আপনার কি কোষ্ঠকাঠিন্য আছে? তাহলে এই ভুলগুলো কখনোই করবেন না!

আপনাকে কি সপ্তাহে দুই দিনেরও কম সময়ে শৌচাগারে যেতে হয়? যখন যান, তখন কি আপনাকে অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয় এবং চাপ দিতে হয়? আপনার মল কি পাথরের মতো শুকনো ও শক্ত হয়ে বের হয়? তাহলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য নামক একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে। যদিও এটি সাধারণত গুরুতর নয়, তবে এটি শরীরের জন্য খুব অস্বস্তিকর এবং কষ্টদায়ক হতে পারে।

আমাদের নিজেদের ভুলগুলোই কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

বেশিরভাগ সময়, আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন এনে কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু কখনও কখনও, আমরা অজান্তেই এমন কিছু কাজ করে ফেলি যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই কাজগুলো কী কী।

সহজভাবে বোঝানোর জন্য, আমি আপনাকে বিষয়টি এভাবে ব্যাখ্যা করব।

বাথরুমে এই ছোট্ট কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন।

যদি আপনার মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়, তবে মেঝেতে পা রাখার পরিবর্তে পায়ের নিচে একটি ছোট টুল রেখে এবং হাঁটু নিতম্বের চেয়ে সামান্য উঁচুতে বসুন। এই ভঙ্গিটি মলত্যাগে সাহায্য করে।

আমাদের কখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত চিন্তার কোনো কারণ নয়। তবে, কখনও কখনও এটি অন্য কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

• যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া সত্ত্বেও তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন।
• মলের সাথে রক্ত ​​গেলে ।
• যদি আপনি কোনো বিশেষ কারণ ছাড়াই ওজন কমাচ্ছেন ।
• আপনার যদি পেটে তীব্র ব্যথা হয়।

এই বিষয়গুলো উপেক্ষা করলে অর্শ এবং পায়ুপথের ফাটলের মতো সমস্যা হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, এগুলো কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগের লক্ষণও হতে পারে। তাই, আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।