Yala i b’a fɛ ka nisɔndiya sɔrɔ i dusukun na wa? (Ka dusukunnata ɲumanw dege) An ka kuma nin kan!

Aw ni baara! I ka kɛnɛ wa? An bɛɛ b’a dɔn ko farikolo mago bɛ nakɔfɛnw ni jiriden ɲumanw na, ka fara fɛn ɲumanw kan hakili la. I n’a fɔ dumuni nafama, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dusukunnata ɲumanw fara an hakili kan don o don. Nin man gɛlɛn, nka tiɲɛ yɛrɛ la, a bɛ diya kosɛbɛ! Ani fana, nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye min b’an yɛrɛ faamuya ka ɲɛ ani k’a dɔn fɛn min b’an nisɔndiya.

Mun na o ‘dusukunnata ɲumanw’ nafa ka bon an bolo?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’an nisɔndiyalen don ani n’an bɛ koɲuman kɛ, nafa caman bɛ an hakili ni an farikolo la. Miiri k’a filɛ, i bɛ don dɔ la, i lafiyalen don kosɛbɛ ani i nisɔndiyalen don . Hali baara bɛ taa nɔgɔya la kosɛbɛ o don na, tiɲɛ tɛ?

• A bɛ dɔ bɔ degun na : Ni aw nisɔndiyara, fanga bɛ aw bolo ka don o don gɛlɛyaw ni haminankow ɲɛnabɔ. I tɛ jɔrɔ kosɛbɛ hali fɛn fitininw na.
• A bɛ farikolo kɛnɛya sabati: Kalan dɔw y’a jira ko dusukunnata ɲumanw bɛ dɛmɛ ka an farikolo tangacogo barika bonya , o kɔrɔ ye ko an man teli ka bana .
• Jɛɲɔgɔnya bɛ sabati: Ni an nisɔndiyalen don, mɔgɔ wɛrɛw b’a fɛ ka fara an kan. Jɛɲɔgɔnya ni denbaya ni teriw cɛ bɛ barika sɔrɔ ka taa a fɛ.
• A bɛ wasa sɔrɔ ɲɛnamaya la: A ka c’a la, o dusukunnata ɲumanw b’an dɛmɛ ka ɲɛnamaya filɛ cogo ɲuman na ani ka fɛn minnu sɔrɔ, an bɛ olu waleɲumandɔn.

Fula cɛɲiw mago bɛ dugukolo ɲuman, ji ani bagaji ɲuman na cogo min na walisa ka falen, an fana ka kan k’an jija ka nisɔndiya falen an dusukun na.

An bɛ o ‘dusukunnata ɲumanw’ fara an ka ɲɛnamaya kan cogo di?

O bɛ i n’a fɔ ka fɛn kura dɔ dege. O bɛ degeliw de wajibiya. Nka aw kana aw hakili ɲagami, a ka nɔgɔn kosɛbɛ.

Fɔlɔ, i ka kan k’a dɔn dusukunnata minnu bɛ nisɔndiya ni hɛrɛ lase i ma. O kɔfɛ, i ka kan ka baara dɔw fara i ka don kan dɔɔnin dɔɔnin minnu b’a to i bɛ o dusukunnataw sɔrɔ i ka don kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, yala o tɛ i nisɔndiya kosɛbɛ ni i ye i ka dɔnkili duman lamɛn wa? O ɲɔgɔnna fɛnw.

min nafa ka bon kosɛbɛ o la , o ye ka nin ko ninnu kɛ ni hakili ye . Ka a ɲini k’o nisɔndiya diyabɔ k’a sɔrɔ i ma fɛn wɛrɛ makɔnɔ dɔrɔn. N’i ​​y’o kɛ, i bɛ se ka fɛn caman dɔn i yɛrɛ kan, fɛn minnu ka di i ye, ani i hakili bɛ baara kɛ cogo min na.

O la sa, an k’a lajɛ o ‘dusukunnataw nisɔndiyalenw’ ye mun ye ani u bɛ se ka waleya cogo min na.

Daɲɛ suguya tan filɛ nin ye minnu bɛna a to i ka dusukunnata ɲuman sɔrɔ. Jateden kelen-kelen bɛɛ jukɔrɔ, miiri baara fitinin dɔ la walima ko fitinin dɔ la min b’a to i bɛ o cogo la. O kɔfɛ, dusukunnata ɲuman kelen walima fila sugandi i b’a fɛ ka minnu dege nin dɔgɔkun in na, ani k’a ɲini ka fɛn dɔ kɛ don o don min bɛna dɔ fara o dusukunnata kan. Misali dɔw filɛ nin ye minnu b’aw dɛmɛ ka baara daminɛ.

1. Nisɔndiya - nisɔndiya, ŋɛɲɛ, nɔgɔya

Nin ye nisɔndiya nɔgɔman ye min bɛ na i hakili la, se ka ŋɛɲɛ, hakili nɔgɔya min tɛ doni si ye.

• Misali la: "Ne bɛ nisɔndiyaba sɔrɔ ni ne bɛ n teri sɛbɛw fɛ, ka ŋɛɲɛ kɛ ani ka ɲɛnajɛ kɛ. O la, ne bɛ waati sɔrɔ tuma bɛɛ ka ŋɛɲɛ kɛ ani ka baro kɛ ni n teriw ye tilelafana dun waati."
• "Ni an ka wuludennin ye ne ye, ka sɔgɔsɔgɔ ni ne bɔra lakɔli la, ne fana nisɔndiyalen don kosɛbɛ k'a ye. Ne bɛ waati ta tuma bɛɛ ka tulon kɛ n'a ye."

Waati dɔw bɛ e fana bolo, i bɛ nisɔndiya sɔrɔ o cogo la. Miiri o la dɔɔnin.

2. Waleɲumandɔn - ka kɛ barika dali ye, ka waleɲumandɔn jira

O kɔrɔ ye ka miiri an ye fɛn minnu sɔrɔ, mɔgɔw minnu b’an dɛmɛ, ka waleɲumandɔn jira, ani ka o fɛnw waleɲumandɔn.

• Misali la: "Ni ne bɛ miiri ne bamuso bɛ fɛn minnu kɛ an ye, ne b'a waleɲumandɔn kosɛbɛ. Nin dɔgɔkun in na, ne bɛna ne bamuso ka jogo ɲumanw sɛbɛn ani ne ye nɛɛma sɔrɔ cogo min na k'a kɛ ne bamuso ye."(Alimankan na)
• "Ni an bɛ barika da Ala ye sani sufɛdumuni ka kɛ, an hakili bɛ dugawuw la an ye minnu sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka so ɲuman sɔrɔ ani ka denbaya ɲuman sɔrɔ. Ne b'a dɔn ko mɔgɔ dɔw tɛ hɛrɛ sɔrɔ i n'a fɔ ne."

Ni i y’a daminɛ ka hali fɛn fitininw waleɲumandɔn, i bɛ hɛrɛba sɔrɔ.

3. Hɛrɛ - lafiɲɛbɔ, hakilisigi, lafiya

O ye se ye ka i hakili sigi kosɛbɛ ani ka i lafiya, k’a sɔrɔ hami foyi ma kɛ i hakili la.

• Misali la: "Ni n bɛ klasiki dɔnkiliw lamɛn, n bɛ hɛrɛ sɔrɔ kosɛbɛ. N b'a lamɛn miniti 15 kɔnɔ su o su sanni n ka taa n da."
• "Ne lafiyalen don kosɛbɛ ni ne ye an ka misi minɛ k'a mɛn a bɛ taa 'kuru kuru'. Ne bɛna o kɛ su o su sanni ka sunɔgɔ nin dɔgɔkun in na, k'a ɲini ka miiri a hɛrɛ bɛ cogo min na."(Alimankan na)

N’a sɔrɔ i bɛ o hɛrɛ sɔrɔ k’i to taama na kɔgɔjida la, walima n’a sɔrɔ n’i taara bɔ batoso cɛɲi dɔ la.

4. Nafa - jateminɛ, sinsin, ɲinini

Ka i yɛrɛ bila fɛn dɔ la, ka i sinsin o kan pewu, ka i yɛrɛ bila o la fo i bɛ ɲinɛ fɛn wɛrɛw kɔ.

• Misali la: "Ne ka kalan min ka di ne ye kosɛbɛ, o ye dɔnniya ye, wa ne bɛ n sinsin o kan pewu ni a waati sera. Ne b'a fɛ tiɲɛ na."
• "Ni n bɛ fɔlifɛn dɔ fɔ, n hakili bɛ a kan pewu. N tɛ miiri fɛn wɛrɛ la o waati la. N b'a fɛ ka dege dɔɔnin don o don lakɔli kɔfɛ ani sanni ka degeliw kɛ."

O nafa bɛ sɔrɔ ni i ye gafe dɔ kalan min ka di i ye kosɛbɛ walima ni i ye fɛn kura dɔ dege, tiɲɛ tɛ?

5. Jigiya - ka filɛli kɛ ni jigiya ye, ka fɛn ɲumanw makɔnɔ

Ka miiri ko fɛn ɲuman dɔ bɛna kɛ don nataw la, ka kɛ jigiya ni jigiya ye.

• Misali la : "Sanni farikoloɲɛnajɛ tulon dɔ ka kɛ, jigiyaba bɛ n na ko an bɛna se sɔrɔ. Nin dɔgɔkun in na, n bɛna miiri kosɛbɛ o jigiya in na, n'o ye dusukunnata ye ko fɛn ɲuman dɔ bɛna kɛ, sanni tulon ka kɛ."
• "Ne hakili ka di n ye kosɛbɛ ka ŋaniya kɛ. Nin dɔgɔkun in na, ni n taara o kɔ in na dugu kɔnɔ, n bɛna warijɛ fili ka ŋaniya kɛ."

Hali jigiya fitinin bɛ yeelenba lase ɲɛnamaya ma.

6. Kuncɛbaya - wasa, dannaya, nisɔndiya min bɛ fɛn dɔ dafa

Wasa ni yɛrɛdɔn dusukunnata min bɛ sɔrɔ fɛn dɔ kɛli fɛ ka ɲɛ ani k’i seko bɛɛ kɛ.

• Misali la: "Ne bɛ nin dusukunnata in sɔrɔ ni ne ye n seko bɛɛ kɛ fɛn dɔ la. Nin dɔgɔkun in na, ne bɛna n sinsin ne ka degeliw kan, ka miiri ne dusukunnataw la ni ne bɛ n seko bɛɛ kɛ o la – hali ni o tɛ ne ka kalan duman ye."(Alimankan na)
• "Ni n ye fɛn dɔ tobi, n b'a ye ko n ye fɛnba dɔ kɛ. Nin dɔgɔkun in na, n bɛ fɛn dɔ dilan denbaya bɛɛ ka dumuni ye. Wasa dusukunnata ka di n ye n'u ye n tanu!"

O ye kuncɛbaya kelen ye i bɛ min sɔrɔ n’i bɛ fɛn kura dɔ dege walima n’i ye se sɔrɔ gɛlɛya dɔ kan.

7. Ɲɛnajɛ - Tulonkɛ, tulonko, ŋɛɲɛ

Nisɔndiya min bɛ sɔrɔ ŋɛɲɛ, tulonko ani tulonkɛ la.

• Misali la: "Gafe dɔ bɛ yen ne bɛ ka min kalan kɔsa in na, o bɛ ne nisɔndiya ni kanba ye. Ka a kalan dɔɔnin don o don, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka nisɔndiya ni ɲɛnajɛ sɔrɔ ne mago bɛ min na ne ka don kɔnɔ."(Alimankan na)
• "Ne ni n fa bɛ ŋɛɲɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ ka tulonko fɔ. An bɛ se ka delina dɔ daminɛ i n'a fɔ 'tulonkɛ kelen tile kɔnɔ.' An bɛ n balimakɛ fitinin fana sen don nin ko in na A bɛ nisɔndiya kosɛbɛ, wa tuma dɔw la an bɛ ŋɛɲɛ kɛ a bɛ tulonko fɔ cogo min na."

I bɛ se ka doni nɔgɔya i hakili la cogo min na, o ye ka ŋɛɲɛ kɛ.

8. Inspired - Daɲɛw dabɔli, dusudon, hakilina kuraw

Miirili min bɛ kɛ ka fɛn kura kɛ, daɲɛw dabɔcogo minnu bɛ na i hakili la, nisɔndiya min bɛ na i hakili la.

• Misali la: "Ne bɛ dusu don kosɛbɛ seko ni dɔnko kalan na. Ne bɛ se ka taa seko ni dɔnko so la ne ka lafiɲɛ waati la ka fɛn dɔ kɛ min bɛ se ka daɲɛw labɛn, walima ne bɛ se ka waati sɔrɔ ka ja dilan walima ka doodle kɛ so kɔnɔ."

Tuma dɔw la, o dusudon bɛ se ka na ni i ye dɔnkili duman dɔ mɛn, ka maana ɲuman dɔ kalan, walima ni i ye mɔgɔ dɔ ka ɲɛtaa maana dɔn.

9. Kabako - Ka kabakoya, ka i yɛrɛ jate diɲɛ kɔnɔfɛn dɔ ye

Ni i ye fɛnba dɔ ye min ye kabako ye, i b’a ye ko i ka dɔgɔ kosɛbɛ nin diɲɛ in kɔnɔ, o bɛɛ n’a ta, i ye nin diɲɛba in dɔ ye.

• Misali la: "Sankolo filɛli de ka di ne ye kosɛbɛ. Sankaba, dolow, dugukolo, kalo... Ne b'a miiri ko ne ye nin diɲɛ kabakoma bɛɛ dɔ ye."

O dusukunnata bɛ se ka bɔ jibɔyɔrɔ cɛɲi dɔ ye, kulu jan dɔ, walima hali falenfɛn fitinin dɔ cogoya gɛlɛn ye.

10. Kanuya - ɲumanya, hinɛ, kanuya

Mɔgɔ wɛrɛw kanu, ɲumanya jirali , dɛmɛni, ani dusukunnata min bɛ an na ni kanuya sɔrɔla.

• Misali la: "Ne ka ɲumanya kɛcogo min ka di ne ye kosɛbɛ, o ye ka magojirabaga dɔ dɛmɛ k'a sɔrɔ mɔgɔ si t'a dɔn. Don o don nin dɔgɔkun in na, ne bɛna mɔgɔ sɔrɔ min mago bɛ dɛmɛ na tiɲɛ na, ka fɛn dɔ kɛ walasa k'u dɛmɛ."
• "Ne ye Kanuya-Kindness Meditation dege daminɛ . Ne b'a kɛ sɔgɔma o sɔgɔma ni ne kununna dɔrɔn."

Ka i yɛrɛ kanu, o fana ye o dɔ ye. Ka i janto i yɛrɛ la ani ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye, o fana nafa ka bon kosɛbɛ.

Sisan, i ka waati sera! Yala an bɛna o fɛnw kɛ k’a lajɛ dɔgɔkun kelen kɔnɔ wa?

O bɛ ɲɛ, sisan i ye hakilina ɲuman sɔrɔ o dusukunnata ɲumanw kan. Sisan, waati sera ka jigin jago la.

1. Dusukunnata dɔ sugandi: Dusukunnata tan minnu kofɔra sanfɛ, dusukunnata kelen walima fila sugandi, i b’a fɛ ka minnu sɛnɛ kosɛbɛ nin dɔgɔkun in na.

2. Miiri baara dɔ la: I ka miiri baara fitinin dɔ la walima fila la minnu ka di i ye, i bɛ se ka minnu kɛ, minnu bɛ i yɛrɛ jate o cogo la. A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye kosɛbɛ. Misali la, " waleɲumandɔn" kama, i bɛ waleɲumandɔn jira fɛn saba minnu na su o su, i k'olu sɛbɛn. Walasa ka "nisɔndiya" sɔrɔ, i ka komedi jirali min ka di i ye, i k'o lajɛ miniti tan kɔnɔ don o don.

3. Aw k’a kɛ dɔgɔkun kelen kɔnɔ: Aw ye aw yɛrɛ bila baara sugandilen kɛli la, don o don, dɔgɔkun kelen kɔnɔ. Ni a bɛ se ka kɛ, i dusukunnataw sɛbɛn donkibaru dɔ kɔnɔ.

Aw k’aw hakili to a la ko nin tɛ ɲɛɲini ye. Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin. I bɛ se ka dɛsɛ tuma dɔw la. O tɛ baasi ye. Min nafa ka bon, o ye k’i jija.

Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, i bɛna a ye ko fɛn misɛnninw bɛ ka yɛlɛma i hakili la. Aw bɛna a daminɛ ka nɔgɔya ani ka nisɔndiya.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka to an hakili la! (Take-Home Message)

An ye baro kɛ fɛn minnu kan bi, an ka kan ka minnu jateminɛ, olu nafa ka bon kosɛbɛ:

• Dusukunnata ɲumanw nafa ka bon an hakili ni farikolo kɛnɛya la, i n’a fɔ dumuni ni minfɛn ɲumanw.
• An bɛ se k’o dusukunnata ɲumanw don an ka ɲɛnamaya kɔnɔ ni hakili ye. A man gɛlɛn, a ye fɛn ye an bɛ se ka dege min na.
• I bɛ fɛn fitinin minnu kɛ don o don, olu bɛ se ka fɛn caman kɛ. O la sa, i kana hali cɛsiri fitinin dɔ dɔgɔya abada.
• Nin ye ladonni ye min bɛ kɛ ni kanuya ye, i bɛ se ka min di i yɛrɛ ma. Fɛn wɛrɛ tɛ yen min nafa ka bon ni i yɛrɛ ka nisɔndiya ye.

O la sa, a daminɛ ka nisɔndiya falen i dusukun na bi. N b’a fɛ aw ka fanga sɔrɔ k’o kɛ! Ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, aw kana siga ka dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ ɲininka.

Dusukunnataw ɲumanw, hakili kɛnɛya, nisɔndiya, waleɲumandɔn, hɛrɛ, degunw dɔgɔyali , ɲɛnamaya wasa