Kɔnɔmaya min ma labɛn wa? Aw kana aw hakili ɲagami, an ka kuma o kan.

A bɛnnen don ka sɛgɛnba dɔ sɔrɔ, hali ni aw bɛ siran dɔɔni, ni aw y’a ye ko aw kɔnɔma don waati la aw tun ma miiri min na. N’a sɔrɔ i bɛ miiri kosɛbɛ. "Ne bɛ mun kɛ sisan?" "Ne b'a fɔ jɔn ye?" N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka. Nka, i kana i hakili ɲagami. I kelen tɛ i kelen na. Nin ko suguw bɛ kɛ diɲɛ fan bɛɛ la. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a kunbɛn ni hakilisigi ye ani cogo bɛnnen na, k’a sɔrɔ i ma siran. O la, an ka fɛn nafama 5 lajɛ minnu ka kan ka kɛ fɔlɔ nin waati in na.

1. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka lajɛ kɛ ka taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ walima bangekɔlɔsibaga/musoya dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

"Mun na o bɛ kɛ?" n’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ ɲininka. O kun ye ko aw ka kan k’a dɔn tigitigi aw bɛ se yɔrɔ min na aw ka kɔnɔmaya kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko dɔgɔkun joli bɛ i kɔnɔmaya kɔnɔ. Aw ka kɛnɛyako nata ani aw ka kan ka fɛɛrɛ minnu tigɛ, olu bɛna latigɛ ka kɛɲɛ ni o ye.

Ni aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ , aw ye aw jija ka nin kumaw fɔ:

• Ni aw hakili t’a la tigitigi aw ka kalolabɔ laban kɛra waati min na , aw k’o fɔ.
• Aw bɛ fura minnu ta sisan, aw bɛ olu fɔ an ye (dɔgɔtɔrɔ ye minnu sɛbɛn walima minnu sanna furakɛlitɔn fɛ).
• Ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana walima degun , aw ye aw jija ka u ladɔnniya o fana na.

2. Aw bɛ asidi foliki tali daminɛ.

O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw ma bangekɔlɔsi witamini ta kaban, aw ka kan ka jiginni ɲɛfɛ witamini tali daminɛ joona, asidi foliki miligaramu 400 (microgrammes) bɛ min na . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna laadilikan wɛrɛw di aw ma o ko la.

Miiri k’a filɛ nin furakisɛ fitinin in bɛ se ka danfaraba don cogo min na. Asidi foliki ye balofɛn nafama ye min bɛ dɛmɛ ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bali (i n’a fɔ senfagabana nafama) den kunsɛmɛ ni a kɔkolo la . Walasa ka nafa caman sɔrɔ a la, a ka kan ka kɛ aw fari la sani aw ka kɔnɔ ta ani kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la . O de kama a nafa ka bon kosɛbɛ ka asidi foliki tali daminɛ ni aw y’a dɔn dɔrɔn ko aw kɔnɔma don.

3. Aw bɛ delinanko juguw dabila joona

Nin tɛ ko ye min ka kan ka fɔ, nka an k’an hakili jigin kokura. Nin fɛn ninnu bɛ se ka den ka kɛnɛya sabatili bali aw kɔnɔbara la.

• Dɔlɔ minni
• Sigarɛtimin
• Fura wɛrɛw tali

Nin delinan saba bɛɛ bɛ se ka kojugu kɛ den na cogoya wɛrɛw la. U bɛ se ka kɛ sababu ye ka den girinya dɔgɔya, ka den bange joona, ani ka yiriwali gɛlɛya suguya caman sɔrɔ. O la, aw ka kan ka ninnu bɛɛ dabila pewu kabini aw y’a dɔn ko aw kɔnɔma don. Ni gɛlɛya bɛ aw la ka nin delina ninnu dabila, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan. U bɛna i dɛmɛ.

4. I janto i yɛrɛ fana na.

Nin ye waati gɛlɛn ye, farikolo ni hakili ta fan fɛ. I bɛ se ka degun walima i dusu tiɲɛna k’a sababu kɛ fɛn dɔ ye min tun ma deli ka kɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Kana o dusukunnataw minɛ.

Kana miiri ko: “Nin ye ne dɔrɔn de ye wa?” I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma i dusukunnataw kan. Ani fana, ni o dusukunnataw bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, hakililabaarakɛla dɔ fɛ, walima ladilikɛla ŋana dɔ fɛ.

Aw ye miiri fana aw farikolo la.

• Aw bɛ dumuni nafama dun (aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw ani jiriden caman fara a kan).
• Aw bɛ ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ lafiɲɛ caman kɛ ni aw bɛ se.

O fɛnw ye dɛmɛba ye walasa ka i farikolo fanga mara.

5. Aw bɛ aw yɔrɔ janya fɛn faratilenw na kɔnɔmaya waati.

Fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka kojugu kɛ aw ni den na kɔnɔmaya waati. Aw ye aw janto o kow la kɛrɛnkɛrɛnnenya la.