Don dɔw bɛ yen, i bɛ girinya kosɛbɛ ani i kelen na wa? Don minnu na i t’a fɛ ka foyi kɛ, wa i bɛ sɛgɛn kojugu ka bɔ i ka dilan kan. Yala i delila k’o miiri wa? An caman bɛ o dusukunnataw sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Yala i b’a dɔn ko i teri fitinin dɔ, n’o ye i ka sokɔnɔbagan ye, o bɛ se ka dusu saaloba lase i ma nin waati suguw la wa? Bi, an ka kuma dɛmɛ kan an bɛ min sɔrɔ sokɔnɔbagan fɛ hakili cogoya waati la i n’a fɔ degun.
I bɛ lafiya sugu jumɛn sɔrɔ ni i ye sokɔnɔbagan sɔrɔ?
Gɛlɛya belebele minnu bɛ na ni degun ye, olu dɔ ye kelennasigi ni lankolonya ye. Nka ni sokɔnɔbagan dɔ b’i bolo, u bɛ se ka dɛmɛ don ka nin kelennasigi in tiɲɛ.
Kanuya ni dususalo min tɛ dantigɛli kɛ
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sokɔnɔbagan b’i hakili jigin ko i kelen tɛ. Usi walima misi b’i kanu cogo la min tɛ dantigɛli kɛ. Ni wari bɛ i bolo walima ni i tɛ wari sɔrɔ, i ɲɛda cogoya, walima ni i nisɔndiyara walima ni i dusu kasira, o tɛ foyi ye u bolo. Hali ni kanuya min tɛ dantigɛli kɛ dɔrɔn , o bɛ se ka dususaloba lase dusukun kelenpe ma.
Miiri k’a filɛ, n’i dalen bɛ dilan kan ka dusukasi kosɛbɛ, i ka misi bɛ na ka i sɔgɔsɔgɔ. A bɛ tugu i kɔ cogo min na hali n’i taara sanuyaso la. A ka gɛlɛn ka hakili lafiya min bɛ bɔ o fɛn fitininw na, o fɔ daɲɛw ye.
Hali hakililabaara dɔnbagaw b’a fɔ ko se kabakoma bɛ baganw na k’u tigiw ka dusukasi ni u ka degunw dɔn. Ni u y’a ye ko i dusukunnata tɛ, u bɛ na i fɛ k’i dusu saalo.
Delinako don don kɔnɔ, ɲɛnamaya kuntilenna
Ni aw dusu tiɲɛna, tuma dɔw la, aw t’a fɛ ka bɔ aw ka dilan kan walima ka bɔ so kɔnɔ. A bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn bɛɛ kɔrɔ tɛ. Nka ni sokɔnɔbagan b’i bolo, kunkanbaaraba b’i kan.
Musomannin dɔ ko: “Ne mana sɛgɛn cogo o cogo ka bɔ n ka dilan kan, ne bɛ wuli ni ne hakili bɛ ka dumuni di n ka wuluw ma, ka taa n’u ye kɛnɛma.” O kɔrɔ ye ko n’i y’a ye ko ɲɛnamaya bɛ i bolo min bɛ i yɛrɛ de kan, o bɛ kuntilenna ni kɛcogo dɔɔnin di i ma walasa ka tile tɛmɛ. O b’a to i dusu ka di i yɛrɛ ye.
Fanga kabakoma dɔ min bɛ hakili hakili sigi!
Ka bagan minɛ ani ka a minɛ, o bɛ se ka i dusukunnataw ɲɛ. Dɔnniya sababu dɔ b'o la.
Ni an magara sokɔnɔbagan na ani k’a minɛ, an hakili bɛ ɔrimɔni dɔ bɔ min bɛ wele ko ɔkisitosini . O fana bɛ wele ko ‘kanuya hormone’. O waati kelen na, ɔrimɔni min bɛ wele ko kɔritizɔli, n’o bɛ degun bila mɔgɔ la, o bɛ dɔgɔya.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ka waati kɛ ni bagan ye, o bɛ dɔ bɔ degun na ani ka dɔ fara nisɔndiya ɔrimɔni kan. Hali pusi ka sɔgɔsɔgɔ mankan bɛ se ka hakili lafiya.
Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra ni furakɛli wuluw ye minnu dege kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu yɛrɛ y’a jira ko ka waati kɛ ni degunba bɛ mɔgɔ minnu na, o bɛ dɔ bɔ u ka siran na, u ka kelennasigi la, ani u ka dimi yɛrɛ la.
| Nafa minnu bɛ sɔrɔ sokɔnɔbagan sɔrɔli la | A bɛ i hakili kɛnɛya dɛmɛ cogo di? |
|---|---|
| Dɛmɛ ni kanuya | A bɛ kelennasigi ban, ka kanuya di i ma min tɛ dantigɛli kɛ, wa a b’i hakili jigin ko i nafa ka bon. |
| Don o don kɛcogo | Ka bagan balo ani k’a ladon, o bɛ kuntilenna ni kunkanbaaraw fara tile kan. |
| Hakilila lafiya | Ni aw ye bagan ladon, degun ɔrimɔni kɔritizɔli bɛ dɔgɔya ani nisɔndiya ɔrimɔni ɔkisitɔsini bɛ bonya. |
| Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo | Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka wulu taama, olu bɛ farikoloɲɛnajɛ di. Farikoloɲɛnajɛ ye degun fura ɲuman ye. |
| Sosiyete ka jɛɲɔgɔnyaw | Sokɔnɔbagan bɛ kɛ bɔrɔ ye walasa ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ ani ka teriw sɔrɔ. |
Teri min bɛ dɔ fara mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw kan
Hakiliɲagami b’a to an b’a ɲini ka an yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la ani ka kɛ an kelen na. Nka sokɔnɔbagan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la wulu, o b’an lasegin mɔgɔw ma.
Miiri k’a filɛ, n’i bɛ ka i ka wulu taama, i b’a fɛ ka nisɔndiya ani ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ k’a sɔrɔ i t’a dɔn. Ni mɔgɔ dɔ ko: "O, i ka wulu ka di kosɛbɛ", o bɛ se ka kɛ baro daminɛ ye. O cogo la, i bɛ se ka teri kuraw sɔrɔ, ani i ka...So kɔnɔ bagan bɛ dɛmɛ ka i ka dɛmɛnsira barika bonya. Aw k’aw hakili to a la ko mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya ye degun fura ɲuman ye.
Ayiwa, o tuma na fɛ, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ ni sokɔnɔbagan dɔ ye.
Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ aw ka sokɔnɔbagan na aw hakili kɛnɛya la.
- I ka sokɔnɔbagan ɲuman sugandi i ye: Sani i ka sokɔnɔbagan sɔrɔ, i bɛ se ka waati, wari ani cɛsiri hakɛ min kɛ o la, i k’a lajɛ tiɲɛ na. Usi ye sokɔnɔbagan ye min ladonni ka ca kosɛbɛ. Ni aw bolo degunnen don kosɛbɛ walima ni farikolo dɛsɛ bɛ aw la, wulu walima misi kɔrɔba, min hakili sigilen don, o bɛ se ka fisaya. A ka c’a la, wuluw ladonni ka nɔgɔn. Bagan fitinin min bɛ i n’a fɔ hamster, o tɛ yɔrɔ caman de wajibiya, wa a ka di k’u lajɛ u bɛ u ka ko kɛ.
- Aw bɛ waati kɛ ni aw ka sokɔnɔbagan ye tuma bɛɛ: Tulon kɛ n’a ye . I maga a la, k’a minɛ. Ni i b’a kanu ka taa a fɛ, i bɛna i dusu suma ka taa a fɛ. Nili wale ye kɛnɛyako ye.
- Aw ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye: Aw ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye ni aw ka sokɔnɔbagan ye. Aw bɛ taa ni aw ka wulu ye taama na. Aw ka taa n’a ye n’aw ye mɔgɔ wɛrɛw kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ka taa a fɛ, aw tɛna degun taamasiɲɛw sɔrɔ ka taa a fɛ.
- Aw tɛ sokɔnɔbagan sɔrɔ wa?: Gɛlɛya tɛ. Ni aw yɛrɛ ka sokɔnɔbagan t’aw bolo, aw bɛ dɛmɛ don ka aw terikɛ ka wulu ladon, ka tulon kɛ ni sigiɲɔgɔn ka wulu ye, walima ka aw yɛrɛ di baganmarayɔrɔ dɔ la. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka aw dusu suma baganw na, nka a bɛna aw dɛmɛ fana ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔw ye.
Nka aw hakili to nin fana na. So kɔnɔ bagan kelen tɛ degun fura ye. A tɛna aw ka bana taamasiɲɛw ban pewu. O ye lafiyaba ni dɛmɛba dɔrɔn de ye i bolo. Ni degun bɛ aw la, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la (dɔgɔtɔrɔ) min bɛ se kosɛbɛ, ka furakɛli ni ladilikan ɲumanw sɔrɔ.
Take-Home cikan
- Sokɔnɔbagan bɛ kanuya di i ma min tɛ dantigɛli kɛ, wa a bɛ dɛmɛ ka kelennasigi lajɔ min bɛ na ni degun ye.
- Ni i bɛ sokɔnɔbagan ladon, o bɛ kɛ sababu ye ka kow labɛn i ka don na ani ka na ni kuntilenna ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
- Ni aw ye bagan ladon, degun hormone cortisol bɛ dɔgɔya ani nisɔndiya ni jɛɲɔgɔnya hormone oxytocine bɛ bonya.
- Sokɔnɔbaganw bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ ni mɔgɔw ka jɛɲɔgɔnya kan, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ hakili kɛnɛya ma.
- Hali ni sokɔnɔbagan ye taamaɲɔgɔn ɲuman ye, a tɛ furakɛli nɔnabila ye. Degun kamaaw bɛ ladilikan ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ .

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment