Fura minnu bɛ kɛ fari kɛnɛman ni kɛnɛya la? (Supplements for Healthy Skin) An ka tiɲɛ dɔn!

An bɛɛ b’a fɛ fari kɛnɛman, yeelen ani jɛman ka sɔrɔ, tiɲɛ tɛ? Nka ni an bɛ kɔrɔbaya, ni tile gɛlɛn, buguri ani sisi bɛ sigida la, an fari cɛɲi n’a kuraya bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. N’a sɔrɔ aw y’a kɔlɔsi ko fari bɛ kurukuru, ka ja ani ka kurukuruw bɔ. O la, o fura ye, sisan mɔgɔ caman bɛ kɔrɔbɔ ka witamini suguya caman kɛ, " dumuni dafalanw " walima balodɛsɛ fura wɛrɛw. Piblisitew bɛ kɛ o ko la yɔrɔ bɛɛ telewisɔn ni ɛntɛrinɛti kan. Nka, yala ninnu bɛ nafa caman lase an fari ma tiɲɛ na i n’a fɔ u b’a fɔ cogo min na wa? An ka kuma o kan bi.

Mun na an fari mago bɛ o ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen sugu la?

Aw ye miiri an fari la i n’a fɔ lakanalan min bɛ an farikolo lamini. O kala in b’an tanga tile, tumuw ani joginw ma. Nka jugu dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka o kala in tiɲɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, UV yeelen juguman minnu bɛ bɔ tile la, sisi min bɛ bɔ mobili kɔnɔ, an bɛ dumuni nafama dɔw dun, ani degun, olu bɛɛ bɛ fɛn misɛnninw bɔ minnu bɛ an farikolo yɔrɔw tiɲɛ. Furakɛcogo la, an b’o wele ko ‘radical libres’. O juguw bɛ bin an farikolokisɛw kan ani ka farikolojɔlifɛn tiɲɛ min bɛ wele ko kolajɛ min bɛ u kɔnɔ. Kolajeni de bɛ an fari to a ka kɛ denmisɛn ye ani ka a to a ka sabati. O la, o jugu ninnu de b’a to an fari bɛ kɔrɔya joona, ka kurukuru, ka dibi don.

Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ witamini C ani witamini E, olu ye farikolo tangalan barikamaw ye. Olu bɛ an fari balo ka bɔ an kɔnɔ ani ka dɛmɛ don k’a tanga o jugu juguw ma.

Witamini ni balofɛn kolomaw minnu bɛ fɔ ko u ka ɲi fari ma

O bɛ ɲɛ, sisan an ka nin witamini ni balofɛn ninnu lajɛ minnu dɔnna ko u ka ɲi fari ma, u bɛ min kɛ tiɲɛ na, ani an bɛ se k’u sɔrɔ cogo min na an yɛrɛ la dumuni na sanni ka u ta furakisɛ cogo la.

Mun na aw ka kan ka miiri siɲɛ fila sani aw ka furakisɛw ta?

Hali n’a fɔra ko a nafa ka bon, fɛn nafama damadɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu dɔn sani aw ka taa furakɛlitɔn na ka nin furakisɛ in buteli kelen san.

1. Ninnu tɛ subagaya furakisɛw ye!

Mɔgɔ caman b’a miiri ko ni u ye furakisɛ dɔ ta, o bɛna u ka gɛlɛyaw bɛɛ ɲɛnabɔ. O ye ko jugu ye. Fari kɛnɛman jusigilan ye dumuni dafalen dunni ye tuma bɛɛ, ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ , ani ka i yɛrɛ tanga tile ma. Furakɛcogo ye "fàralen" dɔrɔn de ye. Ni aw ka dumunikɛcogo ma ɲɛ, a ka gɛlɛn ka nafa caman sɔrɔ furakisɛw dɔrɔn na.

2. "Ka caya, o man fisa" - Ka caman ta, o ye farati ye!

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Hali ni aw ye witamini fɛn o fɛn ta ka caya, o bɛ se ka kɛ baga ye farikolo ma. Witamini minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini A, D, E ani K, olu bɛ mara farikolo la. Ninnu caman tali bɛ se ka fɛn bɛɛ lase mɔgɔ ma, k’a ta kungolodimi ni kɔnɔboli la ka taa a bila bana jugumanw na i n’a fɔ sugunɛ tiɲɛni. O de kama witamini bɛɛ bɛ ni "Safe Upper Limit" ye. Ka tɛmɛ o dan kan, o ye farati ye.

3. A bɛ se ka kɛ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta.

Ni aw bɛ furaw ta furakɛli bana wɛrɛ kama, i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, walima dusukunnabana, o furakisɛ dɔw bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni o furaw ye. O bɛ se ka dɔ fara aw bɛ fura min ta aw ka bana kunba la, o nafa bonya walima ka dɔ bɔ a la. O yɛrɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔlɔlɔ faratilenw lase mɔgɔ ma.

O la sa, mun de ka fisa ne ma ka kɛ?

A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu labato walasa aw fari ka to ka ɲɛ ani ka kɛnɛya.

1. Fɔlɔ, aw bɛ aw ka tasa lajɛ: Aw bɛ nakɔfɛn kulɛrilen suguya caman, jiridenw (a ka ca a la siɲɛ 5 tile kɔnɔ), nɔnɔmugu, jɛgɛ tuluma ani ji sanuman fara aw ka don o don dumuni kan. Aw bɛ miiri dumuniw na minnu bɛ tabali kan sanfɛ. O de ye fɛɛrɛ ɲuman ye ani min farati ka bon.

2. Tilefura ye i teri sɛbɛ ye: Aw bɛ tilefura ɲuman kɛ don o don, a kɛra tile ye wo, a kɛra tile tɛ wo. Tilefura bɛ mɔgɔ tanga cogo min na, furakisɛ si tɛ se ka o di.

3. Siga t’a la, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ: Ni aw hakili la tiɲɛ na ko aw mago bɛ furakisɛ la, walima ni fari gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (GP) walima farikolodɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ fɔlɔ.A bɛna aw fari sɛgɛsɛgɛ ani ni a mago bɛ a la, a bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn ni witamini dɛsɛ bɛ aw la tiɲɛ na. N’aw y’o kɛ, a bɛna aw laadi tigitigi aw ka kan ka furakisɛ min ta, a tata hakɛ bɛnnen na, ani a kɛ waati hakɛ min na. Aw kana furaw tali daminɛ abada k’a sababu kɛ mɔgɔ dɔ y’a fɔ aw ye walima k’a sababu kɛ aw ye piblisite dɔ ye.