An ka tulumafɛnw (triglycérides) dɔn aw joli la ani u bɛ nɔ bila dusukun na cogo min na.

Yala i ye joli sɛgɛsɛgɛli rapɔɔri dɔ lajɛ kɔsa in na wa? O kɔfɛ n’a sɔrɔla aw ye daɲɛw ye `` Kɔlɔsili`` ani `` Triglycérides`` . Hali ni mɔgɔ caman bɛ kuma kolosinsinnan kan , u t’a dɔn kosɛbɛ triglycérides ye min ye. O la, o triglycérides ye mun ye? Mun na u nafa ka bon kosɛbɛ an dusukun kɛnɛyako la? An ka kuma u kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.

Triglycérides ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, triglycérides ye tulu suguya fɔlɔ ye an joli la. Ni aw bɛ dumuni kɛ, aw farikolo bɛ kalori wɛrɛ minnu bɛ sɔrɔ o dumuni na, kalori minnu tɛ kɛ fanga la o yɔrɔnin bɛɛ, olu bɛ wuli ka kɛ triglycérides ye, ka u mara tulumafɛnw na. Kɔfɛ, ni aw mago bɛ fanga la, ɔrimɔni bɛ o triglycérides (triglycérides) bɔ.

O la, an farikolo mago bɛ o dɔw la walasa ka fanga di an ma ani ka to ka taa ɲɛ tile bɛɛ kɔnɔ. Nka, gɛlɛya bɛ daminɛ ni o fɛnw caya kojugu joli la . Ni triglycérides hakɛ cayara joli la ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, an bɛ o bana wele ko hypertriglycéridémie . Ni nin bana in ma furakɛ ka ɲɛ, a bɛ se ka tiɲɛniba lase aw dusukun ni joli siraw ma.

Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ triglycérides ni dusukunnabana cɛ?

Sisan, n’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “A ɲɛ, mun bɛ kɛ dusukun na ni nin triglycérides ka ca?” Tiɲɛ na, triglycéridémie (ji hakɛ cayalenba) ye bana ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukunnabana bila mɔgɔ la.`(Dusukunnabana)` sɔrɔli farati bɛ bonya kosɛbɛ. Misali la, ni aw ka triglycérides `(Triglycérides)` hakɛ ka ca ni miligaramu 200 ye dL (miligramu decilitre kelen na), ɲininiw y’a jira ko aw ka teli ka sa dusukunnabana fɛ 25% ɲɔgɔn ka tɛmɛ mɔgɔ kan min hakɛ bɛ a la.

dɔnnikɛlaw bɛ ka jɛɲɔgɔnya tigitigi sɛgɛsɛgɛ hali bi , min bɛ jolidɛsɛ ni dusukun kɛnɛya cɛ . Nka an bɛ min dɔn, o ye ko ni triglycérides (triglycérides triglycérides) ka ca i joli la, o bɛ kɛ sababu ye ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko atherosclerose . A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, tulumafɛnw bɛ caya aw joli siraw la minnu bɛ wele ko plaque . A bɛ iko nɔgɔ bɛ ka caya jibolisira kɔrɔ dɔ kɔnɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Bana jugu jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ joli siraw sɔgɔsɔgɔli fɛ?

• Carotid artery disease : O ye ni tulumafɛnw bɛ caya joli siraba belebelebaw la minnu bɛ joli lase i kunsɛmɛ ma (carotid arteries), o bɛ u dɔgɔya. nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sababuba ye .
• Koronawirisi : O ye ni tulumafɛnw bɛ caya koronawirisi la minnu bɛ joli lase dusukun ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la.
• Farikolo yɔrɔw bana : Nin bana in na, tulumafɛnw bɛ caya joli siraw la minnu bɛ joli lase senw ni bolokɔniw ma. O bɛ se ka dimi bila senw na ni i bɛ taama.

Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni o bana ninnu ma furakɛ ka ɲɛ, a ka teli ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, i n’a fɔ dusukun tantanni walima kirinni.

Yala triglycérides caman sɔrɔli kɔrɔ ye dusukunnabana ye wa?

Ayi, triglycérides caman tɛ dusukunnabana sababu ye . Nka, u ye faratiba ye dusukunnabana ma. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, u kɔrɔ ye ko dusukunnabana ka teli ka sɔrɔ i la ka tɛmɛ mɔgɔ kan min ka triglycéride hakɛ bɛ a la.

Kolosinsinnan caman ye faratiba wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ joli tulumafɛnw na. Triglycérides ni kolosinsinnan caman bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la. Ni o kɛra, dusukunnabana farati bɛ bonya ka taa a fɛ.

Yala triglycérides bɛ joli siraw datugu tiɲɛ na wa?

O ye maana gɛlɛn ye dɔɔnin. Triglycérides tɛ tulumafɛn nɔrɔlenw dɔ ye minnu bɛ nɔrɔ joli siraw kogow la, minnu bɛ wele ko plaque. Nka, dɔnnikɛlaw y’a ye ko ni triglycérides (triglycérides) hakɛ ka ca, o bɛ dɔ fara joli-sira-funu sɔrɔli kan. O la, jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ?

Miiri o la nin cogo la. Aw kɛlen kɔ ka dumuni dɔ dun, aw farikolo ka farikoloɲɛnajɛ bɛ balofɛnw tiɲɛ o dumuni na, ka kɛ sababu ye farikolo bɛ se ka baara kɛ n’u ye. O ye wale nafama ye min bɛ fanga di an ma ani ka dɛmɛ don farikolo baara suguya caman na. Nka, ni o triglycérides (triglycérides) tiɲɛna, a kɔfɛfɛn dɔw bɛ to kɔfɛ. Dɔnniyakɛlaw b'o Weele ko "fɛn tolenw". Fɛn minnu bɛ sɔrɔ o fɛnɲɛnamafagalanw na i n’a fɔ kolosinsinnan tolenw ni asidi tuluma. o fɛn ninnu tun bɛ pake ɲɔgɔn fɛ fɔlɔ ni triglycérides ye farikolojɔlifɛn suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu bɛ wele ko lipoprotéines .

Miiri k’a filɛ i n’a fɔ denmisɛnnin dɔ bɛ wolodon kado dɔ da wuli. A nisɔndiyara kosɛbɛ ka finimugu bɔ ka tulonkɛfɛn bɔ. Nka, papiye tigɛlenw bɛ bin duguma dɔrɔn, tiɲɛ tɛ? O de ye nin tolen-fɛnw ye. U tɛ nafa don farikolo la k’a ɲɛsin a ma, nka u bɛ panpan joli la. O fɛnɲɛnamafagalanw bɛ don joli siraw la, ka funu bila mɔgɔ la, ka o tulumafɛnw dɛmɛ minnu bɛ wele ko plaques, u ka daminɛ ka bɔ.

O la, hali ni triglycérides tɛ nɔrɔ joli siraw kogow la k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma, u bɛ sigida dɔ dilan cogo la min tɛ ɲɛ walasa fɛnɲɛnamafagalan wɛrɛw ka nɔrɔ yen. O de ye joli siraw sɔgɔsɔgɔli sababuba ye.

Triglycérides hakɛ jumɛn bɛ se ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la?

A ka ca a la, ni aw ka triglycérides hakɛ tɛmɛna miligaramu 200 kan/dL , o bɛ dɔ fara aw ka dusukun tantanni walima kirinni kan. O la, an bɛɛ ka kan k’a ɲini ka an ka triglycérides hakɛ to miligaramu 150/dL duguma .

Tiɲɛ na, walasa ka dusukunnabana farati dɔgɔya ka taa a fɛ, a ka fisa ka triglycérides hakɛ to miligaramu 100 duguma/dL kɔnɔ .

Triglycérides (triglycérides) bɛ se ka dɔgɔya joona cogo di?

Dumuni ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka triglycérides hakɛ dɔgɔya kalo damadɔ kɔnɔ. Nka, a fɔlɔ ye ka a dɔn mun na aw ka triglycérides hakɛ ka ca kosɛbɛ. Triglycéridémie caman bɛ se ka kɛ sababu caman ye. Olu dɔw ye:

• Dumuni nafamafɛnw (dumuni kɛcogo jugu) .
• Ɲɛnamaya kɛcogo dɔw (farikoloɲɛnajɛbaliya, sigarɛtimin, dɔlɔmin) .
• Furakɛcogo dɔw (sukarodunbana, sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw, sugunɛbana) .
• Fura dɔw

Aw ka kan ka fɛn fɔlɔ min kɛ ni aw y’a ye dɔrɔn ko aw ka triglycérides hakɛ ka ca, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la, ka aw ka furakɛli tariku lajɛ, ka aw ka triglycérides hakɛ caya barikama sababu dɔn.

O kɔfɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw dɛmɛ ka fɛɛrɛ tigɛ walasa ka aw ka triglycérides hakɛ segin a cogo kɔrɔ la. Nin fɛɛrɛ in bɛ se ka kɛ furaw ye minnu bɛ aw ka triglycérides dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw hakɛ ka ca kosɛbɛ. Walima, a bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ furakɛli ye min bɛ a kɔnɔ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi fana dumunikɛcogo ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili kan. A ka fisa tuma bɛɛ ka tugu dɔgɔtɔrɔ yɛrɛ ka laadilikanw kɔ. Nka, an ka laadilikan caman dɔw lajɛ minnu sɛgɛsɛgɛra ɲininiw fɛ minnu bɛ dɛmɛ ka triglycérides dɔgɔya.

Dumuni caman caman cili minnu bɛ dɛmɛ ka triglycérides dɔgɔya

Dumuni “jugu” kunbaba naani bɛ yen minnu bɛ triglycérides hakɛ kɔrɔta:

• Dɔlɔ
• Tumu minnu tɛ kɛnɛya sabati(Kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulumafɛnw ni tulumafɛnw)
• Glucides simples/Refinés (buru, dumuni sukaromaw) .
• Sukaro ( sukaro min bɛ fara dumuni ni minfɛnw kan) .

O la, ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga ninnu ma ni aw bɛ se ka o kɛ, o bɛna aw dɛmɛ ka aw ka triglycérides dɔgɔya ani ka u to kɛnɛya hakɛ la.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka triglycérides dɔgɔya dumuni kuluba duuru kɔnɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

Yiriden:

• jiriden kuraw sugandi .
• Aw bɛ jiriden sumalenw sugandi minnu tɛ sukaro fara a kan walima jiriden bidon kɔnɔ jiridenw ji la. Aw bɛ a ji labɔ sani aw ka dumuni kɛ.
• Aw bɛ jiriden jalenw (i n’a fɔ daji ni shɔ) dan taji kelen (tase 1⁄4) ma tile kɔnɔ, barisa sukaro ka ca jiriden jalenw na ka tɛmɛ jiriden kuraw kan.
• Aw kana sukaro walima dumuni duman wɛrɛw fara jiriden kan.

Yiridenw:

• Aw bɛ nakɔfɛn minnu bɛ ni amidon ye (i n’a fɔ pɔmitɛri, pɔmitɛri, ɲɔ, ani shɔ) dan kɛ tasa 1⁄2 ye waati kelen na.
• Aw bɛ pɔmitɛri tobilen minnu fari bɛ u la, aw bɛ olu dan garamu 85 ɲɔgɔn na (aw bɛ se ka minnu minɛ aw bolo la).
• Aw bɛ nakɔfɛn kɛnɛw, shɔw ani nakɔfɛn wɛrɛw fara aw ka dumuni kan minnu falen don jolisegindumuni na .

Sɛnɛfɛnw:

• Aw bɛ sumanmugu dafalenw kɛ i n’a fɔ orje, bulgur, couscous, millet, ani malo tumu ka kɛ kɛrɛfɛdumuni ye.
• Ni aw bɛ suman funteni ni nɛnɛma sugandi sɔgɔmada dumuni na, aw bɛ minnu sugandi dumuni nafama garamu 5 ni kɔ bɛ minnu na dumuni kelen kɔnɔ.
• Ani fana, aw bɛ sumanw sugandi minnu kɔnɔ sukaro tɛ tɛmɛ garamu 8 kan dumuni kelen kɔnɔ.
• Aw bɛ malo pasta walima tiga bulama kɛ k’a lajɛ tiga nɔ na.
• Ni aw bɛ fɛnw san i n’a fɔ buru, shɔ, ani shɔ, aw bɛ fɔlɔ ka sɛbɛnfura lajɛ walasa k’a dɔn ni nin fɛn ninnu dɔ sɛbɛnnen bɛ: Woso sumanmugu, Orje, Malo, Tiga walima Malo.
• Aw bɛ dan sigi sumanw na minnu saniyalen don. Olu ye mugu finman, semɔli, buru finman, gato ani bisikiw ye.

Protéines (banakisɛfagalanw) : .

• Aw bɛ jɛgɛ minnu na, asidi ɔmɛga-3 kɛnɛman bɛ minnu na (i n’a fɔ sɛmɛ, shɔ, shɔ, shɔ, ani sardini) olu don aw ka dumuni na siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ.
• Aw bɛ sogo mɔbaliw sugandi (kɔnɔna, misisogo tigɛlenw) ani ka aw yɛrɛ tanga sogo tulumaw ma (donsoya, sosiso, sogomugu).
• Aw bɛ tulu ni fari yelenw bɔ sogo la sani aw ka tobi.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ (sɔgɔsɔgɔninjɛ, shɔ, shɔ, shɔ) ye farikolojɔli dumuni ɲuman ye.

Nɔnɔmafɛnw: 1 .

• Aw bɛ nɔnɔ duman dɔɔni sugandi nɔnɔmugu sabatilen nɔ na.
• Aw bɛ nɔnɔ ni foromazi sugandi minnu tuluma ka dɔgɔn walima minnu tɛ tuluma ye.

A laban na, aw k’a kɛ aw delinanko ye ka sɛbɛnw kalan ni aw bɛ fɛnw san. Tuma caman na, an bɛ dumuniw dun, sukaro ka ca minnu na, k’a sɔrɔ an yɛrɛ t’a dɔn. Ni daɲɛ minnu bɛ duguma, olu dɔ bɛ sɔrɔ dumunifɛnw ni minfɛn pakew kan, olu dɔw bɛ sɔrɔ dumunifɛnw lisi daminɛ na, o kɔrɔ ye ko sukaro nɔgɔmanw ka ca dumuni na. Aw bɛ nin dumuni ninnu dan walima ka u ban ni aw bɛ se:

• Sukrozi (Sucrose) bɛ sɔrɔ
• Glucose (Glucose) bɛ sɔrɔ a la
• Fruktose (Fruktose) bɛ sɔrɔ
• Mangoro siro
• Mangoro siro min falen don fruktose caman na
• Maltose ye
• Misi (hali ni a bɛ sɔrɔ a la, a man ɲi ka a dun kojugu) .
• Molasses/Treacle (ni dantigɛliw bɛ a la) .

Fɛn minnu bɛ kɛ ka furaw sɛbɛn walima u foroko kɔnɔ, olu bɛ se ka fɔ ko “tulu tɛ a la.” A nafa ka bon ka dɔ bɔ aw ka tulumafɛnw bɛɛ lajɛlen na. Nka, aw k’a to aw hakili la ko dumuni duman caman minnu sɛbɛnnen don ko “tulu tɛ minnu na” olu ka teli ka sukaro caman sɔrɔ ka tɛmɛ tulumafɛnw kan, wa u kalori hakɛ bɛ se ka kɛ kelen ye. O la, aw bɛ dan sigi o dumuni dumanw na walima aw bɛ fura wɛrɛw ɲini minnu ka kɛnɛ, i n’a fɔ jiriden kuraw walima jisuma minnu tɛ sukaro ye.

Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli minnu bɛ dɛmɛ ka triglycérides dɔgɔya

Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli fana nafa ka bon walasa ka triglycérides (triglycérides) dɔgɔya. Yɛlɛma dɔw bɛ tali kɛ i ka dumuni kɛwaati ni i ka dumuni suguya la. Dɔ wɛrɛw fana ɲɛsinnen bɛ i ka don o don delinakow ma. Aw ye nin laadilikan ninnu to aw hakili la:

• Aw kana dumuni kɛ sufɛ. Aw bɛ aw ka sufɛdumuni ban lɛri 2-3 sani aw ka taa aw da.
• Aw kana dumuniw tɛmɛ. N’i ​​y’o kɛ, i bɛna kɔrɔbɔ ka dumuni kɛ ka tɛmɛ a dan kan siɲɛ wɛrɛ.
• Aw bɛ dumuni misɛnniw dun, minnu bɛ to ka dun tile bɛɛ kɔnɔ. Ka fara aw ka dumuni kunbaba saba kan, aw bɛ dumuni nafama fila dun a dɔgɔyalenba la.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ sugandi min ka di aw ye, ka o kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ taama teliya, boli, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli, olu ka ɲi.
• Aw bɛ taama ka caya aw seko la aw ka don o don taama waati. I ka mobili jɔ dɔɔnin, ka baara kɛ ni ɛrɛzɛnsun ye alifanta nɔ na, ​​ani ka miniti duuru lafiɲɛ taama na baara waati.
• Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ a dabila.
• Aw bɛ dɔlɔmin dan sigi walima ka a dabila pewu.

A laban na, fɛn dɔ ka kan ka jateminɛ.

Triglycérides ye fɛn ye an farikolo mago bɛ fɛn min na, nka i n’a fɔ fɛn o fɛn, u caya kojugu bɛ se ka dɔ fara dusukunnabana kan. Ni aw ka triglycérides hakɛ ka ca, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dusukunnabana farati wɛrɛw kan minnu bɛ se ka kɛ aw la ani aw bɛ se ka min kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la.

Tuma caman na, fɛn nɔgɔmanw yeli dumunikɛcogo ni ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka fɛn caman kɛ. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ɲɔgɔndan ye. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn misɛnninw yeli ye ani ka u kɛ don o don. Dɔɔni dɔɔni ka delinako ɲuman wɛrɛw fara a kan. I ka laɲinitaw fɔ i somɔgɔw ni i teriw ye, walisa u ka se k’i dɛmɛ i ka taama na. Aw ka kɛnɛya bɛ aw bolo!

` Triglycérides, dusukunnabana, kolosinsinnan, joli siraw gɛlɛya, dumuni nafama dunni, farikoloɲɛnajɛ, joli tulu