Yala i delila k’a ye ko i barika banna ka yaala yɔrɔ jan na k’i to baara la, ka gafe kalan, walima k’a to kalan na wa? Yala i b’a ye ko i tununna miirili diɲɛ kɔnɔ, k’i ka kɛtaw bila kɛrɛfɛ wa? Tiɲɛ na, nin ye ko ye min bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔ caman fɛ. Nka fɛɛrɛ nɔgɔmanba dɔ bɛ yen min fanga ka bon kosɛbɛ walasa ka nin hakili jɛnsɛnnen in lase yɔrɔ kelen na, ka ɲɛmajɔli ɲɛ , ka dɔ fara hakilijagabɔ kan. O ye hakilijakabɔ ye, walima an bɛ min Weele ko ``(Meditation)'' tubabukan na.
Nafa jumɛnw bɛ hakilijakabɔ la i hakili kɛnɛya la?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an hakili bɛ i n’a fɔ denmisɛn jugu. A ka gɛlɛn kosɛbɛ k’u to yɔrɔ kelen na. Ɲininikalaw ka fɔ la, ni a kɛra tile 47% ye, walima tile tilancɛ ɲɔgɔn, an hakili tɛ baara la min bɛ an bolo, nka a bɛ fɛn wɛrɛw de kan.
Hakilijagabɔ bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka nin boli hakili in hakili sigi. N’an bɛ hakilijakabɔ kɛ ka ɲɛ, a jirala ko a bɛ nɔ ɲuman bila an hakili yɔrɔ dɔw la minnu ni banaw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na i n’a fɔ degun. Ni hakili sigilen don, aw bɛ se ka:
- I bɛ min kɛ, i k’i janto o la kosɛbɛ.
- Aw bɛ hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ .
- Aw ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
- Aw bɛ dɔ bɔ degun na.
- Aw bɛ farikolo tangacogo barika bonya .
- I ka kɛ mɔgɔ barikama ye hakili ta fan fɛ.
O kɔrɔ ye ko hakilijakabɔ tɛ fɛn ye min bɛ hakili lafiya dɔrɔn, a bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ɲuman i hakili ni i farikolo ma.
Hakilijagabɔ sinsinnen bɛ kɛ cogo di?
Nin ye hakilijakabɔ fɛɛrɛ ye min ka nɔgɔn ani min ka di kosɛbɛ daminɛbagaw fɛ. O ye k’i hakili jɛnsɛnnen sinsin fɛn kelen kan (focal point). A bɛ se ka kɛ i ninakili ye, mankan dɔ, walima ja min bɛ miiri i hakili la.
O kɔrɔ tɛ ko i ka kan ka miirili dabila pewu. A bɛ tali kɛ a faamuyali la, n'i hakili y'a daminɛ ka yaala-yaala, "O, ne hakili bɛ miiri fɛn wɛrɛ la sisan", ka sɔrɔ k'i hakili segin nɔgɔya la o fɛn sugandilen in kan.
An k’o kɛcogo nɔgɔman dɔw lajɛ.
| Hakilijagabɔ fɛɛrɛ | A kɛcogo nɔgɔman |
|---|---|
| Aw ye aw janto ninakili la | Aw bɛ sigi ka ɲɛ, nka aw kɔ ka tilennen to. Aw bɛ aw ɲɛw datugu. Sisan, aw bɛ aw hakili sinsin pewu aw ninakili kan. Aw bɛ ninakili ye ni a bɛ don ka bɔ. Ni i hakili bɛ yaala, i kana i hakili ɲagami. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. I sinsin i ninakili kan dɔrɔn tuguni. |
| Ka farikolo to a cogo la | O ni i ninakili kɔlɔsili bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka yan, i bɛ i sinsin kosɛbɛ i farikolo to a jɔlen na, a jɔyɔrɔ kelen na. Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to, ka aw kunkolo kɔrɔta. A bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni a daminɛ na. Nka ni i farikolo bɛ to ka jɔ, i bɛna a ye ko i hakili fana bɛ jɔ. |
| Mantraw kalanni | Mantra ye kumasen nɔgɔman ye, kumasen ɲuman, i bɛ segin min kan siɲɛ caman, hakili ta fan fɛ walima ni kanba ye. Misali la, i bɛ se ka segin fɛn nɔgɔman dɔ kan i n’a fɔ: “Ni ne bɛ ninakili bɔ, ne hakili bɛ hɔrɔnya.” O bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa i hakili ka to i ɲɛ na. |
| Taama hakilijakabɔ | Nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ bolo min ka gɛlɛn ka sigi yɔrɔ kelen na. Ni aw bɛ taama, aw bɛ aw hakili sinsin aw senw bɛ duguma ni aw senw lamagacogo dusukunnataw kan. I sinsin taama taabolo kan sanni i ka i sinsin i lamini fɛnw kan. |
Ladilikan nafama dɔw bɛ mɔgɔ dɔ bolo min bɛ hakilijakabɔ daminɛ
Ni i ye hakilijakabɔ daminɛ fɔlɔ, i tɛna se k’i hakili to yɔrɔ kelen na tile fɔlɔ la. Aw kana aw hakili ɲagami o la. A bɛ iko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ. I bɛ kɛnɛya ni degeliw ye.
- Aw ye muɲu ani ka waati di a ma:Hakilijagabɔ ye seko ye min ka kan ka dege. Kana a ɲini ka kɛ mɔgɔ dafalen ye a daminɛ na. O kɛli bɛna dɔ fara i ka degun kan dɔrɔn. Aw k’a faamu ko aw hakili bɛ boli, o min ye o kɛcogo dɔ ye.
- A daminɛ dɔɔnin dɔɔnin: Kana i yɛrɛ suma ni mɔgɔ ye min bɛ ka miiri kabini san caman. Aw bɛ a daminɛ ni miniti 5 ye tile kɔnɔ. Ni aw ye aw yɛrɛ lafiya o la, aw bɛ dɔ fara o waati kan dɔɔni dɔɔni ka se miniti 10 walima miniti 15 ma.
- Waati dɔ sugandi min bɛ baara kɛ i ye: Mɔgɔ dɔw b’a ye ko ni u ye hakilijakabɔ kɛ tile daminɛ na, o b’u dɛmɛ ka ɲɛfɔli jɛlen sɔrɔ kosɛbɛ. Dɔ wɛrɛw b’a ye ko hakilijakabɔ wula fɛ, o b’u dɛmɛ ka tile degun ni jɔrɔnankow bɔ u la. Waati dɔ sugandi min bɛ bɛn i ma ani min lafiyalen don.
Hakilijagabɔ ye baarakɛminɛn nafama ye min bɛ i hakili saniya, ka dɔ fara i ka sinsinnan kan, ani ka i hakili fanga barika bonya. Ni aw bɛ deli a la ani ka a dege don o don, aw bɛna a daminɛ ka a nɔw ye.
Take-Home cikan
- Hakilijagabɔ ye fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka hakilijagabɔ, hakilijagabɔ ani hakili kɛnɛya sabati.
- Ni aw bɛ a daminɛ fɔlɔ, aw bɛ waati kunkurunnin dɔ bila a dan na, i n’a fɔ miniti 5 tile kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛ se ka dɔ fara o waati kan ni aw ye degeliw kɛ.
- A bɛnnen don ka miiriliw sɔrɔ minnu bɛ na i hakili la k’i to hakilijakabɔ la. Aw kana aw hakili ɲagami o la, ani ka aw hakili segin aw ninakili walima aw ka laɲini sugandilen kan nɔgɔya la.
- Aw bɛ fɛɛrɛ wɛrɛw kɛ k’a lajɛ, i n’a fɔ ninakili hakilijakabɔ ani taama hakilijakabɔ, ani ka fɛɛrɛ sugandi min bɛ aw dɛmɛ kosɛbɛ.
- Ni a ka gɛlɛn aw ma ka aw ka degun walima aw ka degun kunbɛn, walima ni aw hakili la ko bana dɔ don min ni degun bɔlen don, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona walasa ka laadilikan sɔrɔ .
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan