Yala an bɛ se ka kisi miiri juguw ma minnu bɛ an hakili tɔɔrɔ wa? (Miirili jugu) .

Don dɔw bɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, an mana fɛn o fɛn kɛ, an tɛ nisɔndiya walima lafiya si sɔrɔ. Miirili juguw dɔrɔn de bɛ to ka na an kun na. Baara ko la, teriw ko la, gɛlɛyaw ko la so kɔnɔ... N’a sɔrɔ i b’a miiri ko nin bɛɛ ye doni belebele ye i hakili la tuma dɔw la. Tiɲɛ na, nin ye fɛn ye min bɛ an bɛɛ bolo. An bɛɛ bɛ degun tuma dɔw la. A ye normal ye kosɛbɛ.

Nka gɛlɛya ye nin ye, ni o miiri juguw bɛ to ka na ani ka daminɛ ka wuli an hakili la, an bɛ mun kɛ o tuma na? An ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin.

Tuma jumɛn na miirili juguw bɛ kɛ farati ye?

Hali ni a bɛnnen don ka miiri juguw kɛ, o tɛ fɛn ye min ka kan ka ta nɔgɔya la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni degun walima jɔrɔnanko taamasiɲɛw bɛ mɔgɔ dɔ la , o miiri jugu minnu bɛ to sen na, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukunnataw ni farikolo gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma.

Miirili jugu min bɛ kɛ tuma dɔw la, o tɛna kojuguba kɛ. Nka ni o miiriliw bɛ to ka na i hakili la siɲɛ caman, tile caman kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ hakili la joona . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i hakilinaw bɛ i n’a fɔ ninnu, a bɛ se ka kɛ darapo bilenman ye:

• "A tɛna ɲɛ ne bolo abada ."
• "A bɛ kɛ nin cogo in na tuma bɛɛ ."

An ka kan k'an janto dɔɔnin miiriliw la minnu bɛ baara kɛ ni daɲɛw ye i n'a fɔ "abada" walima "tuma bɛɛ".

O la sa, i b’a dɔn cogo di tuma min na o miirili minnu bɛ i hakili la, olu bɛ ka kojugu kɛ i la ka tɛmɛ nafa kan? Aw ye nin ɲininkali ninnu kɛ aw yɛrɛ la:

• Yala o miiriliw ye nɔ bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw la wa ?
• Yala o ye i ka baara walima i ka baaraw bali wa?
• Yala i y’i ɲɛsin dɔlɔ walima dɔrɔgu ma walasa ka o degun in lajɔ wa?
• Yala nin ko in tora sen na kabini dɔgɔkun fila ni kɔ wa ? Yala i b’a miiri ko i tɛ se ka bɔ nin sɛgɛsɛgɛli in na min bɛ i hakili la wa?
• Yala i bɛ miiri i ka ɲɛnamaya ban wa ? Aw ka kan ka dɛmɛ ɲini joona, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye hali dɔɔni kɛ ka o kɛ (misali la, aw ye yɛrɛfaga sɛbɛn sɛbɛn, ka furakisɛw lajɛ).

Ni aw ka nin ɲininkali ninnu jaabi ye "ɔwɔ" ye, a ka fisa ka dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) dɔ kunbɛn min dalen bɛ a la, ka kuma o kan.

Fɛɛrɛ nafama dɔw ye jumɛnw ye walasa k’i hakili hɔrɔnya?

Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen an bɛ se k’a ɲini ka bɔ o miiri juguw minɛcogo la. Olu caman bɛ don furakɛli sugu dɔ kɔnɔ min bɛ wele ko Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ tali kɛ an ka miiri cogo la kokura. Hakilila-dɔgɔtɔrɔ walima hakili-dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ o la.

Nka, sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka fɛn damadɔw lajɛ aw yɛrɛ ye.

Fɛn wɛrɛ minnu bɛ se ka dɛmɛ don

Ka fara o fɛɛrɛ ninnu kan, fɛn nɔgɔman wɛrɛw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don.

• Fɛn minnu bɛ i hakili ɲagami: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, gafe kalan, puzzle kɛli, walima ka kuma i teri fɛ, olu bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakili bɔ gɛlɛyaw la minnu bɛ i tɔɔrɔ waati dɔ kɔnɔ.
• Sɛbɛnni: Fɛn minnu bɛ i hakili la, n’i y’o sɛbɛn papiye kan, o fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’i hakilinaw jɛya. Tuma dɔw la, o jaabi bɛ se ka kɛ i ɲɛ kɔrɔ yɛrɛ.
• Teriw ni somɔgɔw: Ni i dusu tiɲɛnen don, a nafa ka bon i teriw ni i somɔgɔw ka kɛ i lamini na, wa i kana i gɛn ka bɔ yen. Ka ɲininkali kɛ ko: “A bɛ iko ɲininkali caman bɛ i hakili la,” walima ka hakilinaw di i n’a fɔ: “Yala a tɛna fisaya ni an ye miiri nin ko in na nin cogo la wa?” bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye.

Mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ diɲɛ lajɛ tuma bɛɛ ni "glasi tilancɛ lankolon" ye. O kɔrɔ ye ko u b’a ye ko fɛn bɛɛ bɛ fili, ko jugu. Nka u b’a miiri k’u bɛ miiri cogo min na, o bɛnnen don tigitigi. Ne min ye dɔgɔtɔrɔ ye, ne ka baara tɛ ka sɔsɔli kɛ n’u ye walima ka u wajibiya u ka diɲɛ ye cogo wɛrɛ la.

N bɛ ɲininkali min kɛ o ɲɔgɔnna mɔgɔ la, o ye ko : "O bɛ ɲɛ, a bɛ i dusukunnata di cogo di ka miiri o cogo la? Ni i ka laɲini ɲɛnamaya kɔnɔ ye ka nisɔndiya, ka jɛɲɔgɔnya ɲumanw kɛ, yala o miirili bɛ i dɛmɛ ka se o laɲiniw ma wa?