N’a sɔrɔ aw ye witamini E ko mɛn, tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ dɔw b’a kɛ u fari la, dɔw b’a dun u ka dumuni dɔ la. Tiɲɛ na, witamini in nafa ka bon kosɛbɛ i farikolo la. Tuma dɔw la, ni witamini E hakɛ dɔgɔyara aw fari la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka witamini E furakisɛw di aw ma. Bi, an bɛna kuma o bɛɛ kan.
Witamini E ye mun ye ani mun na a nafa ka bon?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini E ye farikolo tangalan ye . Aw ye aw farikolo kɔnɔnatumuw jate i n’a fɔ so misɛnninw. o sow bɛ se ka tiɲɛ fɛn caman fɛ . Witamini E bɛ baara kɛ i n’a fɔ kɔlɔsilikɛla, ka aw ka selilɛri "sow" tanga o kojugu sugu ma. A jɔyɔrɔba la, witamini E bɛ dɛmɛ ka aw farikolokisɛw to kɛnɛya la.
Witamini E jɔyɔrɔ ka bon baara nafama caman wɛrɛw la i farikolo kɔnɔ:
- A bɛ dɛmɛ don ka aw joli kuruw ( Blood cells) to kɛnɛya la.
- A nafa ka bon walasa ka hakili ( Brain ) baara ka ɲɛ.
- a bɛ yeli kɛnɛman dɛmɛ i ɲɛw ye .
- A bɛ dɛmɛ ka fari kɛnɛman ni kɛnɛya sabati . N’a sɔrɔ aw y’a kɔlɔsi ko witamini E ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ farilajidɛsɛ fura caman na minnu bɛ kɛ fari la.
I n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, witamini E nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kɛnɛya ni aw ka lafiya bɛɛ lajɛlen na Nirogi Lanka.
Jɔn mago bɛ witamini E furakisɛw la?
A ka ca a la, ni aw bɛ dumuni dafalen dun, aw bɛ witamini E sɔrɔ ka ɲɛ, nka, ko dɔw la, aw farikolo hakɛ bɛ se ka dɔgɔya ka a sababu kɛ bana dɔw ye minnu bɛ a kɔnɔ. Ni dɛsɛ bɛ aw la , aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka witamini E furakisɛw di aw ma.
A ka c’a la, ninnu bɛ sɔrɔ furakɛlisow la ni u tɔgɔw ye i n’a fɔ Aquasol E walima Aquavite-E . Nka, aw k’a daminɛ abada ka baara kɛ ni ninnu ye ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma.
Nin fura in nafa wɛrɛw bɛ se ka kɛ. Ni ɲininkali bɛ aw fɛ, aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla fɛ.
Aw ka kan ka min fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in daminɛ
Sani aw ka witamini E furakisɛ tali daminɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya aw ka kɛnɛyako la. Nin kunnafoniw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a k’a dɔn ni nin furakɛli in farati tɛ aw ma ani ni a tata hakɛ bɛnnen ka kan ka kɛ min ye.
- Ni jolidɛsɛ bɛ aw la .
- Ni basibɔn gɛlɛya dɔw bɛ aw la walima ni joli kurukuruniw bɛ aw la.
- Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ .
- Ni witamini K hakɛ dɔgɔyara aw la (Witamini K nafa ka bon joli kuruli la).
- Ni aw ye opereli kɛ kɔsa in na.
- Ni faritanabana dɔ bɛ aw la witamini E, fura wɛrɛw, dumuniw, kalalifɛnw, walima fɛn minnu bɛ a tanga.
- ni aw kɔnɔma don walima ni aw b' a ɲini ka kɔnɔ ta .
- Ni aw bɛ sin di den ma .
Aw bɛ aw jija ka kɛnɛya kɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye aw yɛrɛ ka lakana kama.
Fura in tali ka ɲɛ cogo min
Furakɛli kɛcogo ɲuman kunba ye:
- Aw bɛ fura in ta da la i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min.
- Aw bɛ cikanw labato ka ɲɛ minnu bɛ furaw foroko kan.
- Aw bɛ se ka furajiw ɲagami sɛnɛfɛnw na, jiridenjiw walima dumuni wɛrɛw la ni aw b’a fɛ ka u daji datugu.
- Aw bɛ to ka kuyɛri walima minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ min ni fura in bɛ sɔrɔ walasa ka aw ka fura tata hakɛ jateminɛ. Du kɔnɔ te kuuru ni kuyɛriw tɛ tiɲɛ ye; aw bɛ aw yɛrɛ tanga u ma walasa ka fura tata hakɛ filiw bali.
- Hali ni dɔw bɛ witamini E kɛ farikolojidɛsɛ fura ye, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka a kɛ aw fari la ni aw bɛ a ta da la sisan.
- Aw bɛ aw ka fura tata hakɛ ta waati ni a hakɛ fɔlen na. Aw kana tɛmɛ a tata hakɛ kan abada dɔgɔtɔrɔ ye min fɔ aw ye.
Denmisɛnw ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen
Ɔwɔ, aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ nin di denmisɛnw ma. Aw kana o di den ma abada ni cikan kɛrɛnkɛrɛnnenw ni a tata hakɛ ɲɛfɔlen tɛ denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Aw ka kan ka min kɛ ni fura tata hakɛ tɛmɛna
Ni aw bɛ sigasiga ko fura tata hakɛ tɛmɛna , a kɛra aw yɛrɛ fɛ wo walima mɔgɔ wɛrɛ fɛ wo, aw bɛ 911 wele walima ka taa kɛnɛyaso kɔrɔtɔlen na min ka surun aw la joona. Aw kana mɛn.
Nafama: Nin fura in sɛbɛnna aw de kama kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Aw kana a fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye, hali ni u taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta, barisa mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ magow ni a tata hakɛ tɛ kelen ye.
Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo do?
Aw kana siran. Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka, ni aw ka fura tata hakɛ bolodalen nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ tɛmɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen kan ani ka aw ka fura tata hakɛ basigilen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta walima ka dɔ fara a kan. Ni aw bɛ a tali kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ jugu bila a la.
Furakɛcogo minnu bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ
Hali ni a ka ca a la, witamini E bɛ jate farati ye, a bɛ se ka kɛ ni fura dɔw ye. Jɛɲɔgɔnya kɔrɔ ye ko ni aw ye nin fɛn ninnu ta ɲɔgɔn fɛ, o bɛ se ka aw ka fura baaracogo Changer, ka dɔ bɔ a nafa la, walima ka kɔlɔlɔw lase aw ma minnu man ɲi.
Fɛn minnu bɛ se ka kɛ ni witamini E ye, olu dɔw ye:
- Kolestiramini (a bɛ kɛ ka kolosinsinnanw dɔgɔya) .
- Tumu minɛnw (kɔnɔnafilifura suguya dɔw) .
- Orlistat (fura min bɛ mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya) .
- Warfarin (joli fura) .
Nin lisi in tɛ fɛn bɛɛ lajɛlen ye. Ikomi fɛn caman bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw ka furakɛli ye, aw bɛ aw jija ka fura minnu ta sisan (aw bɛ fura minnu ta sisan, fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, ani tubabufura minnu bɛ sɔrɔ tubabukan na), ani dumuni dafalanw walima witaminiw bɛɛ fɔ aw ye dɔgɔtɔrɔ ye. Ka fara o kan, aw bɛ se ka kɛ mɔgɔ sɛbɛw ye aw ka sigarɛti, dɔlɔ walima ɲɛnajɛfɛnw tali la , barisa o fana bɛ se ka aw ka furakɛli bolodacogo bali Nirogi Lanka.
Jateminɛ nafamaw ka kan ka kɛ ni aw bɛ fura in ta
Aw ye nin hakilina wɛrɛw to aw hakili la walasa ka aw ka lakana sabati:
- Aw bɛ dumuni dafalen mara. Witamini dafalan tɛ dumuni nafama ni nafamafɛnw mago nɔnabila; a dabɔra dɔrɔn ka dɔ fara aw ka don o don dunta kan.
- Witamini E bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la dumuniw na i n’a fɔ shɔkisɛw, jiriden kuraw, nakɔfɛn bulu kɛnɛw (misali la, ɛsitɛri), nakɔfɛnw tuluw, ani malotulu tulu .
- Aw kana tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan. Witamini E caman tali bɛ se ka kɛ farati tɛ a la, wa a bɛ na ni gɛlɛyaw ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka tuma bɛɛ walasa ka a tata hakɛ bɛnnen dɔn aw ka kɛnɛyako kɛrɛnkɛrɛnnenw na.
- Ni aw bolodara furakɛli walima ɲinw furakɛli dɔw la , aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima ɲinw furakɛla ladɔnniya ko aw bɛ witamini E ta.A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka a tali dabila waati dɔɔni sani aw ka furakɛli kɛ.
Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ
I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, kɔlɔlɔ bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la, hali ni bɛɛ tɛna a sɔrɔ.
Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni aw ye:
Aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima ka taa kɛnɛyaso kɔrɔtɔlen dɔ la joona ni aw y’a kɔlɔsi:
- Farikoloɲɛnajɛw : Faridimi, nɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. Ni ninakili gɛlɛyara aw la, aw bɛ kɔrɔtɔko ɲini o yɔrɔnin bɛɛ.
- Kɔnɔna joli bɔli taamasiɲɛw:
- Joli walima nɛrɛma, banakɔtaa minnu bɛ i n’a fɔ gundo.
- Joli walima fɛn min bɛ i n’a fɔ kafemugu fɔɔnɔ.
- Sugunɛ bilenman walima bulama dibiman.
- Nɔgɔ bilenman walima bulama misɛnniw bɛ bɔ fari la.
- Joli walima joli bɔli min ɲɛfɔlen tɛ.
Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ:
A ka ca a la, ninnu man nɔgɔn, wa a ka ca a la, u bɛ ɲɛnabɔ u yɛrɛ ma. Nka, ni u bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la:
- Kɔnɔboli
- Sɛgɛn
- Kunkolodimi
- Fɔɔnɔnege
Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ bɛɛ fɔ min bɛ se ka kɛ. Ni aw ye bana taamasiɲɛ dɔw ye minnu tɛ deli ka kɛ, aw bɛ taa aw ka kɛnɛyabaarakɛla fɛ.
A maracogo ɲuman
A maracogo ɲuman nafa ka bon walasa ka aw ka fura dafalen mara:
- Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka min sɔrɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ lakana kama.
- Aw bɛ a mara so funteni na (15°C ni 30°C cɛ / 59°F ni 85°F cɛ).
- Aw bɛ aw tanga funteni ni yeelen ma. Aw kana a mara yɔrɔw la minnu ka suma i n’a fɔ tasumabɔlan kɛrɛfɛ walima tile yeelen tilennen na finɛtiri da la.
- Fura minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili. Aw kana baara kɛ ni fura si ye ka tɛmɛ a waati tɛmɛnen kan.
Kɔlɔsili dɔ bɔra Nirogi Lanka fɛ
An jigi b’a kan ko nin kumasen kuncɛlen in bɛna aw dɛmɛ ka faamuyali jɛlen sɔrɔ witamini E kan.Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ, aw kana siga ka aw bolo don aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla fɛ.
Aw kana fura si daminɛ, ka a dabila, walima ka a tata hakɛ Changer abada ni aw ma aw ka kɛnɛyabaarakɛla ɲininka fɔlɔ. Aw ka kɛnɛya de ye an ka ɲɛtaa kunba ye.
Aw ka to kɛnɛya la!
👩🏽 ⚕️ Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman (FAQs)
💬 Yala witamini E furakisɛw bɛ kɛ fari kɛnɛya dɔrɔn de kama wa?
A tɛ kɛ abada! Nin furaji ninnu bɛ di denmisɛnw ma fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la den minnu wolola ka kɔn u bange waati ɲɛ walima minnu ka banaw bɛ i n’a fɔ kirinni min bɛ farikolo ka se ka witamini E minɛ dumuni na. Nirogi Lanka la, an b’an sinsin a kan ko nin furaji ninnu nafa ka bon walasa ka joli kuru bilenmanw tiɲɛni bali ani ka dɛmɛ don hakili ni farikolo yiriwali kɛnɛman na.
💬 Yala farati tɛ ka a di ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan wa?
Abada! Witamini E ye witamini ye min bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na. Aw farikolo tɛ i n’a fɔ witamini minnu bɛ sɔrɔ ji la, aw farikolo tɛ se ka o tɛmɛnenw bɔ nɔgɔya la sugunɛ fɛ. Ni aw ye a di ka tɛmɛ a ɲɛfɔlen kan, a bɛ dalajɛ sugunɛ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka witamini E baga bila mɔgɔ la. O bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛya jugumanw lase mɔgɔ ma, joli bɔli farati ka bon kunsɛmɛ na. Ni aw bɛ sigasiga ko fura tata hakɛ tɛmɛna, aw bɛ dɛmɛ ɲini joona aw ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la min ka surun aw la walima aw bɛ 911 wele.
💬 O furajiw dicogo ɲuman ye mun ye ne den na?
Aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka fura tata hakɛ fɔlenw labato ka ɲɛ, k’a sɔrɔ aw ma bɔ a la. Sani aw ka furaji in fili den da la k’a ɲɛsin a ma, a ka ɲi kosɛbɛ aw ka a tata hakɛ tigitigi ɲagami minfɛn dɔɔni na, jiridenji, shɔ walima dumuni dɔɔni walasa den ka a hakɛ dafalen ni a hakɛ bɛnnen sɔrɔ lafiya la.
Daɲɛ kolomaw : Witamini E, furakisɛw, denmisɛnw ka kɛnɛya, farikolo tangalanw, fura, witamini dɛsɛ, Nirogi Lanka
