Yala aw bɛ kalori hakɛ jate walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya wa? Nin fɛɛrɛ ninnu bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ! (Kalori jate)

Yala i fana ye mɔgɔ ye min bɛ kalori hakɛ jate i ka dumuni ni i ka minfɛnw na walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya wa? Tiɲɛ na, nin ye fɛɛrɛ ye min ka di kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya. Nka fɛn nafama dɔ bɛ yen an ka kan ka min dɔn. A ka gɛlɛn dɔɔni ka ɲɛtaa sɔrɔ waati jan kɔnɔ ni kalori jate dɔrɔn ye. Ani fana, n’aw ma aw janto aw yɛrɛ la, a ka ca a la farikolo tɛna balodɛsɛ sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko balodɛsɛ. O kunw de kosɔn, balodɛsɛbaga caman tɛ o fɔ kosɛbɛ. Nka, ikomi a ka di kosɛbɛ, mɔgɔ caman bɛ laadilikan ɲini o ko la. O la, an ka kuma bi, nin kalori jatebɔ fɛɛrɛ in bɛ se ka kɛ cogo min na ka ɲɛ ka sɔrɔ ka balo ɲuman sɔrɔ farikolo la.

Sani aw ka kalori hakɛ tigɛ, aw bɛ a dɔn tigitigi aw bɛ kalori hakɛ min dun sisan.

Mɔgɔ caman bɛ filiba min kɛ, o ye ka barika sɔrɔ ka dan sigi u ka dumuni dunta la ani ka kalori hakɛ tigɛ. Sani aw ka o kɛ, a nafa ka bon aw k’a dɔn tigitigi aw bɛ kalori hakɛ min dun tile kɔnɔ . Miiri k’a filɛ, a ka gɛlɛn cogo di ka kalori hakɛ jate ni i hakili tora i ye dɔgɔkun tɛmɛnen dumuni min dun ani i ye min dun bi sɔgɔma? A tɛ se ka kɛ k’o kɛ cogo bɛnnen na.

Aw bɛ se k’a miiri ko aw bɛ kalori caman dun, nka tiɲɛ yɛrɛ la, aw surunyalen don aw ka kalori hakɛ dɔgɔyali laɲini na kaban. Aw bɛ se k’o dɔn cogo ɲuman na ni dannaya ye, o ye ka aw ka dumunifɛn bɛɛ kalori hakɛ jateminɛ, ka sɔrɔ ka aw ka dumunikɛcogo kɔrɔ mara.

A ka ɲi aw ka aw ka kalori hakɛ jateminɛ dɔgɔkun fila ɲɔgɔn kɔnɔ , barisa o waati bɛ dɔgɔkun donw ni dɔgɔkun labanw bɛɛ lajɛlen na. O kɔrɔ ye ko i bɛ se ka hakilina ɲuman sɔrɔ i bɛ dumuni minnu dun dɔgɔkun donw na ani i bɛ dumuni minnu dun n’i bɔra lafiɲɛbɔ la. Aw bɛ se ka baara kɛ ni kalori hakɛ jateminɛ porogaramu ye aw ka telefɔni na o kama.

I ka laɲinitaw ka kan ka kɛ tiɲɛ ye!

Gɛlɛya belebele wɛrɛ min bɛ mɔgɔw la minnu b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya ni kalori jate ye, o ye k’u bɛ kuntilenna dɔw sigi minnu tɛ se ka kɛ, u farikolo tɛ se ka minnu ɲɛnabɔ. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la k’a sababu kɛ u bɛ min ye ɛntɛrinɛti ni sosiyete ka kunnafonidilanw kan. Fɛn min bɛ baara kɛ i terikɛ ye, n’a sɔrɔ o tɛna baara kɛ i ye. Bɛɛ farikolo, a ka ɲɛnamaya kɛcogo, a farikoloɲɛnajɛ ani a farikololabɔli tɛ kelen ye.

Miiri k’a filɛ, i bɛ mɔgɔ dɔ ye Instagram kan min ye a farikolo girinya dɔgɔya a kɛtɔ ka kalori 1200 dɔrɔn dun tile kɔnɔ. Mun tun bɛna kɛ n’i y’a ɲini k’o ɲɔgɔn kɛ? N’a sɔrɔ o kalori hakɛ tun tɛ se i farikolo ma fewu. O kɔ, min bɛ kɛ, o ye, i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ, i bɛ dimi, ka balodɛsɛ sɔrɔ. A laban na, n’i tɛ se k’o kuntilenna mara, i b’i dabila. O kɔ, i dusu kasira i yɛrɛ la, k’a fɔ ko: “Ne yɛrɛ tɛ se ka nin kɛ.”

Hali ni ɛntɛrinɛti kan kalori hakɛ jateminɛnanw ni porogaramuw bɛ se ka hakilina gɛlɛn di i ma, i mago bɛ kalori hakɛ min na tiɲɛ na, o dɔncogo ɲuman ni a lakananen ye ka taa i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka kalori hakɛ dɔ fɔ min bɛ bɛn aw ma ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛya ye, aw si hakɛ, aw janya, aw girinya ani aw ka baara kɛcogo. Ni a mago bɛ a la, a bɛ se k’i bila dumuniko ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ. Aw jɛlen bɛ se ka baro kɛ aw ka dumunikɛcogo n’aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan ani ka fɛɛrɛ lakika dɔ labɛn, aw bɛ se ka nɔrɔ min na nɔgɔya la.

Aw ye aw yɛrɛ tanga o filiw ma ni aw bɛ kalori jate!

Walasa nin fɛɛrɛ in ka ɲɛ, aw ka kan ka fili dɔw dɔn an bɛ minnu kɛ tuma caman na. Aw ye tabali lajɛ min bɛ duguma.

Balo dunni nafa ka bon ka tɛmɛ kalori hakɛ kan!

A laban na, kalori hakɛ ye maana dɔ dɔrɔn de ye. Hali ni aw bɛ kalori caman dun, ni aw farikolo mago bɛ balo min na, aw ma o sɔrɔ o dumuniw na, o tɛna nafa foyi lase aw ma. Misali la, danfaraba bɛ sokola gato dunni ni kalori 500 bɛ dumuni na min bɛ kɛ ni nakɔfɛnw, jiridenw ani kɔnɔw ye.

O la, ni aw bɛ kalori jate, aw ye aw jija ka farikolojɔli dumuniw, witaminiw, jolisegindumuniw ani jolisegindumuniw bɛɛ sɔrɔ aw mago bɛ minnu na o kuntilenna kɔnɔ. Sanni aw ka sukaromafɛn lankolonw, dumuni pakew, ani dumuni tulumaw, aw bɛ dumuni nafamaw sugandi minnu nafa ka bon. O kɔ, aw bɛ se ka aw farikolo girinya dɔgɔya ani ka to kɛnɛya la.