Yala aw fana bɛ kunun ka bɔ aw ka sunɔgɔ la su fɛ wa? An ka kunnafoni sɔrɔ nin siranɲɛ in kan (Nocturnal Panic Attack)!

Yala tuma dɔw la i bɛ kunun ka bɔ sunɔgɔba la k’a sɔrɔ i ɲɛnamini, sumaya bɛ i la, ani ninakilidegun bɛ i la wa? Ni aw kununna ni daminɛ ye, i n’a fɔ aw bɛ siran na, aw bɛ se ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ‘su siran’. Bi, an bɛna kuma a ye min ye tiɲɛ na, mun na a bɛ kɛ, ani an bɛ se ka min kɛ o la. Aw kana aw hakili ɲagami, nin ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan.

Sufɛ siranɲɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sufɛ siran ye siran barikama ye min bɛ i lawuli k’i to sunɔgɔ la. I kununna yɔrɔnin kelen ni siran ni siran ye. O waati kelen na, i b’a daminɛ ka fɛn wɛrɛw ye i farikolo la. Misali la, i dusukun bɛ se ka wuli joona, i bɛ se ka sumaya kosɛbɛ, i bɛ se ka ninakili gɛlɛya , ani i bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ ka i sɔgɔsɔgɔ. O bɛ se ka kɛ ko ye min man di kosɛbɛ.

Nin bana in ka ca cogo di?

O ka ca ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko hali jamana dɔ la i n’a fɔ Ameriki, mɔgɔ camanba bɛ siranbana sɔrɔ siɲɛ kelen san o san. Wa, a fɔra ko bana dɔ bɛ mɔgɔ tan o tan, wolonwula ɲɔgɔn na, bana dɔ bɛ u la min bɛ wele ko siranbana , o min bɛ kɛ sababu ye ka nin siranbana ninnu kɛ tuma caman, olu fana bɛ o siranbana ninnu sɔrɔ su fɛ. O la, ni o bɛ ka kɛ i la, i hakili to a la ko i kelen tɛ.

Danfara jumɛn bɛ sufɛ siran ni sunɔgɔ siranya cɛ?

Sisan, mɔgɔ dɔw bɛ se ka miiri ko: ‘E, yala nin bɛ o denmisɛnnin fitininw kulekan de kan siran fɛ su fɛ wa?’ Danfaraba bɛ o ni nin cɛ. An bɛ min wele ko ‘su terrors’ o denmisɛnnin fitininw na. O fana ye gɛlɛya ye min bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ, wa furakɛli siratigɛ la, a bɛ don ‘parasomnies’ kulu kɔnɔ.

Sufɛ siranfɛnw fana bɛ se ka taamasiɲɛw jira minnu ni siranbana taamasiɲɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka, danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye hakilijagabɔ ye .

• Sufɛ siran bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ sunɔgɔ la tiɲɛ na. A t’a dɔn min bɛ ka kɛ a la. A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ɲɛw dabɔlen don, a bɛ pɛrɛn, walima a bɛ boli ka bɔ a ka dilan kan. Nka a bɛ sunɔgɔ la. A ka gɛlɛn k’a kunun, wa a man ɲi k’a kunun. Ni ko kɛlen banna, a bɛ segin ka sunɔgɔ. Ni a kununna sɔgɔma, a bɛ se ka kɛ ko a hakili tɛ o la. Sufɛ siran ka teli ka denmisɛnni fitiniw de la, nka a bɛ se ka kɛ mɔgɔkɔrɔbaw fana na.
• Nka, sufɛ siranbana na (`Sufɛ siran`), i bɛ kunun ka bɔ sunɔgɔ la. Aw bɛ aw ka siran ni taamasiɲɛ wɛrɛw dɔn kosɛbɛ. A bɛ se ka waati jan ta walasa ka sunɔgɔ tuguni. Nin `Sufɛ siranbana` ninnu de bɛ funankɛninw ni mɔgɔkɔrɔbaw de kan kosɛbɛ.

Mun na o bɛ kɛ su fɛ? O kunw ye mun ye?

Kun jɔnjɔn si tɛ yen min b’a to mɔgɔ dɔw bɛ siran sufɛ. Dɔnniyakɛlaw b’a miiri ko an hakili ni an farikolo yɔrɔw bɛ cogo dɔ laAw k’a faamu ko siran ni jɔrɔnanko bɛ nɔ bila aw bɛ u jaabi cogo min na. Tuma caman na, tile fɛ siran bɛ kɛ ni siran foyi tɛ yen, nka hakili ye cikan kalan cogo jugu la. O cogo kelen na, o sufɛ siranbanaw tɛ sɔrɔ kɛnɛma sababu si fɛ o waati la. U bɛ kɛ yɔrɔnin kelen dɔrɔn.

Jɔn de bɛ farati la ka tɛmɛ o kan?

Ni siranbana bɛ aw la tile fɛ, a ka teli ka kɛ aw la su fɛ. Ka fara o kan, a jirala ko nin bana ninnu bɛ mɔgɔ minnu na, olu farati ka bon:

• Ni gɛlɛyaw bɛ aw la ni dimi ye tuma caman na ani ka kɛwale juguw kɛ.
• Jɔrɔnanko, o kɔrɔ ye ko jɔrɔnanko minnu bɛ sɔrɔ .
• Hakiliɲagami ye hakili ta fan fɛ bana ye.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw (sunɔgɔbaliya) walima sunɔgɔbaliya , o ye bana ye min bɛ mɔgɔ bila sunɔgɔ waati.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ye bana ye min na i bɛ to ka miiri fɛnw na minnu man ɲi ani ka a ye ko i ka kan k’u kɛ.
• Dɔrɔguta, dɔlɔmin (o la, `Dɔrɔgutabaliya`, `dɔlɔminbaliya`).

O taamasiɲɛw ye mun ye?

Sufɛ siranfɛnw ni tile siranya bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo u bɛ taamasiɲɛ kelenw de lase mɔgɔ ma. Nka, ɲininiw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ u sɔrɔ su fɛ, olu bɛ se ka ninakilidegun ka caya . Ninakili bɛ se ka gɛlɛya u ma, a bɛ kɛ i n’a fɔ u bɛ u sɔgɔsɔgɔ, walima a bɛ kɛ i n’a fɔ dusukun tantanni bɛ u la.

Sufɛ siran taamasiɲɛ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Disidimi walima a sirili, a sirili.
• Nɛnɛ bɛ kɛ a la ani ka yɛrɛyɛrɛ.
• Siranya walima siran min tɛ se ka muɲu .
• Dusukun tantanni, kɔnɔbaralabana.
• Sumaya kojugu (tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko `hyperhidrose`).
• Dusukun tantanni (i n’a fɔ a bɛna pan ka bɔ i disi la).
• Senkɔniw ni senkɔniw kunw bɛ kirin, walima i n’a fɔ u bɛ sɔgɔsɔgɔ pewu.
• Ne farikolo bɛɛ bɛ ka yɛrɛyɛrɛ ani ka kirin.

O ko bɛna mɛn fo waati jumɛn?

Kibaru duman ye ko o tɛ kɛ tuma bɛɛ. A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ se u dan na miniti 10 kɔnɔ , o kɔ u bɛ nɔgɔya dɔɔni dɔɔni. Nka, a bɛ se ka waati dɔɔni ta walasa ka sunɔgɔ tuguni. Sabula a man nɔgɔ ka sunɔgɔ joona ni siran ye min wulila o waati la.

I bɛ o dɔn tigitigi cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛ fɔlɔ ka a lajɛ ni farikolo bana wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ nin taamasiɲɛ ninnu bila mɔgɔ la. Misali la, dusukunnabana walima sɔgɔsɔgɔninjɛ.Nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ se ka sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ: O la, sɛgɛsɛgɛli dɔw bɛ se ka kɛ walasa ka u bɔ kɛnɛ kan. Ni farikolo sababu si ma sɔrɔ, a ka c’a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna ‘Sufɛ siranbana’ sɔrɔ ka da i ka bana taamasiɲɛw kan ani farati minnu bɛ i la.

Yala aw bɛ se ka siranbana dabila ni a nana wa?

Tiɲɛ ye ko ni siranbana daminɛna dɔrɔn, a ka gɛlɛn k’a dabila pewu. A ka ca a la, aw ka kan ka min kɛ, o ye ka kɔnɔni kɛ fo a taamasiɲɛw ka nɔgɔya. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔ bɔ bana in juguya la ni u ye fɛnw kɛ i n’a fɔ ninakili jugumanba, min bɛ kunbɛn walima farikolo lafiyali degeliw. Ani fana, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔw di aw ma walasa ka aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka bana taamasiɲɛw la.

O bɛ furakɛ cogo di? A bɛ ɲɛnabɔ cogo di?

Ni aw bɛ ka nin bana in furakɛcogo ni a furakɛcogo jateminɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw ni furakɛli faralen ɲɔgɔn kan . Ninnu ye fura kelenw ye minnu bɛ kɛ tile fɛ siranbana na.

• Degun furaw ni jɔrɔnanko furaw : Nin fura ninnu bɛ se ka dɔ bɔ siranbana caya ni a juguya la. U yɛrɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka bana in ban pewu. Nka, fura ninnu bɛ se ka dɔgɔkun wɔɔrɔ fo dɔgɔkun seegin kɛ walasa ka baara kɛ ka ɲɛ. I ka kan ka muɲu.
• Benzodiazepines : Nin fura suguya in (misali la, alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) bɛ se ka bana taamasiɲɛ jugumanw nɔgɔya joona. Nka, ikomi fura ninnu bɛ se ka kɛ dɔlɔminna ye , u ka kan ka kɛ waati kunkurunnin dɔrɔn kɔnɔ, dɔgɔtɔrɔw ka kɔlɔsili kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, farikolo bɛ se ka fura muɲuni farikolo la, o bɛ se ka a tali dabila gɛlɛya.
• Beta-blokantiw : Misali la, furaw i n’a fɔ poropiranololi (InderalTM). Olu bɛ se ka dɔ bɔ siranbana taamasiɲɛw farikolo la (i n’a fɔ dusukun tantanni ni yɛrɛyɛrɛ). Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura ninnu di aw ma ni aw y’a ye ko siran bɛ aw la.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Nin ye hakiliɲagami furakɛli sugu dɔ ye (a bɛ fɔ fana ko kuma furakɛli). Aw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni ladilikɛla walima hakililabaarakɛla ŋana dɔ ye, min bɛna aw dɛmɛ ka miiriliw ni kɛwalew (fɛn minnu bɛ aw bila ka siran) olu dɔn. CBT sababu fɛ, i b’a dege k’o miiriliw ni kɛwalew Changer ani ka gɛlɛya kunbɛn ka ɲɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw ka siranfɛnw bɛ se ka dɔgɔya, walima u yɛrɛ bɛ ban pewu.

O bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ jumɛnw lase mɔgɔ ma?

Ni i kununna su fɛ nin cogo la , o ye baliba ye i ka sunɔgɔ ɲuman na.Siranya min ye ko ‘Yala a bɛna kɛ tugun bi su in na wa?’ bɛ se ka kɛ sababu ye ka to ka sunɔgɔ fo waati jan walima ka sunɔgɔbaliya yɛrɛ sɔrɔ.

Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya la cogo caman na. I n'a fo:

• Jɔrɔ ni degun bɛ se ka bonya.
• A bɛ se ka gɛlɛya ka i sinsin fɛnw kan ani k’i hakili to fɛnw na.
• Degun ni dimi bɛ se ka bonya.
• Siranbana ka caya fana bɛ se ka caya tile fɛ.
• barikantanya bɛ se ka sɔrɔ baara walima lakɔli baarakɛcogo la .
• a bɛ se ka kɛ fana ko mɔgɔ girinya bɛ se ka caya .

Yala o tɛ se ka bali wa?

Hali ni a tɛ se ka bali pewu, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ a farati la:

• Aw bɛ dumuni nafama dun . Kafeyin bɛ minfɛn minnu na (i n’a fɔ kafe ni te gɛlɛn) , aw bɛ dan sigi olu la , kɛrɛnkɛrɛnnenya la wula fɛ. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ .
• Aw ye fɛɛrɛw ɲini walasa ka degunw kunbɛn, i n’a fɔ hakilijakabɔ , tai chi , ninakili degeliw, walima ka kuma aw terikɛ fɛ.
• Ni aw bɛ furabuluw ta walima fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ fɔlɔ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, barisa o dɔw bɛ se ka dɔ fara aw ka jɔrɔnanko kan.

O la sa, yala nin bɛ se ka furakɛ wa?

Ɔwɔ, nin ye kibaru duman bɛɛ la ɲuman ye! o siran in bɛ se ka furakɛ . Mɔgɔ caman bɛ lafiyaba sɔrɔ u ka bana taamasiɲɛw la ladili ni fura tali fɛ. Ni aw sera ka aw ka tilefɛ siranbana kunbɛn, aw ka sufɛ siranɲɛw caya ni a juguya ka kan ka dɔgɔya.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la, siga t’a la, aw kana dɔgɔtɔrɔ taa kɔfɛ:

• Ni aw bɛ to ka ninakili gɛlɛya .
• Ni disidimi bɛ aw la (o bɛ se ka kɛ dusukunnabana wɛrɛ taamasiɲɛ ye, o la aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ).
• Ni a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka i sinsin .
• Ni dimi bɛ aw la min tɛ se ka muɲu .
• Ni sunɔgɔbaliya bɛ to sen na.
• ni siranbana bɛ tɛmɛ miniti 15 kan .
• Ni jɔrɔnanko basigilen bɛ aw la min bɛ don o don baaraw ni sunɔgɔ bali.
• Ni taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔkanba ni ninakilidegun sunɔgɔ waati (o bɛ se ka kɛ `Sleep Apnea` taamasiɲɛw ye).

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw kana siran ka ɲininkali o ɲininkali kɛ aw la. I n'a fo:

• ‘Mun na, Dɔgɔtɔrɔ/Miss, ne bɛ nin sugo jugu ninnu kɛ su fɛ?’
• ‘O sufɛ siranɲɛw furakɛcogo ɲuman ye mun ye?’
• ‘Ne bɛna furakɛli kɛ fo waati jumɛn?’
• ‘Ne bɛna fura ta fo waati jumɛn? A kɔlɔlɔw ye mun ye?’
• ‘Yala ne ka kan ka gɛlɛya wɛrɛw dɔn minnu bɛ se ka sɔrɔ nin bana in fɛ wa?’

Ni aw dalen tɛ a la ko nin sufɛ siranɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana maloya ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka a sababu dɔn ani ka furaw di aw ma minnu bɛ se ka aw dɛmɛ. Aw ye aw hakili to a la ko ni aw bɛ se ka tile siranfɛnw bali, aw bɛna kɛ cogo ɲuman na walasa ka aw yɛrɛ tanga sufɛ siranfɛnw ma.

O la sa, fɛn jumɛnw de ka kan ka to an hakili la minnu nafa ka bon kosɛbɛ?

Sufɛ siranɲɛ ye siranfɛn ye, nka o tɛ fɛn ye i kelen ka kan ka min sɔrɔ . O ye bana ye min bɛ se ka mɔgɔ caman minɛ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲuman ɲini ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la. Aw kana maloya wala aw kana siran. Ni furakɛli ni laadilikan bɛnnen don, o bana bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ, ani laala a bɛ se ka kɛnɛya pewu yɛrɛ. I hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ i farikolo kɛnɛya. O la sa, i k’i janto o la. An b’a fɛ aw ka kɛnɛya joona!

` Sufɛ Siranbana, siran, sunɔgɔ, jɔrɔ, siran, sufɛ siran, furakɛli, taamasiɲɛw, hakili kɛnɛya, ninakili gɛlɛya,