Dumuni ɲimi mankan ni kanba ye, mɔgɔ min bɛ kuma ni kanba ye fo bisi bɛɛ bɛ se k’a mɛn n’u ye weleli sɔrɔ, mɔgɔ dɔ bɛ finimugu ɲiginnen kɔrɔlen to dilan kan... Yala i bɛ deli ka dimi kosɛbɛ ani ka dimi hali fɛn fitininw na, minnu tɛ foyi ye wa? O tuma na fɛ, i kelen tɛ. An caman b’a miiri ko nin fɛn fitinin ninnu ye gɛlɛyabaw ye. O la sa, mun na o bɛ kɛ? Yala nin ye bana ye wa? An ka kuma o kan dɔnniya siratigɛ la, nɔgɔya la kosɛbɛ.
Nin ‘Pet Peeves’ ninnu ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ‘Pet Peeves’ ye fɛn misɛnninw ye minnu b’an dimi, minnu b’an dimi, nka minnu tɛ foyi ɲɛ mɔgɔ wɛrɛw bolo tiɲɛ na. Miiri k’a filɛ i ka so kɔnɔ mɔgɔ dɔ ka ɲɛgɛn papiye banna, a ma kura faga. Tiɲɛ na, o tɛ gɛlɛya belebeleba ye diɲɛ kɔnɔ. Nka o waati yɛrɛ la, i bɛ se ka dimi tiɲɛ na. Aw bɛ se ka hami caman sɔrɔ, "Mun na aw bɛ nin kɛ?" O de ye ‘Pet Peeves’ ye.
Mɔgɔ dɔw tɛ se ka mɔgɔ dɔ ka dumuni ɲimi mankan muɲu. Dɔ wɛrɛw bɛ dimi ni mɔgɔ wɛrɛ bɛ telefɔni na k’u to baro la. Dɔw fana bɛ dimi ni mɔgɔ dɔ ye gomu ɲimi k'a fɔ ko "sot soot". Hakilila ni ɲɛnamayako kun dɔw bɛ nin bɛɛ kɔfɛ. Dusukunnata min bɛ nin bɛɛ kɔnɔ, o ye dimi ni lafiyabaliya ye.
Tiɲɛ na, dimi dusukunnata tɛ gɛlɛya ye. Dimi ye hadamaden dusukunnata ye min bɛ kɛ cogo la. Nka gɛlɛya bɛ daminɛ tuma min na i tɛ se k’a kunbɛn.
Mun na an bɛ dimi nin ko misɛnninw ko la?
Kun damadɔ bɛ o la. An ka u kelen-kelen bɛɛ lajɛ.
Fɛn min bɔra fɛnɲɛnamaw ka fɛnɲɛnamayali la
Kabini an bɛnbaw ka waati la, dimi dusukunnata ye mɔgɔw dɛmɛ u ka kisi. O bɛ kɛ cogo di?
1. Ni laɲini dɔ tigɛra: Miiri k’a filɛ i bɛ bolifɛn ta sira kan ka taa yɔrɔ dɔ la, ani yɔrɔnin kelen, mɔgɔ dɔ y’i ka sira datugu. I bɛ dimi, tiɲɛ tɛ? O sababu ye ko i ka taama, n’o ye i ka laɲini ye, o bɛ tigɛ o tigi fɛ. O cogo kelen na, ni mɔgɔ dɔ ye fɔlikanba fɔ k’i to baara la, o bɛ i hakili tigɛ. O waati la, i fana bɛ dimi.
2. Ni an ye farati ye: An hakili dabɔra ka jaabi di ni dimi ye ni an ye farati walima bagabagali ye. O ye ka mɔgɔ wɛrɛw lasɔmi o farati la ani k’an bila ka an yɛrɛ tanga o farati ma. Mɔgɔ min b’a kunsigiw kin, o mankan tɛ farati ye an bolo tiɲɛ na. Nka o fɛɛrɛ kɔrɔ in kosɔn an hakili la, an bɛ fɛnw jaabi k’a sɔrɔ an ma an hakili la, minnu b’an bila ka jɔrɔ.
I n’a fɔ Social Allergens (Alɛriji Sosial).
Nin ye hakilina ye min ka di kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ fari tɛ sɔn buguri ma. A daminɛ na, buguri dɔɔni tɛ foyi lase mɔgɔ ma. Nka ni aw bɛ taa a fɛ ka buguri sɔrɔ, aw faritanabana bɛ bonya dɔɔni dɔɔni, o kɔfɛ hali buguri dɔɔni dɔɔni aw fari la, o bɛ kɛ sababu ye ka faritanabanaba lase aw ma.
' PE t Peeves' bɛ o cogo la. A daminɛ na, mɔgɔ dɔ bɛ fɛn fitinin min kɛ, n’a sɔrɔ o tɛna i tɔɔrɔ o cogo la. Nka ni o ko kelen kɛra siɲɛ caman, aw bɛ faritanabana sɔrɔ a la. O kɔ, ni o ko fitinin in kɛra dɔrɔn, i bɛ dimi tiɲɛ na.
Fɛn minnu bɛ nin ko in juguya
Tuma dɔw la, dimi min bɛ bɔ o fɛn fitininw na, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka kunbɛn. Tablo min bɛ duguma, o bɛ hakili ta fan fɛ kun dɔw jira minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ.
| Hakilila-jɔ-kuma | A bɛ nɔ bila cogo min na |
|---|---|
| Degun hakɛ caman | Ni an bɛ degun na, an ka muɲuli hakɛ bɛ dɔgɔya kosɛbɛ. O la sa, an bɛ se ka dimi joona fɛn fitininw kosɔn, a ka c’a la, an tun tɛna hami minnu na. |
| Kumaɲɔgɔnya nɔ min bɛ sɔrɔ | Gɛlɛya fitinin kelen dɔrɔn tɛ, nka gɛlɛya fitinin caman bɛ dalajɛ ɲɔgɔn kɔ, wa a bɛ kɛ i n’a fɔ doni belebeleba don an hakili la. A bɛ i n’a fɔ ji daga min bɛ jifilen kelen fa. O ye jiginɛ laban ye min bɛ woyo ka tɛmɛ. |
| K’a ye ko a tɛ se ka kunbɛn (Contrôle Issues) . | Ni an y’a ye ko an tɛ se ka fɛn dɔ kunbɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka an dusu tiɲɛ ani ka an jɔrɔ. An bɛ dimi bawo an tɛ se ka mɔgɔ wɛrɛw ka ko fitininw kunbɛn. |
| Denbaya ka nɔ bila | An bɛ fɛn minnu ye kabini an denmisɛnman, o bɛ nɔ bila an ka kɛwalew la. Ni an bangebagaw walima an lamɔna ni baliku minnu ye, olu ye mɔgɔw ye minnu bɛ dimi fɛn fitininw kosɔn, wa u tɛ se ka degunw kunbɛn, a ka c’a la, an bɛna tugu o cogo la. |
Yala nin bɛ se ka tɛmɛ ‘Pet Peeve’ dɔrɔn kan wa?
Awɔ. Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ bana ye min ka kan ka furakɛ, sanni ka kɛ dimi nɔgɔman ye dɔrɔn. o bana sugu dɔ ye misofoni ye .
Misofoni ye bana ye min na mɔgɔ bɛ dimi, farinya walima jɔrɔnankoba sɔrɔ ni a bɛ mankan kɛrɛnkɛrɛnnenw na (misali la, a bɛ dumuni ɲimi, a bɛ ninakili, a bɛ sɛbɛnni kɛ). A ka jugu ka tɛmɛ ‘pet peeve’ normal kan bawo a bɛ mɔgɔ ka don o don ɲɛnamaya bali (lakɔli baara, biro baara, sigidamɔgɔw ka jɛɲɔgɔnya ).
Aw ye miiri o la nin cogo la: Bɛɛ tɛ bana dɔlɔ dɔɔni minni fɛ. Nka ni aw ye dɔlɔ min kojugu k’a sɔrɔ aw ma aw yɛrɛ minɛ, o bɛ kɛ fura ye. A ka ca a la, dusukasi bɛ kɛ, nka ni a bɛ taa a fɛ k’a sɔrɔ i ma se ka a yɛrɛ minɛ, o ye furakɛli ye min bɛ wele ko degun. O cogo kelen na, a bɛnnen don ka dimi dɔɔnin mankan dɔ la min bɛ kɛ mɔgɔ dɔ fɛ. Nka n’i tɛ se k’o dimi kunbɛn, n’i y’a daminɛ ka sira datugu o mankan bɛ bɔ yɔrɔ minnu na, ka kɛlɛ kɛ n’u ye, ka i yɛrɛ tanga ka taa o yɔrɔw la, o bɛ se ka kɛ bana ye min ka kan ka furakɛ.
O la sa, an bɛ mun kɛ?
Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dimi kunbɛn nin fɛn misɛnninw kan.
1. Aw bɛ gɛlɛya in kunbɛn ni ɲɛ ye
Ni fɛn dɔ bɛ ka i tɔɔrɔ, i ka fɛɛrɛ ɲini sanni i ka boli o la. Misali la, ni mɔgɔ dɔ bɛ ka wideyow lajɛ a ka telefɔni na ni kanba ye bisi kɔnɔ, i bɛ se k’a ɲininka ni bonya ye ko: “Yafa n ma, yala i bɛ se ka tulolanɛgɛ fila don a la wa?”
2. Ninakili degeliw ani hakili lafiya
A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔ bɔ i ka degun bɛɛ lajɛlen hakɛ la. O bɛ se ka kɛ ni ninakiliba ye, ka ninakili degeliw kɛ , ka hakilijagabɔ dege, ani ka fɛnw kɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ani ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye.
3. Kuma k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma, nka ni ɲumanya ye.
Tuma dɔw la, ka kuma k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma, o de ye fura ɲuman ye. Misali la, i bɛ se ka kuma dɔ fɔ i n’a fɔ: “Ne yafa i ma, a bɛ se ka kɛ ne ka hakɛ ye, nka i ye nɔgɔ min to i ka kafeminkutu kan, ne dusu kasira kosɛbɛ.” O bɛ se ka nafa lase mɔgɔ fila bɛɛ ma. Mɔgɔ tɔ kelen bɛ se k’a taamacogo Changer, ani i bɛ se ka dusu sɔrɔ i yɛrɛ la bawo i y’i dusukunnataw fɔ.
4. A lajɛ ni i ka jaabi tɛmɛna dan kan
Ni aw y’a ye ko aw bɛ miiri ko: “Ne man kan ka nin dimi fɛn fitinin dɔ kan,” walima ni o bɛ farikolo gɛlɛya lase aw ma walima ni a bɛ taa a fɛ ka nɔ bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya belebeleba dɔ taamasyɛn ye. O cogo la, a nafa ka bon ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw ni dɔgɔtɔrɔw fɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se k’i dɛmɛ ka sira ɲuman kan. Furakɛli i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin ko suguw ɲɛnabɔ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka maloya o dusukunnataw la, k’u faamu, ani ka dɛmɛ ɲini ni a mago bɛ o la.
Take-Home cikan
- ‘Pet Peeves’ ye fɛnw ye minnu b’i dimi fɛn misɛnninw kan. A ka ca mɔgɔ caman bolo.
- O dusukunnataw kɔfɛ, hadamaden dusukunnataw bɛ yen minnu bɛ kɛ cogo la i n’a fɔ dimi ni jɔrɔnanko. Jiginni kunw fana jɔyɔrɔ bɛ o la.
- Nin bana in bɛ se ka juguya ni fɛnw ye i n’a fɔ degun, haminanko tuma bɛɛ, ani dusukunnata min tɛ se ka a yɛrɛ minɛ.
- Ni aw bɛ mankan dɔw kɛ ka tɛmɛ a dan kan, o bɛ nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la, o bɛ se ka kɛ bana ye min bɛ wele ko Misofoni.
- Olu bɛ se ka ɲɛnabɔ ni ninakili degeliw ye, ka kuma ni bonya ye, ani ka dɔ bɔ degunw na.
- Ni aw ka jaabi tɛmɛna a hakɛ kan, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan