আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া কঠিন, যিনি বলেননি, "উফ... আমার পিঠে ব্যথা করছে," তাই না? কারও কারও জন্য এটি একটি সামান্য ব্যথা যা আসে আর যায়, কিন্তু অন্যদের জন্য এটি একটি আজীবনের সমস্যা। এই পিঠের ব্যথা অফিসের চেয়ারে বসে থাকার সময়, ওজন তোলার সময়, এমনকি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়েও হতে পারে। তাহলে এই পিঠের ব্যথা এত সাধারণ কেন? চলুন এর প্রধান কারণগুলো নিয়ে এক এক করে আলোচনা করা যাক।
পিঠ ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলো
সহজ কথায় বলতে গেলে, পিঠ ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে। আমাদের মেরুদণ্ড গঠনকারী কশেরুকা এবং সেগুলোকে ঘিরে থাকা পেশী ও অন্যান্য কলা বয়সের সাথে সাথে বা অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া ইত্যাদি থেকে সৃষ্ট আঘাতও পিঠ ব্যথার একটি প্রধান কারণ।
এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট অটোইমিউন রোগ, মেরুদণ্ডের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ক্যান্সারের মতো কিছু রোগের উপসর্গ হিসেবে এবং কিছু সংক্রামক অবস্থার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
আমাদের পিঠকে তিনটি প্রধান অংশে ভাগ করা যায়। এগুলো হলো পিঠের উপরের অংশ, মাঝের অংশ এবং নিচের অংশ। যদিও অনেক অসুস্থতা এই তিনটি অংশকেই প্রভাবিত করতে পারে, কিছু অসুস্থতা বিশেষভাবে কেবল একটি অংশকেই প্রভাবিত করে।
পিঠের উপরের অংশের ব্যথার কারণসমূহ
আমাদের ঘাড় ও পিঠের উপরের অংশের কশেরুকাগুলো একত্রিত হয়ে সারভাইকাল স্পাইন গঠন করে। এই অংশে ব্যথার কয়েকটি প্রধান কারণ নিচে দেওয়া হলো।
- ভুল দেহভঙ্গি: আপনি যখন সোজা হয়ে বসেন বা দাঁড়ান, তখন আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে তার কাজ করতে পারে। কিন্তু যখন আপনি কুঁজো হয়ে বসেন, তখন এটি আপনার পিঠের কিছু অস্থিসন্ধির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা এবং স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকাও পিঠের ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময়, যদি আপনার চেয়ারটি খুব নিচু হয়, তবে স্ক্রিনের দিকে তাকানোর জন্য আপনাকে মাথা তুলতে হয়। এই দেহভঙ্গিকে "থুতনি উঁচু করে বসা"ও বলা হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে।
- পেশিতে টান ও মচকানো: যখন আপনি শরীর বাঁকান বা মোচড় দেন, তখন আমাদের পিঠের পেশি, টেন্ডন (পেশিকে হাড়ের সাথে সংযোগকারী টিস্যু) এবং লিগামেন্ট (হাড়কে একে অপরের সাথে সংযোগকারী টিস্যু) সবই একসাথে কাজ করে। ব্যায়াম করার সময় বা কোনো কিছু তোলার সময় যখন এই টিস্যুগুলোতে টান লাগে বা ছিঁড়ে যায়, তখন ব্যথা হয়।
- স্পাইনাল স্টেনোসিস:আমাদের মেরুদণ্ড বরাবর একটি নালী রয়েছে। মেরুরজ্জু এর মধ্য দিয়ে যায়। এই নালীর সংকীর্ণতাকে ‘স্পাইনাল স্টেনোসিস’ বলা হয়। যদিও এটি পিঠের উপরের অংশকেও প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি মূলত পিঠের নিচের অংশের একটি সমস্যা।
- ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ: আমাদের মেরুদণ্ডের কশেরুকাগুলোর মাঝে কুশনের মতো এক ধরনের টিস্যু থাকে । এগুলোকে ডিস্ক বলা হয়। এগুলো গাড়ির শক অ্যাবজর্বারের মতো কাজ করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ডিস্কগুলো শুকিয়ে যায় এবং সংকুচিত হয়ে পড়ে। ফলে এদের কার্যকারিতা কমে যায়। এই অবস্থাকেই ‘ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ’ বলা হয়। যখন এই কুশনগুলো ক্ষয় হয়ে যায়, তখন কশেরুকাগুলো একে অপরের সাথে ঘষা খেতে শুরু করে, যার ফলে ব্যথা হয়।
- সার্ভাইকাল র্যাডিকুলোপ্যাথি : নাম শুনেই বোঝা যায়, এটি সার্ভাইকাল স্পাইন (ঘাড়ের মেরুদণ্ড) সম্পর্কিত একটি সমস্যা। মেরুদণ্ডের এই অংশের কোনো স্নায়ুমূল সংকুচিত হলে তীব্র ব্যথা হতে পারে। যদিও অল্পবয়সীদের ক্ষেত্রে দুর্ঘটনা এবং ডিস্ক হার্নিয়েশন এর সাধারণ কারণ, তবে বয়স্কদের মধ্যে ডিস্ক ডিজেনারেশন এবং আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যাগুলো বেশি দেখা যায়।
শ্বাস নেওয়ার সময় যদি আপনার পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হয়, তবে এর কারণ সম্ভবত পেশিতে টান লাগার মতো কোনো সাধারণ বিষয়। তবে, ব্যথা যদি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা অসহ্য হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত । খুব কম ক্ষেত্রেই, ফুসফুসের সমস্যার কারণেও পিঠ ও বুকে ব্যথা হতে পারে।
পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণসমূহ
আপনার পিঠের মাঝের অংশকে থোরাসিক স্পাইন বলা হয়। যদিও কিছু ব্যথাজনিত সমস্যা এই অংশে কম দেখা যায়, তবুও এখানে সমস্যা হতে পারে।
- কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার: যেকোনো হাড়ের মতোই, আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকাও ভেঙে যেতে পারে। কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার হলো কশেরুকার ছোট ছোট ফাটল বা ভাঙন। এগুলো সাধারণত পিঠের মাঝখানে বেশি দেখা যায়। এর ফলে হঠাৎ পিঠে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে নড়াচড়া করার সময়। এটি দুর্ঘটনার কারণে হতে পারে, তবে অস্টিওপোরোসিস, যা হাড়কে দুর্বল করে দেয়, সেটিও এর একটি প্রধান কারণ।
- মানসিক চাপ: যখন আপনি খুব উদ্বিগ্ন বা ভীত হন, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনে পরিবর্তনের কারণে পিঠের মাঝখানের পেশীগুলিতে চাপ ও টান সৃষ্টি হতে পারে। এছাড়া, আপনি অজান্তেই আপনার কাঁধের পেশী শক্ত করে ফেলতে পারেন, যার ফলে পিঠের উপরের অংশ ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
কোমর ব্যথার কারণসমূহ
কোমরের নিচের অংশ বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড আপনার শরীরের সবচেয়ে বেশি ওজন বহন করে। একারণেই ৮০ শতাংশেরও বেশি মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কোমর ব্যথায় ভোগেন।
- হার্নিয়েটেড ডিস্ক : মেরুদণ্ডের কশেরুকার মাঝখানে থাকা রাবারের মতো ডিস্কের বাইরের আবরণে ফাটল ধরলে বা ছিঁড়ে গেলে, এর ভেতরের উপাদান (নিউক্লিয়াস) বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে। কখনও কখনও কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে। তবে, এটি যদি স্পাইনাল ক্যানেল এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে , তাহলে ব্যথা, দুর্বলতা এবং অসাড়তা দেখা দিতে পারে। একে "রাপচার্ড ডিস্ক", "বালজিং ডিস্ক" বা "স্লিপড ডিস্ক"ও বলা হয়। আমাদের দেশে এটি "স্লিপড ডিস্ক" নামে পরিচিত।
- স্পাইনাল স্টেনোসিস: এটি কোমরের নিচের অংশের একটি খুব সাধারণ সমস্যা। স্পাইনাল ক্যানেলের এই সংকীর্ণতার কারণে ব্যথা, অসাড়তা, দুর্বলতা এবং স্পাইনাল কর্ডে চাপ পড়লে সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি হতে পারে। ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে পিঠের অস্ত্রোপচারের প্রধান কারণ হলো লাম্বার স্পাইনাল স্টেনোসিস।
- সায়াটিকা: যদিও অনেকে যেকোনো ধরনের পিঠের ব্যথার জন্য এই নামটি ব্যবহার করেন, সায়াটিকা আসলে একটি নির্দিষ্ট ধরনের ব্যথা। সায়াটিক স্নায়ু আমাদের শরীরের সবচেয়ে দীর্ঘ এবং বৃহত্তম স্নায়ু। এটি পিঠের নিচের অংশ থেকে শুরু হয়ে কোমর ও পাছার মধ্য দিয়ে হাঁটু পর্যন্ত বিস্তৃত। পিঠের অন্যান্য সমস্যা, যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং স্পাইনাল স্টেনোসিস, এই স্নায়ুটিকে সংকুচিত বা স্ফীত করে তুলতে পারে। এর ফলে পিঠের নিচের অংশ থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা এবং দুর্বলতা ছড়িয়ে পড়তে পারে।
- ধূমপান: আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার আরও একটি কারণ। যদিও বিজ্ঞানীরা এর কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত নন, গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের কোমর ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৩০% বেশি। সম্ভবত ধূমপান কোমরের নিচের অংশের টিস্যুগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে শরীরে পুষ্টি এবং রক্ত প্রবাহের পরিমাণ কমে যায়।
- স্থূলতা: শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের কশেরুকার মাঝখানে থাকা সুরক্ষামূলক ডিস্কগুলোর উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্থূল ব্যক্তিদের ডিস্ক ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকি অ-স্থূল ব্যক্তিদের তুলনায় চারগুণ বেশি।
- ব্যায়ামের অভাব: শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে আপনার কোর মাসল বা মূল পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে, যা পিঠে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ব্যথাকে আরও তীব্র করে তোলে। কোমর ব্যথার জন্য প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটা একটি ভালো সমাধান।
কিডনি রোগের কারণে কি কোমর ব্যথা হয়?
আপনার যদি কোমরের নিচের অংশে ব্যথা হয়, তবে তা কিডনির সমস্যার কারণে হওয়ার সম্ভাবনা কম। কিডনির কিছু সমস্যা, যেমন কিডনিতে পাথর এবং সংক্রমণ, কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। কিন্তু সেক্ষেত্রে ব্যথাটা সাধারণত একটু উপরের দিকে অনুভূত হয়। তবে, আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কখন অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে
যদিও পিঠের ব্যথা প্রায়শই নিজে থেকেই সেরে যায়, কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোর ব্যাপারে বিশেষভাবে সচেতন থাকুন।
| যে লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখতে হবে |
|---|
| এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে তীব্র ব্যথা। |
| দুর্ঘটনার পর ব্যথা (যেমন: পড়ে যাওয়া, গাড়ি দুর্ঘটনা)। (এই ক্ষেত্রে, অবিলম্বে ইটিইউ- তে যান) |
| মল ও মূত্র নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা বা অক্ষমতা। |
| অকারণে ওজন হ্রাস। |
| পিঠের ব্যথার সাথে পায়ের মতো শরীরের অন্যান্য অংশেও ব্যথা। |
| পিঠের ব্যথার সাথে অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতি। |
| ব্যথার কারণে রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া। |
| ব্যথাসহ জ্বর |
কীভাবে পিঠের ব্যথা এড়ানো যায়?
আপনি যদি ঘন ঘন পিঠের ব্যথায় ভোগেন, তবে এই সহজ উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন।
- সপ্তাহে অন্তত দুই দিন পেশি শক্তিশালী করার ও প্রসারিত করার ব্যায়াম করুন।
- চেয়ার বা সোফায় বসার সময় কুঁজো হয়ে না বসে সোজা হয়ে বসুন । দাঁড়ানোর ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।
- ওজন তোলার সময় পিঠে চাপ না দিয়ে তা তুলতে শিখুন। পিঠ সোজা রাখুন, হাঁটু ভাঁজ করুন এবং পা দিয়ে ওজনটি তুলুন।
- আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ।
পিঠব্যথার অনেক কারণ রয়েছে। কিছু কারণ সাধারণ, কিছু আবার একটু বেশি জটিল। আপনার ব্যথার সঠিক কারণটি খুঁজে বের করাই সবচেয়ে ভালো। তাই, যদি আপনার পিঠব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা না করে পরামর্শের জন্য আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । তিনি আপনার ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে এবং আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা প্রদান করতে সক্ষম হবেন।
মূল বার্তা
- পিঠের ব্যথা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা। বার্ধক্য, ভুল দেহভঙ্গি, দুর্ঘটনা এবং স্থূলতাসহ বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে।
- আপনার পিঠের ব্যথা পিঠের উপরের, মাঝের বা নিচের যেকোনো অংশে হতে পারে। প্রতিটি স্থানের জন্য নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার মাধ্যমে পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।
- যদি ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, কোনো দুর্ঘটনার পর শুরু হয়, অথবা এর সাথে জ্বর, অসাড়তা বা মল-মূত্র নিয়ন্ত্রণে অসুবিধার মতো অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
- কোমর ব্যথার সঠিক কারণ জেনে তার চিকিৎসা করা অত্যন্ত জরুরি। তাই নিজে নিজে চিকিৎসা না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন