Yala i fana bɛ sunɔgɔ tile bɛɛ kɔnɔ wa? An ka kuma nin sunɔgɔbaliya (Somnolence) in kan .

Yala tuma dɔw la, i bɛ sunɔgɔ ani ka sɛgɛn tile bɛɛ kɔnɔ wa? Yala i b’a ye ko i bɛ ka i yɛrɛ bila ka sunɔgɔ k’i to baara la, ka kunnafonisɛbɛn kalan, walima hali lajɛ nafama dɔ senfɛ wa? Nin ye fɛn ye an caman bɛ min sɔrɔ waati dɔ la. Nka ni o sunɔgɔ in tora sen na ani ni a bɛ an ka don o don baaraw bali, a nafa ka bon an k’a lajɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sunɔgɔbaliya ye mun ye?

An bɛ o wele furakɛli siratigɛ la ko `Somnolence`. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye sɛgɛn ye ani ka sunɔgɔ tuma bɛɛ. Tuma dɔw la, i bɛ se ka sunɔgɔ k’a sɔrɔ i m’a dɔn, hali ni i t’a fɛ ka sunɔgɔ, misali la, k’i to jɛmukan dɔ lamɛnni na walima ka baara kɛ biro kɔnɔ.

A ka ɲi ka sunɔgɔ sani i ka taa su fɛ. Nka, sunɔgɔ kojugu tile fɛ, o bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ. Walima a bɛ se ka kɛ fura dɔ kɔlɔlɔ ye aw bɛ min ta. Waati dɔw la, o bɛ se ka kɛ farati ye. Miiri dɔrɔn kasaara sugu la min bɛ se ka kɛ ni i ye mobili boli k’a sɔrɔ sunɔgɔ bɛ i la.

O la ni nin gɛlɛya in bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka a dɔn min bɛ a lase aw ma. O kɔ, aw mago bɛ furakɛli min na, aw bɛ se ka o sɔrɔ ani ka a ye ko aw lafiyalen don kokura.

Yala o jogo ninnu fana b’aw la wa?

Ni nin bana in bɛ aw la min bɛ wele ko `Somnolence`, aw bɛ se ka nin bana ninnu fana sɔrɔ:

• sɛgɛnbaliya tile fɛ hali ni aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ .
• Ka taa i da tuma bɛɛ .
• Gɛlɛya sɔrɔli ka i hakili to fɛn o fɛn na.
• K’a ye ko i tɛ i janto i bɛ yɔrɔ min na pewu .
• K’a ye ko fanga t’i la ka tile baara kɛ.
• Gɛlɛya ka desizɔnw ta, ka i hakili to fɛn kuraw la, ani ka kalan kɛ.
• A ka wale kɛ waati dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• A ka kan ka kafe caman min walasa ka to i ɲɛ na tile bɛɛ kɔnɔ (misali la, kafe min ka ca ni taji 6 ye tile kɔnɔ).

Yala o sunɔgɔ suguba dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, an bɛ kuma nin suguba fila de kan.

1. Dumuni kɔfɛ sunɔgɔbaliya : Nin ye "sunɔgɔ ye min bɛ sɔrɔ dumuni kɔfɛ" an bɛɛ bɛ min dɔn. Mɔgɔ dɔw fana b'a Weele ko "dumuni kɔma". Miiri k’a filɛ, i bɛ sunɔgɔ dɔɔni dumuniba dunni kɔfɛ, i n’a fɔ dumuniba, tiɲɛ tɛ? O de ye nin ye. A ka c’a la, o tɛ farati ye.

2. Sunɔgɔbaliya : Nin ye furakɛli bana ye min ka kan ka jateminɛ dɔɔni kɛ. O cogo la, hali ni aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ, aw bɛ sunɔgɔ kojugu tile fɛ. Nin tɛ sunɔgɔ dɔrɔn ye, furakɛli bana don.

Mun na an bɛ sunɔgɔ ten?

Kun caman bɛ se ka kɛ o la. Kun min ka teli ka kɛ, kojugu tɛ min na, o ye sɛgɛn ye walima i mago tɛ fɛn minnu na i lamini na.

Nka tuma dɔw la, o sunɔgɔ kojugu bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ. A bɛ se ka kɛ fana fura dɔw kɔlɔlɔ ye an bɛ minnu ta.

Mun bɛ se ka kɛ o sunɔgɔbaliya in na?

Ni aw bɛ sunɔgɔ tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sani aw ka taa aw da su fɛ, a furakɛcogo ɲuman ye ka sunɔgɔ. Sunɔgɔ ɲuman kɔfɛ, i bɛ se ka kunun ni i lafiyalen don.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ sɛgɛsɛgɛli dɔw kɛ walasa ka a dɔn tigitigi min bɛ nin sababu la. Aw bɛ fura minnu ta, a bɛna olu fana ɲininka walasa ka a dɔn ni o ye fura dɔ kɔlɔlɔ ye.

Furakɛli kɛcogo tɛ kelen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la.

• Ni a sababu ye fura dɔ kɔlɔlɔ ye, dɔgɔtɔrɔ bɛna fura tata hakɛ Changer walima ka fura wɛrɛ di a ma. Aw kana fura tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer ni dɔgɔtɔrɔ ma a laadi.
• Ni a sababu ye furakɛli kuntaalajan dɔ ye, dɔgɔtɔrɔ bɛna o bana in furakɛli daminɛ.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni sunɔgɔbaliya ma jate?

Ni an bɛ sunɔgɔ tile kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ balilanba ye an ka jɛɲɔgɔnyaw la, an ka baara la, walima an ka lakɔli baara la. I bɛ se ka fanga tiɲɛ ka fɛnw kɛ minnu ka di i ye, walima i tɛ se ka kow kɛ ka ɲɛ.

Nka ka tɛmɛ o kan, o bɛ se ka kɛ farati ye.

Walasa ka aw tanga o gɛlɛyaw ma, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka fura kura o fura kura kɔlɔlɔw la sani aw ka a daminɛ. Ni aw sɛgɛnnen don walima ni sunɔgɔ bɛ aw la, aw bɛ a to mɔgɔ wɛrɛ ka mobili boli.

An bɛ se ka mun kɛ walisa ka nin ko in bali?

A bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka kɛ ka o bali pewu ni a sababu bɔra furakɛli bana dɔ la min bɛ a kɔnɔ. Nka, aw bɛ se ka fɛn dɔw kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la:

• Aw bɛ aw ka sunɔgɔcogo ɲɛ (Sunɔgɔ saniya). Aw bɛ taa aw da waati kelen na don o don, ka kunun waati kelen na. I ka telefɔni, ɔridinatɛri ani telewisɔn filɛli dabila lɛri kelen ni kɔ sanni i ka sunɔgɔ.
• Aw farikolo mago bɛ sunɔgɔ min na, aw bɛ o sɔrɔ. Ni a kɛra cogo o cogo, baliku mago bɛ sunɔgɔ la sanga 7-9 cɛ.
• Aw bɛ dumuni nafama dun.
• Fɛɛrɛw ɲini walasa ka dɔ bɔ degun na. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani farikoloɲɛnajɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don.
• Ni aw sɛgɛnnen don, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ taama surun walima ka dumuni dɔɔni dun.
• Ni aw bɛ farigan walima faritanabana fura ta, aw bɛ fura suguya minnu tɛ sunɔgɔ ye, olu sugandi.
• Aw kana sigarɛti (nikotini) tali kɛ ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la.

Tuma jumɛn na an ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la?

Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la nin ko ninnu na:

• ni nin sunɔgɔ in bɛ ka aw ka don o don baaraw bali fo ka se a dan na , aw tɛ se ka aw ka don o don baara yɛrɛ kɛ .
• Ni nin bɛ sen na kabini dɔgɔkun caman ani ni ɲɛtaa foyi ma sɔrɔ.
• Ni taamasiɲɛ wɛrɛw (misali la, dusukunnataw yeli, sunɔgɔcogo caman yeli, farikolo girinya yeli) bɛ sɔrɔ ka fara sunɔgɔbaliya kan.

A bɛnnen don ka sunɔgɔ su fɛ tile gɛlɛn kɔfɛ. Nka ni i bɛ to ka sunɔgɔ tile fɛ, i kana i ɲɛmajɔ o la. Kun caman bɛ se ka kɛ o la, o la hakilitigiya don ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka taa a lajɛ walasa ka a sababu dɔn.