An ka kunnafoni sɔrɔ witamini B12 pikiri kan wa?

Yala aw delila ka witamini B12 ko mɛn wa? Laala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka witamini B12 hakɛ ka dɔgɔn, wa aw ka kan ka pikiri kɛ. Walima n’a sɔrɔ i bɛ ka a lajɛ bawo i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ ani i farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ. O la, bi an bɛna kuma nin witamini B12 pikiri in ye min ye, a bɛ min kɛ an farikolo la, ani an ka kan ka fɛn minnu dɔn ni an bɛ baara kɛ n’a ye.

Nin witamini B12 pikiri in ye mun ye? Mun na an mago bɛ o la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini B12 ye balo nafama ye an farikolo ma. A bɛ i n’a fɔ mɔgɔ min bɛ an farikolo masin fitininw dɛmɛ u ka baara kɛ ka ɲɛ. Nin witamini B12 pikiri in bɛ kɛ ni witamini B12 hakɛ dɔgɔyara an fari la, walasa k’a latilen ani k’an kisi banaw ma minnu bɛ sɔrɔ o dɛsɛ fɛ.

Sisan, aw bɛ se ka miiri ko: "Mun na an tɛ se ka nin sɔrɔ dumuni na? Mun na an ka kan ka pikiri kɛ?" Tiɲɛ don, tuma dɔw la, an tɛ witamini B12 bɛrɛ sɔrɔ an ka dumuni duntaw la. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la nakɔfɛnw dunbagaw fɛ. Ani fana, dumunikɛbaliya bɛ mɔgɔ dɔw la min b’a to u tɛ witamini B12 minɛ dumuni na. O waati de la dɔgɔtɔrɔw b’a latigɛ ka nin pikiri in kɛ.

Miiri k’a filɛ, an ka hakiliɲagami bɛ i n’a fɔ kuran sirilan. Witamini B12 nafa ka bon walasa a ka baara kɛ ka ɲɛ. A ka kan fana ka joli kuru bilenmanw dilan an joli la. Joli kuru bilenmanw de bɛ oksizɛni ta farikolo fan bɛɛ la. O la ni B12 ka dɔgɔn, o baara fila bɛɛ tɛna baara kɛ ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn, ka ninakili gɛlɛya, ka hakilijagabɔ kɛ, ani ka bolow ni senw sɔgɔsɔgɔ.

Nin fura in bɛ se ka kɛ fana kun wɛrɛw la, o la ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka.

Ne ka kan ka fɛn jumɛnw fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani ne ka pikiri in daminɛ?

Sani aw ka witamini B12 pikiri in tali daminɛ, aw ka kan ka nin ko ninnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima mɔgɔ wɛrɛw ye minnu bɛ aw furakɛ:

• Ni sugunɛbana bɛ aw la .
• Ni ɲɛnabana dɔ bɛ aw la min man teli ka sɔrɔ min bɛ wele ko Leber ka bana .
• Ni jolidɛsɛ min bɛ wele ko megaloblastic anemia , o ye jolilabana ye min bɛ joli kuru bilenmanbaw bila aw la.
• Ni faritanabana bɛ aw la siyanokobalamini (o ye witamini B12 tɔgɔ ye kemikaliya la), kobalti , fura wɛrɛw, dumuniw, kalali dilannenw walima fɛn minnu bɛ a tanga.
• ni aw kɔnɔma don , walima ni aw bɛ den kɔnɔ .
• ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma .

Nin kunnafoniw nafa ka bon kosɛbɛ aw ka lakana kama, barisa a bɛ kɛ sababu ye dɔgɔtɔrɔ ka furakɛli boloda min bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ.

Aw bɛ pikiri in kɛ cogo di?

a ka ca a la pikiri in bɛ kɛ farikolo yɔrɔ dɔ la walima fari jukɔrɔla la . A ka ca a la, o bɛ di aw ma dɔgɔtɔrɔso la, dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso la.

Nka, a dɔw la, dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla dɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw yɛrɛ ka pikiri kɛ aw la. N’o don, aw ka kan k’u ka laadilikanw bɛɛ labato koɲuman. U bɛ fɛn o fɛn fɔ, aw bɛ o bɛɛ lamɛn ka ɲɛ, i n’a fɔ pikiri labɛncogo, a pikiri kɛyɔrɔ, ani pikirijikɛlan min kɛra ka a fili ka ɲɛ.

Aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura in di denmisɛnw ma , o la aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Nafama: Nin fura in bɛ kɛ aw yɛrɛ ka baara dɔrɔn de kama. Aw kana o fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye abada. Fɛn min bɛ baara kɛ mɔgɔ dɔ ye, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ baara kɛ mɔgɔ wɛrɛ ye, wa a kɔlɔlɔw bɛ se ka sɔrɔ.

Ni aw ye fura tata hakɛ caya kojugu, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta ka caya, o kɔrɔ ye ko a tata hakɛ cayalenba , aw bɛ kɛnɛyaso kɔrɔtɔlen walima baga kɛlɛyɔrɔ wele joona.

Ni aw ma pikiri kɛ, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw bɛ aw ka pikiri kɛ dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso la, ni aw ma tile kelen kɛ, aw bɛ u wele joona ka don kura boloda.

Ni aw yɛrɛ bɛ pikiri kɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili jiginna ni aw ye a tata hakɛ dɔ tɛmɛ. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta abada.

Fɛn wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura in ye?

Fɛn dɔw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni witamini B12 pikiri in ye. O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka B12 pikiri nafa Changer walima ka dɔ fara kɔlɔlɔw kan.

• Dɔlɔ
• Kolisini (o ye fura ye min bɛ di banaw ma i n’a fɔ gosi) .

Nin lisi in tɛ fɛn bɛɛ lajɛlen ye. O la, aw bɛ fura minnu ta (minnu sɛbɛnnen don, fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, furakisɛw, witamini walima dumuni dafalanw) , ani ni aw bɛ sigarɛti min, ka dɔlɔ min, walima ni dɔrɔgu min tɛ sariya kɔnɔ , aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye A bɛ se ka kɛ ko ninnu dɔw tɛ baara kɛ ka ɲɛ ni aw ka furaw ye.

An ka kan ka an janto mun na kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ fura in ta?

Ni aw bɛ witamini B12 pikiriw ta, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walima furakɛli jɛkulu fɛ tuma bɛɛ (aw bɛ taa bɔ aw ye tuma bɛɛ) . U bɛna aw joli la B12 hakɛ lajɛ.Joli baara bɛ se ka kɛ. O cogo de la aw bɛ se k’a dɔn ni fura bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ni a tata hakɛ ka kan ka Changer.

Ani fana, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲini aw fɛ aw ka dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ labato . Kuma u fɛ o fana kan. Walasa ka a nɔ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ dɔlɔ min, aw kana dɔlɔ min ani aw kana sigarɛti min . Nin fɛn ninnu bɛna aw farikolo dɛmɛ ka fura minɛ ani ka aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen minɛ.

Fura in kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura bɛɛ, nin fura in bɛ se ka kɔlɔlɔ misɛnniw sɔrɔ, nka bɛɛ tɛ u sɔrɔ.

Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona:

Ninnu bɛ se ka juguya dɔɔni, o la ni aw ye nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ ye, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye joona.

• Farikoloɲɛnajɛ : farilaji, nɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ɲɛda funu, dawolo, kan walima dawolo. O fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka ninakili gɛlɛya.
• Senkɔniw, bolow walima senkɔniw fununi.
• Gɛlɛya bɛ sɔrɔ ninakili la.

A ka ca a la, aw man kan ka kɔlɔlɔ minnu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye (nka ni u ka kan ka fɔ ni u bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ):

A ka c’a la, ninnu bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ.

• Kɔnɔboli - O kɔrɔ ye banakɔtaa tɛmɛni ye.

Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ fɔ. Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ ka fara ninnu kan, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.

Ne ka kan ka n ka fura mara min?

O fana nafa ka bon kosɛbɛ.

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka min sɔrɔ.
• Aw bɛ a mara so funteni na, degere 15 ni degere 30 cɛ (degere 59 ni 85) .
• Aw bɛ aw tanga yeelen ma. O kɔrɔ ye ko aw kana a bila tile yeelen tilennen na.
• Fura minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili.

Nin sɛbɛndennin in ye kumasen kuncɛlen dɔrɔn de ye. A bɛ se ka kɛ ko kunnafoniw bɛɛ tɛ sɔrɔ a kɔnɔ. Ni aw bɛ ɲininkali wɛrɛw kɛ fura in kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ, furakɛlikɛla walima kɛnɛyabaarakɛla wɛrɛ fɛ.

Take-Home cikan laban

O la, witamini B12 pikiri ye fura ye min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la B12 dɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na.

• Aw bɛ fura in kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na tigitigi. Aw bɛ a tata hakɛ ni a waati kɛcogo labato tigitigi.
• Aw kana ɲinɛ ka bana wɛrɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye , aw bɛ fura wɛrɛw ta, ani faritanabana fɛn o fɛn bɛ aw la .
• Ni dɔgɔtɔrɔ ye pikiri kɛcogo fɔ aw ye, aw bɛ o laadilikanw labato tigitigi.
• Aw ye aw janto a kɔlɔlɔw la.Ni aw ye fɛn jugu dɔ ye, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona.
• Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔsow la don bolodalenw na ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ.
• I ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ta. Dumuni ɲuman kɛli, ka dɔlɔ min ani ka sigarɛti min, o bɛna aw dɛmɛ.

Ni aw b’a fɛ ka fɛn caman dɔn nin ko in kan, aw kana siran ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka. U bɛ yen walisa k’i dɛmɛ. Aw ka to kɛnɛya la!

` Witamini B12, Witamini B12 pikiri, B12 dɛsɛ, Farikoloɲɛnajɛ, Joli kuru bilenmanw, Siyanokobalamini, Jolidɛsɛ, Witamini B12, B12 pikiri