Sen sɔgɔlen don wa? Nin ye RICE Method baaracogo ye joginni na!

An bɛɛ ye an senkɔniw kuru, ka farikolo yɔrɔ dɔ sama, walima ka an farikolo yɔrɔw jogin siɲɛ kelen dɔrɔn an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? O kow bɛ se ka kɛ ni i bɛ kirikirimasiyɛn tulon kɛ, ni i bɛ jigin ɛrɛzɛnsunw na, walima hali ni i bɛ taama dɔrɔn nbɛda la. TIGA ye dɛmɛ fɔlɔ fɛɛrɛ nɔgɔmanba ye, mɔgɔ caman bɛ min kɛ walasa ka dimi ni funu dɔgɔya joona, i bɛ min sɔrɔ nin waati suguw la, wa dɔgɔtɔrɔw fana b’a fɔ o ye. An k’a lajɛ an bɛ se k’o kɛ cogo min na tigitigi, ani i ka kan ka tiɲɛ kura jumɛnw dɔn o ko la?

RICE fɛɛrɛ ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, RICE ye fɛɛrɛ naani ye minnu bɛ kɛ walasa ka teliya ka lafiya di joginw ma minnu bɛ kɛ farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw na i n’a fɔ an farikolo yɔrɔw, an ka sɔgɔsɔgɔninjɛw ani an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ. O ye daɲɛ surun ye min bɛ Sɔrɔ tubabukan daɲɛ naani daɲɛ fɔlɔw faralen ɲɔgɔn kan.

A ka ca a la nin fɛɛrɛ in bɛ kɛ joginw na i n’a fɔ ninnu:

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ: O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ kɛ kolotuguda dɔ la.
• Degunw: Farikolo walima senkɔni min bɛ sama.
• Kɔnɔnatumuw: Jogin minnu bɛ sɔrɔ fɛn dɔ gosili fɛ.

A ka c’a la, o joginw ye farikoloɲɛnajɛw ye. A bɛ se ka kɛ fana joginniw na minnu bɛ segin-ka-bɔ, o ye joginw ye minnu bɛ sɔrɔ lamaga segin-segin fɛ. Tuma dɔw la, hali ni joginda juguman dɔ kɛra i n’a fɔ kari, RICE fɛɛrɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi ni funu kunbɛn fo ka se dɔgɔtɔrɔso ma.

Sɛbɛn naani minnu bɛ RICE kɔnɔ, olu bɛ mun jira?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ sen naani minnu sɛbɛnnen bɛ nin sɛbɛn naani ninnu na RICE, olu ye mun ye.

An ka nin wale ninnu lajɛ ka ɲɛ dɔɔnin.

• Lafiɲɛbɔ: Lafiɲɛbɔ ye an farikolo ka jaabi ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la ni an joginna. O waati de la farikolo bɛ sababu sɔrɔ ka kɛnɛyali daminɛ. Ni aw ye girinya don sen joginlen na tuguni, o bɛna a kɛnɛyali bila kɔfɛ, wa a bɛ se ka joginni juguya yɛrɛ. O la, a nafa ka bon ka lafiɲɛ tile fila fo tile saba fɔlɔw la .

• Glasi: O bɛ wele ko ``cryotherapy''. Ni aw ye jisuma kɛ a la, o bɛ kɛ sababu ye ka joli siraw gɛlɛya o yɔrɔ la, o bɛ dɔ bɔ joli bɔli la. O bɛ dɔ bɔ funu ni dimi na. Nka aw kana jisuma kɛ fari la k' a ɲɛsin a ma abada . Aw bɛ a siri finimugu finman dɔ la. Aw bɛ a to a kan miniti 10-15 ɲɔgɔn a waati kelen na, ka segin a kan lɛri fila o lɛri fila.

• Degun: An bɛ baara kɛ ni degun bandi ye o kama. O bɛ degun dɔɔni dɔɔni kɛ joginda lamini na walasa ka funu (edema) kunbɛn. Aw kana bandi siri ka ɲɛ. O bɛ se ka joli bɔli tigɛ ani ka kɛ sababu ye ka farigan bila mɔgɔ la. Ni aw bolokɔnincininw y’a daminɛ ka kɛ bulama ye walima ka u sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ bandi lajɔ dɔɔni.

• Kɔrɔta: Aw bɛ aw sen walima aw bolokɔni joginlen to ka kɔrɔta barajuru fila walima saba kan, a ka fisa ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan . O bɛna dɛmɛ ka joli hakɛ dɔgɔya min bɛ taa yɔrɔ joginlen na ka a sababu kɛ girinya ye. O bɛna dɛmɛ ka funu ni dimi fɛn o fɛn bɛ se ka kɛ, o dɔgɔya.

Yala RICE fɛɛrɛ ka ɲi tiɲɛ na wa? Hakilina kura jumɛnw bɛ yen?

Hali n’an bɛ baara kɛ ni RICE fɛɛrɛ ye kabini san caman, hakilina ɲagaminen dɔw bɔra o ko la kɔsa in na. Dɔgɔtɔrɔ dɔw b’a fɔ ko funu ye farikolo kɛnɛyacogo dɔ ye ni joginni dɔ kɛra i la. U dalen b’a la ko ni aw ye o funu kunbɛn ni jisuma ni bandi ye, o bɛ se ka kɛnɛyali bila kɔfɛ tiɲɛ na.

Fɛn kura minnu ka kan ka to an hakili la:

• Ka lafiɲɛ:A man ɲi ka lafiɲɛ pewu tile caman kɔnɔ. Aw ka kan ka lafiɲɛ tile fila fɔlɔw la, o kɔ aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka yɔrɔ joginnen lamaga fo aw kana dimi foyi sɔrɔ .
• Glasi : Glasi ka fisa ka a kɛ joginni kɔfɛ lɛri 8 fɔlɔ kɔnɔ . A bɛna dɛmɛ ka dimi ni joli bɔli kunbɛn ni o bɛ yen. Nka, ni aw bɛ jisuma kɛ ka mɛn, o bɛ se ka kɛnɛyali bali.
• Degun : Bandi man kan ka kɛ joginda misɛnni na, nka ni funu walima joli bɛ bɔ kosɛbɛ , o bɛ se ka dɛmɛ don ka a kunbɛn.
• Kɔrɔta: Nin tɛna dimi. Ni funu caman bɛ a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ a la.

O de kama dɔgɔtɔrɔ dɔw bɛ ka fɛɛrɛ kuraw fɔ i n’a fɔ MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) sanni ka RICE kɛ. U bɛɛ b’a jira ko lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ don kɛnɛyali la, sanni ka lafiɲɛ pewu.

Siga t’a la, an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Hali ni aw bɛ se ka dɛmɛ fɔlɔ kɛ so kɔnɔ ni RICE fɛɛrɛ ye, a dɔw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan, barisa kɔnɔna jogin bɛ se ka juguya ka tɛmɛ a ɲɛda kan.

Yala fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ RICE fɛɛrɛ nɔfɛ wa? (SOGO ni HƐRƐ & KANUYA)

Awɔ. Joginni sanga 72 fɔlɔ kɔfɛ , furakɛlicogo caman bɛ fɔ sisan ni RICE tɛ walasa ka kɛnɛyali dɛmɛ. O fànba fla ye SOGO ni HƐRƐ & KANUYA ye.

SOGO fɛɛrɛ

• M - Lamaga : Lamaga nɔgɔmanw bɛ dɔ fara joli bɔli kan ka taa yɔrɔ joginnen na ani ka kɛnɛya teliya.
• E - Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛla dɔ ka bilasirali kɔnɔ, farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ kɛ walasa ka yɔrɔ joginlen barika bonya.
• A - Dimimadafura : Aw bɛ dimimadafura kɛ walasa ka a to a ka se ka lamaga kɛnɛya la, ni a mago bɛ a la kɛnɛya waati la.
• T - Furakɛli : Furakɛli kuntaalajan wɛrɛw, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, minnu ka kan ka kɛ walasa ka kɛnɛya dafalen sɔrɔ.

HƐRƐ & KANUYA fɛɛrɛ

Nin ye taabolo jan ye min bɛ kɛ yɔrɔ fila la.

HƐRƐ (ka ɲɛsin ladonni teliya ma):

• P - Lakanali : Joginda lakanani.
• E - Kɔrɔta : Kɔrɔta walasa ka funu dɔgɔya.
• A - Aw bɛ aw yɛrɛ tanga funufura ma : Aw bɛ aw yɛrɛ tanga furaw tali ma i n'a fɔ ``AINE'' walasa ka a to kɛnɛyacogo dafalen ka kɛ.
• C - Degun : Aw bɛ bandi kɛ walasa ka funu kunbɛn.
• E - Kalan : Ka i jɔyɔrɔ dɔn kɛnɛyako la.

KANUYA (kɛnɛya waati kama):

• L - Doni : Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka girinya da yɔrɔ joginlen na.
• O - Jigiya : Ka miiri koɲuman kɛnɛyako la.
• V - Jolilabanaw (joli sɔrɔli caya): Joli bɔli ka caya ka taa joginda la farikoloɲɛnajɛ fɛ.
• E - Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛ walasa ka fanga sɔrɔ kokura ani ka se ka fɛn caman kɛ.