কোনো গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের মাঝখানে আপনার কি কখনো মেজাজ খারাপ হয়েছে, অথবা অ্যালার্জির ওষুধের কারণে মিটিং চলাকালীন ঘুমিয়ে পড়েছেন? বাড়িতে অ্যালার্জি সামলানোই কঠিন। অফিসে কাজ করার সময় এর মোকাবিলা করা আরও কতটা কঠিন হতে পারে? প্রকৃতপক্ষে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কর্মস্থলে অনুপস্থিতির দ্বিতীয় প্রধান কারণ হলো অ্যালার্জির উপসর্গ ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, অ্যালার্জিতে আক্রান্ত একজন কর্মী বছরে প্রতি সপ্তাহে প্রায় এক ঘণ্টা কাজ থেকে অনুপস্থিত থাকেন। কিন্তু এই অনুপস্থিতির সময়টা প্রায়শই অ্যালার্জির প্রকোপ বেশি থাকার মৌসুমে ঘটে থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকা কোনো সপ্তাহে কিছু মানুষ ৩২ ঘণ্টা পর্যন্ত কাজ হারাতে পারেন। একে বলা হয় "প্রেজেন্টিজম"। সহজ কথায়, আপনি অফিসে এসে আপনার চেয়ারে বসে থাকেন, কিন্তু আপনার মন কাজ করে না। আপনার শরীরও কাজ করে না। ব্যাপারটা অনেকটা এমন যে, 'দেখে মনে হয় আপনি আছেন, কিন্তু আসলে নেই।' আরও দেখা গেছে যে, এর ফলে কাজের দক্ষতা প্রায় ১০% কমে যায়।
তাহলে অফিসে আমরা এই অ্যালার্জিটা কীভাবে সামলাব?
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এ ব্যাপারে একটি ত্রিবিধ পদ্ধতির পরামর্শ দিয়েছেন। অর্থাৎ, এটি নিয়ন্ত্রণে আমাদের তিনটি প্রধান পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে।
১. সঠিক রোগ নির্ণয় : আপনার ঠিক কোন জিনিসটিতে অ্যালার্জি আছে তা খুঁজে বের করা।
২. পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ: আপনার কর্মপরিবেশে অ্যালার্জেন কমানো।
৩. ঔষধপত্র: প্রয়োজনে উপযুক্ত ঔষধ ব্যবহার করা।
সর্বপ্রথম আপনাকে রোগটি সঠিকভাবে নির্ণয় করতে হবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এএলএল এনার্জি হয়েছে, তাহলেও আপনার ভুল হওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রথমে, আপনার ঠিক কোন কোন বিষয়ে অ্যালার্জি আছে তা জেনে নিন।
অনেকেই ভাবেন তাদের অ্যালার্জির কারণ কী, কিন্তু এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল হতে পারে। যে জিনিসগুলো আপনার অ্যালার্জির কারণ, সেগুলো থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করতে পারেন, কিন্তু আপনার ঠিক কীসে অ্যালার্জি হচ্ছে তা যদি আপনি না জানেন, তবে এটি বেশ কঠিন হতে পারে।
ভাবুন তো, আপনি ভাবছেন আপনার ধুলোয় অ্যালার্জি আছে, কিন্তু আসলে আপনার অ্যালার্জি অফিসের কার্পেটে থাকা ডাস্ট মাইটে। অথবা অফিসের এসি থেকে আসা ছত্রাকের কণার কারণেও হতে পারে।
সুতরাং, সবচেয়ে ভালো উপায় হলো একজন অ্যালার্জিস্টের কাছে যাওয়া , অর্থাৎ,একজন অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন, প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো করিয়ে নিন এবং জেনে নিন ঠিক কোন কোন বিষয়ে আপনার অ্যালার্জি আছে। একবার তা জেনে গেলে, আপনি সেই জিনিসগুলোর সংস্পর্শ কমানোর উপায় নিয়ে ভাবতে পারবেন। বাড়িতে পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ। কিন্তু অফিসেও আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি।
ছোট ছোট জিনিস যা আপনার অফিসকে অ্যালার্জিমুক্ত করে তুলতে পারে
যদিও বড় অফিস ভবনগুলিতে বায়ু পরিস্রাবণ ব্যবস্থা থাকে, এই সমস্যাগুলি ছোট অফিসগুলিতে বেশি দেখা যায়। আপনি আপনার অফিস ম্যানেজারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এয়ার কন্ডিশনিং সিস্টেমের ফিল্টারগুলি উচ্চ-দক্ষতাসম্পন্ন ফিল্টার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায় কিনা। এর জন্য HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ফিল্টার একটি চমৎকার সমাধান।
আপনার যদি নিজের জন্য একটি আলাদা ঘর থাকে, তবে আপনি একটি ছোট বহনযোগ্য HEPA ফিল্টার আনতে পারেন যা আপনার ডেস্কের কাছে রাখা যাবে। এটি বাতাস থেকে ধুলো, পরাগরেণু এবং পোষা প্রাণীর লোমের মতো ক্ষুদ্র কণা দূর করে, যা খালি চোখে দেখা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অফিসের কারও যদি বাড়িতে কুকুর বা বিড়াল থাকে, তবে তাদের কাপড়ে লেগে থাকা লোম অফিসের বাতাসে মিশে যেতে পারে। এই ফিল্টারটি সেই কণাগুলোকে আটকে দেবে।
অফিসের পরিবেশ উন্নত করতে এই বিষয়গুলো চেষ্টা করুন:
| কী করা যেতে পারে (পদক্ষেপ) | এর সুবিধা |
|---|---|
| আপনার ঘর বা কিউবিকল থেকে কার্পেটটি সরিয়ে নিতে বলুন। | কার্পেট এমন একটি জায়গা যেখানে ধুলো, ধুলোর জীবাণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন জমা হয়। |
| এয়ার কন্ডিশনিং (এসি) চালু রাখুন। | এসি ফিল্টার বাতাস থেকে কিছু অ্যালার্জেন দূর করে, যা জানালা খোলা রাখার চেয়ে ভালো। |
| অফিসে চেয়ারের কুশন ও নরম খেলনার মতো জিনিসপত্র আনা থেকে বিরত থাকুন। | এই ধরনের কাপড় দিয়ে তৈরি নরম জিনিসপত্রে সহজেই ধুলো এবং অ্যালার্জেন জমে যায়। |
| অফিসে পানিজনিত কোনো ক্ষতি হলে, তা মেরামত করার জন্য বলুন। | স্যাঁতসেঁতে জায়গায় ছত্রাক জন্মাতে পারে। ছত্রাক একটি তীব্র অ্যালার্জির কারণ। |
| আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। | আবহাওয়ার পূর্বাভাসে যদি বলা হয় যে সেদিন পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকবে, তাহলে বাইরে না গিয়ে অফিসের ক্যাফেটেরিয়াতেই খেয়ে নিন। যদি বাইরে মিটিং থাকে, তবে সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যায় করার চেষ্টা করুন, কারণ সকালেই পরাগরেণুর পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে। |
আপনার অ্যালার্জি গুরুতর না হলে, আপনি হয়তো শুধু এই পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণগুলোর মাধ্যমেই আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে, মাঝারি থেকে গুরুতর অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত নাক বন্ধ হওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়। কিন্তু, সেই ওষুধগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া একটি আলাদা বিষয়।
আপনি আপনার জন্য সঠিক অ্যালার্জির ওষুধটি কীভাবে বেছে নেন?
অনেক অ্যালার্জির ওষুধের সবচেয়ে বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো তন্দ্রাচ্ছন্নতা । তাই সারাদিন জম্বির মতো জেগে না থেকে, সিস্টেমিক ওষুধ নেওয়ার আগে আলাদা আলাদা উপসর্গের চিকিৎসা করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা হয় নাক বন্ধ থাকা, তবে নাকের স্প্রে ব্যবহার করুন। যদি আপনার চোখ দিয়ে জল পড়ে, তবে চোখ থেকে অ্যালার্জেন বের করে দেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক অশ্রুর মতো চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন।
কিন্তু সব ওষুধ একরকম নয়। কিছু প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন নাকের স্প্রে, যেমন অ্যাফ্রিন, ব্যবহার বন্ধ করে দিলে উপসর্গ আরও বেড়ে যেতে পারে (রিবাউন্ড এফেক্ট)। তাই, ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোনো ওষুধ ব্যবহার করা বন্ধ করবেন না।
তাহলে এই পদ্ধতিগুলো কাজ না করলে কী হবে? প্রথম প্রজন্মের অ্যান্টিহিস্টামিন, যেমন বেনাড্রিল, আপনাকে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নতুন দ্বিতীয় এবং তৃতীয় প্রজন্মের অ্যান্টিহিস্টামিন (যেমন অ্যালেগ্রা এবং ক্ল্যারিটিন) ততটা ঘুম পাড়ায় না। তাই আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন এগুলো ব্যবহার করতে পারেন। যদিও এগুলো হালকা থেকে মাঝারি অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তবে গুরুতর অ্যালার্জির ক্ষেত্রে এগুলো খুব একটা কার্যকর নাও হতে পারে।
আপনি যে ওষুধই বেছে নিন না কেন, চিকিৎসার ব্যাপারে সক্রিয় হোন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ওষুধ নিয়মিত খাওয়া। অনেকে মনে করেন যে অ্যালার্জির প্রকোপ খুব বেশি হলে ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু আসলে, আপনি যদি আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং অফিসে ঠিকমতো কাজ করতে চান, তাহলে অ্যালার্জির মৌসুম শুরু হওয়ার আগেই, আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার আগেই ওষুধ খাওয়া শুরু করতে হবে।
যদি আপনার অ্যালার্জি এখনও আপনার কাজে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে পরবর্তী পদক্ষেপ হতে পারে ইমিউনোথেরাপি বা অ্যালার্জি শট। এটি অনেকটা ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আনার মতো। প্রাথমিকভাবে, আপনাকে সপ্তাহে একবার বা দুবার ইনজেকশন দেওয়া হবে এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনাকে মাসে একবার ইনজেকশন দেওয়া হবে। দীর্ঘমেয়াদে আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিই সর্বোত্তম উপায়। তবে, এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
মূল বার্তা
- আপনার কিসে অ্যালার্জি আছে তা অনুমান না করে, একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং সঠিক রোগ নির্ণয় করান।
- আপনার অফিসের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করুন। সম্ভব হলে HEPA ফিল্টার ব্যবহার করুন , ধুলোবালিযুক্ত জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন এবং এসি ফিল্টারের দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনি যদি কোনো ঔষধ সেবন করে থাকেন, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এমন একটি ঔষধ বেছে নিন যা কম ঘুম-ঘুম ভাব সৃষ্টি করে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত। কখনোই অন্যের পরামর্শে বা নিজের ইচ্ছায় ঔষধ ব্যবহার করবেন না।
- উপসর্গ গুরুতর হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, অ্যালার্জির মৌসুম শুরু হওয়ার আগেই নিয়মিত ওষুধ সেবনের মাধ্যমে আপনি আপনার উপসর্গগুলোকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- যদি বর্তমান চিকিৎসা কার্যকর না হয়, তবে ইমিউনোথেরাপির মতো দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন