Tile jugumanba ni funteni muɲunbali min bɛ na awirilikalo ni mɛkalo la, denmisɛnw ka lafiɲɛbɔ waati fana bɛ daminɛ. An hakili la ko bɛɛ ka kan ka nisɔndiya ani ka ɲɛnajɛ kɛ o waati kɔnɔ. Nka k’a sɔrɔ bɛɛ bɛ taamaw la, ka san kura seli kɛ, ani ka nisɔndiya sɔrɔ, yala e kelenpe de bɛ dusukasi kosɛbɛ, ka kɛ kelen ye, ka foyi kɛ wa? N'i y'a miiri ko "Mun na nin bɛ ka kɛ ne kelen na?", nin maana in ye i ta ye. Bi an bɛ kuma " Samiya Depression" kan, mɔgɔ caman tɛ min dɔn, nka a bɛ mɔgɔ dɔw de minɛ.
Mun na ne bɛ dusukasi nin waati duman in na?
Dɔw fɛ, kun minnu bɛ sɔrɔ fɛnɲɛnamaw fɛ, olu bɛ degun bila nin funteni waati in na. Dɔ wɛrɛw fɛ, degun kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ na ni nin waati in ye, olu bɛ fara ɲɔgɔn kan ka dusukasi lase u hakili ma. An k’a lajɛ kunba minnu bɛ nɔ bila o la.
| Kun | A bɛ nɔ bila i la cogo min na |
|---|---|
| Samiya waati SAD | N’a sɔrɔ aw ye ko mɛn min bɛ wele ko Seasonal Affective Disorder (SAD) . A ka c’a la, a bɛ sɔrɔ nɛnɛ ni dibi waatiw la. Nka mɔgɔ dɔw fɛ, a bɛ se ka kɛ a cogo wɛrɛ la. O kɔrɔ ye ko degun bɛ kɛ funteni ni tile waatiw la. O bana in ka ca jamanaw la minnu ka surun equator la, i n’a fɔ Sri Lanka. Ni tile ka jan, funteni bɛ bonya, wa nɛnɛ bɛ caya. A taamasiɲɛ kunbabaw ye dumuni negebaliya, sunɔgɔbaliya, farikolo girinya dɔgɔyali ani jɔrɔnanko ye. |
| Routine tiɲɛnen | Ni i delila ka degun sɔrɔ, n’a sɔrɔ i b’a dɔn ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka i ka delinako kɛ tuma bɛɛ. Nka fɛn minnu bɛ i n’a fɔ seliw, denmisɛnw ka lakɔli lafiɲɛbɔw, ani taamaw, olu bɛ se k’an ka delinakow fili pewu. O bɛ se ka kɛ degunba ye. Ni denmisɛnw b’aw bolo, aw ka kan ka a lajɛ cogo min na aw bɛ se k’u bolo degun tile bɛɛ kɔnɔ. O bɛɛ bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ degun. |
| Farikolo ja koɲɛw | Ni funteni b’a to an tɛ fini dɔɔni don, mɔgɔ caman bɛ maloya ani u tɛ u farikolo lafiya. U t’a fɛ ka suruku walima ka T-shirt don, ka taa kɔgɔjida la, walima ka taa jidagayɔrɔ la. O kosɔn, mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ kɔrɔbɔ k’u yɛrɛ tanga jɛ-ka-baara ni ɲɔgɔnyew ma ni u teriw ye. |
| Nafolo Haminankow | Musakaw ka ca o waati kɔnɔ. San kura kadow sanni, ka taa dugu la, ka taa taama na, ka kalan wɛrɛw di denmisɛnw ma... nin ko ninnu bɛɛ bɛ wari bɔ. O wariko degun fana bɛ se ka kɛ dusukasi sababu ye. Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka siran i n’a fɔ: “Yala ne bɛna baara sɔrɔ ni ne taara taama na wa?” |
| A ka funteni | Tile gɛlɛn ni funteni ka di mɔgɔ dɔw ye, nka dɔw fɛ, o tɛ se ka muɲu. Ka bɔ kɛnɛma funteni kosɔn, ka to AC so kɔnɔ tile bɛɛ, ka wulada taama tɛmɛn, ka dumuni san magasa la bawo i sɛgɛnnen don kojugu ka tobili kɛ... Nin ko ninnu bɛ se k’a to i bɛ i kelen na ka tɛmɛn fɔlɔ kan ani ka degun. |
Mun bɛ se ka kɛ walisa ka bɔ nin ko in na?
Okey, sisan an b’a sababuw dɔn. O la sa, an bɛ se ka mun kɛ walasa ka fɛn caman Changer ɲinan samiyɛ la ani ka dɔ bɔ dusukasi la an bɛ min sɔrɔ? Ladilikan dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka aw dɛmɛ.
1. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw hakili la ko degun taamasiɲɛw bɛ aw la, aw kana kɔnɔni kɛ fo san waati la walasa k’a dɔn ni waati sera aw ma ka dɛmɛ ɲini . Aw bɛ taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛ se k’aw bila dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ, i n’a fɔ hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ. Hakiliɲagami tɛ fɛn nɔgɔman ye. Kana a fɔ dɔrɔn ko: “A bɛna ban tile damadɔw kɔfɛ.” Tuma dɔw la, fɛn min bɛ daminɛ i n’a fɔ waati dɔɔni bana, o bɛ se ka kɛ degunba ye kɔfɛ. O la, kun t’a la ka tɔɔrɔ nin kalo damadɔ ninnu kɔnɔ.
2. I ka kɔn ka labɛn kɛ
Samiya degun nafa dɔ ye ko an b’a dɔn a bɛ na waati min na. O la, k’a sɔrɔ i bɛ ka ɲɛ ka kɔn Awirilikalo ɲɛ, i ka miiri fɛnw na minnu bɛna gɛlɛya i ma samiyɛ waati. Aw bɛ mun kɛ denmisɛnw ka lafiɲɛbɔ kama? Lafiɲɛbɔ kɛcogo ɲuman ye mun ye? Ni i kɔnna ka o kow labɛn, i bɛna a ye ko i bɛ se ka i yɛrɛ minɛ kosɛbɛ.
3. Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.
Selidonw, sufɛla ɲɛnajɛw, ani o bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ. Nka aw hakili to a la ko sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la . O la sa, hali ni i bolo degunnen don cogo o cogo, i jija ka sunɔgɔ a waati la.
4. Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka degun kunbɛn. Ni funteni b’a to a ka gɛlɛn ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔ kɛ, aw bɛ fɛɛrɛ wɛrɛw ɲini k’o kɛ. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ sɔgɔmada joona fɛ walima su fɛ. Aw bɛ se ka fɛn dɔ daminɛ aw bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ. Ni i tɛ se ka san kelen sara farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, taa kalo fila walima kalo saba dɔrɔn.
"An ka tɔɔrɔ sababuba ye danfara ye an bɛ yɔrɔ min na ani an hakili la ko an ka kan ka kɛ yɔrɔ min na."
5. Kana i yɛrɛ jalaki.
Samiya degun min ka gɛlɛn kosɛbɛ, o ye ko i b’i yɛrɛ jate i kelen na. A bɛ iko mɔgɔ tɔw bɛɛ nisɔndiyalen don. Kana miiri ko: "Mun na nin bɛ ka kɛ ne la? Mun de bɛ ne la?" Kana i yɛrɛ suma ni mɔgɔ wɛrɛw ye. Sariya si t'a fɔ ko i ka kan ka nisɔndiya dɔrɔn k'a sababu kɛ zuwɛnkalo don kalandriya la. O nɔ na, i k’a lajɛ fɛn min bɛ i ka dusukasi lase i ma, ani i ka baara kɛ walasa ka se sɔrɔ o kan.
6. I ka lafiɲɛbɔ labɛn ka ɲɛ
Sani i ka i ka san o san lafiɲɛbɔ labɛn, i yɛrɛ ɲininka: "Yala nin ye ne sago ye tiɲɛ na wa? Walima ne bɛ fɛn min kɛ walasa ka ne somɔgɔ dɔ diyabɔ wa? Yala o bɛna ne nisɔndiya wa? Walima o bɛna dɔ fara ne ka wariko kan dɔrɔn wa?" A bɛ se ka fisaya i ka lafiɲɛbɔ surun damadɔw kɛ ni tile fila-fila farala dɔgɔkun laban kan sanni ka dɔgɔkun dafalen kɛ.
7. Ni aw bɛ fura ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Ni aw bɛ degun furaw ta kaban ani ni aw taamasiɲɛw bɛ juguya waati funteni waati la san o san, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka aw ka fura tata hakɛ ladilan dɔɔni funteni waati, ka sɔrɔ ka dɔ bɔ a la ka segin a tata hakɛ kɔrɔ la. O bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye. Aw kana aw ka furaw Changer abada aw sago la.
Take-Home cikan
- Samiya Depression ye furakɛli cogoya lakika ye, min bɛ sɔn a ma. O tɛ fɛn ye i ye min miiri.
- Aw kana jalaki ko aw ma nisɔndiya i n’a fɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ, waati funteni waati. A ye normal ye.
- Kun jɛlenw i n’a fɔ don o don kow caman yeli, funteni jugumanba, ani wariko gɛlɛyaw, olu bɛ nɔ bila o la.
- Ni a ka gɛlɛn aw ma ka nin ko in kunbɛn aw yɛrɛ ma, aw kana siga ka dɛmɛ ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ .
- Fɛn misɛnninw i n’a fɔ ka kɔn ka labɛn kɛ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, olu bɛ se ka fɛn caman kɛ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment