Jɛgɛ dunni kɔnɔmaya waati: Nafa, dɛsɛ ani tiɲɛ min bɛ mɛkisikalan kan

I n’a fɔ denba kɔnɔma, n’a sɔrɔ i bɛ miiri siɲɛ fila i ka dumuni ni i ka minni fɛn o fɛn na sisan, tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, somɔgɔw, teriw, hali dɔgɔtɔrɔw, n’a sɔrɔla olu bɛ ladilikan di aw ma ko aw ka jɛgɛ dun barisa a fɔra ko a ka ɲi kosɛbɛ den min bɛ falen kɔnɔbara la , o kunkolo yiriwali ma. O waati kelen na, n’a sɔrɔ i bɛ to ka maanaw fana mɛn i n’a fɔ: “I kana jɛgɛ dun tilelafana fɛ, baga don a la .” O de kosɔn, n’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: "E n ka ala, yala a ka ɲi ne ma ka jɛgɛ dun sisan wa? Walima a tɛ?". Nin maana in tiɲɛ ye mun ye walima a tɛ mun ye? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na ani cogo jɛlen na.

Mɛkisiki ye mun ye? Mun na o ye farati ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mɛkisikalan ye nɛgɛ gɛlɛn ye min bɛ baga kosɛbɛ, min bɛ sɔrɔ sigida la a yɛrɛ la, ka fara a kan, iziniw ni kuran iziniw bɛ fara a kan sigida la. O mɛkisikalan bɛ laban bajiw, kɔw ani kɔgɔjiw ji la. O kɔ fɛ, nin bɛ Kɛ: kɔgɔji kɔnɔ jiri misɛnninw bɛ o mɛkisikalan in Minɛ, o jiriw bɛ jɛgɛ misɛnninw Dun, o jɛgɛ misɛnninw bɛ jɛgɛ belebelebaw yɛrɛ Dun, a laban na, kɔgɔji kɔnɔ jɛgɛ belebelebaw b’u bɛɛ Dun. O kɛcogo in kosɔn, jɛgɛba minnu bɛ dumunikɛminɛnw sanfɛ, olu farikolo bɛ mɛkisikalan hakɛ caman dalajɛ.

Sisan, gɛlɛya in filɛ nin ye. Ni aw ye denba kɔnɔma ye, aw bɛ jɛgɛ dɔ dun, mɛkisikalan hakɛ ka ca min na, o mɛkisikalan bɛ tɛmɛ aw joli fɛ ka tɛmɛ denso fɛ ka taa aw den na. Den min bɛ ka bonya, o kunkolo ni a farikolo yɔrɔw bɛ sɛgɛn kosɛbɛ. A bɛ iko ɔridinatɛri sitɛmu dɔ jɔli min ka bon kosɛbɛ. O baga min bɛ wele ko mɛkisikalan, o bɛ se ka o ɔridinatɛri ‘wiring’ tiɲɛ. O bɛ den bila farati la kalanbaliya ni hakiliɲagami gɛlɛya wɛrɛw la don nataw la. Nin ye fɛnba ye an bɛɛ ka kan ka siran min ɲɛ.

O la sa, yala jɛgɛ bɛɛ ye farati ye wa? Jɛgɛ jumɛnw ka ɲi ani jɛgɛ jumɛnw man ɲi?

Ayi, a tɛ ten fewu. Jɛgɛ bɛɛ tɛ farati ye. Tiɲɛ na, jɛgɛ suguya caman ka ɲi kosɛbɛ aw ni aw den ma. Gɛlɛya ye ka jɛgɛ suguya minnu dun ka da mɛkisikalan hakɛ kan. An ka nin ko in tiɲɛ walisa aw k’a faamu.

O la, mun bɛ kɛ ni i ma jɛgɛ dun?

O fana ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw ye jɛgɛ dunni dabila pewu ka a sababu kɛ mɛkisikalan haminankow ye, aw ni aw den bɛna balo nafamaba dɔw sɔrɔ.

Jɛgɛ ye farikolojɔli dumuni nafamaba ye, nka fɛn dɔ bɛ jɛgɛ la min nafa ka bon ka tɛmɛ o kan: Asidi ɔmɛga-3 .Ninnu nafa ka bon den kunsɛmɛ ni a ɲɛw ka yiriwa kɛnɛya la. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira ko denba minnu tɛ jɛgɛ dun kɔnɔmaya waati , olu ka jiginni ka kɔn u bange waati ɲɛ ani u girinya ka dɔgɔn .

O la, a furakɛcogo tɛ ka jɛgɛ dunni dabila. O ye ka jɛgɛ suguya ɲumanw sugandi, minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, ka u dun u hakɛ bɛnnen na.

O la sa, ne bɛ se ka nin kɛ cogo di tigitigi?

A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw ka kan ka fɛn minnu kɛ, olu filɛ nin ye.

1. Aw bɛ ɲinɛ jɛgɛ faratilenw kɔ: Aw kana hali jɛgɛ belebelebaw lajɛ i n’a fɔ jɛgɛba, masakɛ makɛri ani masakɛ makɛri. Aw bɛ ninnu dunni dabila pewu fo ka se aw kɔnɔmaya laban ma.

2. Aw bɛ dumuni kɛ ka caya: Ni tuna nege bɛ aw la, aw bɛ dan sigi bidon fitinin kelen na dɔgɔkun kɔnɔ. Ni aw bɛ jɛgɛ bidonw dun, aw bɛ suguya dɔ sugandi min tɔgɔ ye ko "tuna nɔgɔlen" ani ka aw dan kɛ bidon fitinin kelen na dɔgɔkun kɔnɔ.

3. Aw bɛ dumuni kɛ ni siran tɛ: Aw bɛ jɛgɛ misɛnniw diyabɔ i n’a fɔ sɛmɛ, sardine, hɛrɛ, ani makɛri, ka fara kɔgɔjilafɛnw kan i n’a fɔ shɔ ni shɔ, a dɔgɔyalenba la siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ. Aw bɛ balo min sɔrɔ ninnu na, o sɔngɔ ka bon aw ni aw den bolo.

4. Ni siga bɛ aw la, aw bɛ ɲininkali kɛ: Ni siga bɛ aw la jɛgɛ suguya dɔ la walima aw ka kan ka dumuni hakɛ min dun, aw kana siga ka aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ ɲininka, o kɔrɔ ye ko aw ka dɔgɔtɔrɔ . A bɛna laadilikan ɲumanw di aw ma ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛya cogoya ye.

Kɔnɔmaya ye waati duman ye. Kana a to fɛn fitininw k’i ka nisɔndiya tiɲɛ i kɛtɔ ka hami kun tɛ. Ka kɛ mɔgɔ hakili la, o de nafa ka bon kosɛbɛ. Sisan i b’a dɔn jɛgɛ minnu ka ɲi ani minnu ka kan ka dan. O la sa, aw bɛ desizɔn hakilitigiw ta, ka dumuni duman dun, dumuni nafama bɛ min na, ani ka aw labɛn ni nisɔndiya ye walasa ka den kɛnɛman lase nin diɲɛ in kɔnɔ.