যখন কোনো ডাক্তার আপনাকে বা আপনার সন্তানকে বলেন যে আপনার এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ) আছে, তখন আমরা প্রায়শই শুধু সেটার উপরেই মনোযোগ দিই, তাই না? কিন্তু আপনি কি জানেন যে এডিএইচডি প্রায়শই এমনি এমনি হয় না? এডিএইচডি আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের এর সাথে আরও বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে। কখনও কখনও এই অন্যান্য অবস্থাগুলোকে আলাদা করে চেনা কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ সেগুলোর লক্ষণগুলো এডিএইচডি-র লক্ষণের সাথে খুব মিলে যায়। তাই, যদি আপনার বা আপনার সন্তানের এডিএইচডি থাকে, তবে যে কোনো অনুভূতি বা আচরণ যা আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলা জরুরি। শুধুমাত্র তখনই আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারবেন যে এটি এমন কোনো অবস্থা কিনা যার জন্য আলাদা চিকিৎসার প্রয়োজন আছে।
এডিএইচডি এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সম্পর্ক
এডিএইচডি থাকার কারণে মাঝে মাঝে দুঃখ ও হতাশা বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু আমরা এখানে ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন নিয়ে কথা বলছি, যা একটি ভিন্ন এবং আরও গুরুতর অবস্থা। এটি এতটাই গুরুতর হতে পারে যে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ, যেমন কাজ, পড়াশোনা, পরিবার এবং সামাজিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় ৭০% মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিষণ্ণতার জন্য চিকিৎসা গ্রহণ করে থাকেন।
প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা কীভাবে শনাক্ত করা যায়?
এই অবস্থাটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। তবে, শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা শনাক্ত করা কঠিন হতে পারে, কারণ এর লক্ষণগুলোর মধ্যে ঘন ঘন রাগের বিস্ফোরণ এবং অতিসক্রিয়তা অন্তর্ভুক্ত। এগুলো এডিএইচডি-রও লক্ষণ, তাই এই দুটিকে গুলিয়ে ফেলা সহজ।
নিচের সারণিতে দেওয়া লক্ষণগুলোর দিকে মনোযোগ দিন। যদি এগুলো দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে শুধু এটুকু ভেবে নেবেন না যে এটি এডিএইচডি। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এ বিষয়ে কথা বলুন।
| বিষণ্ণতার সাধারণ লক্ষণসমূহ | |
|---|---|
| অনুভূতি | দিনের বেশিরভাগ সময় দুঃখ, হতাশা বা শূন্যতা অনুভব করা। |
| ইচ্ছা/সুখ | আগে যে কাজগুলো করতে ভালো লাগত, এখন আর সেগুলো করতে ইচ্ছে করে না। |
| শরীরের ওজন | খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই হঠাৎ উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি। |
| ঘুম | দিনের বেলা সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব থাকে এবং রাতে ঘুম আসে না। |
| আচরণ | ঘন ঘন অর্থহীন কাজকর্ম, যেমন—অস্থিরভাবে এদিক-ওদিক পায়চারি করা এবং হাত কচলানো। |
কোনো শিশুর বিষণ্ণতা থাকলে, আচরণগত থেরাপি এবং কখনও কখনও ওষুধের মাধ্যমে এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
এডিএইচডি এবং ঘুমের সমস্যা
এডিএইচডি আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের মধ্যেও ঘুমের সমস্যা খুবই সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে, এডিএইচডি নেই এমন শিশুদের তুলনায় এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিন গুণ বেশি। এডিএইচডি থাকলে রাতে ভালোভাবে ঘুমানো এত কঠিন কেন? বিজ্ঞানীদের কাছে এখনও এর কোনো নির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবে তারা দেখেছেন যে বেশ কয়েকটি কারণ এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে।
| ঘুমের উপর প্রভাব ফেলার কারণসমূহ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| উত্তেজক | কফি একটি উদ্দীপক, যেমনটা এডিএইচডি-র কিছু ওষুধও। এগুলো আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে। |
| বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ | এই দুটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাই এডিএইচডি-র সাথে সাধারণ এবং এর ফলে অনিদ্রা হতে পারে। |
| অস্থির পা সিন্ড্রোম | এটি একটি স্নায়বিক অবস্থা। বিশ্রামের সময় আপনি আপনার পায়ে অস্বস্তি অনুভব করেন এবং সেই অস্বস্তি দূর করার জন্য পা নাড়াচাড়া করার প্রয়োজন বোধ করেন। |
| ঘুমের ব্যাঘাতজনিত শ্বাসপ্রশ্বাস | এর মধ্যে নাক ডাকা থেকে শুরু করে স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো বিভিন্ন সমস্যা অন্তর্ভুক্ত, যা এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় ৩০% শিশুকে প্রভাবিত করে। |
| সার্কাডিয়ান-রিদম ঘুমের ব্যাধি | সহজ কথায়, আমাদের দেহঘড়ি বা বডি ক্লক এলোমেলো হয়ে যায়। এর মানে হলো, শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার একটি চক্রে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। |
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, এডিএইচডি চিকিৎসা পরিকল্পনার একটি অংশ হিসেবে ঘুমের উন্নতি করার চেষ্টা করা উচিত।
এই জিনিসগুলো আপনাকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে:
- ঘুমের ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন: ঘুমানোর আগে ফোন ও ট্যাবলেটের মতো ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন। একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। কফি ও চায়ের মতো জিনিস সীমিত করুন।
- শোবার ঘর প্রস্তুত করুন: ঘরটি ঠান্ডা ও অন্ধকার রাখুন।
- ব্যায়াম: দিনের বেলায় ভালোভাবে ব্যায়াম করুন। কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার ৩ ঘণ্টার মধ্যে ব্যায়াম করবেন না।
- খাবার : ঘুমানোর আগে পেট ভরে না খাওয়া পর্যন্ত খাবেন না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কখনো ঘুমের ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খাবেন না।
গুরুতর আচরণগত সমস্যা
এডিএইচডি আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির, বিশেষ করে শিশুদের, অন্যান্য গুরুতর আচরণগত সমস্যাও থাকতে পারে। এগুলোর প্রধানত দুটি ধরন রয়েছে।
১. অবাধ্যতা ও বিরোধিতামূলক আচরণের ব্যাধি (ODD): ADHD আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক শিশুর ODD-ও থাকতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলো ৬ মাসের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে তা উদ্বেগের কারণ।
২. আচরণগত ব্যাধি (সিডি): কখনও কখনও, চিকিৎসা না করা হলে, ওডিডি আরও গুরুতর সিডি অবস্থায় পরিণত হতে পারে। এটি এডিএইচডি আক্রান্ত ২৫% পর্যন্ত শিশু এবং ৪৫% ছোট শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে।
উভয় রোগের লক্ষণগুলোর জন্য নিচের সারণিটি দেখুন। আপনার সন্তানের মধ্যে এরকম কিছু দেখলে,যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানানো খুবই জরুরি। অভিভাবকদের প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং স্কুল থেকে সহায়তা পাওয়ার মতো পদক্ষেপের মাধ্যমে এই পরিস্থিতিগুলো নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
| অবাধ্যতামূলক আচরণ ব্যাধি (ODD) এর লক্ষণ | আচরণগত ব্যাধি (সিডি) এর লক্ষণ |
|---|---|
| হঠাৎ করে কোনো কারণ ছাড়াই রেগে যাওয়া। | অন্যান্য মানুষ বা প্রাণীর প্রতি আক্রমণাত্মক আচরণ। |
| বড়দের সাথে অনবরত তর্ক করা। | সম্পত্তি ধ্বংস। |
| বড়দের অনুরোধ বা নিয়মকানুন মানতে অনীহা। | চুরি। |
| ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যদেরকে রাগানো। | স্কুল ফাঁকি দেওয়া। |
| নিজের ভুলের জন্য অন্যকে দোষারোপ করা। | (ODD-এর চেয়েও গুরুতর, সমাজবিরোধী আচরণ) |
| অনবরত রাগ, ক্ষোভ বা প্রতিশোধের চিন্তা থাকা। |
অন্যান্য কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা
এই প্রধান সমস্যাগুলো ছাড়াও, আরও বেশ কিছু শারীরিক অবস্থা রয়েছে যা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে।
- মেজাজের ব্যাধি: আপনার মেজাজ স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত এবং ঘন ঘন দুই চরম অবস্থার (যেমন, চরম আনন্দ এবং চরম দুঃখ) মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
- উদ্বেগ: জীবনের সমস্যা নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা। এর ফলে বিরক্তি, মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।
- ব্যক্তিত্বের ব্যাধি:যখন অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে, তখন তার সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি এমনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন যা অন্যদের কাছে অদ্ভুত বা কষ্টদায়ক মনে হতে পারে এবং ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলাও কঠিন হয়ে পড়ে।
- সামাজিক ভীতি: স্কুল বা কর্মক্ষেত্রের মতো এমন জায়গায় যেতে ভয় ও উদ্বেগ, যেখানে অন্য মানুষের সান্নিধ্যে থাকতে হবে।
- বিচ্ছেদ উদ্বেগ: পরিবার থেকে দূরে থাকাকালীন বা দূরে থাকার আশঙ্কা দেখা দিলে উদ্বিগ্ন বোধ করা।
- শেখার অক্ষমতা: এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক শিশুর শেখার অক্ষমতা থাকতে পারে। এর মানে হলো, তারা নতুন তথ্য ভিন্নভাবে শেখে এবং ব্যবহার করে। পড়ার অসুবিধা (ডিসলেক্সিয়া) এবং গণিতের সমস্যা (ডিসক্যালকুলিয়া) সাধারণ।
- রিজেকশন সেনসিটিভ ডিসফোরিয়া (আরএসডি): যদিও এটি আনুষ্ঠানিকভাবে মানসিক অসুস্থতা হিসেবে স্বীকৃত নয়, এটি একটি সাধারণ উপসর্গগুচ্ছ। নিজের বা অন্যের প্রত্যাশা পূরণে ব্যর্থতা অথবা সমালোচনার ফলে সৃষ্ট অতিমাত্রায় আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া।
এই সমস্ত বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এই অবস্থাগুলোর সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে জানুন। এটি আপনাকে বা আপনার শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্য কোনো সমস্যা শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি এমন কোনো অবস্থা নয় যা সাধারণত একাই দেখা দেয়। এর কারণে বিষণ্ণতা, ঘুমের সমস্যা এবং আচরণগত সমস্যার মতো অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে।
- আপনার বা আপনার সন্তানের মেজাজ, ঘুমের ধরণ বা আচরণের পরিবর্তনের বিষয়ে সর্বদা সচেতন থাকুন।
- শুধু 'এই সবকিছুই এডিএইচডি' বলে উড়িয়ে দেবেন না। এটি এমন একটি অবস্থা হতে পারে যার জন্য আলাদা চিকিৎসার প্রয়োজন।
- আপনার যে কোনো উপসর্গ, তা যতই সামান্য হোক না কেন, আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি এবং সৎভাবে কথা বলুন। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য এটি অপরিহার্য।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন