আপনিও কি লোকজনকে এড়িয়ে চলেন? আপনি কি সমাজকে ভয় পান? একেই কি (এভয়েডেন্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার) বলা হয়?

আপনি কি মাঝে মাঝে ভাবেন, "ওহ্, আমাকে কেউ পছন্দ করবে না," "আমি কিছু বললে লোকে হাসবে," অথবা "আমার সমালোচনা করা হবে"? এইসব চিন্তার কারণে আপনি কি প্রায়ই ভিড়যুক্ত জায়গা, অনুষ্ঠান বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা এড়িয়ে চলেন? মানুষের সাথে থাকতে খুব ইচ্ছা করলেও, এই ভয়ের কারণে কি আপনার একাকীত্ব বোধ হয়? যদি তাই হয়, তবে আমি এখন যা বলতে চলেছি তা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি কী?

সহজ কথায়, অ্যাভয়েডেন্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (AVPD) হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেখানে আপনার মধ্যে ক্রমাগত নিজেকে মূল্যহীন মনে হয়, যেমন—"আমার কোনো মূল্য নেই," "আমি কিছুই করতে পারি না," এবং আপনার মধ্যে এই তীব্র ভয় কাজ করে যে অন্যরা আপনার সমালোচনা বা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে। কল্পনা করুন যে আপনি বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে ও গল্প করতে খুব চান, কিন্তু আপনার প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় এতটাই তীব্র যে আপনি শেষ পর্যন্ত তাদের পুরোপুরি এড়িয়ে চলেন।

এভিপিডি (AVPD) নামক এই অবস্থাটি "ক্লাস্টার সি" ব্যক্তিত্বের ব্যাধি গোষ্ঠীর অন্তর্গত। এই গোষ্ঠীর অন্যান্য ব্যাধিগুলোর সাধারণ বৈশিষ্ট্য হলো উদ্বেগ এবং ভয় । ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হলো আচরণের একটি স্থায়ী ধরণ যা শৈশব বা কৈশোরে বিকশিত হয় এবং যা আমাদের সমাজের প্রত্যাশার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। এটি ব্যক্তি এবং তার আশেপাশের মানুষদের জন্য মানসিক যন্ত্রণা ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (AVPD) এবং সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য কী?

হ্যাঁ, যদিও এই দুটিকে দেখতে একই রকম মনে হতে পারে, এগুলো দুটি ভিন্ন অবস্থা। সোশ্যাল অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (SAD) , বা সোশ্যাল ফোবিয়া হলো একটি অতিরিক্ত ও দীর্ঘস্থায়ী ভয় যে, অন্যরা আপনাকে বিচার করবে এবং আপনার দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকবে। এর ফলে সামাজিক উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন।

এপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতি এবং সম্পর্ক এড়িয়ে চলেন। কিন্তু এর প্রধান কারণ হলো আত্মবিশ্বাসের অভাব । যদিও সোশ্যাল অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (এসএডি)-এর ক্ষেত্রে উদ্বেগই প্রধান বিষয়, কিন্তু এপিডি-র ক্ষেত্রে উদ্বেগই সবসময় প্রধান বিষয় নাও হতে পারে।

গবেষকরা আগে মনে করতেন যে এভিপিডি হলো সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের (এসএডি) একটি গুরুতর রূপ। কিন্তু এখন তাঁরা দেখেছেন যে এভিপিডিতে আক্রান্ত প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ মানুষ ডিএসএম-৫ অনুযায়ী এসএডি-র মানদণ্ড পূরণ করেন না। তবে, কারও কারও মধ্যে এই দুটি অবস্থাই একসাথে থাকা সম্ভব। সেক্ষেত্রে, উপসর্গগুলো সাধারণত আরও গুরুতর হয়।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ? কাদের এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন জনসংখ্যার ১.৫% থেকে ২.৫% মানুষ পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে (AVPD) ভুগতে পারেন। এর অর্থ হলো, শ্রীলঙ্কার উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষও এই সমস্যায় ভুগতে পারেন।

AVPD সাধারণত ১৮ বছর বয়সের পরে বা কুড়ির দশকের শুরুতে শুরু হয়। এছাড়াও, নিম্নলিখিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের AVPD হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে:

• গুরুতর বিষণ্ণতা (‘ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন’ বা ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’)
• দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি
• সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি
• অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
• প্যানিক ডিসঅর্ডার
• অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা
• অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাধি

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্ব ব্যাধির (AVPD) লক্ষণগুলো কী কী?

এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো , অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় এতটাই তীব্র থাকে যে আপনি লোকজনকে এড়িয়ে চলেন এবং একা থাকতেই পছন্দ করেন। এই আচরণটি কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কম প্রকট হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে বেশি প্রকট হতে পারে।

অন্যান্য লক্ষণ ও আচরণের মধ্যে রয়েছে:

• আপনার আত্ম-ধারণা খুবই দুর্বল। আপনি মনে করেন আপনি যথেষ্ট ভালো নন, আপনি অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট। ভাবুন তো, আপনি যদি ভালো কিছু করতেও পারতেন, আপনি ভাবেন, "ওহ, এটা তো এমনিই হয়ে গেল।"
• আমি অন্যদের সমালোচনা ও অপছন্দ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করি। কেউ সামান্য কিছু বললেও আমি তা মনে পুষে নিই এবং দুঃখ পাই।
• যদি আপনি নিশ্চিতভাবে না জানেন যে অন্যেরা আপনাকে পছন্দ করবে কি না, তাহলে আপনি তাদের সাথে মিশতে চান না। সবসময় একটা ভয় কাজ করে যে, “আমি কথা বললে ওরা কি আমাকে গুরুত্ব দেবে?”
• সামাজিক পরিস্থিতি এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি তীব্র উদ্বেগ ও ভয় অনুভব করেন। এর ফলে আপনি এমন চাকরি ও কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে পারেন যেখানে অন্যদের সাথে মেলামেশা করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো অফিসের কোনো পার্টিতে যাওয়া এড়িয়ে চলেন, এই ভেবে যে, "ওহ, আমি গেলে কেউ আমার সাথে কথা বলবে না।"
• আমি সামাজিক পরিবেশে খুব লাজুক এবং সঙ্কোচ বোধ করি, কারণ আমার ভুল করে ফেলার বা বিব্রত হওয়ার ভয় থাকে। আমি সবসময় ভাবতে থাকি, “আমার পোশাকটা কি ঠিক আছে?”, “আমার কথা বলার ভঙ্গিটা কি বেমানান লাগছে?”
• আপনি সম্ভাব্য সমস্যাগুলো নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন, অথবা অন্যদের প্রতিক্রিয়াকে ভুলভাবে (নেতিবাচকভাবে) ব্যাখ্যা করেন। এমনকি কেউ শুধু আপনার দিকে তাকালেও আপনার মনে হয়, "ওহ, আমি জানি না ওরা আমার সম্পর্কে কী ভাবল।"
• তারা খুব কমই নতুন কিছু চেষ্টা করে। তারা ঝুঁকি নিতে পছন্দ করে না। তারা অনেক কিছু ছেড়ে দেয় কারণ তাদের ভয় থাকে যে, "চেষ্টা করলেও হয়তো আমি এটা করতে পারব না।"

এই পরিস্থিতি কেন ঘটে? (AVPD)-এর কারণসমূহ।

এপিডি সহ ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলো এমন এক মানসিক অবস্থা, যা এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি। গবেষকরা এখনও এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। তবে তারা বিশ্বাস করেন যে, এপিডি বিভিন্ন কারণের সমন্বয়ে হয়ে থাকে:

• জিনগত কারণ: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, এভিপিডি (AVPD) হওয়ার প্রায় ৬৪% জিনগত কারণে হয়ে থাকে, অর্থাৎ এক্ষেত্রে আমাদের জিনের ভূমিকা রয়েছে। এর মানে হলো, যদি আপনার পরিবারের কারও এই সমস্যাটি থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• শৈশবের মেজাজ: গবেষকরা শৈশবের কিছু নির্দিষ্ট মেজাজের সাথে এপিডি-র একটি যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, একগুঁয়েমি, অতি সংবেদনশীলতা, নতুন জিনিসের প্রতি অনীহা, বিপদ থেকে অতিরিক্ত এড়িয়ে চলা এবং অতিরিক্ত ভয় ও মানসিক চাপ।
• সংযুক্তি শৈলী: যাদের ভীতিপ্রবণ সংযুক্তি শৈলী রয়েছে, তাদের মধ্যে এভিপিডি (AVPD) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এক্ষেত্রে আপনি অন্যদের কাছাকাছি থাকতে চান, কিন্তু তাদের বিশ্বাস করেন না এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পান। উদাহরণস্বরূপ, কোনো শিশুর শৈশবে তার বাবা-মা যদি তার দুঃখকে উপেক্ষা করেন, তবে তার মধ্যে এই সংযুক্তি শৈলীটি গড়ে উঠতে পারে।
• শৈশবের পরিবেশ: শৈশবে প্রত্যাখ্যাত হওয়া এবং অন্যদের থেকে ভিন্ন আচরণ পাওয়ার মতো বিষয়গুলো এভিপিডি (AVPD) বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে।

এই (AVPD) অবস্থাটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

শৈশব ও কৈশোর জুড়ে আমাদের ব্যক্তিত্ব গঠিত হতে থাকে। এই কারণে, চিকিৎসকেরা সাধারণত ১৮ বছরের কম বয়সী কাউকে পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (AVPD) হিসেবে নির্ণয় করেন না। চিকিৎসকদের এমন প্রমাণ প্রয়োজন যে এই আচরণগত ধরণগুলো স্থায়ী, অপরিবর্তিত এবং সময়ের সাথে সাথে বিলীন হয়ে যায় না।

এপিডি সহ ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলো নির্ণয় করা কঠিন, কারণ এই সমস্যায় আক্রান্ত অনেক ব্যক্তিই বুঝতে পারেন না যে তাদের আচরণ বা চিন্তাভাবনায় কোনো সমস্যা আছে।

যদি তারা সাহায্য চায়ও, তবে তা প্রায়শই তাদের ব্যক্তিত্বের ব্যাধির কারণে সৃষ্ট একাকীত্ব এবং বন্ধুহীনতার মতো সমস্যা থেকে উদ্ভূত উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য হয়ে থাকে।

যখন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা , অর্থাৎ একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী, সন্দেহ করেন যে কারও এপিডি (APD) আছে, তখন তারা সাধারণত খুব সাধারণ ও ব্যাপক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন। তারা এমন পরিবেশ তৈরি না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকেন, যেখানে ব্যক্তিটি নিজেকে সমালোচিত বা বিব্রত বোধ করেন। তাদের জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলো নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কে তথ্য উদঘাটনের চেষ্টা করে:

• অতীতের তথ্য
• যোগাযোগ
• পূর্ববর্তী চাকরির বিবরণ
• বাস্তবতা যাচাই (অর্থাৎ, যা আসলে ঘটছে এবং যা কল্পনা করা হচ্ছে, তার মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা)

এপিডি-তে আক্রান্ত বলে সন্দেহভাজন কোনো ব্যক্তি নিজের আচরণ ও চিন্তার ধরন বুঝতে পারেন না। তাই, আরও তথ্য সংগ্রহের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই ওই ব্যক্তির পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কথা বলেন।

ডাক্তাররা আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (DSM-5)-এর মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে এভিপিডি নির্ণয় করেন।

এপিডি হিসেবে নির্ণীত হতে হলে, নিম্নলিখিত আচরণগুলোর মধ্যে অন্তত চারটি ধারাবাহিকভাবে উপস্থিত থাকতে হবে :

• সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে অন্যদের সাথে কাজ করার মতো কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা।
• যতক্ষণ না আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হচ্ছেন যে অন্যরা আপনাকে পছন্দ করবে, ততক্ষণ তাদের সাথে মেলামেশা করতে অনীহা।
• উপহাস ও লজ্জার ভয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কেও নীরব ও উদাসীন থাকা।
• সাধারণ সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্যরা আপনাকে সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যান করবে, এই নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা।
• নতুন সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে অযোগ্য মনে করার কারণে লজ্জিত ও সতর্ক বোধ করা।
• নিজেকে অসামাজিক, অনাকর্ষণীয় এবং অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট বলে মনে করা।
• লজ্জা পাওয়ার ভয়ে ব্যক্তিগত ঝুঁকি নিতে বা নতুন কিছু করতে অনীহা।

এর চিকিৎসা কী?

ব্যক্তিত্বের ব্যাধির চিকিৎসা করা কঠিন, কারণ এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিন্তাভাবনা ও আচরণের কিছু দীর্ঘস্থায়ী ধরন থাকে।

তবে, এভিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিৎসায় ভালো সাড়া দিতে পারেন। এর কারণ হলো, তারা এই অবস্থার কারণে প্রচণ্ড চাপ অনুভব করেন এবং এভিপিডি আক্রান্ত অনেকেরই সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রবল ইচ্ছা থাকে। এই ইচ্ছাটি তাদের চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করার জন্য একটি অনুপ্রেরণামূলক কারণ হতে পারে। চিকিৎসার মধ্যে প্রধানত সাইকোথেরাপি এবং সম্ভবত ঔষধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এই অবস্থায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির চিকিৎসায়, পরিবারের সমর্থন ও সহযোগিতা পেলে তা আরও সফল হয়।

(AVPD) এর জন্য সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপি বা আলাপ-চিকিৎসা হলো ব্যক্তিত্বের ব্যাধির প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি। এই চিকিৎসার লক্ষ্য হলো আপনার চিন্তা ও আচরণের সাথে জড়িত অভ্যন্তরীণ প্রেরণা এবং ভয়গুলোকে শনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করা। এর পাশাপাশি, আপনি অন্যদের সাথে আরও ইতিবাচক উপায়ে সম্পর্ক স্থাপন করতে শিখতে পারেন।

দুই ধরনের সাইকোথেরাপি যা এপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, সেগুলো হলো:

• সাইকোডাইনামিক থেরাপি: এই ধরনের থেরাপি মানসিক কষ্টের মনস্তাত্ত্বিক মূলের উপর আলোকপাত করে। আত্ম-প্রতিফলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনের সমস্যাযুক্ত সম্পর্ক এবং আচরণের ধরণগুলো খতিয়ে দেখেন। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে অন্যদের এবং আপনার পরিবেশের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি একটি সুসংগঠিত ও লক্ষ্য-ভিত্তিক চিকিৎসা পদ্ধতি। একজন থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ও আবেগগুলো খতিয়ে দেখতে সাহায্য করেন। এর মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন, কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা আপনার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। CBT-এর মাধ্যমে আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ও আচরণ কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি আরও স্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণ এবং অভ্যাস গড়ে তুলতে শিখবেন। এটি বিশেষ করে সামাজিক দক্ষতা বিকাশের উপর আলোকপাত করতে পারে।

(AVPD)-এর জন্য ঔষধপত্র

বর্তমানে ব্যক্তিত্বের ব্যাধির কোনো নিরাময় নেই। তবে, এপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা দিতে পারে এমন বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো অবস্থার জন্য ওষুধ পাওয়া যায়। এই অবস্থাগুলোর চিকিৎসা করা গেলে এপিডির চিকিৎসা করা সহজ হতে পারে।

তবে, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সাইকোথেরাপির পাশাপাশি ওষুধও গ্রহণ করা উচিত।

AVPD আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে রোগনির্ণয়ের ফলাফল কী?

এই রোগটির (AVPD) ভবিষ্যৎ পরিণতি নির্ভর করে এর চিকিৎসা করা হচ্ছে কি না তার ওপর।

চিকিৎসা না করালে AVPD-র কারণে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:

• বিষণ্ণতা, মাদক ব্যবহারজনিত ব্যাধি এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধির মতো অতিরিক্ত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতি।
• প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
• জীবন নিয়ে হতাশা।
• কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা।
• সামাজিক কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়া।

এপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তা এবং আত্মহত্যার চেষ্টার হার অনেক বেশি। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার কথা ভেবে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাহায্য নিন অথবা হেল্পলাইনে ফোন করুন।

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (AVPD)-র চিকিৎসা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। চিকিৎসা গ্রহণ ও তা চালিয়ে যাওয়ার আপনার ইচ্ছা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিৎসার মাধ্যমে, AVPD-তে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি অন্যদের সাথে আরও স্বাস্থ্যকর উপায়ে সম্পর্ক স্থাপন করতে শিখতে পারেন।

AVPD কি প্রতিরোধ করা যায়?

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (AVPD) সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে, চিকিৎসার মাধ্যমে এর ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলো কমানো যেতে পারে। উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সাহায্য চাইলে একজন ব্যক্তির জীবন, পরিবার এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সৃষ্ট বিঘ্ন হ্রাস করা সম্ভব।

মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়সমূহ (মূল বার্তা)

মনে রাখবেন, পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (AVPD) একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। অন্যান্য সকল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতোই, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সাহায্য চাইলে তা আপনার জীবনের ব্যাঘাত কমাতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রদান করতে পারেন।

এপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রিয়জনেরা প্রায়শই মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং একাকীত্ব অনুভব করেন। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে সাহায্য চাওয়া জরুরি।

আপনি একা নন। যদি আপনি এই পরিস্থিতিটি বুঝতে পারেন এবং সঠিক সাহায্য চান, তবে আপনিও স্বস্তি পেতে পারেন এবং আরও ভালো জীবনযাপন করতে পারেন। নির্ভয়ে ও আত্মবিশ্বাসের সাথে সাহায্য চান।

পরিহারমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, এভিপিডি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, সামাজিক ফোবিয়া, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা