5 Fɛɛrɛ nɔgɔman minnu bɛ se ka kɛ ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw lajɔ

Yala tuma dɔw la i bɛ kunun sɔgɔma ni kɔ gɛlɛn ye ani a bɛ kɛ i n’a fɔ i yɛrɛ tɛ se ka lamaga wa? Hali ni o dimi min bɛ bɔ kɔkolo la, o bɛ se ka dɔgɔya ni tile bɛ tɛmɛ, a bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔrɔn de b’a dɔn ko a ka gɛlɛn ka baara kɛ u ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ sɔrɔ bana dɔ fɛ min bɛ wele ko ‘Ankylosing Spondylitis’. O la bi, an ka kuma fɛn nɔgɔman dɔw kan aw yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ ka aw balo ni nin bana in ye, ka fara furakɛli kan aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ minnu di aw ma.

Ankylosing Spondylitis (AS) ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Ankylosing Spondylitis (AS) ye jolidaw funu ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo ni kɔkolo kolotugudaw, o bɛ sɔrɔ an farikolo farikolo tangacogo baarakɛbaliya fɛ. Nin ye bana ye min bɛ mɛn sen na. O funu in bɛ dimi jugumanba bila kolotugudaw la ani ka u gɛlɛya . O gɛlɛya in bɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kununna sɔgɔma.

Hali ni fura kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ nin bana in na, ni furakɛli kɛra ka ɲɛ ani ka ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn ka ɲɛ ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ. Tuma dɔw la, a taamasiɲɛw bɛ nɔgɔya, tuma dɔw la, u bɛ se ka ye ka caya. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ, walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ ani ka furakɛli bɛnnen daminɛ. Nin barokun kɔnɔ, an bɛna kuma ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli kan minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ ka fara o furakɛliw kan.

5 fɛn minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ walasa ka i yɛrɛ dɛmɛ

Ka fara furaw ni laadilikanw kan minnu dira aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, ni aw ye nin fɛɛrɛ nɔgɔmanw kɛ, o bɛna aw lafiya kosɛbɛ aw ka dimi ni aw ka gɛlɛya la.

1. To i ka baara la

"Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo di ni ne kɔ bɛ dimi?" n’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ ɲininka. Nka tiɲɛ ye ko farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ka fisa AS ma ka tɛmɛ lafiɲɛbɔ kan. Ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ, o bɛ dɔ fara kolotugudaw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo yɔrɔw barika bonya minnu bɛ dɛmɛ don ka i kɔkolo tilennen to, ani ka fanga di i farikolo ma.

Miiri k’a filɛ, hali n’i kɔ bɛ gɛlɛya n’i kununna sɔgɔma, n’i bɛ yaala dɔɔnin ka taama dɔɔnin kɛ, o gɛlɛya bɛ ban dɔɔni dɔɔni, tiɲɛ tɛ? A bɛ ten.

• I bɛ se ka mun kɛ? Farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ degunba bila kolotugudaw la, i n’a fɔ taama teliya ni jibɔ, olu ka ɲi kosɛbɛ.
• Aw ye aw hakili to a la: Dimi ka jugu don minnu na, aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ, i n’a fɔ panni walima boli. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.

2. Ka i senw kɔrɔta ni dususuma ye

Kɔrɔsili nafa ka bon AS bɛ mɔgɔ min na. Ni aw bɛ to yɔrɔ kelen na tile bɛɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka baara kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ, o bɛ se ka aw kɔ kolotugudaw gɛlɛya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Aw bɛ aw kɔ, aw kɔ, aw kamankunw ani aw kɔkiliw fasaw lamaga dɔɔni dɔɔni. O bɛna dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ dimi na. Ani fana, ni aw ye aw senw kɔrɔta dɔɔni sani aw ka taa aw da su fɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.

3. Aw bɛ witamini D sɔrɔ tile yeelen fɛ

Ankylosing Spondylitis bɛ mɔgɔ minnu na, olu farati ka bon dɔɔni ka koloci sɔrɔ, o ye koloci bana ye. Kalisiyɔmu nafa ka bon walasa an ka kolo barika ka to. Witamini D de ka kan walasa farikolo ka se ka kalisiyɔmu minɛ ka ɲɛ.

witamini D sɔrɔcogo ɲuman ni nɔgɔya ye tile tali ye .

• A bɛ se ka kɛ cogo di? Aw bɛ aw yɛrɛ bila tile la miniti 15 fo miniti 20 ɲɔgɔn sɔgɔma o sɔgɔma (sanni sɔgɔma 10 ka se) walima wula fɛ (tilegan fɛ 16 kɔfɛ). Tile fanga man bon nin waati in na, o la a tɛna kojugu kɛ i fari la.
• Ni aw bɛ hami aw ka witamini D hakɛ la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Ni a mago bɛ a la, a bɛna witamini D fara a kan.

4. Aw bɛ nafa sɔrɔ pake funteni ni nɛnɛ na (Heat & Cold Packs) .

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ hakili ɲagami. Ni aw kɔ bɛ dimi, yala aw ka kan ka jisuma walima jisuma kɛ wa? Nafa bɛ u fila bɛɛ la, nka u ka kan ka kɛ cogo fila la.

5. Aw bɛ aw janto aw jɔcogo la.

AS bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo biri ka taa ɲɛfɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka a biri. o kunbɛncogo ɲuman ye ka aw jija tuma bɛɛ ka aw kɔkolo tilennen to i seko bɛɛ la .

• Ni aw sigilen don: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw biri sigilan kɔfɛla la, aw kana a da a da la. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ barajuru fitini dɔ bila aw kɔ kɔrɔ.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ: Aw kana baara kɛ ni barajuru ye min ka bon kosɛbɛ. Ni a bɛ se ka kɛ, aw bɛ aw ɲɛda biri dilan kan ni barajuru tɛ aw la waati dɔ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkolo tilennen to.
• Ni aw jɔlen don: Aw bɛ aw kamankunw to kɔfɛ, ka aw kɔ tilennen to, ka aw kɔnɔbara sama dɔɔni ka don a kɔnɔ.

A bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka nin fɛn ninnu kɛ delina ye a daminɛ na, nka ni aw bɛ a ɲini dɔɔni dɔɔni don o don, aw farikolo bɛna dege o la a yɛrɛ la.