An farikolo ka kumaɲɔgɔnya sira kabakoma: An ka dɔnniya sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw kan.

Yala i b’a dɔn ko i bɛ miiri, i bɛ kuma, i bɛ taama ani i bɛ fɛn o fɛn dɔn, o kɔfɛ, kumaɲɔgɔnya sira teliyalenba dɔ bɛ i farikolo la wa? I n’a fɔ ɛntɛrinɛti min bɛ kunnafoniw ta diɲɛ fan bɛɛ la, rezo kabakoma dɔ bɛ an farikolo kɔnɔ min bɛ kunnafoniw ta ka taa ka segin ka bɔ an hakili la ka taa an bolokɔnincininw na. An bɛ o de wele ko farikoloɲɛnajɛ . Bi, an ka kuma nin sigida kabakoma in kan cogo nɔgɔman na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolojidɛsɛ ye mun ye?

Farikoloɲɛnajɛ ye i farikolo ka kumaɲɔgɔnya siraba ye. Miiri i hakili la iko kunnafoni-falen-falen yɔrɔba, i n’a fɔ ɔridinatɛri belebeleba. Cikan minnu bɛ bɔ ɔridinatɛri in na, olu ka kan ka ci i farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ ma. Nɛrɛmuguma ye "wiring system" ye min bɛ o cikanw Ta. O cogoya in yɔrɔba saba de bɛ yen. Olu ye kùnkolo, kɔkolo ani nɛrɛmuguma ye.

Yala i b’a dɔn o cikanw bɛ ɲɔgɔn falen-falen cogo min na wa? Nɛrɛmugu misɛnnin miliyari caman bɛ an farikolo la. An bɛ o sɔgɔsɔgɔninjɛw wele . Cikan bɛ pan ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ la ka taa dɔ wɛrɛ la, ka tɛmɛn yɔrɔ fitinin dɔ fɛ o farikolokisɛw ni ɲɔgɔn cɛ. An bɛ o yɔrɔ in wele ko sinankunya . o panni in bɛ kɛ ka da kemikɛli suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan min bɛ wele ko neurotransmetteurs . N’a sɔrɔ aw ye dopamine ni serotonin , ko mɛn, wa o ye farikolojidɛsɛ furaw ye.

Farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ kolomaw ye jumɛnw ye?

An ka farikolo-ɲɛnajɛ bɛ se ka tila yɔrɔba fila ye ka kɛɲɛ ni a bɛ baara minnu kɛ.

1. Senfagabana (CNS) .

Nin ye an farikolo ka "Command Center" ye. a bɛ kɛ ni kunsɛmɛ ni kɔkolo dɔrɔn de ye .

• Sugunɛ: Sugunɛ ye ɔridinatɛri belebeleba ye an farikolo la. Sugunɛ bɛ fɛn bɛɛ mara k’a ta an bɛ miiri min na, an bɛ min kalan, ani an hakili bɛ min na, ka taa a bila fɛn minnu bɛ kɛ k’a sɔrɔ an m’a dɔn, i n’a fɔ an dusukun tantanni, an ninakili ani an tansiyɔn kɔlɔsili .
• Kɔnɔbara basigilen:O bɛ i n'a fɔ "data kabɔri" kunba min bɛ jigin ka bɔ hakili la. A bɛ cikanw lase ka bɔ kunsɛmɛ na ka taa farikolo tɔ la, wa a bɛ cikanw lase ka bɔ farikolo la ka segin kunsɛmɛ na.

Ikomi nin farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ in nafa ka bon kosɛbɛ, a lakananen don kosɛbɛ. kunkolo bɛ lakana kungolo kɔnɔ , kɔkolo bɛ lakana kɔkolo kɔnɔ . Ka fara o kan, u fila bɛɛ datugulen don ni fɛn finman saba ye minnu bɛ wele ko meninges ani ji kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ min bɛ wele ko cerebrospinal fluid, o bɛ lakana wɛrɛ di.

2. Ɲɛgɛnɛsiraw (PNS) .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye farikolo yɔrɔ ye min kɔnɔ, nɛrɛmuguma bɛɛ bɛ sɔrɔ min bɛ boli i n’a fɔ rezo farikolo fan bɛɛ la, fo n’a Bɔra kùnkolo ni kɔkolo la. O bɛ Tla ka Tɛmɛ yɔrɔ fla ye ka Tɛmɛ.

Système nerveux autonome (Système nerveux autonome) ye

Nin yɔrɔ in bɛ walew Kɔrɔsi an tɛ minnu Kɔlɔsi an hakili la, nka u bɛ Kɛ u yɛrɛma. Misali la, fɛn dɔw i n’a fɔ ninakili, dusukun tantanni, dumunikɛcogo, ani tansiyɔn. Yɔrɔ fla fana b'a la minnu bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ:

• Simpatiki sigicogo: O de bɛ farikolo labɛn kɔrɔtɔko dɔ kama. An b'a Weele ko "kɛlɛ-walima-boli" jaabi. O waati la, dusukun tantanni bɛ bonya ani ninakili bɛ teliya.
• Parasympathetic System (Parasimpatiki) : O fɛɛrɛ in bɛ farikolo hakili sigi ani ka a bila lafiɲɛbɔ ni dumunikɛcogo la.

Sistɛmu Nerveux Somatique (Système Nerveux Somatique) ye

An bɛ fɛn minnu kɛ ni hakili ye, o yɔrɔ in bɛ olu mara. Misali la, ka an farikolo yɔrɔw lamaga, ka kuma, ani ka fɛn dɔ magali ye. A bɛ an dusukunnataw fana mara (dumuni duman, kasa, yeli, ani mɛnni).

Bana minnu bɛ farikolo yɔrɔw degun

Hali ni farikolo yɔrɔw lakananen don kosɛbɛ, a bɛ se ka tiɲɛ tuma dɔw la bana suguya caman fɛ ani kasaara suguya caman fɛ. An ka cogoya kunbaba dɔw lajɛ.

Nɛrɛmuguma gɛlɛya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Nɛrɛmugu tiɲɛni taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni nɛrɛ suguya ye min tiɲɛna.

An bɛ se ka an farikolo yɔrɔw to kɛnɛya la cogo di?

Fɛn nɔgɔman damadɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’an ka farikolo yɔrɔ nafamaw lakana.

Balocogo ɲuman nafa

An bɛ dumuni minnu dun, olu bɛ nɔ bila an hakili ni an farikolo yɔrɔw kɛnɛya la. Nin balofɛn ninnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la:

• Omega-3 tulumafɛnw : Olu ka ca jɛgɛ tulumaw la i n’a fɔ sɛmɛ ni toni, lenburuba, chia kisɛw, ani noye.
• Witamini B : A bɛ se ka sɔrɔ sogo, jɛgɛ, kɔnɔ, nɔnɔ, pɔmitɛri, shɔ, ani nakɔfɛn kɛnɛw na.
• Farikolo tangalanw : Olu bɛ sɔrɔ jiridenw ni nakɔfɛn kulɛrilenw na, sumanw, nɔnɔmuguw ani tulumafɛnw na.

Ni aw bɛ se tuma o tuma, aw bɛ aw jija ka dumuni nafamaw dun sanni ka dumuni dilannenw dun . O kɔrɔ ye ka dɔ bɔ aw ka dumuni pakew ni dumuni maralenw hakɛ la.

Degunw kunbɛnni

Ni aw bɛ degun walima ni aw bɛ jɔrɔ tuma bɛɛ, o bɛ degun kunntan bila aw farikolo la. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka o ko ɲɛnabɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Ninakili jugumanba: Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni.
• Farikoloɲɛnajɛ: Degeliw i n’a fɔ taama ni jibɔ, olu ka ɲi kosɛbɛ.
• Baara minnu bɛ mɔgɔ hakili sigi:Aw bɛ fɛnw kɛ k’a lajɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani yoga.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Ni aw ye baliku ye, aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ lɛri 7-9 tile kɔnɔ.

Ni nin fɛn ninnu ma dɛmɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ furaw la walima furakɛli wɛrɛw la.