Yala siran bɛ i fana ɲɛ fɛn fitininw ɲɛ wa? (Microphobie) An ka kuma nin kan!

Yala i delila k’a kɔlɔsi cogo min na mɔgɔ dɔw bɛ siran min tɛ se ka da a la, min tɛ se ka kunbɛn hali fɛn fitininw na – i ka miiri wulu fitinin dɔ la, buguri dɔ la, walima hali tigakisɛ dɔ la wa? N’a sɔrɔ i yɛrɛ y’o sɔrɔ, walima n’a sɔrɔ i dɔnbaga dɔ y’o sɔrɔ. O tɛ siran fitinin dɔrɔn ye. Nin ye bana ye min ka dun dɔɔni ka tɛmɛ o kan, wa a bɛ se ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la. Bi an bɛna kuma nin siranba in kan, siran min tɛ deli ka kɛ, o siranfɛn misɛnnin suguw la , min bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko mikrofobi .

Nin siranɲɛ in ye mun ye? Yala mikrofobi ye kelen ye wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, siran ye siran ye min tɛ cogo la, min tɛ se ka kunbɛn fɛn dɔ la, yɔrɔ dɔ la, bagan dɔ ɲɛ, walima ko dɔ ɲɛ. Sisan, a filɛ, an bɛɛ bɛ siran dɔɔnin fɛnw ɲɛ. A bɛnnen don ka siran sanfɛla ɲɛ, ka joli ye, ka pan awiyɔn kɔnɔ... nka siran na, o siran bɛ juguya fo a tɛ se ka kɛ ka don o don baara kɛ. An bɛ kɔrɔbɔ ka fɛn o fɛn kɛ walasa ka an yɛrɛ tanga fɛn ma min bɛ siran an ɲɛ.

O la, Microphobie ye o siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye . O kɔrɔ ye ko siran min ka bon kosɛbɛ, min tɛ deli ka kɛ fɛn misɛnninw ɲɛ . Tiɲɛ na, o mɔgɔw bɛ siran kosɛbɛ ka tɛmɛ o fɛn fitininw bɛ se ka tiɲɛni min lase u ma. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran ka tɛmɛ kelen kan. Misali la, mikrofobi fana bɛ se ka fara fɛnw kan i n’a fɔ:

• Entomophobie: Siran bɛ fɛnɲɛnamaw ɲɛ.
• Iatrophobie: Dɔgɔtɔrɔw ɲɛsiranni.
• Misofobi: Siran bɛ tumuw ɲɛ.
• Nosocomephobie: Siran bɛ dɔgɔtɔrɔsow ɲɛ.
• Nosophobie: Bana siran.
• Thanatophobie: Saya siranya.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni mikrofobi fana bɛ ne la?

Fɛn fitininw ye fɛnw ye minnu bɛ yɔrɔ bɛɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. A ka ca a la, u tɛ kojugu si lase mɔgɔ ma. Nka mɔgɔ dɔw fɛ, n’u ye o fɛn fitininw ye walima n’u yɛrɛ bɛ miiri u la , u bɛ siran ni jɔrɔnanko lase u ma min tɛ se ka kunbɛn . Tuma dɔw la o bɛ se ka juguya i n' a fɔ siranbana .

Ni nin siran ni jɔrɔnanko sugu bɛ aw la fɛn misɛnniw na, wa a bɛ aw ka don o don baaraw bali, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ ka kuma o kan. Wajibi tɛ ka maloya walima ka dusu tiɲɛ nin siran sugu in sɔrɔli la. Furakɛli ɲumanw bɛ yen , wa aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka fura sugandi min bɛ bɛn aw ma.

Mun na o mikorofobi bɛ sɔrɔ? O sababu ye mun ye?

Fɛnba fila bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka siran kɛrɛnkɛrɛnnenw sɔrɔ i n’a fɔ mikorofobi: jamu ni sigida fɛnw.

• Jɛnɛya: Ni i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ, n’o ye i ba, i fa walima i balimakɛw ye, dusukunnata dɔw bɛ a la, a ka teli ka nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen sugu sɔrɔ i la.
• Lamini koɲɛw: Ni aw delila ka dusukunnataw tiɲɛ kosɛbɛ fɛn misɛnninw kosɔn, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka mikrofobi bila aw la. O fana bɛ se ka kɛ sababu ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw jɔrɔlen don kosɛbɛ ko bana jugu dɔ bɛ aw kanubaga dɔ la, i n’a fɔ banakisɛfagalanw, ani ni aw bɛ miiri ko fɛn fitinin dɔ de ye a sɔrɔ.

Mikorofobi bɛ mɔgɔ min na, o bɛ taamasiɲɛ jumɛnw jira?

Ni mikrofobi ye, kɛwale caman yeli ani farikolo jaabiw bɛ se ka kɔlɔsi.

Taamacogo caman yeli:

Aw bɛ se ka nin ɲɔgɔn kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga fɛn misɛnninw ma k’a sababu kɛ nin siran in ye:

• K’a ɲini i kana bɔ so kɔnɔ fewu: Sabula u bɛ se ka fɛn fitinin dɔ ye kɛnɛma yɔrɔ dɔ la, ka siran o ɲɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni dɔw ma: Misali la, aw bɛ aw yɛrɛ tanga tiga, shɔ, lenburuba, walima suman wɛrɛ ma, ni a kuru fitiniw bɛ a la.
• Baara dɔw dɔrɔn sugandili: Ka baara ɲini minnu ka teli ka kɛ ko misɛnninw ye.
• Ka i janto kosɛbɛ walasa i kana fɛnw tiɲɛ: bawo ni fɛn dɔ karilen don, i bɛna a yɔrɔ misɛnninw ta k’u bɔ.
• Ka so ni mobili finɛtiriw datugu tuma bɛɛ: Aw bɛ siran fɛn misɛnninw ɲɛ i n’a fɔ kɛnɛma mugu ka na don kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw yɛrɛ tɛ gɛrɛ wuluw kulu fitinin dɔ la. Walima n’u ye sukaro dɔɔni bɔn dumunikɛyɔrɔ la, u bɛ mɔgɔ dɔ makɔnɔ a ka na a saniya, nka u yɛrɛ tɛ maga a la. Olu ye fɛnw ye minnu bɛ wele ko kɛwalew yeli.

Farikolo jaabiw:

Ni an ye o siran in ye, an farikolo fana bɛ jaabi di cogo dɔw la. Olu ye:

• Jɔrɔnanko jugumanba
• Tansiyɔn jiginni
• Farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ-ko
• Dusukun tantanni teliya
• Hamina
• Sumaya bɔli
• Yɛrɛyɛrɛli

Microphobie (mikorofobi) bɛ sɔrɔ cogo di? (Sɛgɛsɛgɛli) .

Dɔgɔtɔrɔ bɛ mikrofobi sɛgɛsɛgɛ ni a bɛ i lamɛn kosɛbɛ i ka bana taamasiɲɛw ni i ka kɛwalew la.

U bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ:

• Ni i bɛ fɛn fitininw na, i bɛ mun miiri?
• Fɛn fitinin jumɛnw de bɛ i dimi kosɛbɛ?
• Yala i tun ka kan ka yɛlɛma don i ka don o don kow la k’a sababu kɛ o siran ye fɛn fitininw ɲɛ wa?
• Yala jɔrɔnanko walima siranbana bɛ mɔgɔ dɔ la i n’a fɔ ninnu wa?
• Siɲɛ joli i bɛ miiri o fɛn fitininw na?
• Aw ka bana taamasiɲɛw cogoya ni u juguya ye mun ye minnu bɛ tali kɛ fɛn misɛnniw na?
• Yala sisan i bɛ i yɛrɛ tanga baara dɔw ma walima yɔrɔ dɔw la i tun bɛ minnu diyabɔ fɔlɔ o siran kosɔn wa?

Mikorofobi (microphobie) furakɛcogo jumɛnw ye? (Furakɛli)

Mikorofobi furakɛli kunbabaw ni nafama dɔ ye furakɛli ye min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye. O la, i ka furakɛlikɛla bɛ i bila dɔɔnin dɔɔnin ko misɛnninw na, minnu bɛ i kunbɛn, minnu bɛ i ka siran bila i la.

Miiri k’a filɛ, furakɛli min bɛ kɛ ni banakisɛfagalanw ye, o bɛ se ka daminɛ ni tumuw walima fɛn misɛnnin wɛrɛw ja jirali ye i la.

Waati tɛmɛnen kɔfɛ, n’i bɛ taa ɲɛ, dusu bɛ se ka don i kɔnɔ i ka maga fɛn misɛnninw na walima ka taa yɔrɔw la i tun bɛ siran ka taa yɔrɔ minnu na fɔlɔ. Ni nin furakɛli in bɛ ɲɛ, aw bɛna a daminɛ ka jɔrɔ kosɛbɛ fɛn misɛnninw yecogo walima u lamini na aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Furakɛli wɛrɛ jumɛnw bɛ yen?

Ka fara nin furakɛli kunba in kan, furakɛli damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT la, i ka furakɛlikɛla b’i dɛmɛ ka i hakilinaw sɛgɛsɛgɛ mun na i bɛ jɔrɔ ani ka siran fɛn misɛnninw ɲɛ. U b’aw dɛmɛ fana k’a dege ka o miirili juguw ni kɛwale juguw bila u nɔ na ni fɛɛrɛ wɛrɛw ye minnu ka fisa, minnu ka kɛnɛ.
• Fura minnu bɛ kɛ: Fura tɛ se ka banakisɛfagalanw furakɛ pewu. Nka, degun furaw bɛ se ka aw dɛmɛ aw dusukunnataw gɛlɛyaw la. Ani fana, jɔrɔnanko furaw bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin waati gɛlɛn in tɛmɛ. Misali la, ni aw bɛ siran ka bɔ kɛnɛma tuguni, ka fɛn misɛnniw kunbɛn, fura ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka o jiginni waati nɔgɔya. Nka, ninnu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw dɔrɔn de kɔnɔ.
• Degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw : Nin fɛɛrɛ ninnu bɛ aw dɛmɛ ka aw hakili sigi ani ka aw farikolo lafiya. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yoga ani hakilijakabɔ , olu bɛ se k’i dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni i ka miiriliw ni i dusukunnataw ye ka ɲɛ. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka siran na fɛn misɛnninw na.

Yala fɛn dɔ bɛ yen ne bɛ se ka min kɛ walasa ka mikrofobi bali wa?

Ni faratiba bɛ aw la ka jɔrɔnanko banaw sɔrɔ, fɛɛrɛ dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu tigɛ walasa ka u kunbɛn. Ni aw ye o kɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ farati la, ko fɛn minnu bɛ aw jɔrɔ, olu bɛna kɛ siran ye.

Nin fɛn ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka jɔrɔnankow kunbɛn:

• Dɔlɔ ni ɲɛnajɛ dɔrɔgu tali dan.
• Ka dɔ bɔ degun na (misali la, ka i lafiya, ka waati ta ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye).
• Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ni sigarɛtimin wɛrɛw ma.
• Ka waati kɛ ni i diyanyemɔgɔw ye.
• Aw bɛ ɲɛnajɛ kura dɔ daminɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka miiriliw la siran ko la.

Mikorofobi bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya kɛcogo ye mun ye? (Laɲini)

Furakɛli ni furakɛli wɛrɛw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka siranfɛnw kunbɛn fɛn misɛnninw na. Nka, tuma dɔw la hali fɛn fitininw bɛ se ka i jɔrɔ hali bi. Ni aw bɛ aw hakili sigi cogo dɔn ni aw bɛ fɛn dɔ la min bɛ siran bila aw la, o bɛ se k’aw dɛmɛ aw kana aw ka siran juguya.

Ni aw y’a ye ko aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛnni bɛ ka gɛlɛya, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. A bɛ se ka laadilikan caman di aw ma walima ka furakɛli wɛrɛw fɔ aw ye.

Fɛn nafama wɛrɛ jumɛnw ka kan ka dɔn ni aw bɛ balo ni mikrofobi ye?

I man kan ka ɲɛnamaya kɛ siran fɛ fɛn misɛnninw ɲɛ. Furakɛli bɛ se k’i dɛmɛ ka se sɔrɔ o dusukunnata juguw kan. O kɔ, i bɛ se ka taa ɲɛnamaya la min bɛ i yɛrɛmahɔrɔnya kosɛbɛ. A bɛ waati ta walasa ka se sɔrɔ siran kan, nka aw kana a to o ka aw fari faga. Ni aw ye aw ka furakɛlikɛla ka laadilikanw labato, aw bɛ se ka taa a fɛ ka kɛnɛya sɔrɔ.

Aw hakili to a la ko foyi tɛ maloya la ni nin siran in bɛ aw la. Mɔgɔ caman ka siran tɛ kelen ye. Fɛn min ka fisa, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. O de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɛnɛya.

Ni aw b’a ɲini ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer walasa ka aw yɛrɛ tanga fɛn misɛnninw ma, o ko bɛ se ka kɛ aw ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye kosɛbɛ. O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla dɔ fɛ ani ka o miirili juguw ni kɛwale juguw kunbɛncogo dɔn. Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, fɛn misɛnniw tɛna aw tɔɔrɔ kosɛbɛ, wa aw bɛna se ka aw sinsin fɛnw kan minnu ka di aw ye ka segin.

Kuma surun (Take-Home Message) .

Okey, donc sisan i ye faamuyali ɲuman sɔrɔ an ye kuma min fɔ bi microphobie kan, siranba min bɛ fɛn misɛnninw ɲɛ. Nin tɛ siran fitini dɔrɔn ye, siran de don, o kɔrɔ ye ko hakiliɲagami don min ka kan ka furakɛ.

• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana maloya ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.
• Furakɛli nafamaw bɛ yen i n’a fɔ furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni mɔgɔw ye ani minnu bɛ kɛ ni hakililata ye (CBT).
• Furakɛcogo ni degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw fana bɛ se ka dɛmɛ don.
• Aw man kan ka nin bana in kɛlɛ aw kelen na. Ni dɛmɛ ye, i bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn i ma kokura.

O la, ni i walima i dɔnbaga dɔ bɛ ka tɔɔrɔ nin ɲɔgɔnna dɔ fɛ, kuma o kan bi, ka dɛmɛ ɲini. O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

` Mikorofobi, siran, siran, fɛn misɛnninw, hakili kɛnɛya, jɔrɔnanko, furakɛli