Yala sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw fana na wa? An ka kuma Melatonin kan!

Yala a ka gɛlɛn i ma tuma dɔw la ka sunɔgɔ su fɛ wa? Yala i bɛ wuli ka wuli ka wuli lɛrɛ caman kɔnɔ i sunɔgɔlen kɔfɛ wa? Walima a ka gɛlɛn i ma ka kunun sɔgɔma wa? N’a sɔrɔ aw t’a dɔn ko furakisɛ fitinin dɔ bɛ aw fari la, n’o ye ɔrimɔni ye, o bɛ nɔ bila o fɛnw na. bi an bɛna kuma o ɔrimɔni kabakoma in kan min bɛ wele ko melatonin .

Melatonin ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, melatonin ye ɔrimɔni nafamaba ye min b’an farikolo dɛmɛ ka sunɔgɔ. A bɛ sɔrɔ glande fitini dɔ fɛ an kunkolo la, n’o ye pineal gland ye . O melatonin min bɛ sɔrɔ an farikolo fɛ a yɛrɛ la, o bɛ wele ko melatonine endogène . O de bɛ an farikolo ka sunɔgɔ ni a kununni cogoyaw kɔlɔsi, o kɔrɔ ye ko an bɛ sɛgɛn ani ka kunun tile waatiw la.

Miiri o la i n’a fɔ wulilan dabɔlen an farikolo la. Su fɛ, a bɛ taamasiyɛn di an ma min b'a fɔ ko "Okay, sisan de ye sunɔgɔ waati ye."

Ka fara nin melatonin nafama in kan, melatonin min dilannen don ni fɛn dilannen ye laboratuwariw kɔnɔ, o fana bɛ se ka ta ka kɛ furakisɛ ye. o bɛ wele ko melatonin kɔkanna . Olu bɛ sɔrɔ suguya caman na, i n’a fɔ furakisɛw ni furakisɛw.

Melatonin bɛ mun kɛ tiɲɛ na?

melatonin de bɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo kɔlɔsi fɔlɔ . Nin ye an ka sunɔgɔ ni kununni ye sanga 24 kɔnɔ. Miiri o la i n’a fɔ an farikolo ka wagati dabɔlen.

Melatonin tɛ marifa ye min bɛ se ka i sunɔgɔ o yɔrɔnin bɛɛ. Nka o ye kemikaliya caman yeli ye min bɛ kɛ an farikolo la don o don . O de bɛ farikolo labɛn sunɔgɔ kama.

Aw ka pine gland bɛ melatonin bɔ ka caya ni dibi donna. Ani fana, melatonin bɔli bɛ dɔgɔya ni aw bɛ yeelen na. A fɔcogo nɔgɔman na, melatonin hakɛ bɛ caya aw joli la ni aw bɛ sunɔgɔ su fɛ, ka dɔgɔya tile fɛ ni yeelen bɛ yen.

Ni su ka jan, aw ka pine gland bɛ melatonine caman bɔ. O de kama mɔgɔ dɔw bɛ sunɔgɔ joona ani u bɛ sunɔgɔ ka teli nɛnɛ waati. O bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ tile yeelen ka dɔgɔn ani dibi ka ca nɛnɛ waati. O la, farikolo bɛ melatonin caman bɔ a yɛrɛ la o jaabi la.

Melatonin bɛ baara kɛ cogo di?

Melatonin ye kemikɛli ciden ye min b’a fɔ i farikolo ye ko: “A ɲɛ, sisan, a waati sera ka i lafiya ani ka i labɛn ka taa i da.” Aw ka pine gland bɛ melatonin wɛrɛ bɔ a yɛrɛma waati kelen na don o don, a ka ca a la tilebin lamini na.

O melatonin bɛ sɔrɔ an ka hakili la hipotalamus (hypothalamus) la.A bɛ nɔ bila farikolokisɛw la. A b’a fɔ hipotalamus ye ko a ka baara dabila ani ka dɔ bɔ baara la tile kɔnɔ. Ni a ye o cikan sɔrɔ, a bɛ fɛn minnu kɔlɔsi, i n’a fɔ farikolo funteni, tansiyɔn, ani dusukunnata , hipotalamus bɛ olu jigin walasa k’i labɛn sunɔgɔ kama.

Melatonin fana bɛ nɔ bila aw ɲɛ na. A bɛ ɲɛkisɛw labɛn aw ɲɛw la walasa u ka lafiɲɛ ani u kana baara kɛ kosɛbɛ. Melatonin bɛ dɔ bɔ ɲɛda ɲɛkisɛw ka yeelenko la. O b’i dɛmɛ ka i lafiya ani ka i yɛrɛ kɔlɔsi kosɛbɛ. Ni yeelen dafalen cayara o dugujɛ, aw ɲɛkisɛw bɛ baara kɛ u yɛrɛma tuguni, o bɛ dɔ bɔ farikolo la melatonin bɔli la.

Melatonin nafa ye mun ye?

Melatonin jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ walasa ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Walasa ka sɛgɛn su o su, i farikolo mago bɛ o hakilijigin nafama na, min bɛ kɛ ni kemikɛli ye. Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli nafa ka bon i ka kɛnɛya fan bɛɛ la, k’a ta i kunsigi la ka taa a bila i kɔnɔna yɔrɔw la, i hakili ni dusukunnataw kɛnɛya, ani i fari.

Melatonin bɛ se ka dɛmɛ wɛrɛ minnu na, olu filɛ nin ye:

• Melatonin bɛ musow dɛmɛ ka kalolabɔ kɛ tuma bɛɛ .
• Melatonin fana bɛ se ka i ka hakili kɛnɛya lakana ani ka kunsɛmɛbanakisɛw tiɲɛni bali , o de bɛ kɛ sababu ye ka bana dɔw bila mɔgɔ la i n’a fɔ hakiliɲagami (i n’a fɔ Alzheimer bana ) ani Parkinson ka bana .
• Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu ye u ka pine gland bɔ opereli fɛ, olu kɔrɔla joona ka tɛmɛ jamanaden bɛɛ kan, o de y’a to dɔnnikɛla dɔw dalen b’a la ko melatonin nafama bɛ se ka kɛ ni kɔrɔya kɛlɛli ye

Aw ye aw hakili to a la ko melatonin ka baara kunba ye ka an ka sunɔgɔ ni kununni taamacogo ɲɛnabɔ. Nka o dɔrɔn tɛ, a sen bɛ fɛn caman wɛrɛw fana na farikolo la.

Melatonine hakɛ bɛnnen ka kan ka kɛ cogo di?

Aw ka melatonin hakɛ dafalen bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ni cɛya ni musoya ye min dira aw ma bange waati. A ka ca a la, musow ka melatonine hakɛ ka ca ni cɛw ta ye.

Melatonin hakɛ min bɛ i farikolo la, o bɛ fɛn caman Changer i ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

• Den bangenen kuraw tɛ u yɛrɛ ka melatonin dilan. Sani u ka bange, u bɛ melatonin sɔrɔ ka bɔ denso la . Bange kɔfɛ, u bɛ se k’a sɔrɔ sinji walima sinji la. Denmisɛnw bɛ melatonin (melatonine cycle) sɔrɔ u kalo 3-4 ɲɔgɔn na.
• Melatonini hakɛ ka ca denmisɛnw ni baliku fitiniw na ni u bɛ ka surunya cɛya ni musoya la. Furuɲɔgɔnma kɔfɛ, melatonin hakɛ bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni, ka se hakɛ basigilen ma funankɛya laban na. A hakɛ bɛ to ka sabati fo ka se san 40 ɲɔgɔn ma, o kɔfɛ, u bɛ dɔgɔya u yɛrɛ la u ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

A bɛ se ka kɛ aw tɛna a dɔn abada aw ka melatonin hakɛ ye min ye, hali ni taamasiɲɛ foyi tɛ aw la walima ni aw mago tɛ sɛgɛsɛgɛliw la walasa ka o suman. Nka ni aw ye melatonin sɛgɛsɛgɛli kɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye ni aw hakɛ bɛ a hakɛ la.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ melatonin na?

Banaba fila bɛ yen minnu bɛ tali kɛ melatonin na: Melatoninɛmi dɔgɔyali (a ka dɔgɔn ka tɛmɛ melatonin hakɛ kan) ani Hypermelatoninemie (a ka ca ni melatonine hakɛ ye).

Hypomelatoninemie - melatonine dɔgɔyali

O bɛ se ka kɛ ni aw ka sufɛ melatonine hakɛ dɔgɔyara ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Walima, a bɛ se ka kɛ ko i farikolo bɛ melatonini bɔ ka dɔgɔn ka tɛmɛ a tun bɛ miiri min na i si hakɛ la.

melatoninemie dɔgɔyali bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔbaliya bila mɔgɔ la . O sunɔgɔbaliya ninnu bɛ i ka sunɔgɔ-kununni kɛcogo tiɲɛ. U bɛ se ka nɔ bila:

• Ni aw taara sunɔgɔ ani ni aw kununna
• I bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ cogo min na.
• I bɛ dusukunnataw sɔrɔ cogo min na ni i kununna ani i bɛ baara kɛ cogo min na.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ, walima u bɛ kunun sɔgɔmada joona fɛ, u tɛ se ka sunɔgɔ tuguni. Walima mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ sufɛla la, sunɔgɔ ka gɛlɛn tile fɛ. Nin fɛn ninnu bɛ se ka nɔ bila melatonin hakɛ caman yeli fɛ.

Hypermelatoninemie - melatonine cayalenba

O kɔrɔ ye ko melatonin hakɛ min bɛ aw joli la, o ka ca kojugu. O sababuba ye melatonine sintetiki furakisɛ caman tali ye. A bɛ se ka kɛ fana ni aw ka pine gland bɛ melatonine caman bɔ (hali ni o man teli ka kɛ).

Ni mɔgɔ bɛ ni melatoninemie caman ye, o bɛ se ka dɔ fara kɛnɛyako dɔw farati kan. I n'a fo:

• Anorexie nervosa (ani dumunikɛbaliya wɛrɛw) .
• Hypogonadotropic hypogonadism (gɛlɛya min bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira la walima ɲɛgɛnɛsira la min bɛ kɛ sababu ye farikolo tɛ ɔrimɔni walima tetarasikilini caman bɔ) .
• Syndrome polycystique de ovaire (PCOS) .(Ɔrimɔni balanbaliya min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kalolabɔ kɛ tuma bɛɛ ani a bɛ se ka kɛ bangebaliya ye)
• Rabson-Mendenhall syndrome (bana min man teli ka sɔrɔ jamu fɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka inisɔndiya jugumanba bila mɔgɔ la ani ka sukaro hakɛ caya joli la) .
• Fariganbana min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ ma, farigan jugumanba (furakɛli barikama, min ma labɛn ani sumaya kojugu) .

Yala a man ɲi ne ma ka melatonin ta kɛnɛma ka kɛ furakisɛ ye wa?

Nin furakisɛ ninnu tɛ sariya kɔnɔ baaradaw fɛ i n’a fɔ U.S. Food and Drug Administration (FDA), o kɔrɔ ye ko kɔlɔsili gɛlɛn si tɛ u kɔnɔfɛnw, u tata hakɛ, walima u lakanani kan. Dɔnniyakɛlaw bɛ ka ɲinini kɛ hali bi nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ melatonin dilannen na.

A nafa ka bon ka a dɔn ko melatonin dafalenw tɛ "magic bullet" ye min bɛna aw ka sunɔgɔ gɛlɛyaw ɲɛnabɔ. FDA ma sɔn u ma ka bana si furakɛ, ka bana taamasiɲɛw ɲɛnabɔ, walima ka kɛnɛya nafa sɛgɛsɛgɛlen si di.

A ka fisa tuma bɛɛ ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka furakisɛ kura suguya bɛɛ daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura wɛrɛw ta. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka sunɔgɔ gɛlɛyaw kan. U bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn fɛn min bɛ u sababuya ani aw bɛ se ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ cogo min na, min bɛ lafiya.

Hali ni aw m’a dɔn, melatonin ye aw ka don o don kow yɔrɔ nafamaba ye. A bɛ dɛmɛ don ka i farikolo labɛn sunɔgɔ kama su fɛ ani ka i kunun sɔgɔma. Ni aw ka melatonin hakɛ ma bɛn kun o kun, aw bɛ se ka sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw daminɛ. Ni gɛlɛya bɛ aw la ka sunɔgɔ (ani ka kunun), aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ siga t’a la.

Hali ni melatonini furakisɛ dilannenw bɛ sɔrɔ furakɛlisow la furakɛlisow la ni furasɛbɛn tɛ, dannaya si t’a la ko u bɛna aw ka kɛnɛya dɛmɛ. Sani aw ka furakisɛ kura daminɛ, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ tuguni. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka desizɔn ɲumanw ta aw ni aw ka kɛnɛyako la.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

Okey, donc an ye kuma caman fɔ melatonin kan. Kuma surun na, fɛn damadɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:

• Melatonin ye ɔrimɔni ye min bɛ sɔrɔ an farikolo fɛ, o bɛ an dɛmɛ ka sunɔgɔ.
• O bɛ an ka sunɔgɔ-kununni (Circadian rhythme) kɔlɔsi. A bɛ bɔ ka caya ni dibi donna, k’an labɛn sunɔgɔ kama, ka dɔgɔya ni yeelen donna, k’an kunun.
• Melatonin nafa tɛ sunɔgɔ dɔrɔn na, nka a nafa ka bon fana fɛnw na i n’a fɔ kalolabɔ ani kunsɛmɛ kɛnɛya.
• Ni melatonin hakɛ dɔgɔyara (Hypomelatoninemia), sunɔgɔ gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ. Ni u ka ca (Hypermelatoninemia), kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ.
• Melatonin dafalenw tɛ "magic bullet" ye. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ sani aw ka baara kɛ n’u ye.
• Ni sunɔgɔ gɛlɛya basigilen bɛ aw la, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini walasa ka a sababu dɔn.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in nafa ka bon aw bolo. Sunɔgɔ ɲuman nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na!

` melatonin, sunɔgɔ, sunɔgɔbaliya, ɔrimɔni, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sunɔgɔ gɛlɛyaw, kɛnɛya