Sunɔgɔ ka caya, ka girinya dɔgɔya: Jɛɲɔgɔnya min bɛ sunɔgɔ ni girinya cɛ

Yala i delila k’a miiri ko i bɛ se ka fɛn duman walima fɛn tuluma dɔ dun don min na i ma sunɔgɔ ka ɲɛ wa? O waati kelen na, yala i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ tile bɛɛ kɔnɔ ani i t’a fɛ ka foyi kɛ wa? O tɛ i yɛrɛ ta ye. Jɛɲɔgɔnya belebele bɛ sunɔgɔbaliya ni farikolo girinya cɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Bi, an ka kuma nin bɛ kɛ cogo min na.

I ka sunɔgɔ hakili bɛ i lafili cogo min na

Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ nɔ bila aw hakili la k’a ɲɛsin aw ma. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kunkolo min tɛ sunɔgɔ, o bɛ i n’a fɔ dɔlɔminna. An k’a lajɛ min bɛ kɛ.

An bɛ an hakili yɔrɔ dɔ Sɔrɔ min bɛ Weele ko ``Frontal Lobe''. nin yɔrɔ in de la an bɛ fɛn nafamaw kɛ i n' a fɔ ka desizɔn ɲumanw ta ani k' an ka dusukunnataw kunbɛn . Ni an ma sunɔgɔ ka ɲɛ, baara min bɛ kɛ o kunsɛmɛ yɔrɔ in na, o bɛ kɛ fɛn ye min bɛ fiyen, i n’a fɔ yeelenw fiyɛli. O la sa, i ka se ka desizɔn ɲumanw ta, o bɛ dɔgɔya.

Miiri k’a filɛ, don min na i sunɔgɔra ka ɲɛ, i bɛ se k’i yɛrɛ bali ka gato dɔ dun k’a fɔ ko: “A bɛ se.” Nka don min na i ye sunɔgɔ ka ɲɛ, a ka gɛlɛn i hakili la k'a fɔ ko "ayi." O nɔ na, ​​i hakili ka sara yɔrɔw bɛ i sen don a la ka fɛn dɔ ɲini min bɛ i dusu diya. O la, i b’i bolo se o gato filanan ma, walima o kurukuru tuluma in na, k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn.

O jirala ɲininiw fɛ. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ kosɛbɛ, olu ka teli ka dumuni misɛnninw dun su fɛ. U y’a ye fana k’u ka teli ka dumuniw sugandi minnu kɔnɔ witaminiw ka ca. Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ y’a jira ko mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, olu ka teli ka dumuniw sugandi minnu tulu ka ca, ka tɛmɛ mɔgɔ kan minnu bɛ sunɔgɔ lɛri 8 ni kɔ.

Sunɔgɔ ye farikolo ka fɛnɲɛnɛmafagalanw ye.

Sunɔgɔ bɛ i n’a fɔ dumuni min bɛ kɛ hakili la. baliku mago bɛ sunɔgɔ la sanga 7 fo lɛri 9 su kɔnɔ . Ni aw sunɔgɔ ka dɔgɔn ka tɛmɛ o kan, aw farikolo bɛna a jaabi ni aw ye aw girinya da. A bɛ baara kɛ cogo min na, o filɛ nin ye.

Dɔ farali degun hormone kan

Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, aw farikolo bɛ daminɛ ka degun hormone cortisol caman bɔ . Nin ɔrimɔni in bɛ taamasiɲɛ ci i farikolo ma ko: “I ka kan ka to i ɲɛ na sisan, o la i ka fanga mara.” O kɔrɔ ye ko aw farikolo bɛ tulu jeni dabila ka a marali daminɛ.

Kalan dɔ la, mɔgɔ kulu dɔ minnu ye kalori hakɛ kelen dun, ka dɔ bɔ sunɔgɔ la dɔgɔkun fila kɔnɔ, olu farikolo tulu 55% bɔra u la. Kɔngɔ fana tun bɛ u la ka caya, u tun tɛ fa dumuni kɛlen kɔfɛ, wa u fanga tun bɛ dɔgɔya kosɛbɛ.

Mun bɛ kɛ insuline la?

Chicago Iniwɛrisite ka ɲininikɛlaw ka fɔ la, sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka i farikolo kɛ “farikoloɲɛnajɛ la.” Tile naani dɔrɔn sunɔgɔbaliya kɔfɛ, i farikolo tɛ se ka baara kɛ ni ɔrimɔni ye ka ɲɛ min bɛ wele ko insuline . Insuline ye ɔrimɔni ye min nafa ka bon walasa ka sukaro ni amidon minnu bɛ dumuni na an bɛ minnu dun, olu tigɛli ka kɛ fanga ye.

Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw ka fɔ la, ni sunɔgɔ ma se, farikolo ka inisɔndiya bɛ dɔgɔya ka tɛmɛ 30% kan.

Mun na nin ye ko jugu ye? Ni aw farikolo ma inisɔndiya jaabi ka ɲɛ, a tɛ se ka tulu hakɛ kunbɛn ka ɲɛ aw joli la. O de kosɔn, o tulu bɛ daminɛ ka dalajɛ i fari la sanni a ka jeni.

Ladilikan nɔgɔman damadɔw walasa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ

Ikomi bi ɲɛnamaya degunnen don, ka sunɔgɔ waati la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Ɔridinatɛri, telewisɔn ani telefɔni b’a ɲini k’an ɲɛna fo sufɛ. Nka n’i tugura o delinanko nɔgɔmanw kɔ, i bɛ se ka danfaraba ye.

Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma walasa ka nin laadilikan ninnu dɔn ani mun na u nafa ka bon.

A bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka dege o fɛnw na. Nka aw kana ɲinɛ ko sunɔgɔ nafa ka bon aw ka kɛnɛya ni aw ka girinya kunbɛnni na i n’a fɔ dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ. Ni aw bɛ to ka sunɔgɔ gɛlɛyaw sɔrɔ hali ni aw ye nin laadilikan ninnu labato, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Furakɛcogo wɛrɛ bɛ se ka kɛ o la.