আপনারও কি ভুল করার প্রচণ্ড ভয় আছে? চলুন অ্যাটেলোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কোনো কাজ শুরু করার আগে শতবার ভাবেন, ‘যদি আমি একটা ছোট ভুল করে ফেলি?’ অথবা আপনি কি আপনার কাজের সামান্যতম ত্রুটি নিয়ে দুশ্চিন্তা করে দিন কাটান? আপনার কি এমন মনে হয় যে সবকিছু ১০০% নিখুঁত হতে হবে, নইলে আপনি একজন ব্যর্থ মানুষ? এই ধরনের অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকা খুবই কঠিন। আজ আমরা এই চরম ভয় নিয়ে কথা বলব, যার ডাক্তারি পরিভাষা হলো অ্যাটেলোফোবিয়া ।

সহজ কথায়, অ্যাটেলোফোবিয়া কী?

অ্যাটেলোফোবিয়া হলো ভুল করার বা নিখুঁত হওয়ার এক তীব্র ও অনিয়ন্ত্রিত ভয়। এই ভয়ে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের কঠোরভাবে বিচার করেন। তারা নিজেদের জন্য এমন উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা তারা কখনোই অর্জন করতে পারেন না। তারা অতীতের ভুল নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, অথবা ভবিষ্যতে ভুল করার ভয়ে সর্বদা ভীত থাকেন।

এই অবস্থার ফলে তীব্র উদ্বেগ , বিষণ্ণতা , আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং এমনকি প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারে।

এটা কি পরিপূর্ণতাবাদ থেকে ভিন্ন?

হ্যাঁ। দুটির মধ্যে সামান্য পার্থক্য আছে।

• পরিপূর্ণতাবাদ একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। এর অর্থ হলো, আপনি সবকিছু অত্যন্ত উচ্চ মানের সাথে করার চেষ্টা করেন এবং কোনো রকম ত্রুটি ছাড়াই কাজটি সম্পন্ন করতে সচেষ্ট থাকেন।
• অ্যাটেলোফোবিয়া এর চেয়েও গুরুতর কিছু। এটি ভুল করার একটি প্রকৃত ভয় (ফোবিয়া) । এই ভয়ে আক্রান্ত ব্যক্তি এমন যেকোনো পরিস্থিতি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন, যেখানে তার মনে হয় যে তিনি ভুল করতে পারেন। তারা এই ধরনের সুযোগকে একটি বড় হুমকি হিসেবে দেখেন।

এই ভয় তাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে। এটি পড়াশোনা, কর্মজীবন, পারিবারিক জীবন এবং সামাজিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

অ্যাটেলোফোবিয়ার কারণগুলো কী?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেন এই ধরনের ফোবিয়া তৈরি হয়, তার একটি নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। তবে, এমন বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার মধ্যে এই অবস্থাটি গড়ে উঠতে পারে।

• অতীতের বেদনাদায়ক ঘটনা: কল্পনা করুন যে শৈশবে করা একটি ছোট ভুলের জন্য আপনাকে কঠোর শাস্তি বা অপমান করা হয়েছিল। তখন, আপনার অবচেতন মন এই বার্তাটি গেঁথে নিতে পারে যে 'ভুল করা একটি বিপজ্জনক ব্যাপার'।
• পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার পরিবারের কারও ফোবিয়া এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনারও এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।
• অন্যান্য মানসিক অবস্থা: যদি আপনার আগে থেকেই অন্য কোনো ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে এই অবস্থাটিও দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
• লালন-পালনের পরিবেশ: কিছু পরিবারে 'তুমি কোনো ভুল করতে পারো না' এবং 'প্রথমবারেই সবকিছু ঠিক করতে হবে'-এর মতো দৃঢ় বিশ্বাস প্রচলিত থাকে। যে ব্যক্তি এমন পরিবেশে বেড়ে ওঠে যেখানে তাকে মনে করানো হয় যে 'তুমি যাই করো না কেন, তা যথেষ্ট নয়', তার মধ্যে এই ভয়টি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

অ্যাটেলোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এই অবস্থার কারণে অনেক মানসিক ও শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এগুলো পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখা যাক।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?

অ্যাটেলোফোবিয়া নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট রক্ত ​​পরীক্ষা বা স্ক্যান নেই। আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করবেন এবং আপনার ভয় সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন করবেন। আপনার অনুভূতি এবং যে বিষয়গুলো এই ভয়ের কারণ, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে যথাসম্ভব বিস্তারিত জানানো জরুরি।

সাধারণত, যদি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে আপনার অ্যাটেলোফোবিয়া আছে।

• যদি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন যেখানে আপনার মনে হয় ভুল হতে পারে।
• যদি আপনার এই উপসর্গগুলো ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে।
• ভুল করার চিন্তায় যদি আপনার তীব্র উদ্বেগ হয়।
• যদি এই ভয়টি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা বিদ্যালয়ে আপনার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে থাকে

এই অবস্থার চিকিৎসা কী কী?

সুখবর হলো যে, এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ ও নিরাময়ের জন্য কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসাটি বেছে নিতে সাহায্য করবেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি এমন অনুভূতি হয়, তবে লজ্জা বা ভয় পাবেন না। সাহায্য চাওয়াটা জরুরি। বিশেষ করে যদি আপনি নিচের কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হন, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

• যদি ভুল করার ভয়ে আপনি এতটাই অস্বস্তি বোধ করেন যে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো করতে পারেন না ।
• যদি আপনার প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ দেখা দেয় (যেমন বুকে দ্রুত ব্যথা, শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, ঘাম হওয়া)।