Yala aw den min bɛ ni TDAH ye, o bɛ waati bila kɔfɛ wa? An k'u dɛmɛ u ka kow kɛ waati bɛnnen na (ADHD & Time Management) .

I n’a fɔ den bangebaga min bɛ ni ADHD ye ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), n’a sɔrɔ i bɛ o dɔn. Hali baara fitinin dɔ, i n’a fɔ so saniya walima degeliw kɛli, o bɛ se ka waati caman ta min tɛ se ka da a la. Tuma dɔw la, n’i y’u wajibiya ka o baara kɛ, aw fila bɛɛ bɛ laban ka dimi ani ka dimi, tiɲɛ tɛ? Nka, i kana i hakili ɲagami. Ni i ye i den kalan a ka waati bolodacogo la, o bɛ se ka nin bɛɛ nɔgɔya kosɛbɛ. O bɛna dɔ bɔ degun na aw ni aw den fila bɛɛ la, wa o ɲɛnamaya kɛcogo ninnu fana bɛna u dɛmɛ u ka baara kɛ u yɛrɛma. Ni u y’a ye k’u bɛ se k’u yɛrɛ ka baara kɛ, u ka dannaya fana bɛna bonya.

An ka dege kɛcogo dɔ la (Set Routines) .

Delinako dɔ, walima waati bolodalen dɔ, o bɛ tile in sigicogo ɲuman ni a sigicogo ɲuman di. O nafa ka bon kosɛbɛ denmisɛnniw ma minnu bɛ ni ADHD ye. Tile min tɛ labɛn si kɛ, o bɛ se ka kɛ doni ye min tɛ se ka da a la ani ka kɛ degun ye u bolo.

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, an bɛ se ka nin ko in nɔgɔya an fila bɛɛ ye cogo di? Fɔlɔ, i ka sigi n’i den ye ka baro kɛ. A ka kan ka fɛn minnu kɛ don o don, i k’olu sɛbɛn. O kɔ, aw bɛɛ faralen ɲɔgɔn kan, aw bɛ baara belebelebaw tila-tila ka kɛ senna-tɛgɛrɛ fitininw ye. A latigɛ baara fitinin kelen-kelen bɛɛ bɛna waati hakɛ min ta. I hakili to a la ko nin waati bolodacogo tɛ se ka kɛ baara dɔrɔn ye. Aw ye aw jija ka waati don a la walasa a ka lafiya ani ka waati kɛ fɛnw na minnu ka di a ye (misali la, ka tulon kɛ, ka telewisɔn filɛ, ka kuma a terikɛ fɛ).

Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw k’aw labɛn ka o baara ninnu kɛ waati kelen na don o don. O bɛna aw den dɛmɛ a hakili ka to u la. Misali la, i b’a dɔn k’u bɛ siran kosɛbɛ sɔgɔmada fɛ. O la sa, mun na i t’a kɛ i den ka delinanko ye k’a ka finiw labɛn o dugujɛ kama, k’a ka degeliw don a ka lakɔli bɔrɔ kɔnɔ sani a ka taa a da? A ka nɔgɔn kosɛbɛ ka o baara ninnu kɛ wulada lafiyalen na.

Dawdling (Dawdling) ban

Yala i delila ka degeliw waati di i den ma, ka tila, lɛrɛ tilancɛ o kɔfɛ, a bɛ ka u ka kretiɛnw ka kretiɛnw sɔgɔ hali bi walima ka fɛn dɔ ɲini min bɛ se ka fɛnw bɔ wa? O ka ca kosɛbɛ denmisɛnniw na minnu bɛ ni ADHD ye. Tuma caman na, u bɛ u ka baara daminɛni bila kɔfɛ.

O fura ɲuman ye ka baara kɛ ka kɛɲɛ ni waati bolodalen ye, aw fila ye min kɛ ɲɔgɔn fɛ. Baara bɛɛ daminɛ waati ni laban waati bɛ yen.Aw k’a mara. Aw bɛ waati jatebɔlan dɔ sigi baara kelen-kelen bɛɛ kama. O kɔ, den ka laɲini ye ka baara in ban sani waati jateminɛnan ka pɛrɛn. Aw kana ɲinɛ ka sara di ni baara in dafara ka ɲɛ. Ka kɛwale ɲumanw sara, o de ye fɛɛrɛ bɛɛ la ɲuman ye. Nka fana, kɔlɔlɔ ka kan ka sɔrɔ ni laɲini ma se.

Misali nɔgɔman dɔ filɛ nin ye i n’a fɔ nin:

Ani fana, aw ka kan ka aw den bali a kana a jigi da aw kan fɛn bɛɛ la. Aw ye wulilan dɔ di a ma min b’a fɔ a ye ko a ka kunun sɔgɔma. A ka ɲi fana ka bolola wagati di a ma walasa a ka se ka waati dɔn tuma bɛɛ.

Baarakɛyɔrɔw labɛn

Aw bɛ fɛn kunntanw ni binkannikɛlanw bɔ tabali kan, aw den bɛ baara kɛ yɔrɔ min na walima ka kalan kɛ yɔrɔ min na. O bɛna kɛ sababu ye ka yɔrɔ ɲuman di degeliw labɛnni ma ani ka kalan kɛ. Ni gafew ni papiyew jɛnsɛnnen don yɔrɔ bɛɛ tabali kan, a ka gɛlɛn ka baara si kɛ ka ɲɛ.

Baara kɛ ni labɛnbagaw ni fɛn marayɔrɔw ye walasa ka fɛnw i n’a fɔ papiye, kretiɛnw ani fɛn wɛrɛw labɛn ka ɲɛ. Ni aw ye aw den kalan fɛnw labɛncogo la, aw k’a kɛ a ka baara ye k’a to o cogo la. Aw ye waati bila don o don walasa ka fɛnw bila u nɔ na, ​​aw kana u bila u ka tabali dɔrɔn kan.

I bɛna don ɲumanw ni don juguw sɔrɔ nin taama in na. Aw den ka waati bolodacogo tɛna Changé su kelen kɔnɔ. Nka n’i nɔrɔlen bɛ o fɛɛrɛ ninnu na ani n’i bɛ to ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ , i den bɛna kɛ waati labaarabaga ye dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ kunkanbaaraba ye.