Yala i sɛgɛnnen don fɛɛrɛ kuraw la wa? An ka fɛɛrɛ 5 lajɛ walasa ka i yɛrɛ daminɛ kokura!

Yala i fana bɛ sɛgɛn kosɛbɛ i kɛlen kɔ ka tile bɛɛ kɛ i ka telefɔni walima i ka ɔridinatɛri kan wa? Yala i bɛ sunɔgɔ su fɛ, ka baro kɛ ni i teriw ye, ka i ka sosiyete ka kunnafonidilanw lajɛ, ka tila ka kunun o dugujɛ k’a sɔrɔ i sɛgɛnnen don ani ko i sɛgɛnnen don wa? O de ye gɛlɛya ye min bɛ aw kamalennin caman kan nin donw in na. O la bi, an ka kuma an bɛ se ka lafiɲɛbɔ ɲuman di an farikolo n’an hakili ma cogo min na k’an to nin fɛɛrɛbɔminɛn ninnu na, ka tile daminɛ ni fanga kura ye, i n’a fɔ ɔridinatɛri ‘daminɛ kokura’ cogo min na, i yɛrɛ bɛ se ka ‘daminɛ kokura’ cogo min na.

Mun na ka baara kɛ ni tech ye su fɛ, o ye farati ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ka sms ci ani k’u sɔrɔ i ka telefɔni na su fɛ, o bɛ se ka kɛ i ka sunɔgɔ tiɲɛniba ye. Miiri k’a filɛ, mun bɛna kɛ ni i sunɔgɔra kosɛbɛ ani ni i ka telefɔni barika banna walima n’a y’a yɛrɛyɛrɛ? I ka sunɔgɔ tun bɛna tiɲɛ, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, i yɛrɛ tun tɛna se ka sunɔgɔ tuguni. O sunɔgɔbaliya, walima sunɔgɔbaliya, o bɛ se ka i ka tile bɛɛ tiɲɛ.

• I dusukunnata bɛ Changé: i bɛ dimi dɔrɔn, i bɛ dimi fɛn fitininw kosɔn.
• A ka gɛlɛn ka i sinsin kalanko baara kan: I bɛ fɛn minnu kalan lakɔliso la, olu tɛ nɔrɔ i kun na.
• Ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ, i seko bɛ dɔgɔya: I tɛ se ka tulon kɛ ka ɲɛ bawo i farikolo barika ka dɔgɔ.
• Farikolo tangacogo fana bɛ se ka dɔgɔya: banaw sɔrɔli farati bɛ bonya.

Tiɲɛ don, a nafa ka bon ka to jɛɲɔgɔnya la ni i teriw ye. Nka n’i sɛgɛnnen don ani n’i tɛ se ka foyi kɛ, yala i teriw bɛna u janto i la wa? O la, k’a ta i ka sunɔgɔ waati la fo ka se i ka alarma ma sɔgɔma , i ka lafiɲɛbɔ di i ka tekinoloji fɛnw ma – sms, sosiyete media, email, weleli – walasa i ka se ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ ani ka lafiɲɛ di i farikolo ni hakili ma u mago bɛ min na.

I bɛ se ka i delina tiɲɛ cogo di ka kɛ ɛntɛrinɛti kan tuma bɛɛ ani ka i yɔrɔ janya tech la su fɛ?

O bɛ ɲɛ, sisan an ka fɛɛrɛ nɔgɔman dɔw lajɛ walasa k’aw dɛmɛ ka aw yɔrɔ janya nin ‘tech’ minɛn ninnu na su fɛ, ka tile daminɛ ni lafiya ni fanga ye sɔgɔma.

1. Aw bɛ bɔ porogaramuw kɔnɔ su fɛ.

Sani i ka taa i da, i ka bɔ i ka cikanw cicogo porogaramuw bɛɛ la, i ka sosiyete ka kunnafonidilanw porogaramuw la, ani i ka imayili porogaramuw bɛɛ la i ka telefɔni kɔnɔ. Miiri dɔrɔn, n’i ma bɔ kɛnɛ kan, kunnafoni dɔ bɛ kɛ su cɛmancɛ la, o bɛ se k’i ka sunɔgɔ tiɲɛ. Hali n’i ma wuli k’i ka telefɔni lajɛ o waati la, o mankan bɛna taamasiyɛn di i hakili la ko i ka kunun.

"Ni n bɔra, n'a sɔrɔla n teriw fana bɛna bɔ, walasa u fana ka se ka sunɔgɔ!" – Ɔwɔ, o bɛ se ka kɛ. N’i ​​ye misali di, mɔgɔ wɛrɛw fana bɛna tugu o kɔ.

2. Telefɔni faga – a dabila dɔrɔn ka kɛ ‘vibrate’ ye, o tɛ bɔli kɛ !

Ni sunɔgɔ waati sera, i ka telefɔni faga pewu. Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko n’i y’a bila vibrate (vibrate) la dɔrɔn, o bɛ bɔ. Nka,Hali i ka telefɔni mankan min bɛ yɛrɛyɛrɛ sufɛ waati lafiyalenw na, o mankan bɛ se ka bonya, i n’a fɔ mankan. O fana bɛ se ka i ka sunɔgɔ tiɲɛ.

Miiri k’a filɛ dɔrɔn, n’i y’i ka telefɔni faga, i teriw fana tun bɛna u ka telefɔniw faga ka sunɔgɔ dɔɔnin bawo mɔgɔ si t’u fɛ ka kuma u fɛ su fɛ, ɔnhɔn? O la sa, o bɛ se ka kɛ delina ɲuman ye i bolo ani i teriw fana bolo.

3. Aw bɛ ɛntɛrinɛti minɛnw bɛɛ faga aw ka so kɔnɔ.

Aw k’a kɛ aw delinanko ye ka ɛntɛrinɛti minɛnw bɛɛ faga aw ka so kɔnɔ, i n’a fɔ aw ka telefɔni, aw ka ɔridinatɛri, aw ka tablɛti, aw ka telewisɔn ani aw ka videyo tulonkɛminɛnw, sani aw ka taa aw da. Tuma dɔw la, ka bɔ porogaramuw kɔnɔ dɔrɔn, o tɛ bɔli kɛ. Yeelen minnu bɛ manamana ani ɛkran minnu bɛ manamana o minɛnw na, olu bɛ se ka sunɔgɔ gɛlɛya, wa tiɲɛ na, u bɛ se ka melatonin bɔli bali, o ye ɔrimɔni ye min bɛ i dɛmɛ ka sunɔgɔ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i ka kan k’i hakili kalan ko i ka sugolan ye sunɔgɔyɔrɔ dɔrɔn de ye. O dɔrɔn de la, i bɛna se ka sunɔgɔ ɲuman ni sunɔgɔba sɔrɔ.

4. Aw bɛ telefɔni ni tablɛti bila ka bɔ so kɔnɔ!

O bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔni, nka aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ aw ka telefɔni ni aw ka tablɛti bɔ aw ka so kɔnɔ pewu ni aw bɛ taa aw da su fɛ. Misali la, aw bɛ u to so wɛrɛ kɔnɔ ka u charge su kelen kɔnɔ. Ni i ka telefɔni batiri bɛ charge (sara) la, i bɛ se ka i farikolo ka "batiri" charge (sara), o kɔrɔ ye ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.

Aw ye aw hakili to a la: Ni aw bɛ aw ka ɛntɛrinɛti minɛnw mara so wɛrɛ kɔnɔ, aw tɛna baara kɛ n’u ye tuguni ni aw kununna su fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka segin ka sunɔgɔ joona.

Nafa wɛrɛ b’o la. Ni alarma cilen don sɔgɔma, i t’i ka telefɔni ta i fɛ o la i ka kan ka bɔ i ka dilan kan k’a faga. O kɔ, aw bɛ se ka tile daminɛ k’a sɔrɔ aw ma sunɔgɔ tuguni.

5. Sunɔgɔ ɲuman – i ka cɛɲi ni i ka ɲɛnamaya gundo!

Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka to cɛɲi na, ka to ka farikolo lafiya ani ka fanga sɔrɔ. Sunɔgɔ ɲuman nafa ka bon walasa ka kunun ni lafiya ye, ka ɲɛda fa, ani ka fɛnw to i hakili la joona.

O la sa, n’i b’a fɛ ka sunɔgɔ i mago bɛ min na, i ka kɔn k’a fɔ i teriw ye i bɛna sms cili ni weleli jaabi dabila waati min na. O cogo la, u b’a Dɔn ko i tɛna Kɛ ‘ɛntɛrinɛti kan’ o waati tɛmɛnen kɔ. U bɛna a faamu fana ko i bɛna kɔnɔni kɛ fo sɔgɔma walasa ka jaabi sɔrɔ u ka cikanw na.

Fɛn nafama wɛrɛ ye ka nin ‘tech’ minɛn ninnu bɛɛ ‘power down’ lɛrɛ kelen ɲɔgɔn sanni u ka sunɔgɔ, o kɔrɔ ye k’u faga k’u bila kɛrɛfɛ. O lɛrɛ kɔnɔ, i bɛ se ka gafe dɔ kalan, ka dɔnkiliw lamɛn minnu bɛ mɔgɔ hakili sigi, walima ka baro dɔɔnin kɛ n’i ka denbaya ye. O kow bɛna i hakili sigi ani k’i dɛmɛ ka sunɔgɔ labɛn.

Yala gɛlɛya don ka ‘Tech’ faga su fɛ wa?

Tiɲɛ na, ka i yɔrɔ janya o fɛɛrɛbɔminɛnw na su fɛ, o bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye mɔgɔ dɔw bolo. Parce que, an delila o la kosɛbɛ sisan. Nka, n’i ye waati kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sigi sen kan walasa k’i ka minɛnw baara dabila, i n’a fɔ ‘dabila’, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ kɛ delina ye. A tɛna kɛ dɔrɔn ko a bɛna nɔgɔya i ma ka sunɔgɔ, nka i hakili bɛna sababu sɔrɔ fana ka lafiɲɛ ka bɔ nin ‘tech’ (tech-free downtime) in na.

Tuma dɔw la, ni i teriw y’i ɲininka ko: “Mun na i tɛ ɛntɛrinɛti kan su fɛ?” i bɛ se ka nkalon tigɛ dɔɔnin yɛrɛ , i n' a fɔ : « an baw y' a fɔ an ye ko an ka nin kɛ ! A kɛra cogo o cogo, o tɛ foyi ye, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka miiri i ka sunɔgɔ la.

Take-Home cikan

O la, n terikɛ/balimamuso/balimakɛ kanulen, n’a sɔrɔla i b’a faamu nin fɛɛrɛ in bɛ se ka nɔ bila an ka kɛnɛya la cogo min na , kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ka sunɔgɔ, n’an m’a ɲɛnabɔ ka ɲɛ.

• Aw bɛ aw yɔrɔ janya fɛnw na i n’a fɔ telefɔniw, tablɛtiw ani ɔridinatɛriw sani aw ka taa aw da su fɛ. Lɛrɛ kelen ni kɔ ka kɔn o ɲɛ.
• Aw ye aw ka sugo kɛ yɔrɔ ye min bilalen bɛ sunɔgɔ kama. Aw kana na ni nin ‘tech’ tulonkɛfɛnw ye yen.
• Sunɔgɔ ɲuman tɛ ɲɛnajɛ dɔrɔn ye, a nafa ka bon i farikolo ni i hakili la.
• ‘Detox numérique’, n’o kɔrɔ ye ka i yɔrɔ janya nin fɛɛrɛbɔminɛn ninnu na waati dɔ kɔnɔ, o bɛna kɛ dɛmɛba ye ‘rebooting’ la ani i yɛrɛ kurayali la.

Aw k’aw hakili to a la ko fɛɛrɛ kuraw bɛ yan walisa k’an ka ɲɛnamaya nɔgɔya, a tɛ kɛ walasa k’u mara. O la sa, an bɛɛ ka baara kɛ n’a ye ni hakilitigiya ye ani k’a ɲini ka to kɛnɛya la ani ka to nisɔndiya la! Aw ka hɛrɛ sɔrɔ!

Sunɔgɔ, fɛɛrɛ kuraw, telefɔni selilɛriw, sosiyete ka kunnafonidilanw, hakili kɛnɛya, funankɛninw, sunɔgɔbaliya