আপনার ছোট্ট সোনামণি কি রাতে ঘুমাচ্ছে না? সে কি অনেকক্ষণ জেগে থাকে? এমন সময়ে, কিছু বাবা-মা তাদের সন্তানকে সহজে ঘুম পাড়ানোর জন্য মেলাটোনিন দিতে চান, যা ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এর স্বাদ জেলি বা টফির মতো, তাই শিশুরা এটি খুব পছন্দ করে। কিন্তু একটি শিশুকে এটি দেওয়া কতটা নিরাপদ? এর পেছনে আসলে এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যা আমরা সাধারণত ভাবি না। চলুন, এই বিষয়টি নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মেলাটোনিন আসলে কী?
সহজ কথায়, মেলাটোনিন হলো আমাদের মস্তিষ্কের পিনিয়াল গ্রন্থি থেকে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হওয়া একটি হরমোন। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়িকে নিয়ন্ত্রণ করা, যা আমাদের ঘুম ও জাগরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। যখন অন্ধকার নেমে আসে, আমাদের মস্তিষ্ক মেলাটোনিন নিঃসরণ করতে শুরু করে। এর ফলে আমাদের ঘুম ঘুম ভাব হয় এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য হয়।
কিন্তু আমরা ফার্মেসি থেকে যা কিনি, তা হলো এমন একটি সাপ্লিমেন্ট যা এই প্রাকৃতিক হরমোনটির অনুকরণে তৈরি করা হয়। এটি ওষুধ হিসেবে নয়, বরং অনেক দেশে খাদ্য সম্পূরক হিসেবে বিক্রি করা হয়।
ব্যবহার বাড়লে ঝুঁকিও বাড়ে।
সাম্প্রতিক সময়ে মেলাটোনিনের ব্যবহার ব্যাপকভাবে বেড়েছে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। এর পাশাপাশি, শিশুদের দ্বারা দুর্ঘটনাবশত অতিরিক্ত মেলাটোনিন সেবনের কারণে কলম্বো ন্যাশনাল হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) ভর্তির সংখ্যা এবং জাতীয় বিষ তথ্য কেন্দ্রে কলের সংখ্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
এর প্রধান কারণ হলো ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের করা ভুল। মেলাটোনিন প্রায়শই বিভিন্ন ফলের স্বাদের ফ্লেভারযুক্ত জেলি (গামি) আকারে পাওয়া যায়। তাই, ছোট শিশুরা এগুলোকে এক ধরনের ক্যান্ডি ভেবে একবারে অনেকখানি খেয়ে ফেলে। এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায় কারণ সাধারণ ওষুধের মতো এগুলোতে প্রায়শই এমন কোনো ঢাকনা থাকে না যা শিশুরা খুলতে পারে না।
ভাবুন তো, আপনার মেলাটোনিনের বোতলটি টেবিলের ওপর রাখা আছে। কী হবে যদি আপনার চার বছরের মেয়ে সেটি দেখে, সেগুলোকে মজাদার জেলি বল ভেবে সবটা খেয়ে ফেলে? এই ধরনের ঘটনা প্রায়ই ঘটে থাকে। তাই শিশুদের নাগালের মধ্যে মেলাটোনিন রাখা ঠিক নয়।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →কোনো শিশু ভুলবশত মেলাটোনিন পান করলে কী করতে হবে?
এরকম কিছু ঘটলে আতঙ্কিত না হওয়াটাই জরুরি। এছাড়াও, আপনার সন্তানের লক্ষণগুলোর দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
| লক্ষণ | আপনার যা করা দরকার |
|---|---|
| অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব | এটি সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। শিশুটি ভালোভাবে সাড়া দিচ্ছে কিনা তা দেখতে আলতো করে চাপড় দিন এবং সুড়সুড়ি দিন। |
| পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া | বিশেষ করে গামি খাওয়ার পর এমনটা হতে পারে। যেমন কোনো শিশু একবারে অনেকগুলো ক্যান্ডি খেলে হয়। কখনোই বমি করানোর চেষ্টা করবেন না। |
| আপনার এই উপসর্গগুলো থাকলে, অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান! | |
| শ্বাস নিতে কষ্ট | যদি শিশুটির শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত হয় বা তার শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে বলে মনে হয়, তাহলে তাকে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যান। |
| এমন এক গভীর ঘুম যা থেকে জাগানো যায় না। | অনেক চেষ্টা করেও যদি বাচ্চাটিকে জাগাতে না পারেন, তবে এটি একটি বিপজ্জনক লক্ষণ। তাকে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) নিয়ে যান। |
| অস্বাভাবিক কাঁপুনি বা মতিভ্রম | যদিও এগুলো বিরল, তবুও এগুলো বিপজ্জনক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি হওয়াও প্রয়োজন। |
এ বিষয়ে আরও পরামর্শের প্রয়োজন হলে, আপনি কলম্বো ন্যাশনাল হাসপাতালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জন ইনফরমেশন সেন্টারের টেলিফোন নম্বরে ফোন করতে পারেন।
ফার্মেসি থেকে কেনা মেলাটোনিন নিয়ে সমস্যা
এই বিষয়টি অনেকেই জানেন না। যেহেতু মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বিক্রি হয়, তাই এটি সাধারণ ওষুধের মতো একই কঠোর নিয়ন্ত্রণের আওতাধীন নয়। এর ফলে দুটি বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।
১. ডোজের অসঙ্গতি: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু মেলাটোনিনের বোতলে লেবেলে উল্লিখিত ডোজের চেয়ে ৮৩% থেকে ৪৭৮% পর্যন্ত বেশি বা কম মেলাটোনিন থাকতে পারে। এর মানে হলো, আপনার সন্তান যে ডোজটি পাচ্ছে বলে আপনি মনে করেন, সে আসলে সেই ডোজটি পায় না।
২.অন্যান্য উপাদান: কিছু মেলাটোনিন পণ্যে সেরোটোনিনের মতো অন্যান্য শক্তিশালী রাসায়নিক (নিউরোট্রান্সমিটার) অল্প পরিমাণে পাওয়া গেছে, যা শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক পরিস্থিতি।
ওষুধ দেওয়ার আগে আপনি কি এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখেছেন?
কোনো ডাক্তার শিশুর ঘুমের সমস্যার জন্য ওষুধ দেওয়ার আগে, প্রথমে দেখে নেন শিশুটি ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলছে কি না। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসগুলো সঠিকভাবে অনুসরণ করা হলে ওষুধ ছাড়াই সমস্যার সমাধান করা সম্ভব।
| ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি | বর্ণনা |
|---|---|
| একটি নির্দিষ্ট ঘুমানোর সময় | সপ্তাহের সাত দিনই আপনার সন্তানকে একই সময়ে ঘুমাতে দিন। সপ্তাহান্তে তাদের ২-৩ ঘণ্টা দেরিতে ঘুমাতে দিলে তাদের দেহঘড়ির ছন্দও এলোমেলো হয়ে যায়। |
| ঘুমানোর আগে মনকে শান্ত করার একটি কাজ | ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার সন্তানকে কোনো একটি কাজে অভ্যস্ত করান, যেমন বই পড়া, শান্তিদায়ক গান শোনা বা হালকা গরম জলে স্নান করা। |
| ঘুমের জন্য একটি ভালো পরিবেশ | শোবার ঘর ঠান্ডা, অন্ধকার এবং শান্ত হওয়া উচিত। এক্ষেত্রে ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করলে অনেক সাহায্য হতে পারে। |
| ডিজিটাল-মুক্ত অঞ্চল | ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে আপনার সন্তানকে টিভি, ফোন ও ট্যাবের মতো জিনিস দেওয়া বন্ধ করুন। এগুলোর নীল আলো মেলাটোনিন উৎপাদনকে বাধা দেয়। |
| খাদ্য ও ব্যায়াম | দুপুরের খাবারের পর কফি, চা এবং চকলেটের মতো ক্যাফেইনযুক্ত খাবার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো ব্যায়াম করা উচিত নয়। |
| দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব এড়ানো | আপনার সন্তানের বয়স ৫ বছরের বেশি হলে, তাকে দিনের বেলা ঘুমাতে দেবেন না। এটি তার রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। |
কাউকে ওষুধ দেওয়ার আগে আমি দেখে নিই তার ঘুমের এই ভালো অভ্যাসগুলো আছে কি না। প্রায়শই, এই আচরণগত পরিবর্তনগুলো সমস্যার সমাধান করতে পারে। শিশুদের শরীর একটি নিয়মিত রুটিনের সাথে খুব দ্রুত মানিয়ে নেয়।
তাই, মেলাটোনিন ব্যবহারের কথা ভাবার আগেই এই অভ্যাসগুলো চেষ্টা করে দেখুন। কিন্তু তাতেও যদি সমস্যার সমাধান না হয়, তবে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অ্যাটেনশন ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) বা অটিজমের মতো কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত শিশুদের জন্য মেলাটোনিন প্রেসক্রাইব করা হয়ে থাকে। কিন্তু এই সিদ্ধান্তটি আপনার শিশুকে পরীক্ষা করা ডাক্তারকেই নিতে হবে।
মূল বার্তা
- মেলাটোনিন কোনো মিষ্টান্ন নয়, এটি একটি হরমোন। এটি এমন জায়গায় রাখবেন না যেখানে শিশুরা সহজে পেয়ে যেতে পারে।
- শিশুকে মেলাটোনিন দেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কখনই নিজে থেকে শিশুকে এটি দেবেন না।
- ফার্মেসি থেকে কেনা মেলাটোনিনের গুণমান এবং লেবেলে উল্লিখিত ডোজের নির্ভুলতা নিয়ে সমস্যা থাকতে পারে।
- ঔষধের সাহায্য নেওয়ার আগে ভালো ঘুমের অভ্যাস (স্লিপ হাইজিন) গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি সেখানেই সমাধান করা সম্ভব।
- যদি কোনো শিশু ভুলবশত অতিরিক্ত মেলাটোনিন খেয়ে ফেলে, তার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, অথবা তাকে জাগানো না যায়, তাহলে তাকে অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) নিয়ে যান।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.