Yala an ka kan k’an janto an kɔ la wa? (Body Mechanics) An ka kalan kɛ jɔcogo ɲuman kan!

Miiri k’a filɛ, i taara i teri dɔ dɛmɛ ka du kɔnɔfɛn dɔw ta, walima i ye gazi bɔlan girinman dɔ wuli so kɔnɔ. Ni aw ye baara kɛ ka ban, aw kɔ bɛ dimi kosɛbɛ. O dɔrɔn tɛ, nka taama jan bɛ i bolo tile damadɔ nataw kɔnɔ. Ni i bɛ miiri ka sigi mobili kɔnɔ lɛrɛ caman kɔnɔ, o bɛ siran mɔgɔ ɲɛ, tiɲɛ tɛ? Tiɲɛ na, kɔdimi bɛ se k’an ka tile bɛɛ, an ka baara bɛɛ tiɲɛ.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko ni kɔdimi bɛ u la, u b’a miiri ko: ‘E, n’a sɔrɔ ne ye kojugu kɛ, ne ye kojugu dɔ kɔrɔta.’ Nka o tɛ kɛ tuma bɛɛ. Tuma dɔw la, kɔ gɛlɛyaw bɛ sɔrɔ an ka baara nɔgɔmanw de fɛ. Misali la, ni mɔgɔ dɔ y’a biri walasa k’a ka sanbara juru siri, disiki dɔ bɛ se ka kɛ kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ se ka barika sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ digi, ka dimi jugumanba lase a ma. O la sa, kana a miiri tuma bɛɛ ko i jɔcogo man ɲi. Nka, o kɔrɔ tɛ ko an man kan k’an janto an kɔ la. Ni an bɛ baara kɛ ni farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn ɲumanw ye, o bɛ se ka dɔ bɔ kɔdimi na, ka dimi kura bali, ani ka an kɔ tanga.

Aw bɛ o fɛnw to aw hakili la ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta.

An bɛɛ bɛ girinw kɔrɔta waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka, o kɛcogo ɲuman ye mun ye? Ni aw ye girinya kɔrɔta cogo jugu la, o bɛ se ka tiɲɛni caman kɛ aw kɔ la ka tɛmɛ aw hakilina kan.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i kana i biri i cɛsirilan na ni i bɛ fɛn dɔ ta duguma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw yɛrɛ jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, o kɔ aw bɛ o fɛn ta ka aw jɔ ka ɲɛ. Ani fana, ka a firifiri k’a sɔrɔ i bɛ kɔrɔta, o farati ka bon kosɛbɛ i kɔ ma.

Miiri k’a filɛ, i bɛna kɛsu dɔ ta duguma k’a bila tabali dɔ kan i kɔfɛ. N’aw y’a ɲini ka kɛsu kɔrɔta ni aw kɔkiliw tigɛli ye k’a bila tabali kan, a kɔrɔtacogo ni a wulicogo fila bɛɛ bɛ kɛ waati kelen na, o bɛ se ka aw kɔ bila farati la. O nɔ na, ​​aw ka kan ka min kɛ, o ye ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka kɛsu kɔrɔta, ka sɔrɔ ka aw farikolo bɛɛ wuli, hali aw senw, ka taa tabali fan fɛ ka kɛsu bila tabali kan. O cogo la, i kɔ tɛna kɛ farati la.

Ani fana, i ka danyɔrɔw dɔn ani ka baara kɛ u kɔnɔ. Ni aw b’a miiri ko aw tɛ se ka girinya kunbɛn, aw kana kɛ cɛfarin ye. Aw kana maloya ka dɛmɛ ɲini mɔgɔ dɔ fɛ.

A bɛ nɔ min bila kɔkolo la ni i sigilen don ani ni i jɔlen don

Kɔdimi bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛɛ tɛ kelen ye. Mɔgɔ dɔw b’a ye k’u ka dimi bɛ ban ni u sigilen don. Dɔ wɛrɛw bɛ lafiya sɔrɔ n’u wulila. O bɛ kɛ barisa u kɔdimi sababu jɔnjɔn tɛ kelen ye.

Ni dimi ka jugu ni i sigilen don...

A ka ca a la, gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na disiki nɔgɔlenw na kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ , dimi bɛ caya ni u sigilen don. O bɛ kɛ barisa n’an sigilen don, degun bɛ bonya an kɔnɔbara la, o bɛ nɔ bila disiki minnu bɛ an kɔkolo la. O mɔgɔw bɛ lafiya sɔrɔ n’u wulila.

Ni aw ye o mɔgɔw dɔ ye, aw kana sigi waati jan kɔnɔ. Ni aw sigilen don, aw bɛ kɔkolodilan ɲuman kɛ walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ. Hali ni aw bɛ bolifɛn boli, ni aw ye sigilan kɔrɔta dɔɔni kɔfɛ ani ka baara kɛ ni kɔkili ye, o bɛ se ka dɔ bɔ aw kɔ degun na.

Ni dimi ka jugu ni a jɔlen don...

Mɔgɔ dɔw bɛ dimi sɔrɔ ni u jɔlen don walima ni u bɛ taama. O bɛ se ka sɔrɔ kolotugudaw la kolotuguda misɛnniw na minnu bɛ kɔkolo kɔfɛ (Facet Joint arthritis ). N’a sɔrɔ i y’a ye ko o mɔgɔw bɛ u biri ɲɛfɛ n’u bɛ taama, walima k’a ɲini ka doni ta i n’a fɔ suguba kɔnɔ wotoro. U b’a ɲini ka dɔ bɔ degun na o jogindaw kan. A ka c’a la, o mɔgɔw dusu ka di n’u sigilen don.

I ka gɛlɛya mana kɛ fɛn o fɛn ye, sariyaba dɔw bɛ yen an bɛɛ ka kan ka minnu labato walasa k’an kɔ lakana.

A ka fisa ka gɛrɛntɛ ka tɛmɛ ka sama (Push, Don't Pull) .

O fana nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw mago bɛ fɛn dɔ lamaga i n’a fɔ sigilan walima tabali, a gɛrɛgɛrɛ ka fisa kosɛbɛ aw kɔ ma ka tɛmɛ a samali kan.

Mun na o bɛ kɛ? Sabula n’i ye fɛn dɔ gɛrɛntɛ, i bɛ baara kɛ ni i kɔnɔbara fasaw ye kosɛbɛ. Nka n’i ye fɛn dɔ sama, a girinya fanba bɛ bin i kɔ kan. O la, ni aw mago bɛ ka fɛn girinman dɔ lamaga, aw bɛ gɛrɛ a la, ka aw kɔnɔbara fasaw siri, ka a gɛlɛya ni aw bolo fila ye. Aw kana aw kɔ kɔrɔta abada ni aw bɛ a gɛlɛya walima ka a sama.