সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন? (সংক্রামক রোগসমূহ)

এমন কিছু রোগ আছে যা আমাদের মধ্যে খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, তাই না? ভাবুন তো, বমি এবং ডায়রিয়া (পেট খারাপ), জলবসন্ত, চোখের সংক্রমণ এবং গলার সংক্রমণের মতো রোগগুলো কত দ্রুত এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। কিছু রোগ, যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো জ্বর, এমন ব্যক্তির থেকেও আমাদের মধ্যে সংক্রমিত হতে পারে যার মধ্যে কোনো বাহ্যিক লক্ষণ দেখা যায় না। এই সংক্রামক রোগগুলোর সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো এটাই।

এই জীবাণুগুলো বিভিন্ন উপায়ে ছড়ায়। কেউ কথা বললে, কাশলে বা হাঁচি দিলে বাতাসে যে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে, তা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করে আপনি অসুস্থ হতে পারেন। জলবসন্ত বা কনজাংটিভাইটিসের মতো রোগে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তিকে স্পর্শ করার মাধ্যমেও আপনি অসুস্থ হতে পারেন। এছাড়াও, হেপাটাইটিস বি-এর মতো রোগ কোনো সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে যৌনমিলনের মাধ্যমে বা তার রক্তের সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে ছড়াতে পারে।

জীবাণু সর্বত্রই আছে। কিন্তু ভয় পাবেন না। আজ আমি আপনাদের এমন ৫টি খুব সহজ উপায় শেখাবো, যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে এই সহজে সংক্রামিত রোগগুলো থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

১. সময়মতো প্রয়োজনীয় টিকাগুলো নিয়ে নিন।

আমাদের সব রোগে আক্রান্ত হতে হবে না। অনেক সাধারণ সংক্রামক রোগেরই টিকা রয়েছে। এগুলো দারুণ সুরক্ষা দেয়।

অতএব, আপনার এবং আপনার পরিবারের প্রত্যেকের টিকাকরণ কার্ড পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনারা সময়মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় টিকা নিয়েছেন। এটি কেবল ছোট শিশুদের ক্ষেত্রেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

• প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য: যদি আপনি ডিপথেরিয়া/পার্টুসিসের জন্য টিড্যাপ (Tdap) বুস্টার ভ্যাকসিন না নিয়ে থাকেন, তবে তা নিয়ে নিন। এরপর, আপনাকে প্রতি ১০ বছর অন্তর ডিপথেরিয়া/পার্টুসিসের জন্য টিডি (Td) বুস্টার ভ্যাকসিন নিতে হবে।
• পঞ্চাশোর্ধ্ব ব্যক্তিদের জন্য: শিঙ্গলস নামক একটি রোগের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া জরুরি। এটি জলবসন্তের ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি বেদনাদায়ক ও ফোসকাযুক্ত রোগ।
• ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য নিউমোনিয়ার উভয় টিকাই নেওয়া অপরিহার্য।
• সকলের জন্য: ৬ মাসের বেশি বয়সী সকলেরই প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) টিকা নেওয়া উচিত।

মনে রাখবেন, আমরা যত বেশি টিকা নেব, আমাদের সমাজে রোগ ছড়ানোর ঝুঁকি তত কম থাকবে। এ বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।

২. ঘন ঘন ভালোভাবে হাত ধোবেন।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) বলে যে, হাত ধোয়া হলো একটি “স্বয়ংক্রিয় টিকা”। এটা সত্যি। জীবাণুর বিস্তার রোধ করার জন্য আমরা যা করতে পারি, তার মধ্যে এটিই সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর। কিন্তু এটি সঠিকভাবে করতে হবে।

যেভাবে করতে হয়:

১. পরিষ্কার, চলমান জল (গরম বা ঠান্ডা জল) দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ভিজিয়ে নিন।

২. সাবান লাগিয়ে দুই হাত ভালোভাবে ঘষুন। কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে এটি করুন। এটা অনেকটা ‘হ্যাপি বার্থডে’ গানটি দুবার গাওয়ার সমান। আঙুলের ফাঁকে, নখের নিচে এবং হাতের পেছনে সাবান ঘষুন।

৩. এরপর সাবান দূর করার জন্য চলমান জল দিয়ে এটি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।

৪. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন, অথবা বাতাসে শুকাতে দিন।

যদি সাবান ও পানি না থাকে, তবে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। কিন্তু মনে রাখবেন, সাবান দিয়ে হাত ধোয়াই সর্বোত্তম।

কখন আমাদের অবশ্যই হাত ধোয়া উচিত? এ বিষয়ে সচেতন থাকুন।

৩. ঘন ঘন স্পর্শ করা হয় এমন জায়গাগুলো পরিষ্কার রাখুন।

দরজার হাতল এবং টেবিলের উপরিভাগের মতো শক্ত পৃষ্ঠে জীবাণু ঘণ্টার পর ঘণ্টা, এমনকি দিনের পর দিনও বেঁচে থাকতে পারে। একারণেই আমরা যেসব জায়গা সবচেয়ে বেশি স্পর্শ করি, সেগুলো পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষভাবে এই ধরনের জায়গাগুলোর কথা ভাবুন:

• রান্নাঘরের কাউন্টার এবং সিঙ্ক
• জলের কল
• দরজার তালা এবং হাতল
• আলোর সুইচ
• ফোন এবং টিভি রিমোট

এই জায়গাগুলো নিয়মিত জীবাণুনাশক দিয়ে মুছে পরিষ্কার করা হলে জীবাণুর বিস্তার অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

৪. কাশি ও হাঁচির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন।

এটি একটি খুব সহজ, অথচ প্রায়শই উপেক্ষিত অভ্যাস। অন্যদের মধ্যে আপনার জীবাণু ছড়ানো বন্ধ করার এটিই সর্বোত্তম উপায়।

কাশি বা হাঁচির সময় টিস্যু দিয়ে আপনার মুখ ও নাক ঢাকুন। ব্যবহৃত টিস্যুটি সঙ্গে সঙ্গে ময়লার পাত্রে ফেলে দিন এবং ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।

আপনার কাছে রুমাল না থাকলে, কনুইয়ের ভাঁজে কাশি বা হাঁচি দিন। কখনোই রুমাল ব্যবহার করবেন না। এতে আপনার স্পর্শ করা প্রতিটি জিনিসে জীবাণু ছড়িয়ে পড়বে।

৫. ব্যক্তিগত বিষয় শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন।

এই বিষয়টিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সদস্যদের সাথেও অন্যদের সাথে খাবার বা পানীয় ভাগ করে খাবেন না। অর্থাৎ, একই কাপে, একই থালায় বা একই চামচ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

এছাড়াও, লিপ বাম এবং টুথব্রাশের মতো ব্যক্তিগত জিনিসপত্র কখনও অন্যের সাথে ভাগ করে নেবেন না। মুখই হলো এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে জীবাণু ছড়ানোর দ্রুততম মাধ্যম, তাই এ বিষয়ে যত্ন নেওয়া জরুরি।

আমরা প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না যে আপনি কখনোই অসুস্থ হবেন না। কিন্তু, যদি আপনি এই সহজ সাধারণ পরামর্শগুলো মেনে চলেন, তাহলে আপনি অসুস্থ হওয়ার বা অন্য কারো মধ্যে রোগটি ছড়িয়ে দেওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই অনেকাংশে কমাতে পারবেন।