Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko diɲɛ bɛɛ bɛ ka bin i kan wa? Yala i delila k’a ye ko i sirilen bɛ dingɛ dibi la min falen bɛ kelennasigi la, foyi tɛ i bolo, i sɛgɛnnen don fɛn bɛɛ la wa? Nin ye degun suguya ye, walima an bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko Degunba''. O tɛ i n’a fɔ ka farigan kunbɛn. An ka kan ka dege ka ɲɛnamaya kɛ n’a ye, k’a ɲɛnabɔ. Bi ne bɛ na ne yɛrɛ ka ko kɛlenw fɔ aw ye. N bɔra nin ko in na cogo min na, n b’o fɔ aw ye, n’a sɔrɔ o bɛna kɛ fanga ye aw fana bolo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ne ka maana: Dibi ye fanga kɛ waati min na
Ne bɛ balo ni nin degun sugu ye kabini ne si tun ye san 16. Nka ne ka ɲɛnamaya kɔnɔko juguba kɛra tuma min na ne si tun ye san 28. O waati la, ne tun bɛ balo ni n ka denbaya ye. Ne ka ɲɛnamaya tun ye sɛgɛn dɔrɔn de ye, ka wuli sɔgɔma, ka taa baara la, ka na so, ka taa sunɔgɔ. Dɔɔni dɔɔni, u ye ne sama ka don degunba ni jɔrɔnanko la.
Ne tun b’a miiri ko jigitigɛ jikuruw bɛ ka ne munumunu, minnu tɛ ban abada . N y’a ye ko n tɛ se k’a ta tugun. A laban na, n tun ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun n na, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la walasa ka dɛmɛ sɔrɔ. O yɔrɔ la, a fɔra ne ye ko ne ka kan ka dɔgɔkun damadɔw makɔnɔ, n’a sɔrɔ kalo kelen walima kalo fila, sanni ne ka se ka taa hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ . O mɛnni ye ne kunkolo wuli. A tun bɛ siran kosɛbɛ ka kalo caman makɔnɔ tuma min na ne tun tɛ se ka miniti wɛrɛ ta.
Ne dusu saalolen kelenpe o waatiw la, o tun ye sunɔgɔ ye. Nka o ma lafiɲɛ foyi di ne ma. Ne kununna tuma min na, ne barika tun bɛ ne la, dumuni nege tun tɛ ne la, wa kun tun tɛ ne la ka nisɔndiya. N tun b’a fɛ ka boli nin ko in ɲɛ, o de la n donna n ka mobili kɔnɔ ka don dugu kɔnɔ ka hakili kɛnɛya gafew san. Ne tun b miiri ko ni ne ye min b ka k ne la, ne b se ka b nin ko in na.
Nka don dɔ la, n fa y'a fɔ n ye ko: "Ne denkɛ, i tɛ se ka bɔ nin na ni miirili dɔrɔn ye." O waati de la ne y’a ye ko maana in ye tiɲɛ ye.
Furakɛcogo ani a kɔfɛ
A nisondiyalen don, o waati de la fura kura dɔ min tɔgɔ ye ko Prozac, o kɛra fɛn ye min diyara mɔgɔw ye. Dɔgɔtɔrɔ y’a sɛbɛn n ye. Ne tun ye mɔgɔ damadɔw la minnu ye hɛrɛ sɔrɔ, bawo o ye ne dɛmɛ joona. Don dɔ sɔgɔma, ne kununna ka a ye ko sankaba dibiman min tun sirilen bɛ ne kun na, o tɛ yen tugun.
A bɛ sàn 30 Bɔ kabini o ko in Kɛra. Hali bi, ne bɛ n ka furaw ta i n’a fɔ a fɔra cogo min na. Nka o dɔrɔn tɛ, ne ye fɛn caman dege degun labɛncogo n’a kunbɛncogo kan ni a seginna ka na. Sabula degun tɛ bana ye i bɛ se ka min kunbɛn siɲɛ kelen. A bɛ se ka segin ka na waati o waati, tuma dɔw la kun tɛ. O la sa, a ka fisa i ka kɔn ka i labɛn.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ne ka degunko wale bolodalen
Aw bɛ se fana ka aw yɛrɛ ka labɛn kɛ. A bɛ iko i b’a fɛ ka se yɔrɔ lafiyalen na sanni sanjiba ka na. Aw ka kan ka fɛɛrɛ tigɛli daminɛ ni degun taamasiɲɛ dibimanw y’a daminɛ ka bɔ dɔrɔn. N ye labɛn minnu da n yɛrɛ ye, olu misali dɔw filɛ nin ye. Aw bɛ se fana ka nin lajɛ k’aw yɛrɛ ta da.
| Lakɔlɔsili taamasiɲɛw minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri joona | Ne ka kan ka mun kɛ o waati la? (Ne ka wale kɛcogo) |
|---|---|
| Sunɔgɔ caman yeli: Sunɔgɔ ka caya walima sunɔgɔbaliya fewu. | Aw bɛ waati basigilen dɔ sigi sen kan walasa ka taa aw da ani ka kunun. Aw bɛ aw ka telefɔni ni aw ka telewisɔn bila yɔrɔ la lɛrɛ kelen sani aw ka sunɔgɔ. |
| Dumunikɛbaliya walima dumuni caman dunni: Dumuni t’a fɛ, walima i bɛ dumuni kɛ ka tɛmɛ i yɛrɛ kɔrɔ kan. | N b’a ɲini ka fɛn fitinin dɔ dun min nafa ka bon. Fɛn min bɛ i n’a fɔ bananku walima nɔnɔ. |
| Ka bɔ sigida la: Ka i yɛrɛ jate i kelen na ani i kelen na, ka i yɔrɔ janya i teriw ni i somɔgɔw la. | N bɛ n terikɛ walima n somɔgɔw dɔ wele min dalen bɛ a la. N tɛ siran k'a fɔ ko: "Ne bɛ gɛlɛya sɔrɔ." |
| Sɛgɛn ka bɔ fɛnw kɛli la minnu tun ka di i ye fɔlɔ: Sinema filɛli, dɔnkiliw lamɛnni ani gafe kalanni tɛ i diya tuguni. | N bɛ n yɛrɛ wajibiya ka n ka dɔnkili duman lamɛn miniti 10 ɲɔgɔn kɔnɔ. N bɛ bɔ kɛnɛma ka taama dɔɔnin kɛ. |
| Ka dimi ani ka dimi fɛn misɛnninw na: Ka dimi fɛn misɛnninw fɛ, ka dimi nɔgɔya la. | N bɛ ninakili kosɛbɛ. N bɛ jate kɛ fo 10. N b’a ɲini ka n yɛrɛ yɔrɔ janya o waati la ka n hakili sigi. |
| Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni nin taamasiɲɛ ninnu juguyara... | |
| N bɛna dɔgɔtɔrɔ wele o yɔrɔnin bɛɛ, min bɛ ka n furakɛ. Ne bɛna tugu a ka cikanw kɔ tigitigi. Ne kelen tɛna desizɔnw ta. | |
Aw ka ‘dɛmɛjɛkulu’ ye jɔn ye?
A ka gɛlɛn ka nin taama in kɛlɛ i kelen na. Aw ye "dɛmɛ sira" dɔ jɔ min bɛ se k'aw dɛmɛ.
- Aw ka dɔgɔtɔrɔ: Ale de ye aw ka ladilikɛla ŋana ye. Aw kana siran ka kuma foyi kan.
- I teri walima i somɔgɔw dalen bɛ min na: Mɔgɔ min bɛ se k’a fɔ i hakili la, ani min tɛna i kiri tigɛ.
- Ladilikɛla: Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka hakili ta fan fɛ ladilikan ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan fɛ.
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka siran ka dɛmɛ ɲini. Hakiliɲagami tɛ i ka hakɛ ye walima i ka barikantanya. Furakɛcogo dɔ don min ka kan ka furakɛ.
Take-Home cikan
- Degunba ye bana lakika ye min bɛ sɔrɔ kemikaliya caman yeli fɛ hakili la. O tɛ sɛgɛn wala barikantanya ye.
- I kelen tɛ ka tɛmɛ nin ko in fɛ. I kana siran ka dɛmɛ ɲini ani ka kuma i dusukunnataw kan ni mɔgɔ ye i dalen bɛ min na.
- A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw ɲini ani ka furakɛli ɲuman kɛ. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walima hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ.
- Furakɛcogo ye furakɛli yɔrɔ kelen dɔrɔn de ye. Ani fana, aw bɛ se ka fɛɛrɛ minnu tigɛ walasa ka aw yɛrɛ dɛmɛ ka nin bana in kunbɛn ani ka fɛɛrɛ tigɛ u kama.
- Don dɔw bɛ se ka gɛlɛya ka tɛmɛ dɔw kan. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Hali ni i binna, i jija ka segin ka wuli. Aw bɛ se k’o kɛ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.