আজকাল অনেকের জন্যই পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। এমনকি ঝুঁকে পড়লে বা ভারী কিছু তুললেও আপনি বলে উঠতে পারেন, "উফ, আমার পিঠ!" তাই না? বেশিরভাগ সময়, এর কারণ হতে পারে পেশিতে টান লাগার মতো সাধারণ কোনো ব্যাপার। কিন্তু সব পিঠের ব্যথা এত সাধারণ নয়। কখনও কখনও, চিন্তার আরও বড় কোনো কারণ থাকে এবং আপনার মেরুদণ্ডে কোনো সমস্যা থাকতে পারে। চলুন আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মেরুদণ্ডের কোন কোন সমস্যার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে?
পিঠের ব্যথার কথা ভাবলে আমরা সঙ্গে সঙ্গেই পেশিতে টান লাগার কথা ভাবি, কিন্তু এর বাইরেও আরও অনেক কারণ রয়েছে। এগুলো হলো বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা যা আপনার মেরুদণ্ডে হতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| মেরুদণ্ডের সমস্যা | সহজ কথায়, এটাই ঘটে। |
|---|---|
| স্ফীত বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক | আপনার মেরুদণ্ডের দুটি হাড়ের মাঝখানে থাকা রাবারের মতো নরম অংশটিকে 'ডিস্ক' বলা হয়। এটি হাড় দুটিকে একে অপরের সাথে ঘষা খাওয়া থেকে রক্ষা করে। দুর্ঘটনা, বয়স বাড়া বা মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত ওজনের কারণে এই ডিস্কটি ফুলে যেতে বা ফেটে যেতে পারে। যখন এমনটা হয়, তখন এর কাছাকাছি থাকা একটি স্নায়ু সংকুচিত হতে শুরু করে। আর তখনই ব্যথা শুরু হয়। |
| ডিস্ক অবক্ষয় | বয়সের সাথেও এমনটা ঘটে। সময়ের সাথে সাথে আমাদের মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলো ক্ষয় হয়ে যায়। তখন সেগুলো আগের মতো মেরুদণ্ডকে ভালোভাবে রক্ষা করতে পারে না। এর কারণেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। |
| কশেরুকার স্থানচ্যুতি (স্পন্ডাইলোলিসথেসিস) | এটি তখন ঘটে যখন মেরুদণ্ডের কোনো কশেরুকা তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সামনে বা পেছনে সরে যায়। এর ফলে স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। |
| অ্যাক্সিয়াল স্পন্ডাইলোআর্থারাইটিস | এটি এমন একটি অবস্থা যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। এর দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে। এক প্রকার এক্স-রে-তে দেখা যায় না, কিন্তু এটি বেদনাদায়ক। অন্য প্রকারটি হলো অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস । এটি এক্স-রে-তে দেখা যায়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ড একসাথে জুড়ে যেতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ড বাঁকানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। |
| অস্টিওপোরোসিস | এই অবস্থায় হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়, ফলে হাড় দুর্বল ও সহজে ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। আপনার যদি অস্টিওপোরোসিস থাকে, তবে সামান্য পড়ে গেলেই বা কোনো কারণ ছাড়াই আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকা ভেঙে যেতে পারে। এর ফলে দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় পিঠে তীব্র ব্যথা হতে পারে। |
| স্পাইনাল স্টেনোসিস | এটি হলো সেই নালীর সংকীর্ণতা যার মধ্য দিয়ে আমাদের মেরুদণ্ড চলে গেছে। যখন এমনটা হয়, তখন মেরুদণ্ড এবং তা থেকে শাখা-প্রশাখা হিসেবে বেরিয়ে আসা স্নায়ুগুলো সংকুচিত হয়ে পড়ে। এর ফলে শুধু পিঠেই ব্যথা হয় না, বরং পায়ে অসাড়তা এবং দুর্বলতাও দেখা দিতে পারে। এটি প্রায়শই আর্থ্রাইটিসের কারণে হয়ে থাকে। |
| মেরুদণ্ডের অনিয়ম | কিছু মানুষের মেরুদণ্ড জন্মগতভাবে বা পরবর্তীকালে সামান্য বাঁকা থাকে। স্কোলিওসিস হলো যখন মেরুদণ্ড ইংরেজি 'S' অক্ষরের মতো একপাশে বেঁকে যায়। লর্ডোসিস হলো যখন এটি অতিরিক্ত সামনের দিকে বেঁকে যায়। এই অস্বাভাবিক বক্রতার কারণে পিঠে ব্যথাও হতে পারে। |
| মেরুদণ্ডের সংক্রমণ | এগুলো খুবই বিরল ঘটনা, কিন্তু এমন সংক্রমণ হলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। সংক্রমণের সাথে সাধারণত জ্বর, কাঁপুনি এবং মাথাব্যথার মতো অন্যান্য উপসর্গও দেখা যায়। |
সম্প্রতি, চিকিৎসকেরা ‘ভার্টিব্রাল লো ব্যাক পেইন’ বা ‘মেরুদণ্ডের নিম্ন পিঠের ব্যথা’ পরিভাষাটি ব্যবহার করতে শুরু করেছেন। মেরুদণ্ডের কশেরুকার প্রান্তভাগে অবস্থিত তরুণাস্থি ও অস্থির স্তরে (ভার্টিব্রাল এন্ডপ্লেট) স্নায়ুর উপর চাপের কারণে সৃষ্ট ব্যথাকে এটি বোঝায়।
আচ্ছা, এখন যদি আপনার এমন ব্যথা হয়, তাহলে আপনি কী করবেন?
যদি আপনার পিঠের ব্যথার কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা অসম্ভব হয়ে পড়ে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। শুধু ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে বাড়িতে বসে থাকবেন না।
আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং প্রয়োজনে, আপনার ব্যথার কারণ মেরুদণ্ডের কোনো সমস্যা কিনা তা নির্ণয় করার জন্য এক্স-রে এবং এমআরআই স্ক্যানের মতো পরীক্ষা করবেন। যদি এই ধরনের কোনো সমস্যা নিশ্চিত হয়, তবে তিনি আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন।
ব্যথা উপশমে সহায়ক জিনিস
ভালো ব্যাপার হলো, সাধারণ মাংসপেশীর টানের জন্য যেসব কাজ করা যায়, তার অনেক কিছুই মেরুদণ্ডের সমস্যার কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশমেও সাহায্য করে।
- ঔষধ: ব্যথা এবং ফোলা কমানোর জন্য, আপনার ডাক্তার নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) নামক ব্যথানাশক ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। তাই, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে পিঠের ব্যথা কমাতে তা অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে।
- পুষ্টিকর খাবার: স্যামন মাছের মতো মাছ এবং সবুজ শাকসবজি থেকে প্রাপ্ত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ফসফরাস আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম: শুধু ওজন তোলাই যথেষ্ট নয়, আপনাকে এমন ব্যায়াম করতে হবে যা আপনার পিঠ ও কোমরের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে এবং নমনীয়তা বাড়ায় । এর জন্য আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন। এছাড়াও, এমনভাবে বসা, দাঁড়ানো এবং ভার তোলার অভ্যাস করা খুব জরুরি, যাতে আপনার পিঠে ব্যথা না হয়।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
বিস্তারিত দেখুন →কখন মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হয়?
সাধারণত, অন্য সব চিকিৎসা ব্যর্থ হলেই একজন ডাক্তার মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন। এটিকে শেষ উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ডিস্কের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ‘ডিসেকটমি’ নামক একটি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এর অর্থ হলো, একজন সার্জন ডিস্কের সেই অংশটি অপসারণ করেন যা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করছে।
আপনার যদি স্পাইনাল স্টেনোসিস থাকে, তবে আপনাকে স্পাইনাল ল্যামিনেক্টমি বা স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন নামক একটি অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। এর মাধ্যমে মেরুদণ্ডের নালীকে সংকুচিত করে রাখা অতিরিক্ত হাড় অপসারণ করা হয় এবং স্নায়ুর উপর থেকে চাপ কমানো হয়।
মূল বার্তা
- সব পিঠের ব্যথাই সাধারণ পেশির টান নয়। এর পেছনে মেরুদণ্ডের কোনো সমস্যা থাকতে পারে।
- যদি আপনার ব্যথা তীব্র হয়, পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে, এর সাথে অসাড়তা থাকে, অথবা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান।
- মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং সঠিক পরিমাণে ব্যায়াম করা অপরিহার্য।
- অস্ত্রোপচার সবসময়ই শেষ উপায়। তার আগে অনেক চিকিৎসা করা যেতে পারে।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।