Skip to main content

Aw bɛ aw ka baara ɲɛnabɔ cogo di ni degunba ye?

Aw bɛ aw ka baara ɲɛnabɔ cogo di ni degunba ye?

Yala i t’a fɛ ka taa baara la nin donw in na wa? Yala i bɛ i yɛrɛ dɔgɔya fo i tɛ se ka wuli hali ka bɔ i ka dilan kan sɔgɔma, wa i t’a fɛ ka foyi kɛ wa? Ka fara o fɛnw kan, a bɛ se ka kɛ fana ko i bɛ ka i ka baara kɛ. N b’a dɔn ko nin ko in bɛ mɔgɔ sɛgɛn kosɛbɛ. I kelen tɛ tɔɔrɔ nin cogo la. Nin bana in ye bana ye an bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko degunba (MDD) . O la, an ka kuma bi, i ka baara ni nin degun in bɛ se ka bɛn cogo min na.

Yala baara ye bana sababu ye wa walima fura ye wa?

Nin ye ɲininkali ye min ka di kosɛbɛ bawo tuma dɔw la jaabi fila bɛɛ bɛ tiɲɛ.

  • Baara bɛ se ka gɛlɛya: Ɔwɔ, baara bɛ se ka kɛ degunba ye ni MDD bɛ i la. Baara degun, waati dantigɛlenw, ani laala ka baara kɛ ni mɔgɔw ye biro kɔnɔ minnu tɛ teriw ye ten, o bɛɛ bɛ se ka i ka degun taamasiɲɛw juguya.
  • Baara bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye: Faan wɛrɛ fɛ, baara bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye fana i bolo nin ko in na. Miiri k’a filɛ, ka taa yɔrɔ sɔrɔ sɔgɔma o sɔgɔma, ka kɛ ni delinako kɛrɛnkɛrɛnnen ye tile kɔnɔ, ka mɔgɔ wɛrɛw kunbɛn ani ka kuma u fɛ, ka teri dɔw sɔrɔ minnu bɛ i dɛmɛ baara la... nin ko ninnu bɛ se k’i dɛmɛ tiɲɛ na k’i dusukunnataw ɲɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ni baarakɛyɔrɔ bɛɛ tɛ kelen ye, o la, i ka baara bɛ nɔ bila i la cogo min na, o bɛna bɔ i ka baarakɛyɔrɔ la.

Gɛlɛya kunbaba minnu bɛ na ni degun ye baarakɛyɔrɔ la

Sisan, an ka gɛlɛyabaw dɔw lajɛ aw bɛ se ka minnu sɔrɔ ni aw bɛ baara kɛ ni MDD ye ani aw bɛ se ka se sɔrɔ cogo min na.

1. Ka se ka taa baara la (Missed Work) .

Hakiliɲagami tɛ hakili barikantanya ye, tiɲɛ yɛrɛ la, bana don min bɛ farikolo degun. O la, don dɔw la, fanga tɛ aw bolo ka bɔ aw ka dilan kan sɔgɔma, ka aw ko, ka fini don, ka taa baara la. Nin tɛ i ka hakɛ ye. O ye bana in dɔ ye.

Mun bɛ se ka kɛ?

  • Aw ye aw janto koniya la: Aw ye kuma aw ka jɛkulu ka Hadamadenw ka Lakɔliso fɛ walasa k’a dɔn tigitigi banako lafiɲɛbɔ walima aw yɛrɛ ka koniya min ka kan ka sɔrɔ.
  • Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la: Aw bɛ se ka furakɛli sɛbɛn sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ nin ɲɔgɔnna tile in kɔnɔ. Aw man kan ka aw ka bana ko bɛɛ fɔ bɛɛ ye. Nka a nafa ka bon ka tugu sariya siratigɛ la ka koniya ta.
  • Lafiɲɛ dɔɔnin: Laala ni i ye lafiɲɛbɔ kɛ tile damadɔ walima dɔgɔkun kelen kɔnɔ, o bɛ se k’i hakili ni i farikolo dɛmɛ ka kɛnɛya.

2. Baara bɛ kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn

Hakiliɲagami bɛ se ka kɛ sababu ye ka i hakili sumaya dɔɔni. An b'o fana Weele ko "sɔgɔsɔgɔninjɛ sisi". O de kosɔn, .

  • A bɛ ka gɛlɛya ka sinsin a kan.
  • A bɛ ka tɛmɛn ka desizɔnw ta.
  • Nafa walima dusudon si tɛ yen ka foyi kɛ.
  • Fɛn minnu fɔra lajɛ dɔ la, olu tɛ kɔlɔsi.

O fɛnw bɛ se ka nɔ bila i ka baara kɛcogo la.

Mun bɛ se ka kɛ?

  • Jatigila bɛnnenw ɲini: I bɛ se ka kuma i ka ɲɛmɔgɔ fɛ ani ka dɛmɛ fitinin ɲini. I n'a fo,
  • Fɛn min fɔra lajɛ dɔ senfɛ, n’i hakili tɛ se ka to o la, a ɲini ka lajɛ sɛbɛnw lajɛ kɔfɛ.
  • Sanni i ka laadilikan di daɲɛw fɛ, i ka laadilikan ɲini imɛri la walima sɛbɛn fɛ.
  • Ni baara belebele dɔ ka gɛlɛn kojugu ka se ka kɛ siɲɛ kelen, aw bɛ a ɲini u ka tila tilayɔrɔ fitininw na.
  • Ni a ka gɛlɛn i ma ka baara kɛ ka ban waati dantigɛlen na, i ka tile kelen walima tile fila wɛrɛ ɲini.
  • Aw ye lisi kɛ: Aw ka kan ka baara minnu kɛ tile kɔnɔ, aw k’olu sɛbɛn ka kɛɲɛ ni ɲɔgɔn ye. U tigɛtigɛ ni i bɛ u dafa. O bɛna a to i ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.

3. Ka i yɛrɛ jate i kelen na ani ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la

Ni i dusu tiɲɛna, i b’a miiri ko i yɔrɔ ka jan ani i kelen na. O bɛ se ka kɛ sababu ye i kana jɛ walima ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye baarakɛyɔrɔ la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ jate i kelen na ka tɛmɛn fɔlɔ kan.

Mun bɛ se ka kɛ?

  • Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin: Kana a ɲini ka kɛ mɔgɔba ye min bɛ mɔgɔw fɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin.
  • Ni mɔgɔ dɔ taara te min, aw ka fara a kan.
  • Sanni aw ka dumuni kɛ aw kelen na, aw ka dumuni kɛ ni aw teri dɔw ye.
  • Aw ye mɔgɔ dɔ ɲininka ko: “I bɛ cogo di?” ni nisɔndiya ye. Hali fɛn fitinin min bɛ i n’a fɔ nin, o bɛ se ka fɛn caman kɛ.
  • Dɛmɛ ɲini: I kana siga k’i dusukunnataw fɔ i teri dɔ ye i dalen bɛ min na. N’a sɔrɔ o tigi bɛ se k’i dɛmɛ cogo dɔ la.

Fɛn minnu bɛ se ka i dɛmɛ, olu kuncɛlen

Walasa ka nin kunnafoniw jɛya aw bolo, an ka o gɛlɛyaw ni furaw lajɛ tabali kɔnɔ.

Gɛlɛya Hakiliɲagami bɛ nɔ bila a la cogo min na I bɛ se ka min kɛ
Baara tɛmɛniA tɛ se ka wuli sɔgɔma ka taa baara la ka da sɛgɛnba kan, sɛgɛnba, ani magoɲɛbaliya kan. - Aw ye aw ka lafiɲɛbɔ hakɛw dɔn ka bɔ HR baarakɛyɔrɔ la.
- Ni a mago bɛ a la, aw bɛ furakɛlisɛbɛn sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
- Ka lafiɲɛ dɔɔnin kɛ.
Baara gɛlɛya Sugunɛ baara sumaya (Brain Fog), a ka gɛlɛn ka a hakili to a la, a ka gɛlɛn ka desizɔnw ta. - Aw ye ɲɛmɔgɔ ɲininka sigiyɔrɔ bɛnnenw na (misali la, cikan sɛbɛnnenw, baara tila-tila yɔrɔw la).
- Ka don o don baara kɛtaw sɛbɛn.
A bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ i kelen na K’a ye ko i yɔrɔ ka jan mɔgɔw la ani k’a to i kelen na. Gɛlɛya ka jɛɲɔgɔnya don ni mɔgɔ wɛrɛw ye. - Ka i sen don sigida baara misɛnninw na (misali la, te min ɲɔgɔn fɛ).
- Ka kuma i teri dannamɔgɔ dɔ fɛ.
- A daminɛ ni senna-tɛgɛrɛ misɛnninw ye.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ladilikan minnu fɔra sanfɛ, olu bɛ se k’aw dɛmɛ, nka degun ye furakɛli ye min ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

  • O dusukasi dusukunnataw mɛnna ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan.
  • Ni bana taamasiɲɛw bɛ ka juguya don o don.
  • Ni nin ko in bɛ ka nɔba bila aw ka don o don baaraw la, aw ka denbaya ka ɲɛnamaya la ani aw ka baara la.
  • Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni ɲɛnamaya sɛgɛnna i la ani ni i bɛ miiri ka kojugu kɛ i yɛrɛ la, i kana mɛn . Aw bɛ o fɔ aw dalen bɛ mɔgɔ min na joona, ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU).

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila ka taa fura walima ladilikan baara wajibiyalenw na.

Take-Home cikan

  • Degunba (MDD) ye bana yɛrɛ de ye. O tɛ sɛgɛn wala hakili barikantanya ye.
  • Dɛmɛ ɲinini ye fanga taamasyɛn ye. Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini aw ka baarakɛyɔrɔ la ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
  • Baara bɛ se ka kɛ degun ye aw bolo, nka a bɛ se ka kɛ aw ka kɛnɛyako dɔ fana ye. A nafa ka bon ka balansi don a la.
  • Aw bɛ a daminɛ ni fɛɛrɛ misɛnninw ye. A tɛ baasi ye ni i tɛ se ka fɛn bɛɛ labɛn siɲɛ kelen. Yɛlɛma misɛnniw kɛ don o don.
  • I kelen tɛ. Mɔgɔ caman, dɔgɔtɔrɔw ani fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ nin taama in na.

Hakiliɲagami, Degunba, MDD, Hakilila kɛnɛya, Baara, Baarakɛyɔrɔ degun, degun baarakɛyɔrɔ la, hakili kɛnɛya Sri Lanka
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

No comments yet. Be the first to share your thoughts here.

Add Your Comment

Please calculate: 3 + 2 =