Yala i delila ka i bolo walima i sen dɔ sɔgɔsɔgɔ, ka farikolo yɔrɔ dɔ sama k’a to kirikirimasiyɛn tulon na, ka nɛgɛso tulon kɛ, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔrɔn wa? Walima dimi basigilen bɛ i gɛnɛgɛnɛ walima i kamankun na wa? Mɔgɔ caman b’a miiri ko ni nin ɲɔgɔnna ko kɛra, i ka kan ka taa kolotugudaw operelikɛla dɔ fɛ. Nka yala i b’a dɔn ko dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka o jogin caman furakɛ k’a sɔrɔ opereli ma kɛ wa? Olu de ye mɔgɔw ye an b’u wele ko ‘Spor furakɛli dɔgɔtɔrɔw’.
Jɔn ye Spor Furakɛla ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikoloɲɛnajɛ furakɛli dɔgɔtɔrɔ ye dɔgɔtɔrɔ ye min dege kosɛbɛ gɛlɛyaw furakɛli la minnu bɛ tali kɛ an farikolo farikolo ni kolotugudaw la. Sisan, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka farikolo ni kolotugudaw ye mun ye. O ye sigida bɛɛ ye min bɛ sɔrɔ ni an kolo, an farikolo yɔrɔw, an kolotugudaw, an ka sɔgɔsɔgɔninjɛw, an ka sɔgɔsɔgɔninjɛw ani an ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ.
Ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ninnu tɔgɔ mɛn, aw bɛ se k’a miiri ko u bɛ farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn de furakɛ, nka o tɛ ten. Nin dɔgɔtɔrɔ ninnu kɛrɛnkɛrɛnnen don joginw furakɛli la minnu bɛ se ka mɔgɔ o mɔgɔ minɛ min bɛ ɲɛnamaya kɛ ni cɛsiri ye, o kɔrɔ ye ko e, ne, an dɔ. O la sa, wajibi tɛ i ka kɛ farikoloɲɛnajɛla ŋana ye.
Danfara jumɛn bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ ni kolotuguda operelikɛla cɛ?
Nin ye barokun ye min bɛ mɔgɔ caman hakili ɲagami, wa a nafa ka bon kosɛbɛ. O dɔgɔtɔrɔ fila bɛɛ kɛrɛnkɛrɛnnen don an kolo, an fasaw ani an kolotugudaw la. Nka danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ , o ye nin ye:
- Kolotugudaw operelikɛlaw ye mɔgɔ ye minnu bɛ opereli kɛ o yɔrɔw la ni a mago bɛ a la.
- farikoloɲɛnajɛ furakɛli Dɔgɔtɔrɔw ye minnu bɛ o yɔrɔw furakɛ k' a sɔrɔ opereli ma kɛ .
Aw ye miiri dɔrɔn, farikoloɲɛnajɛw joginw 90% ɲɔgɔn tɛ opereli wajibiya. O kɔrɔ ye ko tuma caman na, farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’i dɛmɛ.
O la, ni farikolo yɔrɔ dɔ tigɛlen don walima ni a kurulen don, aw man kan ka siran opereli ɲɛ joona. Aw bɛ se ka fɔlɔ ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ ka a lajɛ ni aw bɛ se ka kɛnɛya ni furaw ye minnu tɛ opereli ye.
An bɛ baara jumɛnw sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ?
Spor furakɛli dɔgɔtɔrɔ ka baara kunba ye ka gɛlɛyaw sɛgɛsɛgɛ ani k’u furakɛ minnu bɛ tali kɛ an farikolo baarakɛcogo la, ka fara dɛmɛ kan walasa ka jogin nataw bali.
U bɛ baara kunbaba minnu Kɛ:
- Aw farikolo ni kolotugudaw ka banaw ni a cogoyawA dɔnni, a furakɛcogo ani a ɲɛnabɔli.
- Ka farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni jama bɛɛ laadi joginw kunbɛncogo kan, balocogo ɲuman, ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la lafiya la .
- Furakɛyɔrɔw dicogo kɛwaatiw la i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛw.
- bilasiralikan min bɛ kɛ waati ni cogo min na ntolatanna joginlen bɛ se ka segin tulonkɛ la lafiya la .
| Bana minnu ka teli ka furakɛ | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| A bɛ sɔgɔsɔgɔ | Joli dɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima a tigɛcogo (misali la, senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ) . |
| Farikolo degunw | Farikolo walima sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ a ni kolo siri ɲɔgɔn na, o degun. |
| Karilenw | Kari misɛnniw furakɛli minnu tɛ opereli wajibiya. |
| Jogindaw joginniw | Dimi ni banaw bɛ sɔrɔ kolotugudaw la i n’a fɔ kamankun ni gɛnɛgɛnɛ. |
| Joginw kɛli kojugu | Jogin minnu bɛ sɔrɔ segin-ka-bɔnyew fɛ. Misali la, rotator cuff joginw, degun karilenw. |
| Ɲɛgɛnɛsiraw (Tendinite) bɛ sɔrɔ | Funu ni dimi bɛ kɛ senkɔniw na. |
| Jolilabanaw (Osteoarthritis) . | Dimi min bɛ sɔrɔ kolotugudaw sɛgɛnni fɛ ni u kɔrɔbayara walima ni jogin ye. |
| Kɔnɔnatumuw (Concussions). | Bana minnu bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ tiɲɛni kɔfɛ kunkolo joginni fɛ, olu ɲɛnabɔli. |
A bɛ waati joli ta ka kalan kɛ walasa ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ ye?
O tɛ taama nɔgɔn ye. Spor furakɛli dɔgɔtɔrɔ mago bɛ san 12 kalan ni degeliw la a dɔgɔyalenba la walasa a ka se ka banabagatɔw furakɛ. A ka c’a la, taama in bɛ kɛ nin cogo la:
- San naani diplomu sɔrɔli kama
- San naani furakɛli kalanso
- San saba sigili furakɛli yɔrɔ wɛrɛ la (misali la, denbaya ka furakɛli, kɔrɔtɔko furakɛli) .
- San kelen jɛɲɔgɔnya kɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli la
O kalan in bannen kɔ, u ka kan ka jamana ka seereyaw sɛgɛsɛgɛliw fana tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli la, walasa i k’a ye k’u ka dɔnniya juguyalen don o baara in na.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ?
I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, i man kan ka kɛ farikoloɲɛnajɛla ye walasa ka taa nin dɔgɔtɔrɔ ninnu fɛ, hali n’u bɛ ye tuma caman na farikoloɲɛnajɛbaw kɛrɛfɛ. Aw bɛ se ka taa o dɔgɔtɔrɔw dɔ la kelen fɛ gɛlɛya o gɛlɛya min tɛ opereli ye, n’o bɛ aw kolo, aw farikolo walima aw kolotugudaw la. N’i b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, n’i ye mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ, walima n’i ye farikoloɲɛnajɛla ye min bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ, u bɛɛ bɛ se k’i dɛmɛ.
Nin ye ko dɔw ye minnu na aw ka kan ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ:
- Ni i jogin na farikoloɲɛnajɛ kɛtɔ walima baara wɛrɛw kɛli la.
- Ni dimi kuntaalajan bɛ i la walima ni bana dɔ bɛ i kolo walima i fasaw la min bɛ nɔ bila i farikolo baara la.
- n' i b' a fɛ ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka i farikolo kɛnɛya sabati .
- n' aw b' a fɛ ka laadilikan tigitigiw sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan lafiya ni kɛnɛya la .
Ni nin gɛlɛya sugu bɛ aw la, a ka fisa ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ , ka a ka laadilikan ɲini, ka tila ka aw bila farikoloɲɛnajɛ furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ.
Take-Home cikan
- Spor dɔgɔtɔrɔw ye furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu tɛ farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn furakɛ, nka mɔgɔ o mɔgɔ bɛ baara kɛ.
- U bɛ an kolo, an fasaw ani an farikolo ni kolotugudaw ka banaw furakɛ.
- A kunba ye, u tɛ opereli kɛ. Jogin minnu bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ, olu 90% tɛ opereli wajibiya.
- Aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔ in fɛ walasa ka kirinni furakɛ, farikolojidɛsɛ, kolotugudaw dimi, ani ka ladilikan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kan.
- Walasa k’a dɔn ni farikoloɲɛnajɛ furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛnnen don aw ka gɛlɛya ma, aw bɛ fɔlɔ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.











💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan