সর্দি বা ফ্লুতে ভুগে দিনের পর দিন বিছানায় কাটাতে কে চায়? দুর্বল লাগা, মাথা ঘোরা এবং খেতে ইচ্ছে না করা খুবই বিরক্তিকর একটি ব্যাপার। তাই আমরা সবাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুস্থ হওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু কখনও কখনও, দ্রুত সুস্থ হওয়ার আশায় আমরা এমন কিছু কাজ করি যা অজান্তেই আমাদের অসুস্থতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আজ আমরা সর্দি বা ফ্লু হলে সাধারণত যে সাধারণ ভুলগুলো করে থাকি, সেগুলো নিয়ে আলোচনা করব। এগুলো এড়িয়ে চললে আপনি দ্রুত সেরে উঠতে পারবেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
অসুস্থ থাকাকালীন আমরা অজান্তেই কোন ভুলগুলো করে ফেলি?
আমরা সবাই এই ভুলগুলোর এক বা একাধিক করে থাকি। ভেবে দেখুন তো, এর মধ্যে আপনি কয়টি ভুল করেন। আপনি হয়তো অবাক হবেন। বিষয়টি সহজে বোঝার জন্য, চলুন একটি সারণিতে এটি দেখি।
| আমাদের করা সাধারণ ভুলগুলো | আপনার আসলে এটাই করা দরকার। |
|---|---|
| ১. শক্তি দিয়ে এগিয়ে যাওয়া | অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের শক্তির প্রয়োজন। তাই, আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কাজকর্ম একপাশে রেখে বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন। অফিসের কাজ, বাড়ির কাজ এবং স্কুলের পড়াশোনার কথা ভুলে গিয়ে বিছানায় থাকুন। এটি আপনার শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে এবং অন্যদের মধ্যে রোগ ছড়ানো থেকেও আপনাকে রক্ষা করবে। |
| ২. ফ্লুর লক্ষণ উপেক্ষা করা | সাধারণ সর্দি-কাশির জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া আবশ্যক নয়। কিন্তু যদি আপনার ফ্লু-এর লক্ষণ, যেমন— উচ্চ জ্বর, শরীর ব্যথা এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি দেখা দেয় , তবে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে ওসেলটামিভির (টামিফ্লু)-এর মতো একটি অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ লিখে দিতে পারেন। লক্ষণ দেখা দেওয়ার প্রথম ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে এই ওষুধ সেবন করলে তা উপসর্গ কমাতে এবং এক বা দুই দিনের মধ্যে আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে। |
| ৩. ঠিকমতো ঘুম না হওয়া | যখন আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। অর্থাৎ, শরীরের জীবাণু-প্রতিরোধী বাহিনী দুর্বল হয়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমায়, তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় চারগুণ বেশি । তাই, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং দিনের বেলায় অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন। কাশির কারণে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হলে, গলায় কিছুটা মধু লাগানোর চেষ্টা করুন। শ্বাস নিতে কষ্ট হলে আপনি আপনার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ারও ব্যবহার করতে পারেন। |
| ৪. ডাক্তারকে অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে বাধ্য করা | এটি একটি বড় ভুল যা অনেকেই করে থাকেন। সর্দি-কাশি ও ফ্লু ভাইরাসের কারণে হয়। অ্যান্টিবায়োটিক শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার মাধ্যমে কাজ করে। তাই, অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাস নিরাময় করতে পারে না। অপ্রয়োজনে এগুলো ব্যবহার করলে ডায়রিয়া এবং অ্যালার্জির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়, এর ফলে অ্যান্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়, যা বিশ্বজুড়ে একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। |
| ৫. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা | গলা ব্যথা হলে জল পান করতে ইচ্ছা করে। কিন্তু যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করেন, তখন আপনার শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায় এবং বুকে চাপ কম অনুভূত হয়। এটি মাথাব্যথাও প্রতিরোধ করবে। তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এছাড়াও, ধনে পাতা, আদা চা বা মুরগির ঝোলের মতো গরম পানীয় পান করলে আপনার শরীর সতেজ বোধ করবে। |
| ৬. না খাওয়া | অসুস্থ থাকলে খেতে ইচ্ছে না করাটা স্বাভাবিক। কিন্তু কিছু খাওয়া জরুরি। আপনার খাওয়া খাবারের ক্যালোরি ও পুষ্টি উপাদান আপনার রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলোকে শক্তি জোগায়। সেই শক্তিই তাদের ভাইরাস মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। এর ফল কী? আপনি দ্রুত সুস্থ বোধ করবেন। এক কাপ চিকেন স্যুপ পান করা খুবই উপকারী। এমনকি গবেষণাতেও তা প্রমাণিত হয়েছে। |
| ৭. ধূমপান | ধূমপান আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে এবং গলার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এর ফলে আপনার সর্দি-কাশির উপসর্গগুলো আরও গুরুতর হতে পারে। তাই সিগারেট, ভেইপ পেন এবং এই জাতীয় অন্যান্য জিনিস থেকে দূরে থাকুন। পরোক্ষ ধূমপানও আপনার জন্য ক্ষতিকর। |
| ৮. মানসিক চাপের মধ্যে থাকা | যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীরে যে হরমোনগুলো উৎপন্ন হয়, সেগুলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য ভালো নয়। এগুলো আপনার শরীরে প্রদাহও বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে আপনার নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাই, শান্ত থাকার এবং বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। তাহলে আপনি দ্রুত উঠে দাঁড়াতে পারবেন। |
চলুন অ্যান্টিবায়োটিক সম্পর্কে আরও কিছু জেনে নিই।
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই আসুন এ নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক। আমাদের দেশে সর্দি-কাশি হলেই ফার্মেসিতে গিয়ে একটি ‘নীল বড়ি’ বা অন্য কোনো অ্যান্টিবায়োটিক চেয়ে নেওয়া একটি প্রচলিত অভ্যাস।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো: সাধারণ সর্দি ও ফ্লু ভাইরাসের কারণে হয়। অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাসকে ধ্বংস করতে পারে না।
তাহলে ডাক্তাররা কেন সর্দি-কাশির জন্য মাঝে মাঝে অ্যান্টিবায়োটিক দেন? এর একটি কারণ আছে। কখনও কখনও, যখন শরীর ভাইরাসজনিত সংক্রমণে দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন দ্বিতীয় পর্যায়ে ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ হতে পারে। যেমন, শ্লেষ্মা হলুদ হয়ে যায়, যা বুকের সংক্রমণের মতো। শুধুমাত্র এমন ক্ষেত্রেই ডাক্তারের পরামর্শে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা উচিত।
যখন আমরা অপ্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীরের ব্যাকটেরিয়াগুলো এই ওষুধে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। এরপর, যখন আমাদের সত্যিই ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ হয় এবং আমরা ওষুধটি গ্রহণ করি, তখন এটি কাজ করা বন্ধ করে দেয়। একেই আমরা বলি অ্যান্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স বা অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ ক্ষমতা । এটি বিশ্বজুড়ে একটি গুরুতর সমস্যা। তাই, কখনোই নিজে থেকে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না।সর্বদা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য আরও কিছু সহজ উপায়।
- লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন : এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে সেই পানি দিয়ে দিনে কয়েকবার গার্গল করলে গলা ব্যথা থেকে দারুণ আরাম পাওয়া যায়।
- ভালো বায়ুচলাচল বজায় রাখুন: আপনার ঘরের জানালাগুলো খোলা রাখুন এবং ভালো বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন। এতে জীবাণুর জমা হওয়া কমবে।
- পুষ্টিকর খাবার খান: অল্প পরিমাণে সহজে হজমযোগ্য ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি এবং শস্যদানা খান। এগুলো আপনার শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।
অসুস্থ হওয়াটা একটা ঝামেলার ব্যাপার। কিন্তু একটু ধৈর্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগালে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারেন।
মূল বার্তা
- অসুস্থ হলে প্রথম এবং সবচেয়ে ভালো কাজ হলো বিশ্রাম নেওয়া । আপনার শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিন।
- সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু-এর মধ্যে পার্থক্য জানুন। যদি আপনার উচ্চ জ্বর এবং শরীর ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান ।
- ভাইরাসজনিত সংক্রমণের ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না । ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই এগুলো গ্রহণ করবেন না।
- প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করুন। এছাড়াও, খেতে ইচ্ছা না করলেও কিছু পুষ্টিকর খাবার খান।
- ধূমপান ও মানসিক চাপ পরিহার করুন। এগুলো আপনার আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করবে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.