Folate & Acide folique ye mun ye? Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ i bolo?

An bɛɛ ye "asidi foliki" tɔgɔ mɛn yɔrɔ dɔ la, ɔnhɔn? An y’a mɛn ko dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ denba kɔnɔmaw walima denba kɔnɔmaw ye ko u ka furakisɛ in ta. Nka asidi foliki ye mun ye tigitigi? Yala a nafa ka bon musokɔnɔmaw dɔrɔn de la wa? Ayi... Nin ye witamini ye min nafa ka bon kosɛbɛ an bɛɛ bolo, a nafa ka bon farikolokisɛw falenni na. O la sa, an ka kuma o kan ka ɲɛ ani ka kuma a kan dɔrɔn bi.

Fɔlɔ, an k’a lajɛ, danfara jumɛn bɛ folate ni asidi foliki cɛ?

Tiɲɛ na, ninnu ye witamini B9 suguya fila ye. N’an b’a fɔ cogo nɔgɔman na kosɛbɛ:

• Folate : Nin ye witamini B9 ye min bɛ sɔrɔ dumuniw na a yɛrɛ la . Misali la, folate bɛ sɔrɔ jiribuluw, nakɔfɛnw ani jiridenw na.
• Asidi foliki : Nin ye witamini B9 suguya ye min dilannen don laboratuwari la. A bɛ sɔrɔ witamini furakisɛw la, dumuni nafamaw, ani dumuniw na i n’a fɔ mugu.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko asidi foliki, a kɛra furakisɛ ye wo, a kɛra furakisɛ ye wo, a kɛra a farala dumuni kan wo, an farikolo bɛ minɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ folate kan min bɛ sɔrɔ dumuniw na u yɛrɛ la. O de kama dɔgɔtɔrɔw bɛ asidi foliki furakisɛw fɔ ni a mago bɛ a la.

Mun na asidi foliki nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?

Nafa caman bɛ o la. An ka a kunbabaw lajɛ.

Lakanalifɛn min nafa ka bon kɔnɔmaya waati!

Nin ye asidi foliki nafa ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min dɔnna kosɛbɛ. A tɛ kɛ fu ye, muso min bɛ den kɔnɔ, a bɛ ladilikan di a ma ko a ka asidi foliki ta hali sani a ka kɔnɔ ta.

Asidi foliki bɛ se ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw dɔgɔya (misali la, kɔkolodimi, kunsɛmɛnasumaya) den min bɛ ka bonya, o kunkolo ni a kɔkolo la ni 70% ye walima ka tɛmɛ o kan .

Nin bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ka teli ka kɛ kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la, tuma dɔw la sani aw yɛrɛ ka a dɔn ko aw kɔnɔma don. O de kama dɔgɔtɔrɔw bɛ musow laadi u ka asidi foliki tali daminɛ sani u ka kɔnɔ ta ni u bɛ miiri den sɔrɔli la.

Ka fara o kan, asidi foliki bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn jiginni (preeclampsia) ni jiginni joona (jiginni joona) farati dɔgɔya kɔnɔmaya waati.

Dusukun kɛnɛya kama

asidi aminiki dɔ bɛ an joli la min bɛ wele ko homocysteine ​​. O hakɛ cayalenba bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan. Folate ni witamini B12 bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka homocysteine ​​hakɛ kɔlɔsi. O la, ni aw ye folate caman sɔrɔ, o bɛ se ka aw dusukun to kɛnɛya la.

Walasa ka hakili baara ani hakili lafiya

Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko folate hakɛ dɔgɔyali bɛ se ka dɔ fara degun kan. Ani fana, folate hakɛ dɔgɔyalen bɛ mɔgɔ minnu na, olu tɛ se ka kɛ i n’a fɔ degun furaw. O la tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka asidi foliki furakisɛ dɔ di aw ma ka fara aw ka degun fura kan.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ folate dɛsɛ fɛ

Ni farikolo ma folate sɔrɔ ka ɲɛ, bana dɔ bɛ se ka sɔrɔ min bɛ wele ko jolidɛsɛ megaloblastiki. A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ:

• Sɛgɛn tuma bɛɛ
• A ka gɛlɛn ka i hakili to baara la
• Dusukun tantanni teliya walima a tɛ kɛ cogo la
• Ninakili gɛlɛya

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Aw mago bɛ asidi foliki joli la tile kɔnɔ?

Tablo nata bɛ hakɛw jira minnu bɛ fɔ ka caya. Nka, aw k’a to aw hakili la ko ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la, o hakɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta. o la , a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka furakisɛ suguya o suguya daminɛ .

Folate ka ca dumuni jumɛnw na?

Ka fara asidi foliki furakisɛw tali kan, a ka ɲi fana ka dumuniw don an ka dumuni na. Misali dɔw filɛ nin ye.

Yala farati dɔw bɛ asidi foliki furakisɛw tali la wa?

Asidi foliki ye furakisɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ ni a tata hakɛ fɔlen don. A kɔlɔlɔw man ca.

• Kɔnɔnatumuw: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka funu, kɔnɔboli, gazi , ani sunɔgɔbaliya ni a tata hakɛ cayara kojugu.
• Fura wɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya : Ni aw bɛ furaw ta bana dɔw kama i n’a fɔ kunfilanitu, asidi foliki hakɛ caman tali bɛ se ka nɔ bila o furaw nafa la. Ani fana, ni aw bɛ fura ta bana basigilen wɛrɛ la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya sani aw ka asidi foliki daminɛ.
• Farati min nafa ka bon kosɛbɛ: Tuma dɔw la, asidi foliki tali dɔrɔn bɛ se ka witamini B12 dɛsɛ taamasiɲɛw datugu farikolo la. Witamini B12 dɛsɛ ye bana jugumanba ye min bɛ se ka farikolo yɔrɔw tiɲɛ. O la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ bana dɔ furakɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka B12 hakɛ fana lajɛ sani a ka furakɛli wajibiyalen sɛbɛn.

O la, aw kana asidi foliki ta abada ka tɛmɛ a hakɛ kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min na. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tuma bɛɛ.