আপনিও কি উড়োজাহাজে চড়তে ভয় পান? (এয়ারোফোবিয়া) চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে বিমানে চড়াটা একটা কঠিন কাজ? আপনার কি কখনো ভয় লাগে, ঘাম হয়, বা মনে হয় যেন আপনি বিমানে উঠতে চলেছেন? অথবা উড়ানের সময় সামান্য শব্দ শুনলেই কি আপনার ভয় লাগে? আপনি একা নন, অনেকেই এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। একেই আমরা বলি বিমানে চড়ার চরম ভয় , বা (এরোফোবিয়া) । কেউ কেউ একে (অ্যাভিওফোবিয়া) -ও বলে থাকেন।

এরোফোবিয়া আসলে কী?

সহজ কথায়, এরোফোবিয়া হলো উড়োজাহাজে চড়ার একটি চরম ও অযৌক্তিক ভয় । এই ভয় বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে। কেউ কেউ উড়োজাহাজ উড্ডয়নের সময় ভয় পান, কেউ অবতরণের সময়, আবার কেউ কেউ উড়োজাহাজের ভেতরে আটকা পড়ার অনুভূতিকে ভয় পান। আপনি সম্ভবত জানেন যে এই ভয়টি অযৌক্তিক । কারণ, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, অন্যান্য পরিবহণ মাধ্যমের তুলনায় উড়োজাহাজই সবচেয়ে নিরাপদ । কিন্তু যখন এই ভয়টি আপনার মনে থাকে, তখন এই যুক্তি মেনে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, তাই না?

প্রায়শই, উড়োজাহাজভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আসলে বিমান বিধ্বস্ত হওয়াকে ভয় পান না। বরং, বিমানে থাকাকালীন যে অসহনীয় উদ্বেগ তারা অনুভব করেন, তাকেই তারা ভয় পান। উড়োজাহাজে চড়ার চিন্তাটাও কখনও কখনও বাস্তবে উড়োজাহাজে চড়ার মতোই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: ফোবিয়া হলো কোনো নির্দিষ্ট কাজ, বস্তু বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত ও অনিয়ন্ত্রিত ভয় বা উদ্বেগ। এটি এক প্রকার উদ্বেগজনিত ব্যাধিও (Anxiety Disorder), যা দুশ্চিন্তা-সম্পর্কিত একটি মানসিক অবস্থা।

এই অবস্থাটি (অ্যারোফোবিয়া) কতটা সাধারণ?

উড়োজাহাজে চড়ার ভয় আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি প্রচলিত । সমীক্ষা অনুযায়ী, শুধু যুক্তরাষ্ট্রেই প্রায় আড়াই কোটি প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় ভোগেন। সুতরাং, আপনি বুঝতেই পারছেন শ্রীলঙ্কাতেও কত মানুষের এই ভয় রয়েছে।

কাদের মধ্যে বিমানভীতি তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

১৭ থেকে ৩৪ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে বিমানভীতি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এই সময়ে জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আসে। যেমন, ডিগ্রি অর্জন, বিয়ে, সন্তান হওয়া ইত্যাদি। তাই, কিছু মানুষ ভয় পেতে পারেন যে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়ে বিমানে ভ্রমণ তাদের জীবনকে বিপন্ন করবে। আবার, কিছু মানুষ হয়তো বছরের পর বছর কোনো ভয় ছাড়াই বিমানে ভ্রমণ করেছেন এবং পরে তাদের মধ্যে এই সমস্যাটি তৈরি হয়েছে।

এর (এয়ারোফোবিয়ার) কারণগুলো কী?

এরোফোবিয়ার সঠিক কারণ নির্ণয় করা প্রায়শই কঠিন । বিমানযাত্রার কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে এই ভয়ের সৃষ্টি হওয়া খুবই বিরল। তবে, কিছু বিষয় এই ভয়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• সন্ত্রাসী হামলা , বিমান দুর্ঘটনা দেখা, অথবা সংবাদে বিমানে ঘটা সহিংস ঘটনা সম্পর্কে শোনা।
• বিমান উড্ডয়ন ও অবতরণের সময় যে অদ্ভুত অনুভূতি হয়।
• বিমানে আগুন লাগা বা অসুস্থ হয়ে পড়ার চিন্তা।
• উড়োজাহাজে ভ্রমণের সময় টার্বুলেন্স , অর্থাৎ, সামান্য নড়াচড়া করলেই যে ভয়টা অনুভূত হয়।

বিভিন্ন অবস্থার কারণে কি অন্যান্য ফোবিয়া (যেমন এয়ারোফোবিয়া) আরও বেড়ে যেতে পারে?

হ্যাঁ, অবশ্যই। আপনার যদি অন্য কোনো ফোবিয়া থাকে, তাহলে সেটাও আপনার বিমানভীতি বাড়িয়ে দিতে পারে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• (অ্যাক্রোফোবিয়া): উচ্চতাভীতি।
• (অ্যাগোরাফোবিয়া): বাড়ি থেকে বের হতে বা কোনো স্থান থেকে পালাতে না পারার ভয়, কিংবা প্রয়োজনে সাহায্য পেতে না পারার ভয়।
• (অ্যানথ্রোপোফোবিয়া): মানুষের প্রতি ভয়।
• ক্লস্ট্রোফোবিয়া: ভিড়পূর্ণ, আবদ্ধ ও ছোট জায়গার ভয়।
• মাইসোফোবিয়া: জীবাণুর প্রতি অতিরিক্ত ভয় (জার্মাফোবিয়া)।

ভাবুন তো, যদি কারও বদ্ধস্থানের ভয় (claustrophobia) থাকে, তাহলে উড়োজাহাজে আটকে থাকার মতো অনুভূতি হলে তার উড়োজাহাজভীতিও (aerophobia) বেড়ে যায়, তাই না?

এরোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার যদি উড়োজাহাজভীতি থাকে, তবে আপনি যথাসম্ভব উড়োজাহাজে ভ্রমণ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি পারিবারিক ভ্রমণ বা এমনকি কাজের জন্য ভ্রমণও এড়িয়ে চলবেন। আপনি গাড়ি, বাস বা ট্রেনে ভ্রমণ করতেও বেশি পছন্দ করতে পারেন, যদিও উড়োজাহাজে যাতায়াত করা আরও বেশি কঠিন। উড়োজাহাজভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা উড়োজাহাজ সম্পর্কিত চলচ্চিত্র, বই এবং এমনকি সংবাদও এড়িয়ে চলতে পারেন। অথবা, কেউ কেউ বিমানবন্দর এবং উড়োজাহাজের নিরাপত্তা ব্যবস্থা নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন।

বিমানভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিমানযাত্রার আগে বা চলাকালীন প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি।
• মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হওয়া ।
• অতিরিক্ত ঘাম ((হাইপারহাইড্রোসিস))।
• বুক ধড়ফড় করা ।
• বমি বমি ভাব ।
• শ্বাসকষ্ট ((ডিস্পনিয়া))।
• কাঁপুনি বা থরথর করে কাঁপা।
• পেট খারাপ বা বদহজম (ডিসপেপসিয়া)।

বিমানে ভ্রমণের কথা ভাবলে বা ভ্রমণে গেলে যদি আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক দেখা দেয়, তাহলে আপনার এয়ারোফোবিয়া থাকতে পারে।

এই অবস্থাটি (অ্যারোফোবিয়া) কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

এরোফোবিয়া নির্ণয় করার জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই । আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ এবং উড়োজাহাজে চড়ার ভয় সম্পর্কে আপনাকে একাধিক প্রশ্ন করবেন। এরোফোবিয়ার মাত্রা হালকা (আপনি উড়তে ভয় পান) থেকে গুরুতর (আপনি পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে উড়োজাহাজে চড়া এড়িয়ে চলছেন) পর্যন্ত হতে পারে।এটা পরিবর্তন হতে পারে।

একজন ডাক্তার আপনাকে এরোফোবিয়ার মতো কোনো নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত বলে নির্ণয় করতে পারেন, যদি:

• ভয়ের কোনো বস্তু বা পরিস্থিতি, যেমন বিমান বা বিমান ভ্রমণের কথা ভাবলেই যদি উপসর্গ দেখা দেয়।
• যদি এই ভয় ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকে।
• যদি আপনি ভয়ের বস্তু বা পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য বিশেষ চেষ্টা করেন।
• যদি এই ভয় আপনার গৃহস্থালীর কাজকর্ম, কর্মজীবন বা সামাজিক সম্পর্কে বাধা সৃষ্টি করে।

এই অবস্থার (এরোফোবিয়া) চিকিৎসা কীভাবে করা যায়? উড়োজাহাজে চড়ার ভয় কীভাবে কাটিয়ে ওঠা যায়?

অনেকেই সাইকোথেরাপির মাধ্যমে বিমানভীতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত চিকিৎসাগুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:

• কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT): একে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি বলা হয়। এটি মূলত বিমান ভ্রমণ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনাকে শেখানো হতে পারে বিমান কীভাবে কাজ করে এবং অন্যান্য পরিবহন মাধ্যমের তুলনায় বিমান ভ্রমণের নিরাপত্তা পরিসংখ্যান কেমন। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু উদ্দীপক (ট্রিগার) সামলানোর উপায়ও শেখাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, উড্ডয়ন, অবতরণ বা টার্বুলেন্সের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মেডিটেশন আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিমান ভ্রমণ সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলোকে "পাল্টা জবাব" দিতেও শিখতে পারেন, অর্থাৎ সেই চিন্তাভাবনাগুলোকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।

• এক্সপোজার থেরাপি: একে এক্সপোজার থেরাপি বলা হয়। এই চিকিৎসায় আপনাকে ধীরে ধীরে উড়োজাহাজে ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত স্থান, চিন্তা বা পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়। আপনাকে হয়তো কোনো বিমানবন্দরে গিয়ে উড়োজাহাজ আসা-যাওয়া দেখতে বলা হতে পারে। অথবা, আপনার ভয় কাটাতে সাহায্য করার জন্য আপনি ভার্চুয়াল রিয়েলিটি (VR) প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন, যা হলো উড়োজাহাজের কম্পিউটার সিমুলেশন।

এই সাইকোথেরাপি একজন থেরাপিস্টের সাথে এককভাবে অথবা দলগতভাবে করা যেতে পারে। কিছু দেশে বিমানবন্দরে দলগত থেরাপির ব্যবস্থা থাকে, যার শেষে একটি 'গ্র্যাজুয়েশন ফ্লাইট'-এরও আয়োজন করা হয়।

এরোফোবিয়া বা অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনায় ওষুধ খুব একটা কার্যকর নয় । তবে, যদি আপনাকে একান্তই উড়তে হয় এবং প্যানিক অ্যাটাকের ভয় থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার প্রয়োজনের সময় খাওয়ার জন্য উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।সুপারিশ করা যেতে পারে।

এরোফোবিয়া প্রতিরোধের কোনো উপায় আছে কি?

বিমানভীতি প্রতিরোধের কোনো নির্দিষ্ট উপায় নেই । তবে, আপনার জীবনে এই ভয়ের প্রভাব কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• যেসব জিনিস উদ্বেগ বাড়াতে পারে, যেমন ক্যাফেইন , মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল , সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
• আপনার পরিবার, বন্ধু বা পরিচিতজনদের (সহায়তা ব্যবস্থা) সাথে আপনার ভয় ও উদ্বেগ নিয়ে কথা বলুন ।
• আপনার সমস্যা নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।

উড়োজাহাজভীতিতে আক্রান্তদের ভবিষ্যৎ কী? (পূর্বাভাস)

এরোফোবিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই সাইকোথেরাপির মতো চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেন । একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সিবিটি (CBT)-র পর কিছু মানুষের উপসর্গের দুই থেকে তিন বছর পর্যন্ত উন্নতি হয়েছিল। তবে, চিকিৎসার পর এরোফোবিয়া পুনরায় দেখা দিতে পারে, তাই কিছু মানুষের চলমান চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। হাল ছাড়বেন না!

এই ব্যাপারে কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি বিমানভীতির কারণে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে ।
• যদি আপনি প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ অনুভব করেন।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমি কি আতঙ্কিত না হয়ে বিমান ভ্রমণের জন্য কোনো ওষুধ পেতে পারি?
• আমার কি সাইকোথেরাপির প্রয়োজন আছে? যদি থাকে, তাহলে কত সময়ের জন্য?
• উড়োজাহাজভীতির জন্য আমি কোথায় সাহায্য পেতে পারি?
• আমি কি কখনো উড়োজাহাজে চড়ার এই ভয়টা কাটিয়ে উঠতে পারব?

এরোফোবিয়া হলো উড়োজাহাজে চড়ার তীব্র ভয়। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা উড়োজাহাজে চড়ার আগে বা চলাকালীন তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এটি আপনার কাজ বা অবসরকালীন কার্যকলাপে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি এরোফোবিয়া আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে, তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাইকোথেরাপির মাধ্যমে অনেকেই তাদের উড়োজাহাজে চড়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন।

মূল বার্তা: মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ

আচ্ছা, তাহলে আমরা যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, তার মধ্যে যেগুলো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে আমরা মনে করি, সেগুলোর একটি সারসংক্ষেপ করা যাক।

• এরোফোবিয়া হলো উড়োজাহাজে চড়ার প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয় । এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি বিষয়, এবং অনেকেরই এই ভয়টি রয়েছে।
• এই ভয়ের কোনো নির্দিষ্ট কারণ নাও থাকতে পারে , কিন্তু কিছু খবর, অভিজ্ঞতা বা অন্যান্য ভীতিপ্রদ পরিস্থিতি এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে উদ্বেগ, বুক ধড়ফড় করা, ঘাম হওয়া এবং শ্বাসকষ্ট । প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারে।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি - সিবিটিএক্সপোজার থেরাপি নামক সাইকোথেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে এর সফল চিকিৎসা করা সম্ভব।
• এই ভয়টি যদি আপনার জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি ।

ভুলে যাবেন না: আপনি একা নন। এই ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনি সাহায্য পেতে পারেন। সঠিক সহায়তা ও চিকিৎসার মাধ্যমে আপনিও নির্ভয়ে বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারবেন!

এরোফোবিয়া , উড়োজাহাজে চড়ার ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, মনোরোগবিদ্যা, উড়োজাহাজে চড়ার ভয়