সুন্দর কোনো দিনে বন্ধুদের সাথে হাঁটতে বের হলে, বা সন্ধ্যায় একটু ব্যায়াম করতে গেলেই কি আপনারও হাঁচি শুরু হয়ে যায়? অথবা আপনার কি চোখ লাল হয়ে যায়, ত্বক চুলকায় এবং সারা শরীরে র্যাশ বের হয়? অ্যালার্জি নামক এই সমস্যাগুলোর কারণে অনেকেই তাদের প্রিয় কাজগুলো ছেড়ে দিয়ে বাড়িতেই থাকেন। কিন্তু আসলে এমনটা হওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। কয়েকটি ছোট ছোট বিষয়ের যত্ন নিলে আপনিও এই অ্যালার্জির সমস্যাগুলো এড়াতে পারেন এবং বাইরে সময় কাটানো উপভোগ করতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক এটি কীভাবে কাজ করে?
কেন এমনটা শুধু কিছু লোকের সাথেই ঘটে?
সহজ কথায়, অ্যালার্জি হলো এমন একটি অবস্থা যখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরাগরেণুর মতো নিরীহ কোনো বস্তুকে বড় শত্রু হিসেবে ভুল করে এবং অকারণে তার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এই লড়াইয়ের ফলে হাঁচি, চুলকানি এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
বাইরে গেলে এই অবস্থা বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো বাতাসে থাকা পরাগরেণু। যখন ফুল, গাছ এবং ঘাসের মতো জিনিস থেকে নির্গত এই ক্ষুদ্র কণাগুলো আমাদের নাক, মুখ এবং চোখের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে, তখন পূর্বোক্ত সমস্যাটি শুরু হয়। তাই আমাদের যা করতে হবে তা হলো, পরাগরেণুর মতো জিনিসগুলোর শরীরে প্রবেশ যতটা সম্ভব কমিয়ে আনা এবং এর জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত থাকা।
এমন সময় যখন বাইরে যাওয়ার আগে দুবার ভাবা দরকার!
বাইরের কার্যকলাপের পরিকল্পনা করার সময় দিনের সময় এবং আবহাওয়ার কথা বিবেচনা করা জরুরি, কারণ এমন কিছু সময় থাকে যখন পরাগরেণুর পরিমাণ সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে।
ধরুন, আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে জগিং করতে যাওয়ার জন্য তৈরি হলেন। কিন্তু দিনের ওই সময়েই বাতাসে পরাগরেণুর পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই ওই সময়ে বাইরে গেলে আপনার অ্যালার্জি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
নিচের সারণিটি আপনাকে এ বিষয়ে আরও ভালো ধারণা পেতে সাহায্য করবে।
| অবস্থা | পরাগের পরিমাণ | সবচেয়ে ভালো কাজ হলো |
|---|---|---|
| সকাল (সকাল ৫টা থেকে ১০টার মধ্যে) | খুব উঁচু | সম্ভব হলে, বাইরের ব্যায়াম ও কাজ সন্ধ্যা পর্যন্ত স্থগিত রাখুন। |
| গরম, শুষ্ক এবং বাতাসযুক্ত দিন | খুব উঁচু | বাইরে অতিরিক্ত সময় কাটানো পরিহার করুন। |
| ভারী বৃষ্টির (বজ্রঝড়ের) পরে | উচ্চ | বৃষ্টির পর কিছুক্ষণ ঘরের ভেতরে থাকাই ভালো, কারণ বাতাস পরাগরেণু ও ছত্রাকের কণা উড়িয়ে আনতে পারে। |
| শীতল, বৃষ্টির দিন | খুব কম | বাইরে কাজ ও ব্যায়ামের জন্য খুবই উপযুক্ত দিন। |
এছাড়াও, উচ্চ বায়ু দূষণের দিনগুলিতে বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন, কারণ দূষিত বাতাসের সংস্পর্শে এলে পরাগরেণুর ক্ষতিকর প্রভাব আরও বেড়ে যেতে পারে।
নিজেকে সুরক্ষিত রাখার সহজ কৌশল
আচ্ছা, এখন আমরা জানি কোন সময়গুলো ঝুঁকিপূর্ণ এবং কোন সময়গুলো ভালো। এরপর, বাইরে বেরোনোর সময় আমরা যে নিরাপত্তা ব্যবস্থাগুলো নিতে পারি, সে বিষয়ে আলোচনা করা যাক।
- বাগান পরিষ্কার করছেন? মাস্ক পরুন: লনের ঘাস কাটার সময়, বাগানের আগাছা পরিষ্কার করার সময় বা পাতা ঝাড়ু দেওয়ার সময় অবশ্যই একটি ফেস মাস্ক পরুন। এর জন্য আপনার কোনো দামি মাস্কের প্রয়োজন নেই, হার্ডওয়্যারের দোকান থেকে কেনা একটি সাধারণ পেইন্টারের মাস্কই যথেষ্ট।
- আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখুন: সানগ্লাস পরলে চোখে পরাগরেণু প্রবেশ করা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। এটি আপনার চোখকে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- ঠান্ডা দিনে: ঠান্ডা বাতাস কখনও কখনও আপনার শ্বাসতন্ত্রকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এমন দিনে বাইরে ব্যায়াম করলে, স্কার্ফ বা রুমাল দিয়ে আপনার মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন।
- সুগন্ধি ব্যবহারে সতর্ক থাকুন: যদি আপনার পোকামাকড়ের কামড়ে অ্যালার্জি থাকে, তবে তীব্র গন্ধযুক্ত ডিওডোরেন্ট, পারফিউম এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এই গন্ধগুলো পোকামাকড়কে আকর্ষণ করতে পারে। যদি আপনার অতীতে গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।এপিপেনের মতো জরুরি ওষুধ হাতের কাছে রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে জানুন।
বাড়ি ফেরার পরেও এই জিনিসগুলো ভুলবেন না!
বাইরে কাজ শেষ করে বাড়ি ফেরার পর ভাববেন না যে, "ঠিক আছে, এবার সব শেষ।" বাইরের পরাগরেণু তখনও আপনার জামাকাপড়, চুল এবং শরীরে লেগে থাকতে পারে।
- তাড়াতাড়ি স্নান সেরে নিন: বাইরে থেকে ফিরেই পোশাক বদলে ভালোভাবে স্নান করে নিন। এতে আপনার শরীর ও চুলে জমে থাকা পরাগরেণু ধুয়ে যাবে।
- আপনার পোষা প্রাণীগুলোর কথাও ভাবুন: আপনার কুকুর বা বিড়ালের মতো পোষা প্রাণীগুলো যখন বাইরে খেলাধুলা করে বাড়ি ফেরে, তখন তাদের লোমে প্রচুর পরাগরেণু লেগে থাকতে পারে। সম্ভব হলে, বাড়ি আনার আগে তাদের ধুয়ে দিন। তা সম্ভব না হলে, অন্তত একটি ভেজা কাপড় দিয়ে তাদের শরীর ভালোভাবে মুছে দিন।
- আপনার নাক পরিষ্কার করুন: দিনের শেষে, নাক পরিষ্কার করার জন্য ফার্মেসিতে উপলব্ধ স্যালাইন ন্যাসাল স্প্রে অল্প পরিমাণে আপনার নাকে স্প্রে করুন। এটি আপনার নাকের ভেতরের ঝিল্লি থেকে পরাগরেণু দূর করতে সাহায্য করবে, ফলে শ্বাস নেওয়া সহজ হবে।
ত্বকে অ্যালার্জি থাকলে কী করবেন?
কখনও কখনও, আমেরিকার মতো দেশগুলোতে ‘পয়জন আইভি’-র মতো, আমাদের দেশের কিছু বুনো লতা স্পর্শ করলে তীব্র চুলকানি ও জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে। পোষা প্রাণী যদি এই ধরনের ঝোপঝাড়ের কাছে যায়, তবে সেই গাছগুলোর তেল তাদের লোমে লেগে যেতে পারে এবং তা ঘরেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।
এমন অবস্থায় কখনোই ওই জায়গাটি চুলকাবেন না । চুলকালে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
এর পরিবর্তে, এই জিনিসগুলো চেষ্টা করুন:
- একটি পরিষ্কার কাপড় ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে আক্রান্ত স্থানগুলিতে লাগান (ভেজা কম্প্রেস)।
- আপনি ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন ‘ক্যালামাইন লোশন’-এর মতো জিনিস ব্যবহার করতে পারেন।
- তবে, এই কাজগুলোর কোনোটি করার আগে, বিশেষ করে অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো বড়ি খাওয়ার আগে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যদি ত্বকের ফুসকুড়ি প্রদাহসহ ছড়িয়ে পড়ে, অথবা আপনার শ্বাসকষ্ট বা মুখ ফুলে যাওয়ার মতো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
মূল বার্তা
- অ্যালার্জির কারণে জীবন উপভোগ করা থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন না। বাইরের কোনো কার্যকলাপের পরিকল্পনা করার সময় আবহাওয়া এবং দিনের সময় বিবেচনা করুন।
- পরাগরেণুর সর্বোচ্চ ঘনত্বের সময়ে (ভোরবেলা, গরম ও বাতাসযুক্ত দিনে) বাইরে গেলে মাস্ক ও সানগ্লাস পরুন।
- বাইরে থেকে বাড়ি ফিরেই পোশাক বদলান এবং শরীর ধুয়ে নিন। আপনার পোষা প্রাণীগুলোরও যত্ন নিন।
- আপনার ত্বকে অ্যালার্জি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
- এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করার পরেও যদি আপনার সমস্যা অব্যাহত থাকে, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। একজন অ্যালার্জিস্ট/ইমিউনোলজিস্টের সাথে দেখা করুন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এই অবস্থাটি খুব ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। অ্যালার্জির মৌসুম শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে থেকে আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ খাওয়া শুরু করার পরামর্শ দিতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন