হার্ট অ্যাটাক (করোনারি ইভেন্ট)-এর পর কীভাবে সুস্থ জীবনযাপন করা যায়?

আপনি কি হার্ট অ্যাটাকের পর এইমাত্র হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফিরেছেন? আপনি নিশ্চয়ই খুব ভয় পাচ্ছেন এবং অনিশ্চিত বোধ করছেন, তাই না? “আমি কি আর কখনও আগের মতো সুস্থ হতে পারব?”, “এরকম কিছু আবার ঘটলে আমি কী করব?”—এইসব হয়তো আপনি ভাবছেন। এটা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু সুখবর হলো, আপনি যদি সঠিক পরিবর্তনগুলো আনেন, তাহলে এই পরিস্থিতির পর আরও অনেক বেশি সুস্থ ও সবল জীবনযাপন করতে পারবেন। চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক।

প্রথমে, হার্ট অ্যাটাক কী তা বুঝে নেওয়া যাক।

সহজ কথায়, হার্ট অ্যাটাক বা অনুরূপ কোনো ঘটনা (করোনারি ইভেন্ট) হলো আমাদের হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে রক্ত ​​বহনকারী নালীগুলোতে সৃষ্ট একটি প্রতিবন্ধকতা। আমাদের হৃৎপিণ্ডকে একটি মোটরের মতো ভাবুন যা অবিরাম কাজ করে। এই মোটরটি তার কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি রক্ত ​​থেকে গ্রহণ করে। কোলেস্টেরলের মতো চর্বিজাতীয় পদার্থ এই রক্তনালীগুলোর (করোনারি ধমনী) ভেতরে জমা হতে থাকে এবং সেগুলো ধীরে ধীরে সরু হয়ে যায়।

যদি কোনো একদিন এই জমাট বাঁধা রক্তের কোনো একটি ফেটে গিয়ে সেখানে রক্ত ​​জমাট বাঁধে, তাহলে নালীটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

• এভাবে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে তাকে হার্ট অ্যাটাক বলা হয়।
• এভাবে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে তাকে স্ট্রোক বলা হয়।

'কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন' প্রোগ্রাম যা হৃৎপিণ্ডকে নতুন জীবন দান করে

হার্ট অ্যাটাকের পর আপনি হয়তো আপনার জীবন পরিবর্তন করতে গিয়ে আটকে গেছেন, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা বুঝতে পারছেন না। "আমাকে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, আমাকে ব্যায়াম করতে হবে, আমাকে মানসিক চাপ কমাতে হবে..." একসাথে এই সব কিছু করার চেষ্টা করলে দিশেহারা বোধ করাটা স্বাভাবিক।

কিন্তু চিন্তা করবেন না। এর একটি চমৎকার চিকিৎসাগত সমাধান আছে। একে বলা হয় কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন ।

এটি ডাক্তার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত একটি বিশেষ কর্মসূচি, যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় ফিরে আসতে সাহায্য করবে। এর তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে।

এই প্রোগ্রামটি সম্পর্কে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না!

অনেক রোগী জানেনই না যে এমন একটি মূল্যবান কর্মসূচি রয়েছে। তাই, আপনার ডাক্তার এ বিষয়ে কিছু না বললেও, আপনার অবশ্যই এই 'কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন' কর্মসূচি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অধিকার। এটি আপনার পুনরায় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

আসুন আমরা হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার ও পানীয় বেছে নিই।

জীবনধারা পরিবর্তনের একটি বড় অংশ হলো আপনার খাদ্যাভ্যাস। ডাক্তাররা যে সেরা ডায়েটগুলোর পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে, তাদের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় ধাঁচের ডায়েট অন্যতম।

আপনি হয়তো ভাববেন, "আরে, এটা আবার কী ধরনের খাবার?" এটা খুবই সাধারণ।

• যেসব জিনিস বেশি করে খাওয়া উচিত:
• তাজা শাকসবজি ও ফলমূল (দিনে একাধিকবার)
• গোটা শস্য (বাদামী চাল, বাকহুইট, ওটস)
• মাছ (সার্ডিন ও কডের মতো মাছ সপ্তাহে অন্তত দুইবার)
• বাদাম ও বাদামের তেল (কাজু, চিনাবাদাম, জলপাই তেল)
• শিম জাতীয় শস্য (মসুর ডাল, ছোলা, শিম)

• যে বিষয়গুলো সীমিত করতে হবে:
• লাল মাংস (গরু, শূকর)
• চিনি এবং মিষ্টি পানীয়
• প্রক্রিয়াজাত খাবার - সসেজ, মিটবল, টিনজাত মাছ (তেলসহ)
• বেকারি পণ্য (কেক, পেস্ট্রি, বিস্কুট)
• যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ, তেল এবং কৃত্রিম ফ্লেভার ব্যবহার করা হয়