ka to yɔrɔ kelen na.
• Farikolo-yɔrɔ-ko.
• Dusukunnata walima kɔnɔboli.
• Aw bɛ o fɛn kelen kɛ siɲɛ caman (misali la, ka taama ka taa ka segin).
• Yɛrɛyɛrɛli.
• Degun jugumanba .

Ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw janto u la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di ka ɲɛ?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ lilapsophobie (lilapsophobie) sɛgɛsɛgɛ ni u bɛ aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw ni aw ka kɛwalew la. U bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i la i n’a fɔ:

• Yala fɔɲɔba, sanfiɲɛba, walima waati jugu wɛrɛ ye nɔ bila e walima i diyanyemɔgɔ dɔ la ka tɛmɛ wa?
• Ka miiri fɔɲɔba walima fɔɲɔba la, yala o ye i ka don o don kow Changé wa?
• Siɲɛ joli i bɛ miiri sanfiɲɛba walima fɔɲɔba la?
• I tun bɛ fɛn minnu kɛ ni diyanye ye walima i tun bɛ taa yɔrɔ minnu na o siran in kosɔn, yala sisan i bɛ i yɛrɛ tanga olu dɔw ma wa?
• Aw bɛ taamasiɲɛ jumɛnw de la? U ka jugu cogo di?
• O yɛlɛmaw kɛra i ka kɛwalew la kabini tuma jumɛn?
• Yala jɔrɔnanko walima siran wɛrɛw bɛ i walima i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la wa?

Aw ka jaabi lakikaw sababu fɛ nin ɲininkali ninnu na, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ka bana faamuya ka ɲɛ ani ka aw dɛmɛ ka furakɛli bɛnnen sugandi.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

A nisondiyalen don ko fura ɲumanw bɛ yen minnu bɛ lilapsophobie furakɛ. furakɛli minnu bɛ kɛ ka caya , olu dɔ ye furakɛli ye .

Furakɛcogo min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka fɛnw jira

Nin furakɛli in ye ka i yɛrɛ bila dɔɔni dɔɔni kow la minnu bɛ siran bila i la. Misali la, fɔlɔ, fɔɲɔba ni fɔɲɔba jaw bɛ jira i la. O kɔ, u ka videwow be yira i la. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o fɛnw bɛ daminɛ ka kɛ gɛlɛya ye aw bolo. O kɔrɔ ye ko i bɛ dɔ bɔ i ka siran na dɔɔni dɔɔni ani i bɛ deli k’u kunbɛn.

Furakɛli wɛrɛw

Ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, furakɛli suguya damadɔ wɛrɛw bɛ yen:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye furakɛli ye min sinsinnen bɛ kuma kan, hakili kɛnɛya baarakɛlaw bɛ min kɛ. CBT bɛ aw dɛmɛ ka miiriliw ni dusukunnataw sɛgɛsɛgɛ minnu bɛ tali kɛ aw ka siran na. A b’aw dɛmɛ fana ka fɛɛrɛ kɛnɛmanw dɔn minnu bɛ se ka kɛ hakilina juguw walima kɛwale juguw nɔ na.
• Fura : Lilapsophobie tɛ se ka kɛnɛya pewu ni fura ye. Nka, degun furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka hakili kɛnɛyako ɲɛnabɔ minnu bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ, ani jɔrɔnanko furaw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ lafiya nin waati gɛlɛnw na. Olu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔw ka kɔlɔsili kɔnɔ dɔrɔn.
• Degunw dɔgɔyali: Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka aw hakili sigi ani ka aw farikolo lafiya. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakilidege jugumanw, hakilijakabɔ ani gafesɛbɛnni, olu bɛ se k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ lafiya.

Yala nin siran sugu bɛ se ka bali wa?

Ni jɔrɔnanko dɔ bɛ aw la kaban, fɛɛrɛ dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu tigɛ walasa ka a kunbɛn. O kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ sirancogo la min bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn siran ma. Wa ni siran bɛ aw la kaban, o cɛsiriw fana bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ a juguya la.

Aw bɛ se ka jɔrɔnanko kunbɛn ni aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ:

• Kafeyin, dɔlɔ ani dɔrɔgu wɛrɛw tali dan.
• Ka dɔ bɔ degun na.
• Lafiya fɛɛrɛw dege.
• Sigarɛtimin dabila ani sigarɛtifɛn wɛrɛw tali.
• Aw bɛ dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ ni bana taamasiɲɛw kunbɛnni ka gɛlɛn.
• Ka waati kɛ ni i diyanyemɔgɔw ye.

Yala ne bɛ se ka fura sɔrɔ furakɛli kɔfɛ wa?

Ni aw furakɛra ka ɲɛ, tuma caman na, aw bɛ se ka aw ka siran kunbɛn fɔɲɔba ni sanfiɲɛba la. N’i ​​y’o kɛ, o bɛna i dɛmɛ ka i ka ɲɛnamaya mara. I bɛ se ka jɔrɔ hali bi ni i ye waati juguba dɔ mɛn. Nka i bɛna a dege cogo min na i bɛ se ka miirili juguw lajɔ ani k’u kunbɛn cogo ɲuman na.

I ka kan ka mun wɛrɛ dɔn ni i bɛ balo ni o siran ye?

Tiɲɛ na, a ka c’a la, sanfiɲɛba walima sanfiɲɛba dɔ bɛna i tɔɔrɔ, o ka dɔgɔ. Nka, ni lilapsophobie bɛ i la, i bɛ se ka dususalo dɔ sɔrɔ i labɛnni na.

Fɛɛrɛ dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka lilapsophobie kunbɛn cogo kɛnɛman na:

• Sɛgɛsɛgɛli kɛ fɔɲɔba ni fɔɲɔba tariku kan i sigilen bɛ yɔrɔ min na, i bɛna a ye ko n’a sɔrɔla u man teli kosɛbɛ.
• Aw ye a dege ka waati jateminɛw faamuya ka ɲɛ walasa aw ka se ka hakilina lakika sɔrɔ ni waati juguw bɛ farati lase aw ka lakana ma.
• Aw ye kalanw kɛ minnu b’aw kalan fɔɲɔba ni fɔɲɔba bɛ sɔrɔ cogo min na. N’i ​​y’o kɛ, i b’a daminɛ k’i sinsin tiɲɛkow kan sanni ka i sinsin sirankow kan.
• Aw bɛ lafiya fɛɛrɛw dege ni aw ka siran ni aw farikolo taamasiɲɛw daminɛna ka bonya dɔrɔn.

Lilapsophobie ye siran ye min tɛ hakili sɔrɔ, min tɛ kɛnɛya ye, ka ɲɛsin fɔɲɔba ni sanfiɲɛba ma. Ni aw b’a ɲini ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer walasa ka aw yɛrɛ tanga u ma, o bana bɛ se ka juguya. A ka nɔgɔn ka bɔnɛ a la ko fɔɲɔba walima sanfiɲɛba bɛ se ka kɛ tiɲɛ na cogo min na. I tun bɛ ka kɛwale minnu kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga siran ma, olu dɔw bɛ se ka kɛ delinako ye min tɛ kɛnɛyako ye, n’a sɔrɔ i yɛrɛ tɛ u dɔn. O la, furakɛli sɔrɔli bɛ se k’i dɛmɛ ka hakilina ɲuman sɔrɔ. Aw bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ hali bi ni bana taamasiɲɛw ye tuma ni tuma, nka u bɛna nɔ fitininba bila aw ka don o don ɲɛnamaya la.

A laban na, awA laban na, aw hakili to nin na!

Ni siran b’i la ka ɲɛsin fɔɲɔba walima sanfiɲɛba ma, i n’a fɔ a ɲɛfɔlen bɛ cogo min na nin barokun kɔnɔ, i kana i janto o la. O tɛ barikantanya ye i fan fɛ. Nin ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ni furakɛli bɛnnenw kɛra, aw bɛ se ka se sɔrɔ o siran kan ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn, ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ mɔgɔ nisɔndiya. I hakili to a la ko ka dɛmɛ ɲini, o bɛ fanga di an ma! I kelen tɛ.

` Lilapsophobie, siran, siran fɔɲɔba ɲɛ, siran fɔɲɔba ɲɛ, jɔrɔ, hakili kɛnɛya, siran kɛrɛnkɛrɛnnen