Kurkuma ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ an ka dumunikɛyɔrɔ la, tiɲɛ tɛ? A bɛ iko dumunifɛn si tɛ yen min tɛ ni kurkuma dasi ye, i mana fɛn o fɛn dilan. O cogo kelen na, an ba ni an bamusow tun bɛ kurkuma kɛ ka faritanabana misɛnninw ni joginw furakɛ minnu tun bɛ an bin tuma min na an denmisɛnman. O la, yala aw y’a mɛn ko kurkuma, an bɛ baara kɛ ni min ye kabini mɔgɔw ka tile, o fana bɛ se ka lafiya di hakilibanaw ma i n’a fɔ degun wa? Bi, an ka kuma nin maana in tiɲɛ kan walima tiɲɛ tɛ.
Nin maana in dɔnniya fan ye mun ye?
Kurkuma bɛ a kɛnɛyali sɔrɔ kemikɛlifɛn dɔ fɛ min bɛ wele ko kurkumini, o bɛ sɔrɔ a ju la. O de bɛ kurkuma kɛ a ɲɛ jɛman cɛɲi ye. Dɔnniya ɲininiw y’a jira ko nin kurukurunin in bɛ se ka dɔ bɔ funu na an farikolo la.
Sisan, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ funu ni degun cɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, funu ye jaabi ye min bɛ sɔrɔ an farikolo la ni fɛn dɔ kɛra an na, i n’a fɔ banakisɛ walima jogin. Nka ni o jaabi in tora senna waati jan kɔnɔ , o bɛ se ka farikolo ni hakili bɛɛ tiɲɛ. Sisan, ɲinini kuraw y’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ funu kuntaalajan ni degun cɛ.
Hali ni ɲininiw bɛ senna hali bi o kan, baganw ka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko kurukuruni bɛ se ka nin wale ninnu kɛ:
- Ka nɔ bila serotonin ni dopamine ka baara la, olu ye kunsɛmɛ furakisɛw ye minnu bɛ an dusukunnataw kɔlɔsi.
- Yɛlɛma donna hakili yɔrɔ minnu na minnu bɛ degun jaabi.
- Mitokondriyaw, minnu bɛ fanga di an farikolo yɔrɔw ma, olu tanga tiɲɛni ma.
Dɔɔni ka fara Kurkuma ni Kurukuruni kan
Kurkuma ye jiri ye min bɛ sɛnzɛri denbaya la. A bɛ kɛ tobili la kosɛbɛ Ɛndujamana na, Azi saheli-kɔrɔn fɛ ani cɛmancɛ kɔrɔn fɛ. An bɛ kurkuma min san magasa la, o hakɛ bɛ sɔrɔ kurkumini 2% ni 9% cɛ dɔrɔn. O ye hakɛ fitinin ye kosɛbɛ.
Dɔnniyakɛlaw bɛ ka ɲinini kɛ ni kurukumini bɛ se ka dɛmɛ don bana suguya caman na, k’a ta jolidɛsɛ la ka taa a bila kunfilanitu la. O hukumu kɔnɔ, ja min bɛ duguma, o bɛ kurukuruni nafa wɛrɛ dɔw jira.
| Fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
|---|---|
| Funu kunbɛnni | A bɛ dɛmɛ ka banaw kunbɛn i n’a fɔ funu kuntaalajan ni funu farikolo la. |
| Oksidan kɛlɛli nafa | A bɛ dɛmɛ ka an farikolo yɔrɔw tanga fɛn juguw ma minnu bɛ u tiɲɛ. |
| Se ka kansɛri farati dɔgɔya | Baganw ka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka mɔgɔ tanga kɔnɔbara, kɔnɔbara ani fari kansɛriw ma (sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ hadamadenw kan). |
Yala kurkuma bɛ se ka kɛ degun fura ye wa?
Nin ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. An t’a dɔn hali bi ni kurukuruni bɛ se ka kɛ ka ɲɛ i n’a fɔ fura minnu bɛ kɛ ka degun furakɛ, ani min bɛ kɛ ni a ni o furaw ta kɛra ɲɔgɔn fɛ. Sɛgɛsɛgɛli caman ka kan ka kɛ walasa ka a dili kuntaalajan nɔw faamu degun bɛ mɔgɔ minnu na.
A nafa ka bon kosɛbɛ: Ka da kunnafoniw kan minnu bɛ sen na sisan, ka kurkuma walima kurukuruni dafalanw kɛ furaw nɔ na ani ladilikan minnu dira aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ degun na, o tɛ hakilina ɲuman ye.
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko kurkumini nɔ tɛ se ka kɛ ka tɛmɛ furakisɛ kan, o min ye fura nkalonma ye, a kɛcogo tɛ a la. O la, a tɛ se ka kɛ furakɛli jɔlen ye.
Fɛn minnu ka kan ka dɔn ni aw bɛ kurkuma dafalan ta
An bɛ kurkuma hakɛ min fara an ka dumuni kan, o tɛ kurukuru hakɛ caman di farikolo ma, minnu bɛ kɛ ɲininiw na. O kama, an ka kan ka kurukuruni dafalan dɔ ta.
Nka, aw bɛ kurkuma walima kurukuruni furakisɛ tali daminɛ abada, aw bɛ degun fura minnu ta kaban, olu tali dabila, walima aw bɛ a tata hakɛ Changer ka sɔrɔ aw ma kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . Ni aw ye yamaruya sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw ka kan ka fɛn minnu to aw hakili la, olu dɔw filɛ nin ye.
| Walen | Ɲɛfɔli ani fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi |
|---|---|
| Aw ye sɛbɛnfura lajɛ. | An farikolo tɛ se ka kurkumini minɛ ka ɲɛ. O la, aw bɛ furaw sugandi minnu dilannen don walasa farikolo ka se ka u minɛ ka ɲɛ, misali la, aw bɛ baara kɛ ni fitozomu fɛɛrɛ ye walima ka piperine fara a kan, o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ pepinɛri la. |
| Aw bɛ a tata hakɛ bɛnnen dɔn | A tata hakɛ min bɛ fɔ ka caya, o ye miligaramu 500 ye (500mg) siɲɛ fila tile kɔnɔ, nka o bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛyako ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka fura tata hakɛ bɛnnen na aw ma. |
| Aw bɛ fɛn ɲumanw sugandi minnu ka ɲi | Tobili kama, aw bɛ Ɛndu kurkuma ɲuman dɔ sugandi. Ni aw bɛ furakisɛ dɔ ta, aw bɛ aw jija ka a dɔn ko a furakisɛw bɛ a la. |
A bɛ se ka waati dɔ ta ka sɔrɔ ka baara kɛ ni ninnu ye. Kalan dɔw y’a jira ko bana taamasiɲɛw bɛ ɲɛtaa dɔw sɔrɔ furakɛli dɔgɔkun 4-6 ɲɔgɔn kɔfɛ.
An k’an janto a kɔlɔlɔw ni a lakanani fana na.
Kurkuma ni kurukuruni kɔlɔlɔw farati ka dɔgɔn. Nka, fɛn damadɔw bɛ yen an ka kan ka an janto minnu na.
| Kɔnɔnatumuw/farati minnu bɛ a la | Ɲɛfɔli ani min ka kan ka kɛ |
|---|---|
| Fari faritanabana (Rash) . | Tuma dɔw la, kurukuruni bɛ se ka kuru bilenmanw bila fari la. o bɛ wele fana ko farikolojidɛsɛ min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ . |
| Kɔnɔbaralabana | A bɛ se ka funu ni kɔnɔdimi bila mɔgɔ la, o la a nafa ka bon ka ninnu ta ni dumuni ye . |
| Fura wɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw | Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kurkuma dafalanw tali ma ni aw bɛ joli segin furaw ta. A bɛ se ka dɔ fara joli bɔli kan. A bɛ se ka dɔ bɔ fana chimiothérapie fura dɔw nafa la. |
Take-Home cikan
- Kurukumini, o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ kurkuma na, o bɛ se ka funu dɔgɔya farikolo la. Miiriya dɔ bɛ yen min b’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ degun ni funu basigilen cɛ.
- Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra o kan, olu bɛ a daminɛ na hali bi, o la, a ma kɛ furakɛli ye min sɛgɛsɛgɛra fɔlɔ.
- Aw kana kurkuma walima kurukuruni dafalanw kɛ fura walima furakɛli nɔ na min sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ degun na kun si la.
- Ni aw b’a fɛ ka kurukuruni dafalan dɔ ta, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka desizɔn ta.
- Kurukumini bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta, o la a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya o fana na.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment