আপনিও কি ঘুমের মধ্যে গোঙান? চলুন (ক্যাটাথ্রেনিয়া - নিশাচর গোঙানি) সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনাকে কি কেউ কখনো বলেছে যে আপনি ঘুমানোর সময় অদ্ভুত গোঙানির মতো শব্দ করেন? হতে পারে সেটা আপনার স্ত্রী, স্বামী বা আপনার বাড়ির অন্য কেউ। এমন কিছু শুনলে একটু বিব্রত, লজ্জিত এবং এমনকি কিছুটা ভয় পাওয়াও স্বাভাবিক। কিন্তু এটা শুধু আপনার একার সমস্যা নয়। যদিও অনেকেই এ সম্পর্কে জানেন না, এমন অনেকেই আছেন যারা এই অবস্থা নিয়েই জীবনযাপন করেন। আজ আমরা ঘুমের মধ্যে এই গোঙানি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব, যে অবস্থাটিকে ডাক্তারি পরিভাষায় ‘(ক্যাটাথ্রেনিয়া)’ বা ‘(নকটার্নাল গ্রোনিং)’ বলা হয়।

ক্যাটাথ্রেনিয়া কী? সহজ কথায় বলতে গেলে...

ক্যাটাথ্রেনিয়া হলো ঘুম-সম্পর্কিত একটি শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত ব্যাধি। এর বৈশিষ্ট্য হলো ঘুমের মধ্যে শ্বাস ছাড়ার সময় শিস দেওয়ার মতো বা নাক ডাকার মতো শব্দ হওয়া। এই শব্দ বেশ জোরালো হতে পারে। এটি একবারে কয়েক সেকেন্ড থেকে ৪০ সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি প্রতি রাতেই ঘটতে পারে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, ঘুমের REM এবং non-REM উভয় পর্যায়েই এটি ঘটতে পারে।

বেশিরভাগ সময়, এই গোঙানির শব্দে আপনার ঘুম ভাঙে না। আপনি হয়তো এটি শুনতে পান না, বা আপনার মনেও হয় না যে আপনি এটি করছেন। তবে, সাধারণত আপনার সাথে ঘুমানো ব্যক্তি (আপনার সঙ্গী) বা বাড়ির অন্য কেউ এটি প্রথম শুনতে পায়। কখনও কখনও, আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করে ঘুম থেকে উঠতে পারেন, যেমন, "গত রাতে ভালো ঘুম হয়নি।"

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, ক্যাটাথ্রেনিয়া খুব সাধারণ কোনো অবস্থা নয়। বিশ্বের বিভিন্ন দেশে পরিচালিত দুটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, জাপানে ১০ বছর ধরে ১৫,০৫২ জনের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায়, মাত্র ০.১৭% (অর্থাৎ ২৫ জন) এই অবস্থায় ছিলেন। নরওয়েতে এক বছর ধরে ১,০০৪ জনের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায়, ০.৪% (অর্থাৎ ৪ জন) এই রোগে আক্রান্ত বলে জানা গেছে।

তবে, এই সমস্যায় আক্রান্ত প্রকৃত মানুষের সংখ্যা এই পরিসংখ্যানের চেয়ে বেশি হতে পারে। এর কারণ হলো, অনেকেই জানেন না যে তাদের এই সমস্যাটি আছে, অথবা তারা এটিকে ডাক্তারকে জানানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলে মনে করেন না। কেউ কেউ আবার এটিকে সাধারণ নাক ডাকা বলেও ভুল করতে পারেন।

ক্যাটাথ্রেনিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এই অবস্থার প্রধান এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ হলো ঘুমের মধ্যে একটি নিচু স্বরে গোঙানির মতো শব্দ। এটি শ্বাস ছাড়ার সময় হয়। শ্বাস নিলে এই শব্দ থেমে যায়। এই শব্দ বিভিন্নভাবে শোনা যেতে পারে:

• একটি বিকট শব্দ।
• এমন একটি ধ্বনি যা একঘেয়ে সুরে (একতরফা) শোনা যায়।
• কিছু লোক এটিকে যৌন শব্দ হিসেবেও শুনতে পারেন।
• এটি একটি দুঃখজনক ও বিষণ্ণ রূপ নিতে পারে।
• মৌমাছির মতো একটি মৃদু গুঞ্জন শোনা যেতে পারে।
• হতে পারেকণ্ঠস্বরটি ফেটে যাওয়ার মতো শোনাতে পারে।
• অবশেষে, আপনি দম বন্ধ করে রেখে গোঙিয়ে উঠে বা দীর্ঘশ্বাস ফেলে থেমে যেতে পারেন।

এই উপসর্গটি সাধারণত প্রতি রাতে দেখা দেয়। যদিও ক্যাটাথ্রেনিয়ায় আক্রান্ত সকলেরই ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যা থাকে না, তবে কিছু লোক নিম্নলিখিত বিষয়গুলো জানাতে পারেন:

• নাক ডাকা।
• মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া।
• ঘুমের ব্যাঘাত।

সুতরাং, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:

• তীব্র ক্লান্তি।
• তন্দ্রাচ্ছন্নতা, অলসতা।
• মুখ শুকিয়ে যায় ।
• কর্কশ কণ্ঠস্বর ।
• গলা ব্যথা।
• মাথাব্যথা ।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

সকালে এই ধরনের অস্বস্তির প্রধান কারণ হলো ঘুমের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি (শুধু মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া) এবং ঘুমের মানের উপর এর প্রভাব। এর ফলে আপনার ঘুম কম আরামদায়ক হতে পারে এবং রাতে আপনার বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

সত্যি বলতে, ক্যাটাথ্রেনিয়ার সঠিক কারণ এখনও অজানা। তবে, গবেষকরা মনে করেন যে এটি আমাদের মস্তিষ্কের শ্বাস-প্রশ্বাস কেন্দ্রে (মেডুলা অবলংগাটা) থাকা নির্দিষ্ট কিছু স্নায়ু কোষের (নিউরন) কার্যকারিতার ত্রুটির কারণে হতে পারে। এই স্নায়ু কোষগুলো আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। এই ত্রুটির কারণে নিঃশ্বাস ত্যাগ দীর্ঘায়িত হয়। এরপর, যখন আপনি নিঃশ্বাস ছাড়েন, তখন আপনার স্বরযন্ত্র কম্পিত হয়, যার ফলে ওই ঘ্যানঘ্যানে শব্দটি তৈরি হয়।

এর কারণ কি উদ্বেগ?

উদ্বেগের কারণে ক্যাটাথ্রেনিয়া হয় কিনা, তা এখনও স্পষ্ট নয়। এ বিষয়ে আরও গবেষণা চলছে। তীব্র মানসিক চাপের মতো অন্যান্য পরিস্থিতি এই উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে কিনা, তাও খতিয়ে দেখা হচ্ছে।

এটা কি বংশানুক্রমিক ব্যাপার?

সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে, যদি আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের, বিশেষ করে কোনো রক্ত ​​সম্পর্কের আত্মীয়ের, এই অবস্থাটি থাকে, তাহলে আপনারও ‘নকটার্নাল গ্রোনিং’ বা ‘রাতের বেলা গোঙানি’ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

ক্যাটাথ্রেনিয়া কি একটি বিপজ্জনক অবস্থা?

সুখবরটি হলো, ক্যাটাথ্রেনিয়া এমন কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয় যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করবে। তবে, এটি আপনার ঘুমের মান কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

ক্যাটাথ্রেনিয়া কিছু মানুষের জন্য তীব্র মানসিক চাপ বা সামাজিক বিব্রতকর পরিস্থিতির কারণ হতে পারে।এমনটা হতে পারে। একবার ভেবে দেখুন, ঘুমের মধ্যে নিজের শরীর থেকে আসা শব্দ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারাটা কতটা হতাশাজনক হতে পারে। এই কারণে, কিছু মানুষ অন্যদের সাথে রাত কাটানোর মতো পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন, এই ভেবে যে অন্যরা তাদের কথা শুনে ফেলবে, এতে তাদের বিরক্তি আসবে এবং তারা লজ্জিত হবেন।

ডাক্তাররা কীভাবে এই রোগ নির্ণয় করেন?

একজন ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষার পর ক্যাটারাল সিনড্রোম নির্ণয় করেন। এর মধ্যে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা (রোগের ইতিহাস), শারীরিক পরীক্ষা করা এবং সম্ভবত আরও কিছু পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ডাক্তার আপনাকে আরও জিজ্ঞাসা করবেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার কেমন লাগে এবং আপনি যখন ঘুমিয়ে ছিলেন তখন অন্যেরা কী শুনেছে বা দেখেছে।

সম্ভব হলে, ঘুমানোর সময় আপনার কণ্ঠস্বর রেকর্ড করুন। এটি আপনার ডাক্তারকে তা শুনতে এবং ঘুমের মধ্যে কথা বলা ও নাক ডাকার মতো অন্যান্য সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করবে।

আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসক আপনাকে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের (সোমনোলজিস্ট) কাছে পাঠাতে পারেন। এছাড়াও, আপনাকে একটি ঘুম পরীক্ষায় (পলিসমনোগ্রাম) অংশ নিতে হতে পারে। এর জন্য একটি ঘুম কেন্দ্রে রাত কাটাতে হয়। সেখানে, আপনি যখন ঘুমান, তখন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পর্যবেক্ষণ করা হয়।

এর চিকিৎসা কী?

ক্যাটাথ্রেনিয়ার জন্য সবসময় চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি উপসর্গগুলো গুরুতর হয় বা আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন:

• মুখের যন্ত্র (যা দাঁতের রিটেইনারের মতো) রাতে পরা হয়। এটি রাতে আপনার উপরের শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য করে।
• রাতে সিপিএপি (কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) মেশিন ব্যবহার করা হয়। এটি একটি টিউবের মাধ্যমে আপনার নাক বা মুখে বাতাস পাম্প করে আপনার শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য করে।
• অস্ত্রোপচার প্রয়োজন কিনা তা নির্ণয় করার জন্য একজন কান, নাক ও গলা বিশেষজ্ঞের (অটোল্যারিঙ্গোলজি বিশেষজ্ঞ / ইএনটি বিশেষজ্ঞ) কাছে প্রেরণ।

এই পরিস্থিতিতে সামনের জীবন কেমন হবে? (ভবিষ্যৎ)

ক্যাটাথ্রেনিয়া কোনো বড় ধরনের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ বলে জানা যায় না। রাতে আপনার গোঙানির শব্দ শুনে বন্ধু বা পরিবারের কাছে তা কিছুটা ভীতিকর মনে হলেও, এই অবস্থাটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, এমন চিকিৎসা রয়েছে যা রাতের এই ঘ্যানঘ্যানানি কমাতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।আপনার ডাক্তার সম্ভবত প্রথমে অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার বিকল্পগুলো সুপারিশ করবেন। অনেকেই দেখেন যে সিপিএপি মেশিন ব্যবহার শুরু করার পর তাদের উপসর্গগুলো দূর হয়ে যায়।

এছাড়াও, যদি এই লক্ষণগুলো তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বা সামাজিক সম্পর্কের ওপর প্রভাব ফেলে, তাহলে অনেকেই একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে স্বস্তি পান।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি রাতে নাক ডাকার অভ্যাস থাকে, অথবা কেউ যদি আপনাকে এমনটা বলে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এছাড়াও, আপনার যদি মনে হয় যে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না, তাহলে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কারণ সুস্থ জীবনের জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য।

আপনি আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলোও জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমার কি ঘুম পরীক্ষায় (স্লিপ স্টাডি / পলিসমনোগ্রাম) অংশগ্রহণ করার প্রয়োজন আছে?
• ডাক্তার কি চান যে আমি ঘুমের মধ্যে যা শুনি, সে বিষয়ে আমার বিছানার সঙ্গীর সাথে কথা বলি?
• আমার জন্য আপনি কী ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দেন?
• এই চিকিৎসাগুলোর কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

ক্যাটাথ্রেনিয়া এবং নাক ডাকার মধ্যে পার্থক্য কী?

ক্যাটাথ্রেনিয়া এবং নাক ডাকা উভয়ই ঘুমের সময় হতে পারে এমন শব্দ, কিন্তু এই দুটির মধ্যে সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে।

• শ্বাস গ্রহণের সময় নাক ডাকা হয় ।
• ক্যাটাথ্রেনিয়ায়, শ্বাস ছাড়ার সময় সাঁই সাঁই শব্দ হয় ।
• ক্যাটাথ্রেনিয়ায়, শ্বাসকষ্টের মতো শব্দটি আপনার স্বরযন্ত্র (ল্যারিংস বা ভয়েস বক্স) থেকে আসে।
• নাক ডাকার শব্দ আপনার গলার উপরের অংশ (ফ্যারিংস) থেকে আসে।

ভাবুন তো, আপনার সঙ্গী যদি মাঝরাতে আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে বলে, “তুমি গোঙাচ্ছো/অদ্ভুত শব্দ করছো,” তাহলে আপনার মনে কত প্রশ্ন আসবে। যদিও সেই মুহূর্তে বিষয়টি উপেক্ষা করে আবার ঘুমিয়ে পড়াই সবচেয়ে সহজ সমাধান বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করবেন। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই প্রতি রাতে ঘুমাতে সমস্যায় পড়েন, তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা সবচেয়ে ভালো।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো কয়েকটি বিষয় (মূল বার্তা)

সুতরাং, আমি আশা করি আজ আমরা যে ক্যাটারেনিয়া নিয়ে আলোচনা করেছি, সে সম্পর্কে এখন আপনি আরও ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি কোনো বিপজ্জনক রোগ নয়। তবে, এটি আপনার জীবনের স্বাচ্ছন্দ্য এবং মানসিক সুখকে প্রভাবিত করতে পারে।

• আপনি একা নন: আরও অনেকে একই রকম পরিস্থিতিতে আছেন। তাই লজ্জিত বা ভীত হবেন না।
• চিকিৎসা আছে: এমন কিছু চিকিৎসা আছে যা এই শ্বাসকষ্ট কমাতে বা বন্ধ করতে পারে। “সিপিএপি” (CPAP) মেশিনটি অনেকের জন্য সফল ফল নিয়ে আসে।
• চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যান। তিনি আপনাকে স্পষ্টভাবে বলে দেবেন কী করতে হবে।
• মানসিক স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ: যদি এটি আপনার কষ্টের কারণ হয়, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই ঘুম-সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকলে তা উপেক্ষা করবেন না।

ক্যাটাথ্রেনিয়া , রাতে গোঙানো, ঘুমের ব্যাধি, শ্বাসতন্ত্রের ব্যাধি, নাক ডাকা, সিপিএপি, ঘুমের সমস্যা