An k’a dɔn degun bɛ nɔ bila i hakili ni i farikolo la cogo min na.

Mɔgɔ si man ca an ka ɲɛnamaya kɔnɔ min tɛ ‘degun’ daɲɛ ye waati dɔ la walima waati wɛrɛ la, tiɲɛ tɛ? Ni ɛkizamɛn bɛ ka surunya, ni gɛlɛya bɛ baarakɛyɔrɔ la, ni denbaya gɛlɛya bɛ... A bɛnnen don kosɛbɛ an ka degun dɔɔnin, doni, nin waati suguw la. Tiɲɛ na, o ye an farikolo ni an hakili ka jaabi ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, farati walima bagabagali ko dɔw la. Nka ni o hakiliɲagami bɛ kɛ tuma caman na ani ni a bɛ to sen na, o bɛ se ka nɔba bila an hakili kɛnɛya la. An bɛna kuma o de kan bi.

Degun bɛ nɔ bila i hakili kɛnɛya la cogo di?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni i bɛ degun sɔrɔ, i farikolo bɛ Changé a yɛrɛma. Miiri k’a filɛ, i bɛ ka taama sira kan, mobili dɔ barila ka na i kan. I dusukun tantanni bɛ bonya, i ninakili bɛ teliya, i farikolo yɔrɔw bɛ gɛlɛya, ani i bɛ sumaya daminɛ, tiɲɛ tɛ? O de ye an farikolo ka ‘kɛlɛ walima boli’ jaabi ye. O de ye jaabi dabɔlen ye ‘kɛlɛ walima boli’ la. O bɛ Kɔrɔsi an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalen fɛ.

Nin degun dɔɔnin bɛ se k’an dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka to an ɲɛ na waati la i n’a fɔ ɛkizamɛn. O ka ɲi. Nka ni nin ko in tora senna, o kɔrɔ ye ko ni degun basigilen bɛ na, o man ɲi an farikolo ni an hakili fila bɛɛ ma. O bɛ dɔ fara hakiliɲagami gɛlɛyaw sɔrɔli kan i n’a fɔ degun, jɔrɔ, hakiliɲagami, ani dɔrɔguta.

Taamasiɲɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka ye degun basigilen na. An k’a lajɛ u ye min ye.

Mun na an bɛ degunba sɔrɔ?

Fɛn caman bɛ yen minnu bɛ se ka degun bila mɔgɔ la. A bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. A sababu minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw ye:

• Ɲɛnamaya caman bɛ Changé : Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ baara bɔnɛni, i diyanyemɔgɔ dɔ ka saya, furu tiɲɛni, walima ka taa yɔrɔ kura la.
• K’a ye ko mɔgɔ si t’i bolo min bɛ se k’i dɛmɛ: Ni i b’a miiri ko mɔgɔ si tɛ i bolo ka kuma ni i ye walima ka dɛmɛ ɲini ni gɛlɛya dɔ bɛ i la, o bɛ se ka kɛ degunba ye ani ka kɛ i kelen na.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw: Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ tile caman kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye farikolo ni hakili fila bɛɛ ka sɛgɛn ani ka degun.
• Farikolobana : Bana min bɛ mɛn sen na, o fana bɛ se ka kɛ hakiliɲagami sababuba ye.
• Dusukunnataw kunbɛnni gɛlɛya: Ni i tɛ se k’i dusukunnataw kunbɛn i n’a fɔ dusukasi ni dimi, o fana ye degunba ye.

O degun in bɛ se ka kunbɛn cogo di?

Fɛn min ka fisa, o ye ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka o degun in kunbɛn. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a dɔn fɛn minnu bɛ ka degun bila i la. O kɔ, i bɛ se ka fɛɛrɛw ɲini k’u kunbɛn.

Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don.

Aw bɛ fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama, boli walima nɛgɛso boli miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ , an farikolo bɛ ɔrimɔni dɔw bɔ minnu bɛ dɔ bɔ degun na ani k’an nisɔndiya. A ka ɲi kosɛbɛ i farikolo ni i hakili kɛnɛya ma.

Aw mago bɛ mɔgɔ la min bɛna aw dɛmɛ (Support System).

Kana tɔɔrɔ i kelen na. Ka gɛlɛyaw to buteli kɔnɔ kɔnɔ, o bɛ ko juguya dɔrɔn. Kuma i teri sɛbɛ dɔ fɛ walima i somɔgɔw dɔ fɛ. Tuma dɔw la, hali n’i ka gɛlɛya ma ɲɛnabɔ, ka kuma o kan, o bɛ se ka kɛ i lafiyaba ye. Ani fana, ni mago bɛ a la, dɛmɛjɛkuluw bɛ yen o dɔrɔn de kama. O waati kelen na, .A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw ye aw sen don ɲɛnajɛkow la

I ka waati dɔ bila ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye. A bɛ se ka kɛ gafe kalanni ye, dɔnkili lamɛnni, filimu filɛli, nakɔbaara, a ɲɔgɔnnaw O fɛnw bɛ se k’i dɛmɛ ka i lafiya ani ka nisɔndiya sɔrɔ.

Aw bɛ dumuni nafama dun.

Dumuni dafalen dunni fana bɛna aw dɛmɛ ka to hakili la. Aw bɛ nakɔfɛnw , jiridenw ani jiridenw dun ka caya. Aw bɛ dɔ bɔ minfɛn sukaromaw ni dumuni teliyalenw na ni aw bɛ se.

Aw bɛ lafiya fɛɛrɛw dege.

Hakilijagabɔ, yoga ani ninakili juguman degeliw bɛ se ka dɛmɛba lase mɔgɔ ma. Aw bɛ miniti 10-15 bila tile kɔnɔ, ka aw ɲɛw datugu, ka ninakili kosɛbɛ, ka ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni.

I ka baara labɛn.

Ni baara caman bɛ aw bolo, aw kun bɛ girinya. O la sa, n’i ye baara kɛtaw sɛbɛn, ka fɛn nafamabaw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka baara kɛtaw dafa cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, i kun girinya bɛna dɔgɔya kosɛbɛ.

Tuma jumɛn na an ka kan ka dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan ɲini?

Hali ni degun tɛ kojugu ye, a bɛ se ka kɛ bana jugumanba ye tuma dɔw la. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

• Ni i tɛ se ka ɲɛnamaya degunw kunbɛn, ni i bɛ girinya fo i tɛ se ka i ka don o don baara yɛrɛ kɛ.
• Ni miiriliw bɛ aw la ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la. Nin ye ko juguba ye. Ni o miiriya suguw bɛ aw la, aw bɛ o fɔ aw dalen bɛ mɔgɔ min na joona ani ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.
• Ni aw ye fɛn suguya caman kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka degun na, nka aw ka bana taamasiɲɛw tora sen na kalo caman kɔnɔ.
• Ni taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ disidimi, ninakili gɛlɛya, ɲɛnamini, walima kɔnɔboli, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona joona, barisa o bɛ se ka kɛ dusukun tantanni taamasiɲɛw ye.