আমরা সবাই 'কোলেস্টেরল' শব্দটা শুনলে একটু ভয় পাই, তাই না? যখন কেউ বলে, "ওহ, আমার কোলেস্টেরল একটু বেশি," আমরা ভাবি এটা কোনো বড় রোগ। কিন্তু আসলে, কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। এই 'ভালো' কোলেস্টেরল নির্দিষ্ট কিছু হরমোন তৈরি করতে এবং এমন কিছু উপাদান উৎপাদনে সাহায্য করে যা আমাদের খাবার হজমে সহায়তা করে। কিন্তু সমস্যাটা হলো 'খারাপ' কোলেস্টেরল নিয়ে। আমরা একে 'এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন)' বলি। এটাই হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই যখন আপনি রক্ত পরীক্ষার রিপোর্ট দেখবেন, তখন শুধু মোট কোলেস্টেরলের মাত্রার দিকেই নয়, এই সমস্ত মানগুলোর দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি।
এলডিএল বা 'খারাপ' কোলেস্টেরলের আসলে কী হয়?
'খারাপ' কোলেস্টেরল বা এলডিএল গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার রক্তনালীগুলোকে পানি বহনকারী নল হিসেবে ভাবুন। এই এলডিএল কোলেস্টেরলের প্রবণতা হলো এই রক্তনালীগুলোর ভেতরের দেয়ালে জমা হওয়া। এটা অনেকটা নলের ভেতরে ময়লা ও আবর্জনা জমে যাওয়ার মতো।
যখন এমনটা ঘটে, তখন শ্বেত রক্তকণিকাগুলো ওইসব জায়গায় জমা হয়ে সামান্য ফোলাভাব ও প্রদাহ সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, এই জমা হওয়া চর্বি ও কোষগুলো জমতে জমতে এমন কিছু তৈরি করে যাকে আমরা ‘প্লাক’ বলি। এই ‘প্লাক’ ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে এবং রক্তনালীর ভেতরে রক্ত চলাচলের জায়গা কমিয়ে দেয়। অর্থাৎ, এটি নালীটিতে একটি ছিদ্র তৈরি করে।
সাধারণত প্লাকের প্রাচীর দুর্বল হয়ে হঠাৎ ফেটে গেলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়। এরপর ক্ষতস্থানের চারপাশে একটি রক্ত জমাট বাঁধে। যদি এই রক্ত জমাট হঠাৎ করে রক্তনালীকে সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়, তাহলে হৃৎপিণ্ড বা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যার ফলে এই গুরুতর অবস্থাগুলো দেখা দেয়।
আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে পরীক্ষা করেন?
আপনার ডাক্তার একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করবেন। আমরা সাধারণত এটিকে 'লিপিড প্রোফাইল' বলি। কখনও কখনও রক্তদানের আগে আপনাকে ১০-১২ ঘণ্টা উপবাস করতে বলা হতে পারে। কিন্তু এটি সবসময় আবশ্যক নয়।
এই রক্ত পরীক্ষাটি আপনাকে জানাবে:
- মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা
- এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), অর্থাৎ 'খারাপ' কোলেস্টেরলের মাত্রা
- এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), অর্থাৎ 'ভালো' কোলেস্টেরলের মাত্রা
- রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড নামক আরেক ধরনের চর্বির মাত্রা
এই সবকিছু পরিমাপ করা হয়। আপনার ডাক্তার এই প্রতিবেদনটি পর্যালোচনা করবেন এবং এই মানগুলো আপনার স্বাস্থ্যের ওপর কীভাবে প্রভাব ফেলে ও এগুলোর অর্থ কী, তা আপনাকে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করবেন।
'খারাপ' কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের ভালো উপায়
এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার দুটি প্রধান উপায় আছে। একটি হলোজীবনযাত্রার পরিবর্তন। আরেকটি হলো ওষুধের ব্যবহার। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো, নতুন কোনো কিছু শুরু করার আগে, তা নতুন কোনো ব্যায়ামের রুটিন হোক বা নতুন কোনো খাদ্যাভ্যাস, আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত ।
নিচের সারণিতে কিছু সহজ ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের তালিকা দেওয়া হলো, যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন।
| কী করা যেতে পারে? | এ সম্পর্কে কিছু কথা |
|---|---|
| খাবারের লেবেল পড়া | দোকান থেকে কেনা খাবারের লেবেল দেখে নিন এবং কম সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত জিনিস বেছে নিন। |
| ভালো মাংস বেছে নেওয়া | আপনার প্রধান মাংস হিসেবে চামড়াবিহীন মুরগির মাংস ও মাছ রাখুন। লাল মাংস (গরু ও শূকরের মাংস) সীমিত পরিমাণে খান। |
| শাকসবজি, ফল এবং ভেষজ | আপনার থালার বেশিরভাগ অংশ শাকসবজি, ফল, ডাল এবং শস্যদানা দিয়ে ভরুন। |
| সক্রিয় থাকা (ব্যায়াম) | সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার মতো একটি সাধারণ ব্যায়ামও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। |
যদি আপনার ডাক্তার দেখেন যে এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো সত্ত্বেও আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা এখনও বেশি, তাহলে তিনি স্ট্যাটিন নামক একটি ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কখনও কখনও অন্যান্য ওষুধও সাহায্য করতে পারে।
কেন কিছু মানুষের কোলেস্টেরল এখনও কমছে না?
এর একাধিক কারণ থাকতে পারে।
- আপনার কোলেস্টেরলের সমস্যা মেনে না নেওয়া: "ওহ্... এটাই তো স্বাভাবিক"—এই ধরনের ভাবনাই মানুষের জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন না আনার অন্যতম প্রধান কারণ।
- সঠিকভাবে ওষুধ গ্রহণ না করা: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক সময়ে ওষুধ গ্রহণ না করা।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে ওষুধ বন্ধ করা: কখনও কখনও ওষুধের কারণে সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এমনটা হলে, নিজে থেকে ওষুধ বন্ধ না করে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং অন্যান্য বিকল্প নিয়ে আলোচনা করা জরুরি।
- ফাস্ট ফুডের প্রতি আসক্তি: ঘন ঘন বাইরে খাওয়া, এবং অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবণযুক্ত খাবার খাওয়া।
- ব্যায়াম না করে এক জায়গায় থাকা।
হয়তো এটা প্রজন্মগত ব্যাপার।
ভাবুন তো, আপনি খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে যতই সতর্ক থাকুন না কেন, যতই ব্যায়াম করুন না কেন, আপনার কোলেস্টেরল কমছে না। হয়তো এটা আপনার দোষ নয়। এটি পরিবারে বংশানুক্রমিকভাবে চলে আসা কোনো জিনগত সমস্যাও হতে পারে।
চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে ‘ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া’ বলি। এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি রোগ। গড়ে প্রতি ২৫০ জনের মধ্যে প্রায় একজনের এই অবস্থাটি থাকতে পারে।
এটি একটি পরিবর্তিত জিনের কারণে ঘটে যা বংশানুক্রমে পরিবারে সঞ্চারিত হয়। এই জিনটি রক্ত থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণ করার শরীরের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এর ফলে এলডিএল-এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ বেড়ে যেতে পারে। সুখবর হলো, ডাক্তাররা খুব তাড়াতাড়ি এই অবস্থাটি শনাক্ত করতে পারেন । কখনও কখনও এটি জন্মের সময় বা এমনকি শৈশবেও শনাক্ত করা যায়।
যদিও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তন এই ব্যক্তিদের জন্য খুবই সহায়ক হতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
মূল বার্তা
- কোলেস্টেরল দুই প্রকারের হয়, 'ভালো' (HDL) এবং 'খারাপ' (LDL)। এই 'খারাপ' প্রকারটিই আমাদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
- 'খারাপ' কোলেস্টেরল (এলডিএল) রক্তনালী বন্ধ করে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে।
- রক্ত পরীক্ষার (লিপিড প্রোফাইল) মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা অবশ্যই পরীক্ষা করিয়ে নিন এবং পরীক্ষার ফলাফল নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও প্রতিদিনের ব্যায়াম অপরিহার্য।
- আপনার ডাক্তার যদি কোনো ওষুধ লিখে দেন, তবে তা ঠিক নির্দেশ মতোই ব্যবহার করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
- উচ্চ কোলেস্টেরল সম্ভবত একটি বংশগত সমস্যা যা পরিবারে দেখা যায়। এটি আপনার দোষ নয়, তবে এর জন্য সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন