গর্ভাবস্থার ব্যথা: ভয় পাবেন না, আসুন এ বিষয়ে কথা বলি!

আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানতে পারার আনন্দের পাশাপাশি, আপনার শরীরে যে নতুন পরিবর্তনগুলো ঘটছে তা নিয়ে কিছুটা কৌতূহল এবং হয়তো কিছুটা উদ্বেগ বোধ করাও স্বাভাবিক। বেশিরভাগ সময়, এই সময়টা সুন্দরভাবে কেটে যায় এবং একটি সুস্থ শিশুর জন্মের মাধ্যমে সুখকর সমাপ্তি ঘটে। কিন্তু আপনি হয়তো ভাবছেন যে এই সময়ে আপনার অনুভূত কিছু অস্বস্তি স্বাভাবিক কিনা, নাকি এর জন্য আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিন্তা করবেন না, এই প্রবন্ধে আমরা সেই বিষয়েই আলোচনা করব।

আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে নাম নথিভুক্ত করা এবং একটি প্রসবপূর্ব কার্যক্রমে যোগ দেওয়া। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি এবং আপনার অনাগত শিশু সঠিক সময়ে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা ও পরামর্শ পাবেন। কোনো সমস্যা দেখা দিলে আপনি দ্রুত চিকিৎসা নিতে পারবেন।

ঝুঁকিপূর্ণ লক্ষণ যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন

সাধারণ অস্বস্তি সত্ত্বেও, কিছু লক্ষণ রয়েছে যা উপেক্ষা করা উচিত নয় । আপনি যদি এই ধরনের কিছু লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

গর্ভাবস্থায় সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার

আচ্ছা, এবার আমরা এমন কিছু সাধারণ অস্বস্তি নিয়ে আলোচনা করব যা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, কিন্তু কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে, এবং কীভাবে সেগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

স্তনের পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় আপনার স্তন বড় হয়ে যায়, কিছুটা টানটান ও ব্যথাযুক্ত অনুভূত হয়। এর কারণ হলো স্তনগ্রন্থিগুলোর বিকাশ ঘটে। কখনও কখনও নীল শিরা দেখা যেতে পারে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কোলোস্ট্রাম নামক এক প্রকার হলদেটে তরল নিঃসৃত হতে পারে। স্তনবৃন্ত এবং এর চারপাশের অংশও (অ্যারিওলা) বড় ও গাঢ় হয়ে যায়। এই সবকিছুই শিশুর সহজে স্তন্যপান করার জন্য পরিবেশ প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।

আপনি যা করতে পারেন:

• এমন ব্রা পরুন যা ভালো সাপোর্ট দেয় এবং সুতির মতো প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি।
• আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার মাপ অনুযায়ী ব্রা বেছে নিন।
• আপনার স্তন থেকে দুধ ঝরলে ব্রা-এর ভেতরে নার্সিং প্যাড রাখুন। ত্বকের সংক্রমণ রোধ করতে এগুলো ঘন ঘন পরিবর্তন করুন।

ক্লান্তি

গর্ভাবস্থায় ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। এর কারণ হলো, আপনার শরীর আরেকটি জীবনকে টিকিয়ে রাখার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করে। কখনও কখনও, আয়রনের ঘাটতি বা অ্যানিমিয়ার কারণেও ক্লান্তি হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন:

• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান। দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিন।
• প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। হাঁটার মতো কিছু করা ভালো।
• আপনার ডাক্তারকে রক্তাল্পতার কথা জানান।আপনার এটি আছে কিনা তা জানতে রক্ত ​​পরীক্ষা করান।

বমি বমি ভাব এবং বমি (মর্নিং সিকনেস)

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে অনেকেরই বমি বমি ভাব এবং বমি হয়। একে 'মর্নিং সিকনেস' বলা হয়, তবে এটি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। চতুর্থ মাসের মধ্যে এটি সাধারণত কমে যায়।

বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি দারুণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। আদা চা পান করে বা আদার টুকরো চিবিয়ে খেলে আরাম পাওয়া যায়।

আপনি যা করতে পারেন:

• সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে ক্র্যাকার বা টোস্টের মতো শুকনো কিছু খেয়ে নিন।
• একবারে তিন বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর অল্প অল্প করে খান।
• তেলযুক্ত, মশলাদার ও ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
• গন্ধে বমি বমি ভাব হলে, খাওয়ার আগে খাবারটা একটু ঠান্ডা হতে দিন।
• অতিরিক্ত বমি হলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এতে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।

পিঠব্যথা

শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরের ওজনের বন্টনে পরিবর্তন আসায় এবং হরমোনের প্রভাবে পিঠে ব্যথা হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার।

আপনি যা করতে পারেন:

• ফ্ল্যাট জুতো পরবেন না। ছোট তলাযুক্ত আরামদায়ক জুতো পরুন।
• ওজন তোলা পরিহার করুন।
• বসার সময় এমন চেয়ার ব্যবহার করুন যা পিঠকে ভালোভাবে সাপোর্ট দেয়। পিঠের জন্য একটি ছোট বালিশ রাখুন।
• ঘুমানোর সময় বাম দিকে কাত হয়ে দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রেখে ঘুমান ।
• পিঠের ব্যথার জায়গায় গরম জলের বোতল লাগালে আরাম পাওয়া যেতে পারে।

অন্যান্য সাধারণ সমস্যা

• ঘন ঘন প্রস্রাব: জরায়ু বড় হওয়ার কারণে মূত্রাশয়ের উপর চাপ পড়ে, তাই এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে, প্রস্রাবের সময় যদি জ্বালাপোড়া বা ব্যথা হয়, তাহলে এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে। এমন হলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• কোষ্ঠকাঠিন্য: হরমোন এবং আপনার গ্রহণ করা আয়রন বড়ির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আঁশযুক্ত ফল, শাকসবজি (পালং শাক, কেল) এবং সবুজ শাক খান। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
• অর্শ: কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ভেতরের চাপের কারণে অর্শ হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করাই এর সর্বোত্তম সমাধান।
• ফোলাভাব: আপনার গোড়ালিতে কিছুটা ফোলাভাব থাকা স্বাভাবিক। তবে , যদি আপনার মুখ এবং হাত হঠাৎ ফুলে যায়, তবে এটি প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে, তাই অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• ভ্যারিকোজ ভেইন: গর্ভাবস্থায় পায়ে নীল শিরা দেখা যাওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। বেশিক্ষণ এক অবস্থানে থাকবেন না। পা উঁচু করে বিশ্রাম নিন।
• কব্জির ব্যথা:কিছু লোকের কব্জির অংশে ব্যথা এবং অসাড়তা দেখা দিতে পারে। একে ‘কার্পাল টানেল সিনড্রোম’ বলা হয় এবং এটি শরীরে তরল জমে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করার কারণে হয়ে থাকে।
• অনিদ্রা: পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো এবং শরীর ও পেটকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য বালিশ ব্যবহার করার মতো বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় আপনি যে কোনো অস্বস্তি অনুভব করলে, তা যতই সামান্য হোক না কেন, আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পাবেন না। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।