আপনার উর্বর দিনগুলি খুঁজে বের করার নির্দেশিকা: বেসাল বডি টেম্পারেচার পদ্ধতি

আপনি কি গর্ভবতী? নাকি আপনি এমন একজন যিনি মনে করেন আপনার পরিবার পরিপূর্ণ এবং আর কোনো সন্তান চান না? আজ আমরা এমন একটি পদ্ধতি নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে এই সব বিষয়ে সাহায্য করতে পারে। আপনি হয়তো এর কথা শুনেছেন। সেটি হলো বেসাল বডি টেম্পারেচার (বিবিটি) পদ্ধতি। এটি আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কিত তথ্য ব্যবহার করে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানতে সাহায্য করে, আর তা হলো আপনার প্রজননক্ষম দিনগুলো কখন।

বেসাল বডি টেম্পারেচার পদ্ধতি বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, এই বেসাল বডি টেম্পারেচার হলো আপনার শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা, যা সম্পূর্ণ বিশ্রামের সময় থাকে; অর্থাৎ, সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে, বিছানা ছাড়ার আগে এবং অন্য কোনো কাজ করার পূর্বে। কেউ কেউ একে 'তাপমাত্রা পদ্ধতি'ও বলে থাকেন। এই BBT সঠিকভাবে পরিমাপ করার মাধ্যমে আপনি আপনার ওভিউলেশনের দিনটি মোটামুটিভাবে নির্ধারণ করতে পারেন, যা হলো সেই দিন যেদিন ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম্বাণু নির্গত হয়।

ভেবে দেখুন, আমাদের শরীর এক অসাধারণ যন্ত্রের মতো। তাই, আপনার ডিম্বস্ফোটন কখন হয় তা একবার জেনে গেলে, কোন দিনগুলোতে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, তা শনাক্ত করা সহজ হয়ে যায়। এই তথ্য ব্যবহার করে, আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন তবে সেই দিনগুলোতে সহবাস করতে পারেন, অথবা যদি গর্ভধারণ এড়াতে চান তবে সেই দিনগুলোতে সহবাস থেকে বিরত থাকতে পারেন।

এটা কীভাবে কাজ করে?

এবার দেখা যাক এটা কীভাবে ঘটে। ডিম্বস্ফোটনের পর আপনার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বেড়ে যায় । এর কারণ হলো, আপনার শরীর প্রোজেস্টেরন নামক একটি হরমোন বেশি পরিমাণে তৈরি করে। এই প্রোজেস্টেরন নামক হরমোনটিই আপনার জরায়ুকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে, ঠিক যেমন একটি গাছ বেড়ে ওঠার জন্য মাটি প্রস্তুত করা হয়।

এই পদ্ধতিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে তিনটি মাসিক চক্র (অর্থাৎ, প্রায় তিন মাস) ধরে প্রতিদিন সকালে আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা মেপে লিখে রাখতে হবে। প্রথম মাসে আপনি হয়তো সাথে সাথেই ডিম্বস্ফোটনের সঠিক দিনটি বলতে পারবেন না। কিন্তু কিছুদিন এভাবে আপনার তাপমাত্রা মেপে ও লিখে রাখার পর, আপনি একটি নির্দিষ্ট ধরন চিনতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার মাসিক চক্রের প্রায় ১৪তম দিনে তাপমাত্রা বেড়ে যায়। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি সেই দিনটি সম্পর্কে একটি ধারণা করতে পারেন যেদিন আপনার ডিম্বস্ফোটন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তারপর, আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে (আপনি সন্তান চান কি না), আপনি ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে এবং কয়েক দিন পরে সহবাস করবেন কি না, সেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

স্বাভাবিক শারীরিক তাপমাত্রা এবং ভিত্তি শারীরিক তাপমাত্রার মধ্যে পার্থক্য কী?

পূর্বেই যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) হলো সেই তাপমাত্রা যা আপনার শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকাকালীন অর্জন করে, অর্থাৎ এটিই সর্বনিম্ন তাপমাত্রা । আপনি যদি এই BBT পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার উর্বর দিনগুলো খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন, তবে বিছানা থেকে ওঠার আগেই আপনার এটি পরিমাপ করা উচিত।আপনার শরীরের তাপমাত্রা মাপা অপরিহার্য। ভেবে দেখুন, যদি আপনি বিছানা থেকে উঠে নড়াচড়া করেন, কথা বলেন, বা এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য জেগেও থাকেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। তখন আমরা সঠিক BBT (বেসাল বডি টেম্পারেচার) জানতে পারব না।

এর জন্য একটি বিশেষ থার্মোমিটার (বেসাল থার্মোমিটার) প্রয়োজন। এগুলো সাধারণ থার্মোমিটার থেকে কিছুটা ভিন্ন। বেসাল থার্মোমিটার দুই দশমিক স্থান পর্যন্ত তাপমাত্রা দেখায় (যেমন ৩৬.৭২°সেলসিয়াস)। সাধারণ থার্মোমিটার কখনও কখনও কেবল এক দশমিক স্থান পর্যন্ত দেখায় (যেমন ৩৬.৭°সেলসিয়াস)। বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) পরিমাপ করার সময় এই সামান্য পার্থক্যটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ফার্মেসি থেকে প্রায় এক হাজার টাকায় এই ধরনের একটি বেসাল থার্মোমিটার কিনতে পারেন।

কোন ধরনের লোকেরা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে? এর কারণগুলো কী?

অনেকে তাদের মাসিক চক্রের উর্বর দিনগুলো , অর্থাৎ যে দিনগুলোতে গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে, তা শনাক্ত করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন। কেউ কেউ সন্তান ধারণের জন্য সেরা দিনগুলো জানতে এবং সেই দিনগুলোতে সহবাস করতে এই BBT পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন। আবার অন্যরা উর্বর দিনগুলো শনাক্ত করতে এবং গর্ভধারণ এড়াতে সেই দিনগুলোতে সহবাস থেকে বিরত থাকতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন।

অনেকে এই বিবিটি পদ্ধতিটি পছন্দ করার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• এর জন্য কোনো ওষুধ বা হরমোন ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না ।
• এটা খুব সস্তা । একমাত্র খরচ হলো থার্মোমিটারটা।
• এই পদ্ধতির কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই ।

কিন্তু এই তাপমাত্রা রেকর্ড করা এবং বিশ্লেষণ করার সাথে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগে। এই BBT পদ্ধতির পাশাপাশি আপনার শরীরের অন্যান্য পরিবর্তনের দিকেও মনোযোগ দেওয়া ভালো। উদাহরণস্বরূপ, স্তনের কোমলতা বা আপনার জরায়ুমুখের শ্লেষ্মার গঠনের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিলে আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন সে সম্পর্কে আরও সূত্র পেতে পারেন।

আমি কীভাবে আমার বেসাল বডি টেম্পারেচার সঠিকভাবে পরিমাপ করব?

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি BBT সঠিকভাবে পরিমাপ করা না হয়, তাহলে আমরা যে তথ্য পাব তা ভুল হতে পারে।

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিন, অর্থাৎ রক্তপাতের প্রথম দিন থেকে, প্রতিদিন সকালে আপনার শরীরের তাপমাত্রা (BBT) মাপা শুরু করুন। আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু না হওয়া পর্যন্ত এটি করা উচিত। আগেই যেমন বলা হয়েছে, একটি নির্দিষ্ট ধারা বা প্যাটার্ন শনাক্ত করতে কয়েক মাস সময় লাগে। আপনার শরীরের তাপমাত্রার বৃদ্ধি লক্ষ্য করা উচিত। এভাবেই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ডিম্বস্ফোটন হয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই তাপমাত্রা বৃদ্ধি প্রতি মাসে একই দিনে ঘটে। বেশিরভাগ মানুষের মাসিক চক্রের প্রায় ১৪তম দিনে ডিম্বস্ফোটন হয়।

বিবিটি পদ্ধতি ব্যবহারের উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• প্রথমে, এমন একটি থার্মোমিটার খুঁজুন যা অন্তত এক দশমিক স্থান পর্যন্ত (বিশেষত দুই দশমিক স্থান পর্যন্ত) তাপমাত্রা পরিমাপ করতে পারে । সবচেয়ে ভালো হয় যদি এমন একটি কেনা যায় যার প্যাকেজে "বেসাল টেম্পারেচার" লেখা থাকে।
• ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা নিন। থার্মোমিটারটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন। তাহলে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই, বিছানা ছাড়ার আগে, পাশ ফেরার আগে বা কথা বলার আগে আপনার তাপমাত্রা নিতে পারবেন।
• সর্বদা একই সময়েআপনার শরীরের তাপমাত্রা মেপে দেখুন। যেমন, আপনি যদি সপ্তাহের কর্মদিবসে সকাল ৬টায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং সপ্তাহান্তে সকাল ৮টা পর্যন্ত ঘুমান, তাহলে ফলাফল ততটা সঠিক নাও হতে পারে। যথাসম্ভব একই সময়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা মাপুন।
• প্রতিদিন একই জায়গায় আপনার শরীরের তাপমাত্রা মাপুন। বেশিরভাগ মানুষ মুখ দিয়ে তাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা (BBT) মাপেন। কিন্তু আপনি চাইলে মলদ্বার দিয়েও মাপতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যেদিন থেকে শুরু করবেন সেদিন থেকেই একই জায়গায় তাপমাত্রা মাপা।
• প্রতিদিন আপনার শরীরের তাপমাত্রা লিখে রাখুন । আপনি গ্রাফ পেপার অথবা বর্তমানে উপলব্ধ ফার্টিলিটি-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলোর মধ্যে যেকোনো একটি ব্যবহার করতে পারেন। এতে করে দিনের পর দিন আপনার তাপমাত্রার তুলনা করা সহজ হবে।
• তাপমাত্রা বৃদ্ধি শনাক্ত করুন । ডিম্বস্ফোটনের পর, আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা সাধারণত সামান্য পরিমাণে, প্রায় ০.২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (০.২°C) (অর্ধ ডিগ্রি ফারেনহাইটেরও কম) বৃদ্ধি পায়। প্রতি মাসে এই বৃদ্ধি কখন ঘটে তা শনাক্ত করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।
• আপনার প্রজননক্ষম সময় সম্পর্কে সচেতন থাকুন । ডিম্বস্ফোটনের চার দিন আগে থেকে শুরু করে ডিম্বস্ফোটনের এক দিন পর পর্যন্ত আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।

আমার বেসাল বডি টেম্পারেচার কত হওয়া উচিত?

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ডিম্বস্ফোটনের আগে গড় তাপমাত্রা ৩৫.৫ থেকে ৩৬.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৯৬°F থেকে ৯৮°F)- এর মধ্যে থাকে। ডিম্বস্ফোটনের পরে, এটি বেড়ে প্রায় ৩৬.১ থেকে ৩৭.২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৯৭°F থেকে ৯৯°F) হয় । এই বৃদ্ধির পরিমাণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, তবে এটি সর্বনিম্ন ০.২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (০.২২°C) থেকে সর্বোচ্চ ০.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস (০.৫৬°C) পর্যন্ত হতে পারে।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়। তবে, একবার ডিম্বস্ফোটন হয়ে গেলে, এই তাপমাত্রা কমার পর তা হঠাৎ করে তীব্রভাবে বেড়ে যায়।

ডিম্বস্ফোটনের পরেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা মাপতে থাকুন (যতক্ষণ না আপনার পরবর্তী মাসিক শুরু হয়)। যদি সেই মাসে আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকবে । এর কারণ হলো, গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোনের প্রয়োজন হয়। যদি আপনি গর্ভবতী না হন, তাহলে আপনার তাপমাত্রা আবার কমে যাবে এবং এক বা দুই দিনের মধ্যে আপনার মাসিক শুরু হবে।

গর্ভাবস্থায় বেসাল তাপমাত্রা কেমন থাকে?

এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট 'স্বাভাবিক পরিসর' নেই। আসল বিষয় হলো আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার ধরন। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে আপনার তাপমাত্রা বেশি থাকবে। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে তাপমাত্রার আর কোনো হ্রাস দেখতে পাবেন না। তবে, গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার জন্য আপনার অবশ্যই প্রেগন্যান্সি টেস্ট করা উচিত অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত । শুধুমাত্র বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) দেখে গর্ভাবস্থা নির্ণয় করা যায় না।

মাসিকের আগে কি শরীরের মূল তাপমাত্রা বাড়ে?

না, সাধারণত মাসিকের এক বা দুই দিন আগে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কমে যায়।গর্ভধারণ না হলে এই ধরণটি দেখা যায়।

এই BBT পদ্ধতি ব্যবহার করে আমি ঠিক কীভাবে জানব যে আমার ডিম্বস্ফোটন কখন হচ্ছে?

বেসাল বডি টেম্পারেচার পদ্ধতিতে, ডিম্বস্ফোটন হয়ে যাওয়ার পরেই কেবল আপনি জানতে পারেন আপনার কখন ডিম্বস্ফোটন হয়েছে । এটাই এই পদ্ধতির একটি ছোট অসুবিধা। একারণেই আপনাকে কয়েক মাস ধরে আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচারের (BBT) একটি চার্ট তৈরি করতে হবে এবং আপনার সাধারণত কখন ডিম্বস্ফোটন হয় তার একটি নির্দিষ্ট ধারা তৈরি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে।

আপনার চার্টটি দেখার সময়, দুটি প্রধান অংশ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন: ডিম্বস্ফোটনের আগের সময় এবং ডিম্বস্ফোটনের পরের সময় । আপনার তাপমাত্রা প্রতিদিন সামান্য ওঠানামা করতে পারে, যা স্বাভাবিক। কিন্তু ডিম্বস্ফোটনের পরে আপনার তাপমাত্রায় একটি সুস্পষ্ট বৃদ্ধি দেখা উচিত। যদি আপনি টানা অন্তত তিন দিন তাপমাত্রা বৃদ্ধি দেখতে পান, তবে আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনার ডিম্বস্ফোটন হয়েছে ।

আপনি যদি BBT পদ্ধতি ব্যবহার করে গর্ভধারণের চেষ্টা করে থাকেন...

আপনি যদি গর্ভধারণের জন্য বেসাল বডি টেম্পারেচার পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তবে আপনার প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত সেই দিনগুলি চিহ্নিত করা যখন আপনার ডিম্বস্ফোটন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি । এটি আপনাকে আপনার 'উর্বর সময়কাল' খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, যখন আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) চার্ট করেন এবং লক্ষ্য করেন যে আপনার মাসিক চক্রের ১২, ১৩ এবং ১৪ তম দিনে আপনার তাপমাত্রা বাড়ছে (অর্থাৎ আপনার ডিম্বস্ফোটন হয়েছিল ১১ বা ১২ তম দিনে), তাহলে আপনার উচিত পরের মাসে মাসিক চক্রের ৮ থেকে ১৪ তম দিনের মধ্যে অরক্ষিত যৌন মিলন করার পরিকল্পনা করা।

মনে রাখবেন, শুক্রাণু আপনার জরায়ুতে চার দিন পর্যন্ত জীবিত থাকতে পারে , তাই ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে থেকেই আপনার উর্বর সময় শুরু হয়। এজন্যই আপনার উর্বর সময়কাল সম্পর্কে জানাটা জরুরি।

এই ভিত্তিগত শারীরিক তাপমাত্রা পদ্ধতির সুবিধাগুলো কী কী?

এই পদ্ধতির বেশ কয়েকটি ভালো দিক রয়েছে:

• এটি একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি হওয়ায় এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই ।
• খুবই সস্তা । আপনাকে শুধু একটি থার্মোমিটার কিনতে হবে।
• আপনার হরমোন ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই ।

এই পদ্ধতির কোনো অসুবিধা আছে কি?

সুবিধার পাশাপাশি এই পদ্ধতির কিছু অসুবিধা ও সীমাবদ্ধতাও রয়েছে।

• আপনার যদি অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে , অথবা আপনি যদি শরীরের তাপমাত্রা মাপতে ভুলে যান, তাহলে এই পদ্ধতিটি খুব একটা নির্ভুল নয়।
• এই পদ্ধতি যৌনবাহিত সংক্রমণ (এসটিআই) থেকে কোনো সুরক্ষা প্রদান করে না ।
• শুধুমাত্র বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) পদ্ধতি ব্যবহার করে গর্ভধারণ প্রতিরোধ করা খুব একটা কার্যকর নয়। অনেক কারণ রয়েছে যা শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা না থাকে, তবে অনেক ডাক্তার তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি জন্ম নিয়ন্ত্রণের অন্য কোনো পদ্ধতি ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

বেশ কিছু বিষয় রয়েছে যা শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে:

• যদি আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান।
• যদি আপনি আগের রাতে মদ্যপান করে থাকেন
• আপনার যদি জ্বর বা সর্দির মতো কোনো অসুস্থতা বা সংক্রমণ হয়ে থাকে।
• যদি আপনি ঠিকমতো না ঘুমান। অনেক সময় আমরা খুব ব্যস্ত থাকার কারণে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমাই। এমনটা হলে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে।
• চাপপূর্ণ দিনগুলো।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহারের সময়।
• যখন আপনি অন্য কোনো দেশে যান, অর্থাৎ সময়ের পার্থক্যযুক্ত (টাইম জোন) কোনো জায়গায় যান, তখন এই ধরনের সময়ে আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি কিছুটা এলোমেলো হয়ে যায়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয় যা আমাদের মনে রাখতে হবে

সুতরাং, এই বেসাল বডি টেম্পারেচার (বিবিটি) পদ্ধতিটি আপনার উর্বর সময়কাল জানতে সাহায্য করার একটি প্রাকৃতিক, সাশ্রয়ী এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ামুক্ত উপায়। কিন্তু এর থেকে সবচেয়ে ভালো ফল পেতে হলে, আপনাকে সঠিকভাবে আপনার তাপমাত্রা পরিমাপ করতে হবে এবং ধৈর্য ধরে কয়েক মাস ধরে এর রেকর্ড রাখতে হবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণ রোধ করার চেষ্টা করেন, তবে এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।

কখনও কখনও, জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষার মতো অন্যান্য উর্বরতা পর্যবেক্ষণ পদ্ধতির সাথে একত্রিত করলে, ফলাফল আরও সফল হতে পারে। ডাক্তাররা বলেন যে, এই পদ্ধতিটি একা ব্যবহার করার চেয়ে অন্য কোনো জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির (যেমন কনডম, জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল) সাথে ব্যবহার করা বেশি নিরাপদ , বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভধারণ প্রতিরোধ করতে চান।

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিটি বেছে নিতে সাহায্য করবেন।

বেসাল বডি টেম্পারেচার, বিবিটি, ওভিউলেশন, উর্বর দিন, গর্ভাবস্থা, মহিলাদের স্বাস্থ্য, প্রোজেস্টেরন