Yala aw joli tuluma (triglycérides) ka ca wa? U jigincogo filɛ nin ye!

Yala aw delila ka ‘Triglycérides’ daɲɛ ye aw ka joli jatebɔsɛbɛn kan wa? N’a sɔrɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ y’o fɔ aw ye. Mɔgɔ fanba bɛ kolosinsinnan dɔn, nka u t’a dɔn tigitigi nin triglycérides ninnu ye fɛn minnu ye walima mun na u nafa ka bon. Aw kana aw hakili ɲagami, an bɛna kuma nin ko in kan nɔgɔya la kosɛbɛ ani teriya siratigɛ la bi.

Triglycérides ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, triglycérides ye tulu suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ i joli la. Tiɲɛ na, olu de ye tulu suguya fɔlɔ ye an farikolo la.

Miiri k’a filɛ, ni sogo tobilen ɲuman tobira, tulu jɛman dɔ bɛ kɛ a sanfɛ, ɔnhɔn? A bɛ cogo min na, o de don. An farikolo bɛ triglycérides sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ tulu, tulu, ani bagan tulu, an bɛ minnu dun. Ka fara o kan, an ka sugunɛ fana bɛ se ka triglycérides dilan. Yala i b’a dɔn cogo min na wa? Ni an bɛ kalori caman dun ka tɛmɛ an mago kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witaminiw (misali la buru, tiga, dumunifɛn sumalenw), sugunɛ bɛ o kalori wɛrɛw caman tigɛli kɛ ka kɛ triglycérides ye ka u mara an ka tulumafɛnw kɔnɔ walasa ka baara kɛ ni u ye kɔfɛ.

Triglycérides tɛ "jugu" ye ni a hakɛ bɛnnen don. Tiɲɛ na, u nafa ka bon an ka ɲɛnamaya kama.

• Aw bɛ fanga di an fasaw ma.
• Aw bɛ farikolo funteni mara.
• Aw bɛ fanga di farikolo baara wɛrɛw ma.

Nka, i n’a fɔ kolosinsinnan, ni triglycérides hakɛ cayara kojugu, o bɛ dɔ fara dusukunnabana kan. Nka kibaru duman ye ko fɛɛrɛ dɔw bɛ yen aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka nin hakɛ ninnu kunbɛn.

Triglycérides (triglycérides) caya sababu ye mun ye?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to aw ka triglycérides hakɛ bɛ se ka caya ka tɛmɛ kɛnɛya kan. An k’a lajɛ u ye min ye.

Aw bɛ se ka aw ka triglycérides hakɛ dɔn cogo di?

a ka ca a la , triglycérides caman tɛ taamasiɲɛ foyi lase mɔgɔ ma . a dɔncogo kelenpe de ye ka joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman dɔ kɛ min bɛ wele ko Lipid Panel . O bɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ ni triglycérides hakɛ fila bɛɛ suman.

A ka ca a la, a ka ɲi aw ka nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ san 5 o san 5, san 20 o san 20. Nka ni dusukunnabana faratiw bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ joona ani ka caya.

Triglycérides hakɛ ani u kɔrɔ

Nin tabali in bɛna aw dɛmɛ ka nafaw faamu aw ka joli sɛgɛsɛgɛli la. O hakɛw bɛ jate miligaramu desilitiri kelen na (mg/dL).

Triglycérides hakɛ cayalenba, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka kolosinsinnan "ɲuman" (HDL) ka dɔgɔn ani ni aw ka kolosinsinnan "jugu" (LDL) ka ca, o bɛ dɔ fara dusukunnabana kan kosɛbɛ.

An k’an ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer ani ka triglycérides dɔgɔya!

Min ka fisa, o ye ko ni an ye ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer, an bɛ se ka o triglycérides hakɛw kunbɛn ka ɲɛ. Siga t’a la, ninnu ye fɛnw ye minnu ka kan ka lajɛ sani aw ka furaw ta.

1. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don

Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 la tile kɔnɔ, tile 5 ni kɔ dɔgɔkun kɔnɔ. Taama teliya, boli, nɛgɛso boli, nɛgɛso boli, fɛn o fɛn ka ɲi. Wajibi tɛ a ka kɛ belebele ye, a daminɛ dɔrɔn ni fɛn misɛnninw ye i n’a fɔ ka ɛrɛzɛnsun ta alifanta nɔ na, ​​ka jigin bisi kɔnɔ jɔyɔrɔ kelen ka kɔn o ɲɛ ani ka taama.

2. Aw bɛ aw girinya kɔlɔsi.

Ni aw girinya ka ca, ni aw ye aw ka sisan girinya 5% fo 10% dɔrɔn bɔ, o bɛ se ka nɔba bila aw ka triglycérides hakɛ la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔnɔbara tulu ye tulu ye min ni triglycérides bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ.

3. Aw ye aw janto dumuni ni minfɛnw na.

O de ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

• Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun: Aw bɛ dumuniw i n’a fɔ shɛfan, lenburuba, woso, tigamugu, lenburuba, nakɔfɛn kɛnɛw ani jiridenw don aw ka dumuni na. Fibre bɛ dɔ bɔ tulumafɛnw tali la farikolo la.
• Aw bɛ sukaro ni witaminiw saniyalenw dɔgɔya:Aw bɛ dɔ bɔ aw ka minfɛn sukaromaw, gato, bisiki, buru finman, tiga finman ani misiriw dunni na ni aw bɛ se. Olu de ye kunba ye min b’a to sugunɛ bɛ triglycérides (triglycérides) bɔ.
• Aw bɛ tulu ɲumanw sugandi: Aw bɛ jɛgɛ dun min falen don asidi ɔmɛga 3 la (sɔgɔsɔgɔninjɛ, makɛri, sardini, tuna) a dɔgɔyalenba la siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ. Ni jɛgɛ dunni man di aw ye, aw bɛ se ka omega-3 sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ shɔ, lenburuba, ani soja.
• Aw bɛ sogo bilenmanw dɔgɔya : Sogo minnu tuluma ka ca i n’a fɔ misisogo ni donsogo, aw bɛ sogo mɔbaliw sugandi i n’a fɔ sogo (ni fari tɛ u la).

4. Aw ye aw yɔrɔ janya dɔlɔ ni sigarɛtimin na pewu.

Dɔlɔ ye triglycérides (triglycérides) fanga bonyalan ye min bɛ baara kɛ joona kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, hali minfɛn kelen bɛ se ka u hakɛ kɔrɔta. Sigarɛtimin bɛ dɔ fara dusukunnabana kan. O la, a nafa ka bon ka nin delina fila bɛɛ dabila.

Triglycérides (triglycérides) kɛlɛli ni fura ye

A ka ca a la, triglycérides hakɛ bɛ se ka kunbɛn ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye. Nka, mɔgɔ dɔw fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka bana hakɛ ka ca kosɛbɛ walima minnu ka bana wɛrɛw bɛ u la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di u ma.

Fura minnu bɛ di tuma caman na olu ye:

• Fibɛrɛw (fibrates) bɛ sɔrɔ
• Statiniw (O fana bɛ di kolosinsinnanw na) .
• Omega-3 tata hakɛ caman (Omega-3 min bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la) .

Aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’a latigɛ ni aw bɛna fura ninnu ta, ni aw bɛ fura suguya minnu ta, ani u ka kan ka kɛ waati hakɛ min na. Aw kana u baara daminɛ aw yɛrɛ ma abada walima k’u dabila.